李泰毅

摘 要：高職體育訓練中運動損傷致因是多樣化的，因此在損傷預防過程中也難免存在疏漏，學生運動損傷之后無論是心理還是生理上都會遭受影響，嚴重情況下還會對對體育項目訓練產(chǎn)生抵觸。基于此，做好運動損傷原因分析和恢復策略研究是我們當前重要的教學工作，希望本研究提出的建議具有參考價值。

關鍵詞：高職體育訓練;運動損傷;恢復

引 言

運動損傷顧名思義就是在運動過程中造成的各種肢體傷害，誘因比較多，常見的就是學生自我保護意識缺乏、身體素質(zhì)差、動作不正確、訓練水平低等等。運動損傷常見慢性特點，如果在治療和恢復上不夠及時和有效，臨時的運動損傷就會演變成慢性損傷。因此在高職體育訓練中我們還是強調(diào)及時進行損傷原因分析以及恢復方案制定，保證學生的身體健康和運動訓練效果。

1.高職體育訓練中運動損傷原因

1.1準備活動不足

受傳統(tǒng)體育訓練模式影響，運動技能訓練主導的體育訓練模式下，我們很容易忽視運動前的準備活動，準備活動的系統(tǒng)性和針對性都有不足，因此學生無論是在身體機能還是中樞神經(jīng)上得到的調(diào)動都不足，在肌肉彈性、力量以及伸展性、協(xié)調(diào)性不足的情況下，很容易誘發(fā)運動損傷。

1.2 技術(shù)動作錯誤、運動量過大或違反運動規(guī)則

高職體育運動訓練中，由于運動強度不合理以及技術(shù)錯誤、身體局部負荷超載等原因誘發(fā)運動損傷的情況比較常見，一般來說，運動員的運動技能和機體耐受程度有很大差異性，因此結(jié)合不同運動項目對運動員身體素質(zhì)提出的要求，運動員的專業(yè)性不足，加之缺乏教師的科學指導，就很容易在訓練中導致運動損傷出現(xiàn)。

1.3 心理和身體狀態(tài)不佳

運動員的身心狀態(tài)對運動訓練效果均會產(chǎn)生很大影響，如果在不良的心理和身體狀態(tài)下，造成運動損傷的幾率會進一步增加。如學生在參與運動訓練之前睡眠不足，身體沒有得到足夠休息，肌肉力量會產(chǎn)生疲勞，這時候?qū)W生無論是身體協(xié)調(diào)性還是動作準確性都會下降。心態(tài)上如果出現(xiàn)心情煩躁、情緒不佳等情況，在運動過程中就容易出現(xiàn)注意力不集中等問題，也是產(chǎn)生運動損傷的重要原因之一。

2.高職體育訓練中運動損傷恢復策略

2.1 物理療法恢復運動損傷

在指導運動損傷恢復的過程中，物理療法相對來說更加安全、可靠，目前在運動損傷恢復治療中應用范圍廣，社會認可率高。物理療法一般需要結(jié)合輔助器械以冷療的方式來降低局部皮膚溫度[1]，使毛血管收縮，降低中樞神經(jīng)敏感性，控制出血量，有效化解運動員痛感，可以起到消炎鎮(zhèn)靜的作用。物理療法實施之后，還需要繼續(xù)針對損傷部位進行包扎處理，幫助受傷運動員抬起患肢，避免誘發(fā)出血現(xiàn)象。

2.2 按摩恢復運動損傷

高職體育運動中，造成運動損傷之后按摩發(fā)幫助恢復也是十分可取的，可以針對性幫助運動員快速恢復。按摩療法簡單易學、經(jīng)濟便捷，尤其在針對軟組織損傷的恢復治療過程中，合理使用按摩恢復方式能夠加速運動員恢復，同時減少副作用。一般的按摩手法包括揉、捏、摩、搓、按、拉、顴、打等[2]，運動損傷恢復過程中，按摩手法選擇應該具體結(jié)合受傷部位，科學選擇，實現(xiàn)有效的按摩效果。

2.3 中藥方法恢復運動損傷

患者在出現(xiàn)運動損傷之后，借助重要治療具有很大的養(yǎng)護效果，一般來說都可以取得比較理想的恢復效果。中藥治療方法成本低、可以根治、效果佳，一般分成內(nèi)服和外調(diào)兩種，外治也就是我們常見的膏藥或者其它外敷藥物，內(nèi)治一般就是按照運動員的損傷情況和位置提供給運動員丹藥、丸藥。運動損傷恢復過程中，高職體育訓練運動損傷恢復方案中中藥療法比較建議選擇，因此中藥治療方法相對來說安全、可靠，但是需要很長的治療時間，具體方法選擇和權(quán)衡還是要結(jié)合運動員的具體損傷情況[3]。

除了上述恢復措施之外，教師要利用運動技巧教授、運動量平衡等方式做好預防損傷指導工作，減少學生運動損傷，提升教學活動質(zhì)量。

結(jié)束語

綜上所述，高職體育訓練關系學生的身心健康發(fā)展以及職業(yè)能力培養(yǎng)，提升體育訓練效果，關注學生的運動狀態(tài)是我們重要的教學工作內(nèi)容。目前，高職體育訓練中，運動損傷出現(xiàn)的情況比較多，引起我們的高度重視，做好損傷因素分析以及恢復措施分析能夠幫助學生避免損傷出現(xiàn)，在損傷出現(xiàn)之后可以幫助學生恢復和治療。當前的高職體育訓練中，教師和學生在運動損傷預防和恢復上了解的還不夠深入，尤其是學生缺乏自我保護意識，加之教師指導不到位，運動損傷問題發(fā)生幾率還是比較大的。基于此，本文開展上述內(nèi)容研究，旨在做好運動損傷預防引導和損傷后的恢復指導，促進高職體育訓練活動實效性提升。

參考文獻

[1]孟龍，張開沒.對學校體育訓練中運動損傷原因分析與恢復方法研究[J].當代體育科技，2015，5（08）：1125-1126，1128-1130.

[2]陳振倫，劉麗佳.體校訓練中運動損傷原因及康復手段分析[J].當代體育科技，2013，3（01）：117-119，122-123.

[3]吳長青，王慧琴.淺談學校體育訓練中運動損傷的原因及預防[J].青年時代，2017，21（08）：248-249，252-254.

（作者單位：武警警官學院學員33隊）