陳雷

一、全場2VS2

訓練目的：1.進攻時，擴大視野，把握瞬間戰(zhàn)機，在高速攻防轉換中提高進攻成功率。利用防守隊員啟動踩底線后返回的時間差，為進攻隊員創(chuàng)造“以多打少”的機會，培養(yǎng)學生在對抗練習中把握機會的能力。2.以專項練習為抓手，發(fā)展學生的身體素質(zhì)（如速度、靈敏等），提升學生的防守移動能力。3.以進攻引導防守，提升防守能力，培養(yǎng)大局觀，此練習在一定程度上也可以培養(yǎng)“以少防多”的防守能力，幫助學生在實戰(zhàn)中建立防守策略，如，防守拖延策略、內(nèi)外線取舍策略、防守站位等。

訓練方法：將學生分為若干組，1組4名隊員，站于底線后。練習開始前，分為進攻和防守各2名隊員。2隊隊員分站于限制區(qū)4個角，且進攻方隊員①②站立于底線，守方隊員站立于對面2個角。練習開始，教練員隨機將球傳給底線上2名進攻隊員中的任意1名。以將球傳給進攻隊員①為例，進攻隊員①接球后，與進攻隊員②迅速展開進攻;距離接球的進攻隊員最近的防守隊員迅速起動向底線加速跑，1只腳踩到底線后立即追防進攻隊員①，而防守隊員在教練球離手后即可退防，做好短時間的“1防2”，為防守隊員的返回爭取時間。若進攻隊員成功完成則得分，練習結束;若攻方投籃不中，由防守隊員搶到籃板球，練習結束。練習結束后，練習者從場地兩側回到起始邊線，每組4名隊員不斷輪換角度，平衡攻防練習（圖1）。

二、全場3VS2

訓練目的：1.在全場2VS2的基礎上，豐富學生的進攻選擇，如，區(qū)域內(nèi)的2名隊員之間的簡單配合（突分、傳切、擋拆），小區(qū)域內(nèi)3名隊員間傳小球。同時，對學生的視野、反應速度和判斷能力要求略微提高，進一步培養(yǎng)學生“以多打少”的戰(zhàn)術意識。2.此訓練方法的攻防轉換較快，對學生的耐力、速度、靈敏等身體素質(zhì)有均衡的提高作用。3.以賽代練的訓練方法迫使學生積極運用基本技術，同時也提升學生在實戰(zhàn)中運用籃球各項基本技術時的靈活性、準確性。防守隊員針對進攻隊員的薄弱技術、薄弱隊員所采取的防守策略將大幅度提高，因此防守方閱讀比賽的能力以及防守時的大局觀將得到提升，可謂一舉兩得。

訓練方法：將隊員分為3人1組，站于底線兩側。練習開始后，由進攻隊員①②③持球進攻，防守隊員在自己的后場防守，進攻隊員利用人數(shù)優(yōu)勢進攻，在規(guī)定時間（根據(jù)學情可變化）內(nèi)將進攻完成。如球投中：防守隊員立刻加入到防守隊員中成為進攻隊員，而進攻隊員①②成為防守隊員，防守隊員的接發(fā)球（進攻隊員③退至防守隊員的后方）以及半場的推進，如防守方在后場斷球，則進攻與防守再次轉換（進攻隊員③立刻加入進攻方），進攻隊員①②③繼續(xù)進攻，防守隊員繼續(xù)防守;若防守隊員完成接發(fā)球并將球推進過中線，則進攻隊員①②退回到防守隊員的后面，由進攻隊員④⑤進行防守，以此類推;如球投失，則雙方爭搶籃板球，若進攻方搶到籃板球，則繼續(xù)進攻;若防守方搶到籃板球，則防守隊員迅速加入到防守隊員的進攻中，將球盡快推進至前場，而進攻隊員①②③則迅速由進攻轉為防守，嚴防對方將球推進至前場。球被一旦斷回，則防守隊員不參與防守，而防守隊員繼續(xù)防守，進攻隊員①②③繼續(xù)進攻;若球未被斷回，則進攻隊員①②退到防守隊員的后面，由進攻隊員④⑤進行防守，以此類推;每組間3名隊員不斷輪換，平衡攻防練習（圖2）。

三、變化規(guī)則 因材施教

1.為提升隊員的運用能力而變化規(guī)則。為了對隊員在訓練中進行有針對性的提升，教師可以改變練習的規(guī)則，利用比賽強化訓練，從而提升學生對本課所學到的基本技術的運用能力。如，無球掩護訓練中，可要求隊員在“以多打少”的訓練中每回合進攻必須利用到隊友的無球掩護，否則得分無效。

2.為改善隊員技戰(zhàn)術薄弱點而變化規(guī)則。如，有的隊員視野不夠開闊，團隊意識薄弱，在傳球意識和準確度上有所欠缺，則可以將訓練規(guī)則改為禁止運球，只能利用傳球和無球跑位進攻得分。再如，學生的擋拆配合運用較為生疏，則要求學生所有的得分必須在利用擋拆配合中取得，否則得分無效。

3.為平衡參與訓練的組間實力而變化規(guī)則。為了平衡各組間的實力，調(diào)動隊員訓練的積極性，可以對實力較強的組或隊員設置限制，針對實力較弱的組或隊員放寬要求。如，A組的1名隊員運球突破能力較強，則可以要求其不能運球，只能傳球和無球跑位;B組實力較弱，則可以增加1名隊員到其中，或者B組隊員做出投籃動作時防守方不得干擾等方式。