柳燕

摘 要：節(jié)奏訓(xùn)練是指體育項(xiàng)目的基本單元，是按照一定的速度和節(jié)拍對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的方法。就長(zhǎng)跑訓(xùn)練而言，其作為初中體育教學(xué)的重要組成部分，需要對(duì)學(xué)生的速度和耐力進(jìn)行訓(xùn)練。而將節(jié)奏訓(xùn)練引入其中，則可以幫助學(xué)生在訓(xùn)練中掌握調(diào)整節(jié)奏，分配體力的方法，推動(dòng)其逐步地提升長(zhǎng)跑訓(xùn)練質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：初中體育;長(zhǎng)跑訓(xùn)練;節(jié)奏訓(xùn)練;實(shí)施對(duì)策

長(zhǎng)跑訓(xùn)練是初中體育教學(xué)的重要組成部分，同時(shí)也是擺在廣大教師面前的一大難題。因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)的以機(jī)械訓(xùn)練為主的長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展中，大部分學(xué)生因?yàn)椴恢廊绾握{(diào)節(jié)自己的節(jié)奏，不知道如何分配自己的體力，導(dǎo)致在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中，不僅無(wú)法獲得速度和耐力的提升，還對(duì)此失去了興趣，甚至一提起長(zhǎng)跑訓(xùn)練就感到頭疼。而將節(jié)奏訓(xùn)練應(yīng)用其中，不僅可以轉(zhuǎn)變教師傳統(tǒng)的教學(xué)方式，還可以使學(xué)生在手臂、腳步節(jié)奏達(dá)成統(tǒng)一的情況下，進(jìn)入積極的訓(xùn)練狀態(tài)，同時(shí)在親身體驗(yàn)的過(guò)程中，學(xué)會(huì)掌握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，在自主調(diào)節(jié)下，獲得運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的提升?；诠?jié)奏訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)，我在組織長(zhǎng)跑訓(xùn)練的時(shí)候，一般會(huì)這樣對(duì)其進(jìn)行運(yùn)用。

一、分解節(jié)奏訓(xùn)練，講授動(dòng)作要領(lǐng)

縱觀傳統(tǒng)的初中體育長(zhǎng)跑教學(xué)，大部分教師受知識(shí)教學(xué)理念的影響，將長(zhǎng)跑基礎(chǔ)知識(shí)與技能訓(xùn)練作為了教學(xué)重點(diǎn)，在課堂上，一味地向?qū)W生講解如何進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，甚至直接對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。在這樣的教學(xué)實(shí)施過(guò)程中，無(wú)形之中忽視了長(zhǎng)跑動(dòng)作的講解，導(dǎo)致學(xué)生在機(jī)械的演練中，很容易感到身體疲勞，同時(shí)難以有效地進(jìn)行長(zhǎng)跑。面對(duì)此問(wèn)題，我嘗試發(fā)揮節(jié)奏訓(xùn)練的作用，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練之前，首先會(huì)將跑步的步驟或環(huán)節(jié)一一分解開(kāi)來(lái)，并發(fā)揮自身的教育示范作用，為學(xué)生做出動(dòng)作示范，以此使學(xué)生在觀看中建立對(duì)跑步技能的感性認(rèn)知，接著給予學(xué)生親身體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，使其在自主性的發(fā)揮下，掌握跑步的節(jié)奏。具體地以擺臂為例，我將此項(xiàng)目動(dòng)作分解為到最小的單位，接著，對(duì)每一個(gè)小單位，在多媒體展示和動(dòng)作演示下，對(duì)學(xué)生進(jìn)行講解和示范，從而學(xué)生在視頻的輔助下，能直觀地看到，在跑步的時(shí)候，要手臂是如何伸出來(lái)的，是如何擺動(dòng)的。同時(shí)在親身的演示下，掌握這些動(dòng)作要領(lǐng)。在學(xué)生掌握了基本的技能之后，我則采取靜態(tài)演練的方式，先引導(dǎo)學(xué)生在小組中進(jìn)行擺臂，接著則組織短距離跑步訓(xùn)練，使其在動(dòng)態(tài)中感受擺臂。在學(xué)生操練的過(guò)程中，我會(huì)悉心觀察，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)，對(duì)其進(jìn)行糾正指導(dǎo)，從而保證學(xué)生能在如此的節(jié)奏訓(xùn)練中掌握擺臂技巧。

二、合理安排任務(wù)，指導(dǎo)節(jié)奏訓(xùn)練

體育教學(xué)的課時(shí)安排是有限的，但是長(zhǎng)跑訓(xùn)練內(nèi)容是較為復(fù)雜的，在教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展中，如果教師按照每一個(gè)小的動(dòng)作單位對(duì)學(xué)生進(jìn)行諸如以上的節(jié)奏訓(xùn)練，則難以按時(shí)按成教學(xué)任務(wù)。而且，初中生在其成長(zhǎng)發(fā)展歷程中，受教育經(jīng)歷、家庭教育等影響，存在著較為明顯的個(gè)性差異，有的學(xué)生體育能力較強(qiáng)，有的學(xué)生則體育能力不盡如人意。統(tǒng)一節(jié)奏訓(xùn)練的實(shí)施可能會(huì)在忽視學(xué)生個(gè)性差異的基礎(chǔ)上，使其受到不同程度上的挫敗或傷害。針對(duì)該情況，我則根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展實(shí)際情況，為其設(shè)定不同的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練難度等，從而在滿足學(xué)生的發(fā)展情況的基礎(chǔ)上，使其能最大限度地發(fā)揮主觀能動(dòng)性，達(dá)成良好的訓(xùn)練效果。比如，在一次教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展中，我根據(jù)執(zhí)教班級(jí)男女生的身體素質(zhì)設(shè)計(jì)了間歇式跑步訓(xùn)練任務(wù)，其中，男生需要先完成200米慢跑，休息2分鐘后再進(jìn)行400米快跑，休息4分鐘后再進(jìn)行800米跑步;而女生先進(jìn)行200米慢跑，在休息2分鐘后進(jìn)行800米跑步訓(xùn)練。在進(jìn)行慢跑的時(shí)候，我要求男女隊(duì)伍的排頭吹口哨，指導(dǎo)節(jié)奏。在掌握此節(jié)奏后，則自主地參與其后的節(jié)奏訓(xùn)練活動(dòng)，學(xué)以致用。

三、總結(jié)訓(xùn)練效果，改進(jìn)教學(xué)過(guò)程

課堂總結(jié)是初中體育課堂教學(xué)不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)，其是學(xué)生掌握自己訓(xùn)練情況，并以此為基礎(chǔ)進(jìn)行自我改正和彌補(bǔ)的主要途徑。而且，在此環(huán)節(jié)，當(dāng)學(xué)生看到自己訓(xùn)練取得進(jìn)步的時(shí)候，其會(huì)獲得精神上的滿足，進(jìn)而積極地參與到后續(xù)的訓(xùn)練活動(dòng)之中。當(dāng)向上看到自己訓(xùn)練上的不足的時(shí)候，盡管會(huì)些許地受到打擊，但是卻會(huì)自主地彌補(bǔ)不足，實(shí)現(xiàn)自我提升。所以，我在組織長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)的時(shí)候，會(huì)立足節(jié)奏訓(xùn)練內(nèi)容，及時(shí)地記錄學(xué)生的參與情況，尤其記錄學(xué)生自主演練過(guò)程中的問(wèn)題，以此為基礎(chǔ)，在評(píng)價(jià)中，對(duì)進(jìn)步的學(xué)生給予鼓勵(lì)，對(duì)退步或還存在不足的學(xué)生，進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)，以此使學(xué)生在我的繼續(xù)指導(dǎo)下，獲得進(jìn)一步的發(fā)展。因?yàn)槲以谟?xùn)練過(guò)程中無(wú)法面面俱到地對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行觀察和指導(dǎo)，此時(shí)我會(huì)發(fā)揮小組合作的作用，引導(dǎo)學(xué)生在小組中互相監(jiān)督和指導(dǎo)，并采取生生互評(píng)的方式，引導(dǎo)其各自認(rèn)知到自身不足，有針對(duì)性地實(shí)現(xiàn)彌補(bǔ)。

總之，在初中體育長(zhǎng)跑訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展中，教師可以發(fā)揮節(jié)奏訓(xùn)練的作用，分解動(dòng)作項(xiàng)目，引導(dǎo)學(xué)生細(xì)致演練，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生在參與中提高節(jié)奏調(diào)整水平，同時(shí)發(fā)揮教學(xué)評(píng)價(jià)作用，激勵(lì)學(xué)生調(diào)整節(jié)奏，從而使學(xué)生在扎實(shí)掌握節(jié)奏技能的基礎(chǔ)上，提高長(zhǎng)跑能力。

參考文獻(xiàn)：

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