林鵬
摘? 要:本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、測(cè)試法、實(shí)驗(yàn)法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法,通過(guò)對(duì)廣東輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院田徑選項(xiàng)課2017級(jí)120學(xué)生各進(jìn)行功能動(dòng)作篩查,結(jié)合學(xué)校開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)世界校園APP每天至少2km的陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng),在進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查之后,對(duì)得分低的同學(xué)布置針對(duì)性訓(xùn)練內(nèi)容,進(jìn)行為期一年的研究。結(jié)果表明:通過(guò)功能性篩查,學(xué)生對(duì)自己的身體情況能夠更加的了解,并且可以有針對(duì)性地改善身體的不良情況,還能提高學(xué)生中長(zhǎng)跑體質(zhì)測(cè)試的成績(jī),對(duì)全民健身的深入發(fā)展提供實(shí)踐依據(jù)。
關(guān)鍵詞:FMS測(cè)試? 陽(yáng)光長(zhǎng)跑? 訓(xùn)練
中圖分類號(hào):G712? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào):2095-2813(2019)10(c)-0215-02
教育部和國(guó)家體育總局聯(lián)合推出的陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng),旨在提高學(xué)生的體質(zhì)水平,但是政策在校園的完成情況不容樂(lè)觀,隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,互聯(lián)網(wǎng)的日益普及,大學(xué)的校園出現(xiàn)了越來(lái)越多的宅男,這也導(dǎo)致了學(xué)生的體質(zhì)日趨下架。APP陽(yáng)光長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)思路,被認(rèn)為是能夠有效鼓勵(lì)學(xué)生走出宿舍,主動(dòng)參與身體鍛煉的有效形式。本文通過(guò)FMS測(cè)試,陽(yáng)光長(zhǎng)跑與跑步APP的有機(jī)結(jié)合,為提高學(xué)生體質(zhì)開(kāi)拓新的途徑。
1? 測(cè)試對(duì)象和方法
1.1 測(cè)試對(duì)象
本文選取廣東輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院田徑專選班4個(gè)班共120人為測(cè)試對(duì)象,全部人對(duì)田徑的跑步技術(shù)進(jìn)行了一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),通過(guò)進(jìn)行FMS測(cè)試數(shù)據(jù)的分析,促進(jìn)學(xué)生更加健康地完成陽(yáng)光長(zhǎng)跑任務(wù)的研究。
針對(duì)選取的120名學(xué)生分發(fā)調(diào)查問(wèn)卷,共計(jì)發(fā)放120份問(wèn)卷,回收120份問(wèn)卷,回收率100%,并采用SPSS 17.0進(jìn)行結(jié)果的分析。
1.2 FMS 測(cè)試法
在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始時(shí)進(jìn)行第一次FMS測(cè)試,之后每半年進(jìn)行1次,共計(jì)3次。由深蹲、上踏步跨欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、仰臥舉腿、俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性7個(gè)動(dòng)作模式組成。每個(gè)動(dòng)作測(cè)試3次,0分為受測(cè)者身體任何部位出現(xiàn)疼痛;1分為受測(cè)者無(wú)法完成動(dòng)作;2分為受測(cè)者降低動(dòng)作難度完成動(dòng)作;3分為受測(cè)者完全按照標(biāo)準(zhǔn)完成動(dòng)作,最終記錄每個(gè)受測(cè)者的總得分。對(duì)測(cè)試者的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,并針對(duì)每個(gè)人的不同身體情況結(jié)合陽(yáng)光長(zhǎng)跑制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容,讓跑者可以更加健康地運(yùn)動(dòng)。
2? 研究結(jié)果與分析
根據(jù)第一次FMS測(cè)試的數(shù)據(jù),對(duì)于得分比較低學(xué)生的測(cè)試項(xiàng)目原因進(jìn)行深入分析,部分學(xué)生是由于肌肉過(guò)于緊張而引起的活動(dòng)度不足,有些學(xué)生是由于肌肉無(wú)力導(dǎo)致的活動(dòng)度不足,經(jīng)過(guò)深入的評(píng)估,為低分學(xué)生制定每次陽(yáng)光跑后的訓(xùn)練方案。
經(jīng)過(guò)第一階段的陽(yáng)光長(zhǎng)跑加體能訓(xùn)練,對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查(FMS)測(cè)試,并檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行t檢測(cè),由表1可以看出,實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)6個(gè)月的功能性訓(xùn)練后各項(xiàng)FMS測(cè)試指標(biāo)成績(jī)都有提高。經(jīng)過(guò)t檢驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組深蹲、上踏步跨欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、仰臥舉腿、俯臥撐和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作模式測(cè)試結(jié)果的P值分別為0.001、0.000、0.02、0.000、0.02、0.02和0.02,均都小于0.05,具有顯著差異;其中上踏步跨欄架和肩部靈活性動(dòng)作模式訓(xùn)練前后的P值分別為0.000 和0.000,P值均小于0.001,具有高度顯著差異;此結(jié)果說(shuō)明經(jīng)過(guò)6個(gè)月的陽(yáng)光長(zhǎng)跑與功能性訓(xùn)練,大學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力有所改善。
由表2兩次體測(cè)的成績(jī)可以看出通過(guò)測(cè)試與鍛煉后,學(xué)生的中長(zhǎng)跑能力有了一定的提高,但是幅度不大,效果量為0.33。主要是由于平時(shí)的陽(yáng)光長(zhǎng)跑主要以APP軟件、完成任務(wù)的形式去完成,而體測(cè)需要學(xué)生在高速運(yùn)動(dòng)中去完成測(cè)試,平時(shí)缺乏速度性練習(xí)導(dǎo)致了成績(jī)的提升幅度比較小,但是學(xué)生通過(guò)APP的跑步后耐力提高了,全部人都完成了體測(cè)的所有項(xiàng)目且平均分達(dá)到了80以上。
3? 結(jié)論
3.1 促進(jìn)陽(yáng)光長(zhǎng)跑政策的實(shí)施提高身體素質(zhì)
通過(guò)APP校園跑軟件結(jié)合FMS測(cè)試的指導(dǎo),學(xué)生們變被動(dòng)為主動(dòng),走出宿舍,走進(jìn)操場(chǎng),通過(guò)一個(gè)學(xué)年的鍛煉,學(xué)生的耐力素質(zhì)有了明顯的提高,結(jié)果與童慧兒(2019)的研究一致。所有同學(xué)都完成了2次體質(zhì)測(cè)試,并且平均分達(dá)到了80以上,學(xué)生們跑步不止完成陽(yáng)光長(zhǎng)跑2km的基礎(chǔ)內(nèi)容,有些學(xué)生還為自己加量,達(dá)到了一個(gè)學(xué)期100km以上。
3.2 不足及需要改善的地方
由于FMS測(cè)試需要有進(jìn)過(guò)專門(mén)培訓(xùn)的人員才能夠正確的操作,由于資金的匱乏,進(jìn)行測(cè)試的工作人員都是由體育老師進(jìn)行培訓(xùn),不免有一定的誤差,另外本文主要是針對(duì)田徑選項(xiàng)班的同學(xué)進(jìn)行研究,學(xué)生們?cè)谡n堂已經(jīng)學(xué)習(xí)的基本的跑步知識(shí),如果開(kāi)展大范圍的研究需要針對(duì)不同類型的學(xué)生進(jìn)行更加大范圍的樣本采集。
參考文獻(xiàn)
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