錢(qián)君浩

摘要： 雖然運(yùn)動(dòng)依賴的相關(guān)研究課題逐年增加，但很少有人研究探討心理需求對(duì)運(yùn)動(dòng)依賴的影響，這就會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)運(yùn)動(dòng)依賴的認(rèn)識(shí)不夠深入，全面，那就會(huì)影響我們解決運(yùn)動(dòng)依賴這個(gè)問(wèn)題的效率，進(jìn)而影響整個(gè)心理學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展。所以我們需要研究健身心理需求與應(yīng)用依賴的關(guān)系。

關(guān)鍵詞：心理需求;運(yùn)動(dòng)依賴;關(guān)系

引言：

運(yùn)動(dòng)依賴是心理學(xué)領(lǐng)域研究的一個(gè)重要課題，因?yàn)榻陙?lái)越來(lái)越多的人具有運(yùn)動(dòng)依賴癥狀，從而影響了這些人正常的生活作息，我們只有將運(yùn)動(dòng)依賴了解的更加全面深入，才能找到解決運(yùn)動(dòng)依賴這種癥狀的有效方法，所以本文從健身心理需求與運(yùn)動(dòng)依賴關(guān)系的角度出發(fā)，對(duì)運(yùn)動(dòng)依賴進(jìn)行深入理解。

一，運(yùn)動(dòng)依賴和健身心理需求的含義：

1，運(yùn)動(dòng)依賴的含義

運(yùn)動(dòng)依賴是心理學(xué)領(lǐng)域的一個(gè)名詞，是鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域一直探討的一個(gè)話題，它的發(fā)展與研究對(duì)心理學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展具有十分重要的作用。運(yùn)動(dòng)依賴這個(gè)術(shù)語(yǔ)是在1987年首次提出的，它的含義就是一些人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，已經(jīng)到了無(wú)法自拔的程度，一直沉迷于其中，進(jìn)而使這些人在其他方面的事情無(wú)法完成，嚴(yán)重影響了這些人正常的生活作息。具有運(yùn)動(dòng)依賴特征的運(yùn)動(dòng)者的思維與其他人的思維是不一樣的，他們將自己的運(yùn)動(dòng)當(dāng)做最重要的事情，即使是受到其他因素的影響，導(dǎo)致他們的運(yùn)動(dòng)困難進(jìn)行下去，他們也會(huì)想方設(shè)法的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。他們將自己的運(yùn)動(dòng)視作一日三餐一樣，如果一次不進(jìn)行的話，他們就會(huì)感到十分的不自在，甚至?xí)a(chǎn)生一些十分煩躁的情緒。我們?cè)谏钪卸加羞@樣的體驗(yàn)，當(dāng)我們沒(méi)有完成自己認(rèn)為最重要的事情時(shí)，就會(huì)一直惦記著這些事情，在做其他的事情時(shí)，心里也一直想著這件事情，從而導(dǎo)致其他的事情也沒(méi)有做好。具有運(yùn)動(dòng)依賴特征的人也具有類似的行為，讓他們無(wú)法按照自己的計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，他們的心情就會(huì)變得煩躁，再做其他的事情是無(wú)法集中注意力。他們甚至?xí)a(chǎn)生一些生理上的癥狀，比如生理性的肚子不舒服，失眠，食欲降低，便秘，全身酸痛，疲勞，活動(dòng)力降低等。在心理上也會(huì)產(chǎn)生不舒服感，容易坐立不安，與他人交往時(shí)容易生氣，或者不愿意與他人說(shuō)話。

2健身心理需求的含義

健身心理需求一般包括三個(gè)方面，他們分別是自主性需求，勝任感需求以及關(guān)系感需求，這三個(gè)方面的需求一般是運(yùn)動(dòng)者都要具備的三個(gè)健身心理需求，健身運(yùn)動(dòng)者具備了三個(gè)健身心理需求后，他們的成就感就會(huì)得到滿足，從而使他們的自信心得到提高。自主性心理需求的含義渴望控制自身行為的需求。我們每個(gè)人都有想要變得越來(lái)越好的進(jìn)取心，但是由于我們生活中的一些不良習(xí)慣以及不良的行為會(huì)使我們的進(jìn)步顯得較為緩慢，我們只有克服自身的惰性，以及身邊的誘惑，控制好自己的行為，對(duì)自己的行為舉止進(jìn)行嚴(yán)格的自律，我們才會(huì)更快的成長(zhǎng)進(jìn)步。自主性需求就是基于這個(gè)原因而產(chǎn)生的，他們想要控制自己的行為，讓自己生活中的每一個(gè)決定都是正確的，每一個(gè)行為都是合理的。我們不論做什么事情的時(shí)候，如果對(duì)這個(gè)事情充滿自信，感覺(jué)到自己能夠很好的完成這個(gè)事情的時(shí)候，我們往往會(huì)將這個(gè)事情做得很好，這樣的想法就是所謂的的勝任感，勝任感就是指我們?cè)谧鲆患氖虑榈臅r(shí)候能夠很自信的認(rèn)為自己能夠很好的做好這件事情，當(dāng)運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果他們具有勝任感，那么他們就會(huì)出色的完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，使我們不得不與周?chē)娜诉M(jìn)行溝通，從而對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)以及運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行矯正。當(dāng)我們?cè)谂c他人進(jìn)行交流溝通的時(shí)候，我們就會(huì)逐漸培養(yǎng)關(guān)系感，所謂關(guān)系感，就是與周?chē)诉M(jìn)行聯(lián)系的感覺(jué)，當(dāng)我們處于一種良好的關(guān)系感的時(shí)候，就能夠很好的完成健身運(yùn)動(dòng)。

二、健身心理需求對(duì)運(yùn)動(dòng)依賴的影響。

1自主性心理需求對(duì)運(yùn)動(dòng)依賴的影響。

自主性心理需求的含義是能夠通過(guò)自身的意愿來(lái)控制自己的行為，從而使自己的行為更加的理智，而不會(huì)影響其他事情的行為，運(yùn)動(dòng)依賴的含義是運(yùn)動(dòng)者過(guò)度沉迷于自身的運(yùn)動(dòng)，而不去做一些其他重要的事情，從而影響了自己的正常生活作息。從二者的含義來(lái)看，自主性心理需求與運(yùn)動(dòng)依賴是相對(duì)的，當(dāng)我們的自主性心理需求較強(qiáng)烈時(shí)，我們就會(huì)主動(dòng)的去控制自己的行為，使自己的行為變得更加合理，那么我們就會(huì)控制自己做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及投入的精力，從而使自己的運(yùn)動(dòng)依賴癥狀減輕。但是當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)依賴癥狀程度較為嚴(yán)重時(shí)，我們的自主性需求就會(huì)受到嚴(yán)重的沖擊，從而使我們的需求感下降，進(jìn)而導(dǎo)致我們的行為變得較為失控。由此可見(jiàn)，要控制運(yùn)動(dòng)依賴癥狀，就要加強(qiáng)自己的自住性需求，使我們的自主性需求達(dá)到一定的強(qiáng)烈程度，進(jìn)而能夠克服運(yùn)動(dòng)依賴所產(chǎn)生的影響，加強(qiáng)自主性需求的方法有很多，比如我們要經(jīng)常和自己周?chē)娜诉M(jìn)行交流溝通，來(lái)表達(dá)自己對(duì)自己未來(lái)的規(guī)劃，當(dāng)我們說(shuō)出自己的規(guī)劃以及理想時(shí)，我們就會(huì)有更加強(qiáng)烈的動(dòng)力來(lái)克服運(yùn)動(dòng)依賴所帶來(lái)的不良影響，我們還可以通過(guò)看書(shū)來(lái)學(xué)習(xí)相關(guān)的加強(qiáng)自主性需求的知識(shí)，從而增強(qiáng)自己的自主性需求。

2勝任感需求對(duì)運(yùn)動(dòng)依賴的影響。

勝任感需求就是運(yùn)動(dòng)者自己能夠感受到自己能夠完成一定的運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)者對(duì)自己的強(qiáng)烈自信。而運(yùn)動(dòng)依賴者正是因?yàn)閷?duì)自己的不自信，從而長(zhǎng)時(shí)間的沉浸在運(yùn)動(dòng)中，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消除自己的不自信，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠讓自己的一些缺點(diǎn)消失，所以說(shuō)當(dāng)運(yùn)動(dòng)者的勝任感需求較強(qiáng)時(shí)，他們就會(huì)對(duì)自己的信心更加的強(qiáng)烈，所以他們就不會(huì)將過(guò)多的時(shí)間和精力投入到運(yùn)動(dòng)中，那么它們的運(yùn)動(dòng)依賴癥狀就會(huì)減輕。相反如果運(yùn)動(dòng)者的勝任感需求較為弱，他們就會(huì)將較多的時(shí)間和精力投入到運(yùn)動(dòng)中，那么他們的運(yùn)動(dòng)依賴癥狀就會(huì)較為嚴(yán)重。如果想要運(yùn)動(dòng)者減輕運(yùn)動(dòng)依賴癥狀，那么我們就要加強(qiáng)他的勝任感需求。加強(qiáng)勝任感需求的方法有很多，比如我們?cè)谠O(shè)計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，可以將自己的運(yùn)動(dòng)量減少，那么我們就會(huì)很快的完成自己設(shè)置的運(yùn)動(dòng)量，從而使自己擁有一種成就感，讓自己感覺(jué)到能夠很好的完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)者的勝任感就會(huì)逐漸的加強(qiáng)，那么他們投入運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和精力就會(huì)減少，那么它們的運(yùn)動(dòng)依賴癥狀就會(huì)減輕。

3關(guān)系感需求對(duì)運(yùn)動(dòng)依賴的影響。

關(guān)系感需求就是運(yùn)動(dòng)者與周?chē)私ㄗh建立聯(lián)系需求，當(dāng)運(yùn)動(dòng)者建立了與周?chē)说穆?lián)系后，那么他們交流的話題就會(huì)變得較為廣泛，那么運(yùn)動(dòng)者的注意力就會(huì)分散，而不會(huì)將較多的注意力投入到運(yùn)動(dòng)中，那么它們的運(yùn)動(dòng)依賴癥狀就會(huì)減輕。而且當(dāng)運(yùn)動(dòng)者與周?chē)私⒘艘欢ǖ穆?lián)系后，運(yùn)動(dòng)者就會(huì)從周?chē)说纳砩蠈W(xué)到一些自己所不具備的優(yōu)點(diǎn)，比如運(yùn)動(dòng)者周?chē)娜司哂幸恍┢渌膼?ài)好，那么在周?chē)说膸ьI(lǐng)下，運(yùn)動(dòng)者就會(huì)做一些其他的事情，從事一些其他的愛(ài)好，從而將自己的注意力分散到其他的事情上。如果運(yùn)動(dòng)者的關(guān)系感較低，那么他們與周?chē)说穆?lián)系就會(huì)較為少，那么運(yùn)動(dòng)者就會(huì)感覺(jué)到孤獨(dú)，甚至?xí)a(chǎn)生一種自卑的心理，在這種狀況下，運(yùn)動(dòng)者就會(huì)找一些事情來(lái)發(fā)泄，那么他們就會(huì)將較多的精力和時(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)上，從事自己的運(yùn)動(dòng)依賴癥狀加重。所以要減輕運(yùn)動(dòng)依賴癥狀，就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的關(guān)系感，具體的方法有運(yùn)動(dòng)的可以在平時(shí)從事一些其他到活動(dòng)，從而在從事其他活動(dòng)的過(guò)程中，認(rèn)識(shí)更多的人，與這些人進(jìn)行交流溝通，從而建立更多的聯(lián)系。那么運(yùn)動(dòng)者在與其他人建立聯(lián)系的過(guò)程中就會(huì)減少對(duì)運(yùn)動(dòng)依賴的程度。運(yùn)動(dòng)者還可以尋求家人的幫助，通過(guò)與家人的交流溝通，讓家人了解到運(yùn)動(dòng)者的情況，從而幫助運(yùn)動(dòng)者減少運(yùn)動(dòng)依賴癥狀。

結(jié)束語(yǔ)：

具有運(yùn)動(dòng)依賴的運(yùn)動(dòng)者會(huì)將較多的時(shí)間和精力投入到運(yùn)動(dòng)中，從而影響自己的正常生活作息，所以我們通過(guò)研究健身心理需求與運(yùn)動(dòng)依賴的關(guān)系，從而找到減輕運(yùn)動(dòng)依賴癥斷的有效辦法。我們可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的自主性需求，勝任感需求以及關(guān)系感需求，減輕運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)依賴程度。

參考文獻(xiàn)：

[1]于春艷.中老年人健身心理需求與運(yùn)動(dòng)依賴關(guān)系研究[J].浙江體育科學(xué)，2015，37（02）：86-94.