張衛(wèi)偉 無錫市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

一、無球跑動(dòng)的表現(xiàn)形式

(一)從無球跑動(dòng)與其它比賽因素的關(guān)系來看，無球跑動(dòng)可分為

1.與球的距離區(qū)分，有近距離的無球跑動(dòng)和中遠(yuǎn)距離的無球跑動(dòng)；

2.參與無球跑動(dòng)的人數(shù)來分，又可以分為1人的無球跑動(dòng)和2人及以上的多人無球跑動(dòng)；

3.攻守的方向來分，也可以分為進(jìn)攻中的無球跑動(dòng)和防守中的無球跑動(dòng)。

(二)從無球跑動(dòng)內(nèi)在的因素來看

1.跑動(dòng)距離區(qū)分，有短距離和中遠(yuǎn)距離的無球跑動(dòng)；

2.跑動(dòng)強(qiáng)度來分，有低強(qiáng)度、中強(qiáng)度、高強(qiáng)度以及混合強(qiáng)度的無球跑動(dòng)；

3.跑動(dòng)方式來分，有向前跑、倒退跑、側(cè)身跑、折返跑、曲線跑等多種形式及其組合的無球跑動(dòng)。

無論是哪一種無球跑動(dòng)，都是以戰(zhàn)術(shù)思想為基礎(chǔ)，完成戰(zhàn)術(shù)配合的一個(gè)組成部分，在比賽攻守中只有通過積極的無球跑動(dòng)，才可能完成一次戰(zhàn)術(shù)配合，達(dá)到預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)目的。同時(shí)，無球跑動(dòng)又是完成戰(zhàn)術(shù)的先決條件，沒有無球跑動(dòng)就不可能有精美的戰(zhàn)術(shù)配合。它是戰(zhàn)術(shù)的先行軍，因此，唯有積極有效的無球跑動(dòng)，才能創(chuàng)造出各種意想不到精美絕倫的戰(zhàn)術(shù)配合。

二、無球跑動(dòng)的修煉

(一)樹立積極的無球跑動(dòng)思想。沒有無球跑動(dòng)，就沒有精彩紛呈的戰(zhàn)術(shù)配合，它是執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的先決條件，是戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。眾所周知，在一場(chǎng)足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員大部分時(shí)間都是在跑動(dòng)的狀態(tài)，據(jù)統(tǒng)計(jì)一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員全場(chǎng)跑動(dòng)的距離少則10000米，多則15000米，這些跑動(dòng)絕大部分都是無球跑動(dòng)，因此，要想贏得比賽，唯有積極地跑動(dòng)，積極的無球跑動(dòng)，才能攻守兼?zhèn)洌瑒?chuàng)造射門得分的機(jī)會(huì)。

(二)能跑。要能跑，我們必須掌握各種跑的技巧，提高各種跑及其組合的能力。

1.跑的技能

(1)變速跑：根據(jù)比賽的需要，運(yùn)動(dòng)員作及時(shí)啟動(dòng)加速或減速急停的一種跑動(dòng)方式。

(2)變向跑：依據(jù)比賽的需要，運(yùn)動(dòng)員及時(shí)作變換跑動(dòng)方向的跑動(dòng)。

(3)轉(zhuǎn)身跑：比賽中場(chǎng)上隊(duì)員經(jīng)常要變換身體的位置適應(yīng)比賽的需要，當(dāng)體位不利于跑動(dòng)時(shí)，需要先轉(zhuǎn)身再連接跑動(dòng)的一種方式。

(4)折返跑：依據(jù)比賽攻守的需要，進(jìn)行連續(xù)的短距離變向加速跑。

(5)倒退跑：比賽中運(yùn)動(dòng)員為了時(shí)刻觀察以球?yàn)橹行牡膱?chǎng)上情況變化，而采用的面向球背向跑動(dòng)方向的一種跑動(dòng)方式。其跑動(dòng)速度較慢，但視野開闊，便于觀察。

(6)側(cè)向跑：通常在邊路，運(yùn)動(dòng)員為了及時(shí)觀察球的變化，又需要快速移動(dòng)到比賽需要區(qū)域，而采取的側(cè)面向前的跑動(dòng)方式。其跑動(dòng)速度比倒退跑要快得多。

(7)跳球后落地跑：比賽中通常在高球的拼搶中，球的歸屬權(quán)尚未確定的情況下，運(yùn)動(dòng)員所采用的一種跑動(dòng)方式。

(8)摔倒后爬起跑：比賽中，由于場(chǎng)地的濕滑、自身動(dòng)的不協(xié)調(diào)作和過度動(dòng)作，經(jīng)常會(huì)失去平衡而摔倒，這時(shí)需要摔倒運(yùn)動(dòng)員迅速爬起，通過快速的跑動(dòng)獲取球權(quán)、或是阻止對(duì)方獲取球權(quán)的跑動(dòng)方式。

(9)穿梭跑：比賽中，特別是在陣地攻守中，在球的局部周圍、或是在球門區(qū)附近，形成了攻守隊(duì)員高密度的站位，為了比賽的需要，運(yùn)動(dòng)員需迅速移動(dòng)，穿過隊(duì)員密集區(qū)而進(jìn)行的一種跑動(dòng)方式。

(10)誘跑：比賽中，為了讓對(duì)手陷入不利于比賽的境地，而采用的一種跑動(dòng)方式。這是無球跑動(dòng)的高級(jí)狀態(tài)，在采用這種跑動(dòng)方式時(shí)，往往也會(huì)騙過同伴，陷入兩難的境地。

2.跑的能力

足球比賽是長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度、強(qiáng)耐力的運(yùn)動(dòng)，沒有足夠的體能是無法支撐各種無球跑動(dòng)的需求，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中，還必須進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員無球跑動(dòng)的能力。

(三)會(huì)跑

在足球賽場(chǎng)上，所有的無球跑動(dòng)取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)當(dāng)時(shí)比賽的解讀，取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)意圖的理解與創(chuàng)造，這時(shí)你的戰(zhàn)術(shù)修養(yǎng)、戰(zhàn)術(shù)積累就顯得尤為重要，它能幫助你甄別同伴和對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖和跑動(dòng)時(shí)機(jī)，為你提供絕妙的無球跑動(dòng)。為獲得豐富的戰(zhàn)術(shù)積累，提高自身的戰(zhàn)術(shù)修養(yǎng)，除了經(jīng)常觀賞高水平的足球比賽外，尤其要重視訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)演練，特別是局部戰(zhàn)術(shù)的演練，它是整體戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中我們要加強(qiáng)局部 的2打1、2打2、3打2、3打3、4打3、4打4等戰(zhàn)術(shù)演練，總結(jié)其中的規(guī)律，并熟練運(yùn)用，滿足比賽的需要。譬如：2打1，我們已總結(jié)出5種不同的方式，每一種方式有其不同的無球跑動(dòng)線路，通過總結(jié)、訓(xùn)練和比賽，使之成為一種潛在的意識(shí)，即球場(chǎng)意識(shí)，也叫比賽意識(shí)，在比賽中一觸即發(fā)，為我們提供無球跑動(dòng)的思想。

(四)善跑

在對(duì)手防守嚴(yán)密，攻守隊(duì)形保持良好的前提下，我們不僅要用我們已有的戰(zhàn)術(shù)思想為基礎(chǔ)，還要善于利用誘跑、多人的無球跑動(dòng)迷惑對(duì)手，擾亂對(duì)方，撕開防線，破壞對(duì)方的隊(duì)形，創(chuàng)造有利的時(shí)空，為同伴創(chuàng)造有威脅的無球跑動(dòng)提供機(jī)會(huì)。此時(shí)，識(shí)別同伴的真假意圖就很重要，這是無球跑動(dòng)的高級(jí)階段。

綜上所述，無球跑動(dòng)是足球場(chǎng)上無聲的語言，是戰(zhàn)術(shù)意圖最真實(shí)的反映，也是戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的先決條件，無論是進(jìn)攻還是防守都需要大量的無球跑動(dòng)來完成我們?cè)诒荣悎?chǎng)上的各種戰(zhàn)術(shù)意圖，為贏得比賽創(chuàng)造條件。