陳雷
一、全場2VS2
訓(xùn)練目的:1.進攻時,擴大視野,把握瞬間戰(zhàn)機,在高速攻防轉(zhuǎn)換中提高進攻成功率。利用防守隊員啟動踩底線后返回的時間差,為進攻隊員創(chuàng)造“以多打少”的機會,培養(yǎng)學(xué)生在對抗練習(xí)中把握機會的能力。2.以專項練習(xí)為抓手,發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)(如速度、靈敏等),提升學(xué)生的防守移動能力。3.以進攻引導(dǎo)防守,提升防守能力,培養(yǎng)大局觀,此練習(xí)在一定程度上也可以培養(yǎng)“以少防多”的防守能力,幫助學(xué)生在實戰(zhàn)中建立防守策略,如,防守拖延策略、內(nèi)外線取舍策略、防守站位等。
訓(xùn)練方法:將學(xué)生分為若干組,1組4名隊員,站于底線后。練習(xí)開始前,分為進攻和防守各2名隊員。2隊隊員分站于限制區(qū)4個角,且進攻方隊員①②站立于底線,守方隊員站立于對面2個角。練習(xí)開始,教練員隨機將球傳給底線上2名進攻隊員中的任意1名。以將球傳給進攻隊員①為例,進攻隊員①接球后,與進攻隊員②迅速展開進攻;距離接球的進攻隊員最近的防守隊員迅速起動向底線加速跑,1只腳踩到底線后立即追防進攻隊員①,而防守隊員在教練球離手后即可退防,做好短時間的“1防2”,為防守隊員的返回爭取時間。若進攻隊員成功完成則得分,練習(xí)結(jié)束;若攻方投籃不中,由防守隊員搶到籃板球,練習(xí)結(jié)束。練習(xí)結(jié)束后,練習(xí)者從場地兩側(cè)回到起始邊線,每組4名隊員不斷輪換角度,平衡攻防練習(xí)(圖1)。
二、全場3VS2
訓(xùn)練目的:1.在全場2VS2的基礎(chǔ)上,豐富學(xué)生的進攻選擇,如,區(qū)域內(nèi)的2名隊員之間的簡單配合(突分、傳切、擋拆),小區(qū)域內(nèi)3名隊員間傳小球。同時,對學(xué)生的視野、反應(yīng)速度和判斷能力要求略微提高,進一步培養(yǎng)學(xué)生“以多打少”的戰(zhàn)術(shù)意識。2.此訓(xùn)練方法的攻防轉(zhuǎn)換較快,對學(xué)生的耐力、速度、靈敏等身體素質(zhì)有均衡的提高作用。3.以賽代練的訓(xùn)練方法迫使學(xué)生積極運用基本技術(shù),同時也提升學(xué)生在實戰(zhàn)中運用籃球各項基本技術(shù)時的靈活性、準確性。防守隊員針對進攻隊員的薄弱技術(shù)、薄弱隊員所采取的防守策略將大幅度提高,因此防守方閱讀比賽的能力以及防守時的大局觀將得到提升,可謂一舉兩得。
訓(xùn)練方法:將隊員分為3人1組,站于底線兩側(cè)。練習(xí)開始后,由進攻隊員①②③持球進攻,防守隊員在自己的后場防守,進攻隊員利用人數(shù)優(yōu)勢進攻,在規(guī)定時間(根據(jù)學(xué)情可變化)內(nèi)將進攻完成。如球投中:防守隊員立刻加入到防守隊員中成為進攻隊員,而進攻隊員①②成為防守隊員,防守隊員的接發(fā)球(進攻隊員③退至防守隊員的后方)以及半場的推進,如防守方在后場斷球,則進攻與防守再次轉(zhuǎn)換(進攻隊員③立刻加入進攻方),進攻隊員①②③繼續(xù)進攻,防守隊員繼續(xù)防守;若防守隊員完成接發(fā)球并將球推進過中線,則進攻隊員①②退回到防守隊員的后面,由進攻隊員④⑤進行防守,以此類推;如球投失,則雙方爭搶籃板球,若進攻方搶到籃板球,則繼續(xù)進攻;若防守方搶到籃板球,則防守隊員迅速加入到防守隊員的進攻中,將球盡快推進至前場,而進攻隊員①②③則迅速由進攻轉(zhuǎn)為防守,嚴防對方將球推進至前場。球被一旦斷回,則防守隊員不參與防守,而防守隊員繼續(xù)防守,進攻隊員①②③繼續(xù)進攻;若球未被斷回,則進攻隊員①②退到防守隊員的后面,由進攻隊員④⑤進行防守,以此類推;每組間3名隊員不斷輪換,平衡攻防練習(xí)(圖2)。
三、變化規(guī)則 因材施教
1.為提升隊員的運用能力而變化規(guī)則。為了對隊員在訓(xùn)練中進行有針對性的提升,教師可以改變練習(xí)的規(guī)則,利用比賽強化訓(xùn)練,從而提升學(xué)生對本課所學(xué)到的基本技術(shù)的運用能力。如,無球掩護訓(xùn)練中,可要求隊員在“以多打少”的訓(xùn)練中每回合進攻必須利用到隊友的無球掩護,否則得分無效。
2.為改善隊員技戰(zhàn)術(shù)薄弱點而變化規(guī)則。如,有的隊員視野不夠開闊,團隊意識薄弱,在傳球意識和準確度上有所欠缺,則可以將訓(xùn)練規(guī)則改為禁止運球,只能利用傳球和無球跑位進攻得分。再如,學(xué)生的擋拆配合運用較為生疏,則要求學(xué)生所有的得分必須在利用擋拆配合中取得,否則得分無效。
3.為平衡參與訓(xùn)練的組間實力而變化規(guī)則。為了平衡各組間的實力,調(diào)動隊員訓(xùn)練的積極性,可以對實力較強的組或隊員設(shè)置限制,針對實力較弱的組或隊員放寬要求。如,A組的1名隊員運球突破能力較強,則可以要求其不能運球,只能傳球和無球跑位;B組實力較弱,則可以增加1名隊員到其中,或者B組隊員做出投籃動作時防守方不得干擾等方式。