谷威敏 呂華萍 王瑩

1 短繩的特點

短繩是小學(xué)生體育教學(xué)中常用的體育器材，它有輕巧、方便、柔軟、易折疊、易操作等特點;體育教學(xué)中常用的短繩有塑料短繩和棉線短繩。

2 短繩的作用

（1）短繩能夠提高小學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)體育學(xué)習(xí)動機，活躍體育課堂氛圍。

（2）短繩能夠提高小學(xué)生運動技能水平，促進身心全面發(fā)展。

3 短繩的基本功能

短繩在小學(xué)體育課堂上的基本功能有：單腳輪換跳、并腳跳、雙手交叉跳、雙人跳、多人跳、8字跳、花樣跳等。

4 短繩在小學(xué)體育教學(xué)的應(yīng)用

4.1 短繩在跑類項目的靈活應(yīng)用

在傳統(tǒng)的小學(xué)體育教學(xué)中，短繩經(jīng)常用來單腳輪換跳和并腳跳，殊不知短繩還有更大的利用價值，在接力跑中，短繩可以替代接力棒進行接力比賽;也可以作為終點沖刺的標志線，進一步練習(xí)終點沖刺撞線的動作技術(shù)，充分開發(fā)短繩的價值，有效運用到小學(xué)體育課堂跑類項目中。

4.1.1 短繩在原地高抬腿跑的靈活應(yīng)用

在原地高抬腿跑的練習(xí)中，學(xué)生容易發(fā)生很多錯誤動作，這時利用一根短繩可以幫助學(xué)生建立正確的動作路線，有些同學(xué)容易出現(xiàn)腿抬不高的現(xiàn)象，兩腿提不起來，動作慢。利用短繩改正動作方法：3-4人一組，兩人拉繩，短繩位于腹部以下，膝蓋以上，要求練習(xí)學(xué)生每次練習(xí)都要碰到短繩，確定好高抬腿的位置，使學(xué)生更直觀地感受到抬腿的位置，從而提高抬腿的高度，解決抬不高的難題。

4.1.2 短繩在障礙跑的靈活應(yīng)用

在小學(xué)體育障礙跑的教學(xué)中，可以充分利用短繩的特點，把短繩作為障礙，放置一定的高度鉆過短繩，放置一定的高度跳過短繩，還可以利用短繩柔軟的特性，把短繩擺成三角形、正方形、圓形等不同的圖形，繞過不同形狀的短繩，在短繩擺成的圖形中做各種規(guī)定動作，從而充當障礙物。在障礙跑的練習(xí)中充分發(fā)揮短繩的作用，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展速度、彈跳等素質(zhì)以及身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，提高快速過障礙的能力，培養(yǎng)敢于克服困難的意志品質(zhì)。

4.2 短繩在跳躍項目的靈活應(yīng)用

在小學(xué)體育教學(xué)中，利用短繩來提高學(xué)生的跳躍能力，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和意志品質(zhì)。

4.2.1 短繩在跳高項目的靈活應(yīng)用

傳統(tǒng)的跳高需要的器材對于小學(xué)生來說有一定的恐懼型和危險性，利用短繩來做簡易跳高，可以消除學(xué)生的恐懼心理，而且簡單易操作，節(jié)省時間又能很好地完成教學(xué)目標，一舉兩得。在練習(xí)過程中注意短繩的高度，確保安全的前提下提升短繩的高度，通過練習(xí)，提高學(xué)生的彈跳能力，發(fā)展下肢力量和身體平衡能力，培養(yǎng)勇于挑戰(zhàn)自我的優(yōu)良品質(zhì)。

4.2.2 短繩在立定跳遠項目的靈活應(yīng)用

在立定跳遠的教學(xué)中，把短繩放置頭頂一定的高度，用頭去頂短繩，讓學(xué)生體驗原地向上跳的動作;把短繩設(shè)置一定的高度，跳過短繩，引導(dǎo)學(xué)生有力蹬地，蹬擺結(jié)合，解決起跳有力的動作要領(lǐng);把短繩擺成一片片“荷葉”，讓學(xué)生挑戰(zhàn)跳過多片“荷葉”;在短繩上標志一定的刻度，鼓勵學(xué)生不斷挑戰(zhàn)新的遠度。通過短繩的輔助練習(xí)，增強學(xué)生的下肢力量，發(fā)展跳躍的爆發(fā)力和蹬擺的協(xié)調(diào)性。

4.3 短繩在投擲類項目的靈活應(yīng)用

為了增加投擲練習(xí)的趣味性，運用短繩柔軟、易折疊的特點，把短繩對折繞在一起，使其團成一團，代替?zhèn)鹘y(tǒng)的投擲器材進行練習(xí)，簡單方便又實用，短繩充實了體育器材，激發(fā)了學(xué)生體育課的積極性。

4.3.1 短繩在投擲輕物項目的靈活運用

在小學(xué)體育課投擲輕物練習(xí)中，利用整理好的短繩進行快速揮臂的練習(xí)，體驗快速揮臂的感覺;通過不同角度的投擲短繩，觀察短繩飛行的拋物線軌跡，找出適宜的出手角度;利用短繩進行投準練習(xí)，掌握投擲輕物教學(xué)中的出手時機;最后比一比，看誰的短繩飛的又高又遠，讓小學(xué)生在輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍中掌握快速揮臂的動作以及正確的出手方向和時機，提高學(xué)生投擲能力，增強上肢和腰腹肌力量，提高身體協(xié)調(diào)性。

4.3.2 短繩在雙手前拋、后拋實心球項目的靈活運用

在小學(xué)低年級雙手前拋、后拋實心球的練習(xí)中，由于實心球有一定的重量，低年級的小朋友有一定的恐懼，為了有效解決這個難題，可以用短繩代替實心球練習(xí)，用輕便的短繩繞成一個團，做一個圓形的簡易“繩球”，讓學(xué)生體驗兩臂用力向前上方快速揮臂的動作和兩臂主動用力加速向后上方用力拋球的動作。用短繩代替實心球，克服了學(xué)生的恐懼心理，增強上下肢力量和腰腹力量，為進一步學(xué)習(xí)雙手前拋、后拋實心球和雙手前擲實心球打下堅實基礎(chǔ)。

5 結(jié)論與建議

（1）在體育教學(xué)中，利用短繩上課時要注意場地平整、寬敞，確保安全距離。

（2）在體育教學(xué)中，注意短繩的材質(zhì)，不同材質(zhì)的短繩對學(xué)生有不同程度的影響，及時提醒學(xué)生注意事項。

（3）短繩作為一個方便易獲取的器材，充分利用短繩的特點和功能，去發(fā)現(xiàn)，去嘗試，一根短繩，足以讓學(xué)生上一節(jié)生動、活潑的體育課！

（作者單位：1.上海市松江區(qū)新橋?qū)W校;2.上海交通大學(xué)附屬中學(xué)嘉定分校）