周健川

靈敏素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。小學(xué)階段是一般靈敏素質(zhì)發(fā)展最佳期，游戲中采用突然變換條件，讓學(xué)生迅速、準(zhǔn)確地做出各種規(guī)定動(dòng)作，進(jìn)一步提高小學(xué)生的靈敏素質(zhì)和身體快速反應(yīng)能力。

一、“繩形百變”

游戲方法：學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，各組站成一路縱隊(duì)。游戲前，各組學(xué)生將短繩圍成繩圈，并將所有繩圈間隔0.3m排成直線。游戲時(shí)，各組第1名學(xué)生以開合跳的方式依次跳進(jìn)跳出繩圈，直至跳出最后1個(gè)繩圈，第1名學(xué)生再繞繩圈以“S”形跑回，與第2名學(xué)生同側(cè)手擊掌后，第2名學(xué)生以相同的方式進(jìn)行游戲。以此類推，最先完成的組獲勝（圖1）。

游戲規(guī)則：學(xué)生做向前開合跳時(shí)，腳不得觸碰短繩，否則判為犯規(guī)，犯規(guī)者須從起點(diǎn)處重新開始。若學(xué)生在向前開合跳時(shí)不能按照規(guī)定的跳法進(jìn)行游戲或遺漏繩圈，則判為犯規(guī)，犯規(guī)者須從起點(diǎn)處重新開始。

游戲建議：為增加游戲趣味性和難度，可變化跳躍方式，如，單腳跳、交換跳、并腳左右側(cè)向前跳等。

二、“星際穿越”

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，各組1列橫隊(duì)站立。游戲時(shí)，所有學(xué)生原地跳繩，第1名學(xué)生依次跳入跳出所有正在跳動(dòng)中的短繩后，第2名學(xué)生以此方法“穿越”（圖2），成功穿越者得1分。以此類推，直到最后1名學(xué)生“穿越”結(jié)束，比賽結(jié)束，獲得分值高的組獲勝。

游戲規(guī)則：學(xué)生在穿越過程中必須在每個(gè)跳繩中跳躍1次，不允許觸碰到短繩及跳繩者，同時(shí)，不得遺漏，否則判為失敗，不得分。一輪游戲結(jié)束后，總分最高的小組即為獲勝。

游戲建議：通過調(diào)整跳繩者間距增加游戲的難度。

三、“海浪滾滾”

游戲方法：學(xué)生分成人數(shù)相等的2組，各組成1路縱隊(duì)前后等距離站立。游戲前，每組選擇2名學(xué)生手持1根短繩至對(duì)方小組擔(dān)任“海浪”。游戲時(shí)，擔(dān)任“海浪”的學(xué)生拉直短繩至肩膀高度向隊(duì)尾跑，學(xué)生應(yīng)快速下蹲躲避“海浪”的拍擊;當(dāng)“海浪”滾動(dòng)到最后1名學(xué)生所站的位置后迅速將短繩貼于或略高于地面并跑回，此時(shí)學(xué)生應(yīng)快速跳起躲避“海浪”。游戲中未通過“海浪”拍打的學(xué)生應(yīng)立刻自覺離開場地，“海浪”則按照原來的方式繼續(xù)往前滾動(dòng)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成游戲多的組獲勝（圖3）。

游戲規(guī)則：學(xué)生在“海浪”到來之前不允許提前做出下蹲或跳起的動(dòng)作，且學(xué)生必須雙腳起跳不得觸碰前后同伴，否則判為“失敗”。“失敗”的學(xué)生立刻離開場地，“海浪”在滾動(dòng)的過程中必須保持統(tǒng)一的高度，否則判為犯規(guī)，游戲結(jié)果無效。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)剩余學(xué)生多的組，即為獲勝組。

游戲建議：可縮小學(xué)生前后間距或加快拉繩者跑動(dòng)速度，提高游戲難度，激發(fā)學(xué)生游戲興趣。