李貴昌 （上海交通大學附屬中學嘉定分校，201821）

體質(zhì)與健康

籃球教學中運動損傷的歸因分析及對策

李貴昌 （上海交通大學附屬中學嘉定分校，201821）

高中階段的男生對籃球運動較熱愛，但自我保護意識和能力較欠缺，教師對引起損傷的原因缺少分析和歸因，為了減少學生的運動損傷，需采取積極的應對措施減少損傷的發(fā)生。

一、籃球運動損傷的歸因分析

（一）缺乏對籃球規(guī)則的理解

在課堂教學中一部分教師忽略了理論教學的重要性，這將直接導致學生對籃球規(guī)則知識的了解不夠，比賽中經(jīng)常出現(xiàn)防守動作粗野和不規(guī)范等犯規(guī)行為，并對于教師的判罰不以為然，強調(diào)客觀理由，認為自己并沒有犯規(guī)，從而直接或間接地導致了在比賽中出現(xiàn)一些沖突和損傷。

（二）不關(guān)注學生的心理變化

教師未觀察到學生在比賽中的情緒變化，未及時采取干預行為，導致引起學生之間的沖突，進而出現(xiàn)損傷。高中階段的學生具有好勝心強、情緒變化大、易沖動的心理特點，當比賽關(guān)系到勝負時，在對抗中發(fā)生犯規(guī)或口角時，學生的內(nèi)心活動會發(fā)生變化，因此，防守動作也會出現(xiàn)一系列的故意行為，從而導致運動損傷的發(fā)生。

（三）不關(guān)注學生比賽專注度

在籃球教學中松散的課堂管理容易導致?lián)p傷的發(fā)生。高中生的自律能力較弱，比賽中的松散的防守或同伴之間的嬉戲打鬧也是導致?lián)p傷的主要原因，進攻和防守是對立又矛盾的，當攻防雙方都集中注意力，并共同發(fā)力對抗時，不容易引起損傷，當防守一方放松，進攻一方卻在發(fā)力時，防守人就出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。

（四）不注重規(guī)范的防守動作

規(guī)范的防守動作可促進進攻質(zhì)量的提高，不規(guī)范的防守動作容易造成自身和他人不必要的損傷。

二、減少籃球運動損傷的對策

（一）加強籃球規(guī)則學習

加強籃球規(guī)則的理論學習，提高學生的籃球規(guī)則知識水平。在日常的理論課教學中滲透籃球規(guī)則知識，并在期末考試中增加籃球規(guī)則的考試內(nèi)容。當學生具備了一定的籃球規(guī)則的理論知識基礎(chǔ)后，再加強培養(yǎng)學生裁判的實踐能力，讓學生體驗裁判工作，提升規(guī)則意識。教師可通過不斷地設(shè)置問題、創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學生學習的熱情，使師生的理論知識和實踐能力共同提高。

（二）關(guān)注學生情緒變化

在課堂教學中應時刻關(guān)注學生的情緒變化，發(fā)現(xiàn)學生的變化時應及時進行干預。如，因防守者動作過大而導致情緒失控，可通過裁判的及時判罰進行干預，加大判罰力度，促使學生知道自己的情緒失控導致過激行為；因比分落后而產(chǎn)生急促情緒，可通過暫停使雙方調(diào)整情緒，冷靜后再進入比賽的方式，調(diào)整學生的情緒；防守方和進攻方發(fā)生爭執(zhí)時，教師可暫時將雙方換到場下休息，并進行思想溝通，握手言和后再進入比賽。只有時刻關(guān)注到學生情緒的變化，才能更好地避免運動損傷的發(fā)生。

（三）注意力不夠?qū)Ｗ?、紀律性不強

學生的注意力不夠?qū)Ｗ⒒蚣o律性不強，極易引起運動損傷。教師在課堂教學中發(fā)現(xiàn)學生注意力不夠?qū)Ｗr，應認真、嚴肅地對學生進行引導，引起學生思想上的重視，才能減少不必要的運動損傷。

（四）規(guī)范籃球防守動作

1.防突破、防死球和夾擊。防守方與持球方之間始終保持一臂的距離，以0.5m～1m之間為佳，抬頭觀察進攻方的進攻意圖，準確地判斷并及時運用后滑步封堵進攻方的進攻路線，當進攻方形成死球后，貼緊防守時應重心下降，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙手封堵進攻人傳球路線，手臂在自己的臉部和進攻方的肘關(guān)節(jié)之間形成一道屏障，時刻保護自己的臉部，臉部適時向后傾斜，遠離進攻人的肘關(guān)節(jié)。

2.防中鋒。防守方屈臂頂靠在進攻方的髖關(guān)節(jié)，與進攻方保持0.5m的距離，重心下降且稍前傾，隨時觀察進攻方的進攻意圖，及時采取保護措施。死球后貼緊防守方，保護動作同上。當進攻方大力運球并側(cè)肩準備進攻時，防守方應及時判斷，采取堵撞人的戰(zhàn)術(shù)策略，不僅靠自己的上肢硬頂，容易引起損傷，在做堵撞人時首先要動作規(guī)范，當進攻方有側(cè)肩動作并發(fā)力時應順勢倒地。

3.封蓋。在籃球比賽中較忌諱雙腳離開地面，這樣會形成被動的局面，或?qū)е轮匦氖Э囟l(fā)生損傷。大部分漂亮的封蓋都是通過2名隊員的合作而完成的，如，防守方頂住進攻方，另一名防守方看準時機進行封蓋，快攻中封蓋技術(shù)需要有足夠的彈跳和判斷能力才有可能完成，在日常比賽中成功的封蓋較少，大部分以犯規(guī)結(jié)束，與其封蓋不如及時地嘗試運用堵撞人的技術(shù)動作。如果防守時被進攻方晃起而失去重心時，應及時拉住進攻方的任何部位，采用緩沖減小受傷程度，落地時不可用后腦先著地或用手撐地，最好的方法是運用滾翻動作，減小傷害程度。

4.搶斷。搶斷時的一剎那應快速判斷動作是否具有危險性，再決定是否進行搶斷。在判斷時應觀察進攻方的位置、長傳球的落點，并根據(jù)自己與進攻方之間的距離判斷搶斷是否安全，運用先頂住進攻方再進行搶斷的方法，這樣會減少損傷。