國洪雨　張爽

摘? 要：籃球作為一種體育競技運動已經(jīng)被越來越多的人所喜愛，籃球運動除了要求球員具備高超的個人素養(yǎng)，主要指的是籃球技術(shù)能力和籃球意識能力，更重要的一點是隊友之間的團結(jié)協(xié)作能力?；@球技術(shù)能力是籃球比賽中獲得勝利的基礎(chǔ)條件，而球員的籃球意識是貫穿在整個比賽運動中的，對于戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用和比賽中的臨場發(fā)揮能力具有決定性的作用。

關(guān)鍵詞：籃球技術(shù)訓(xùn)練? 籃球意識? 培養(yǎng)

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）08（a）-0247-02

1? 概述籃球技術(shù)訓(xùn)練和籃球意識

1.1 籃球技術(shù)訓(xùn)練

籃球作為一種體育競技運動已經(jīng)被越來越多的人所喜愛，籃球運動對于青少年的身體發(fā)育具有很好的促進作用，但是想要熟練掌握籃球運動中的各個運動技巧并發(fā)揮自如卻不是一朝一夕的事，這建立在良好的籃球技術(shù)意識基礎(chǔ)上。對于籃球運動中的每一個技術(shù)動作都需要反復(fù)大量的練習(xí)，這樣高強度、快節(jié)奏的反應(yīng)能力練習(xí)，要求運動員必須具有良好的心態(tài)和過人的毅力。多參加一些競技比賽也可以促進運動員技術(shù)水平和意識的提高，比賽后多思考、多總結(jié)，這樣才能不斷提高籃球運動參與者的技術(shù)水平和技術(shù)意識[1]。

1.2 籃球運動意識

籃球運動意識具體指的是運動員所具有的觀察力、預(yù)見力、賽場上的反應(yīng)應(yīng)變能力等，它可以理解為是籃球運動者所具備的一種本能。在籃球比賽中，球員必須具備敏銳的觀察能力、預(yù)見能力，才能對賽場上的相關(guān)信息進行準確的收集，然后通過準確的判斷及時做出應(yīng)有的反應(yīng)，因為比賽時間有限，所以每一秒都很寶貴，每一秒都有可能改變比賽結(jié)果?？梢哉f，運動員的臨場應(yīng)變能力在一定程度上決定了最終的比賽結(jié)果，所以運動員的應(yīng)變能力不僅要快，更應(yīng)該準確無誤，賽場上的情況瞬息萬變，比的就是運動員的技術(shù)水準和運動意識[2]。

2? 籃球技術(shù)訓(xùn)練分析

2.1 高強度的籃球技術(shù)訓(xùn)練

我們都知道，目前國際籃聯(lián)比賽賽時是40min，NBA的比賽賽時是48min，在這樣緊張又高負荷的比賽中考驗的是球員的意志力和身體素質(zhì)，只有技術(shù)的準確性才能保證每一次的進攻和防守。那么在籃球技術(shù)日常訓(xùn)練中，就要重視對球員的高密度、高強度訓(xùn)練，這樣做的目的是為了使球員能夠在高負荷的訓(xùn)練狀態(tài)下依舊能把動作做的標準無誤，以更高的體能和意志力面對日后高負荷的籃球競賽，保證在比賽中把自己的實力發(fā)揮到最大，進而贏得比賽的勝利。

2.2 本能性訓(xùn)練

本能訓(xùn)練其實是對某一技術(shù)動作的重復(fù)強化練習(xí)過程，通過反復(fù)的重復(fù)練習(xí)使其朝著本能化方向發(fā)展，成為一種熟練性的訓(xùn)練。需要注意的是，對于一些簡短的連貫性動作可以采用本能訓(xùn)練方法，比如轉(zhuǎn)身后仰跳投動作和突破上籃分球動作，對于做出這些連貫性的動作反應(yīng)基本是在不假思索的情況下完成的，但是太多的連貫動作就不適合進行本能性訓(xùn)練。因為在實際比賽當中，存在著很多可能打斷連貫動作的因素。

2.3 連貫性訓(xùn)練

在對運動員進行籃球技術(shù)訓(xùn)練時，要加強對連貫性動作的訓(xùn)練，那么我們說的連貫性是指對兩個動作之間的銜接和轉(zhuǎn)換能力的訓(xùn)練，因為籃球技術(shù)動作不是以單一方式存在的，它往往是以兩個或者多個組合形式存在的，這些組合動作是不分先后順序的，更沒有固定的規(guī)律存在。比如，傳球和接球這兩個動作，它們是在跑動中完成傳球的;運球、突破、急停、跳投這四個連貫的動作被稱為急停跳投，僅僅運球突破這一過程就涵蓋了假動作、轉(zhuǎn)身、蹬地、晃動、運球等一系列動作，在實際運用過程中，不管這些技術(shù)動作發(fā)生怎樣的組合變化，都必須保證銜接和轉(zhuǎn)換的連貫性。所以，在對運動員進行日常技術(shù)訓(xùn)練時，應(yīng)該重視連貫性訓(xùn)練的練習(xí)，以便更好地讓球員在比賽中發(fā)揮自如[3]。

3? 籃球意識培養(yǎng)策略

籃球意識簡單說就是運動員的一種心理作用，這種心理作用是主觀存在的，通過這種意識慢慢的形成運動規(guī)律，主要是通過運動員的情感、認知、技能等方面來促進其形成，這一過程需要大量的時間和高強度的練習(xí)，最終的目的是使運動者在運動意識的作用下成功的進球。在籃球意識的作用下，運動者能夠熟練掌握運動技巧，對對方的下一秒做出正確判斷，抓緊進攻機會，成功制約對方。

3.1 注重籃球興趣培養(yǎng)

興趣是最好的老師?；@球意識的培養(yǎng)必須是建立在有良好的籃球興趣的基礎(chǔ)上。首先，從心理認識入手，改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法，在籃球認識的基礎(chǔ)上進行籃球技能培養(yǎng)。要因材施教，教學(xué)內(nèi)容要新穎，可以通過不斷擴充課外知識、小組教學(xué)、游戲教學(xué)、競爭比賽等多種方式激發(fā)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣和提高學(xué)習(xí)者的積極性。其次，要讓學(xué)習(xí)者真正的領(lǐng)域到對于籃球意識的培養(yǎng)并不是一朝一夕能解決的事，在意識培養(yǎng)過程中要分階段性的訓(xùn)練，不能單一的短期或者長期訓(xùn)練，要將兩種訓(xùn)練相結(jié)合。

3.2 重視觀察應(yīng)變能力的培養(yǎng)

首先，理論知識是基礎(chǔ)?；@球運動理論知識是涵蓋了多種知識的整體，它包括籃球技能知識、籃球心理知識、籃球意識等，在具體的講解過程中，為了能夠使學(xué)生獲得更多有利的經(jīng)驗，教師要對籃球理論知識進行充分的講解，包括籃球運動趨勢分析、實戰(zhàn)技術(shù)、制約手段等等。其次，技術(shù)訓(xùn)練。具體的技術(shù)訓(xùn)練包括視野訓(xùn)練和防守訓(xùn)練，這兩種訓(xùn)練過程都是建立在球員必須具備良好的觀察應(yīng)變能力基礎(chǔ)上的，一名優(yōu)秀的運動員會在瞬息萬變的球場上利用好每一秒的時間，針對對方動作的實行方向而進行的一項意識判斷，不僅能夠?qū)κ值男袨檫M行預(yù)測，還能夠準確的揣測出對手的意圖，并能成功的進行攻擊和防守[4]。

3.3 發(fā)揮拼搶意識

籃球運動作為一項競技活動，如果球員能夠在比賽中搶到更多的射門機會，那么在主觀意識上這就意味著球員有控制全場局面的可能，所以，球員為了獲得賽場上的成功， 必須具備一定的拼搶意識?；@板球和籃下補球通常是比賽中比較容易得高分的情況，這是對往期比賽數(shù)據(jù)進行分析總結(jié)出來的，這給我們一個提醒，告訴我們要想獲得比對手更高的分數(shù)，必須將拼搶意識傳輸給選手。為了在比賽中獲得控制籃板球的機會，為了給自己的球隊創(chuàng)造更多的得分機會，必須要通過科學(xué)合理、緊張有序的訓(xùn)練提高球員的拼搶意識[5]。

4? 結(jié)語

籃球運動不僅能增強身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)參與者的團隊協(xié)作精神，使團隊更具有凝聚力。本文分析了籃球技術(shù)訓(xùn)練和籃球運動意識，并提出了幾點提高籃球技術(shù)訓(xùn)練和提高籃球運動意識的建議，希望可以幫助那些喜愛籃球運動的參與者。最后總結(jié)出籃球技術(shù)訓(xùn)練和籃球運動意識的培養(yǎng)是密不可分的，只有在具備良好的籃球運動意識的基礎(chǔ)上，堅持不懈的刻苦訓(xùn)練，才能取得更好的成績。

參考文獻

[1] 葉向東.淺談籃球課對學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)[J].才智，2015（29）：231-232.

[2] 馮堃.談高?；@球教學(xué)訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識的策略.[J].才智，2019（3）：22.

[3] 熊峰.論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識培養(yǎng)[J].當代體育科技，2017（4）：52-53.

[4] 胡琛菂.論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識培養(yǎng)[J].當代體育科技，2016（15）：40-41.

[5] 張忠子.論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識培養(yǎng)[J].黑龍江科技信息，2017（5）：74.