蘇杰

摘 要 隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及時(shí)代的進(jìn)步，各行各業(yè)都在潛移默化的發(fā)生轉(zhuǎn)變。武術(shù)作為我國傳統(tǒng)文化的一種，受到很多人的青睞，而武術(shù)的教學(xué)也從遠(yuǎn)古時(shí)期的開宗立派向著教育化以及競(jìng)技化方向發(fā)展，而現(xiàn)代武術(shù)教育也隨著社會(huì)的發(fā)展，進(jìn)行多種多樣模式的教學(xué)。作為一種心理教學(xué)方式的表象訓(xùn)練法，在武術(shù)教學(xué)領(lǐng)域得到了廣泛運(yùn)用，相較于傳統(tǒng)的教學(xué)模式，表象訓(xùn)練法有著得天獨(dú)厚的教學(xué)優(yōu)勢(shì)。因此，本文就武術(shù)套路訓(xùn)練中表象訓(xùn)練法的運(yùn)用做出探究，并提出淺顯的意見，望得到廣大武術(shù)教學(xué)從業(yè)者的參考。

關(guān)鍵詞 武術(shù)套路訓(xùn)練 表象訓(xùn)練法 應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G807.1文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

在我國大部分的體校進(jìn)行教學(xué)時(shí)還是按照以往的一招一式的教學(xué)方式進(jìn)行教學(xué)，這樣傳統(tǒng)的教學(xué)方法已經(jīng)在當(dāng)下多元化發(fā)展的時(shí)候顯得力不從心。為了使我國體校武術(shù)套路教學(xué)質(zhì)量的得到提升，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得到激發(fā)，將具有很強(qiáng)側(cè)重性的表象訓(xùn)練法加入到武術(shù)套路教學(xué)中是很有必要的，其目的不僅僅是為了使學(xué)生對(duì)于武術(shù)套路的掌握更加牢靠，更重要的意義是為了提升學(xué)生自信心的加強(qiáng)。因此表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中的運(yùn)用是很值得我們?nèi)ニ伎己脱芯康摹?/p>

1表象訓(xùn)練法

在體育教學(xué)訓(xùn)練中表象訓(xùn)練法是率先被提出并得到廣泛應(yīng)用的一種教學(xué)手法，其訓(xùn)練目的就是為了讓學(xué)生在腦海中將各種各樣的動(dòng)作有個(gè)整體的認(rèn)知然后進(jìn)行訓(xùn)練掌握，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，學(xué)生將腦海中的動(dòng)作要領(lǐng)以及實(shí)際訓(xùn)練的感覺進(jìn)行結(jié)合，重復(fù)激發(fā)學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的主觀能動(dòng)性，實(shí)踐證明，這種表象訓(xùn)練方式是非常有效果的。表象訓(xùn)練法不僅可以加快學(xué)生腦海中動(dòng)作模型的建立，更能夠?qū)⒄_的動(dòng)作姿勢(shì)進(jìn)行鞏固，將動(dòng)過的連貫記憶加強(qiáng)。同時(shí)教練進(jìn)行有效及時(shí)的輔導(dǎo)，是動(dòng)作在學(xué)生腦海中迅速成像，并通過反復(fù)的練習(xí)，使學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量得到保障。利用這種大腦進(jìn)行信息處理的過程，通過人體的中樞系統(tǒng)指導(dǎo)學(xué)生熟練的掌握各種動(dòng)作。換而言之，這種動(dòng)作表象在學(xué)生的腦海中越是清晰，學(xué)生自身就會(huì)有越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，也就會(huì)越快的實(shí)現(xiàn)動(dòng)作技能的提高。

2表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中運(yùn)用的實(shí)際意義

在武術(shù)套路訓(xùn)練過程中，學(xué)生不會(huì)被當(dāng)做學(xué)習(xí)的主體，往往會(huì)被進(jìn)行強(qiáng)行的知識(shí)灌輸，教練在整個(gè)訓(xùn)練教學(xué)過程中占據(jù)主體地位。學(xué)生在訓(xùn)練教學(xué)中的主導(dǎo)地位在表象訓(xùn)練法中得到了實(shí)現(xiàn)，占據(jù)主導(dǎo)地位的學(xué)生，在訓(xùn)練教學(xué)中的學(xué)習(xí)主動(dòng)性以及積極性才能夠被充分的激發(fā)，學(xué)生進(jìn)取心理得到提高，那么也就有效提高了武術(shù)套路訓(xùn)練的質(zhì)量。

在生理學(xué)方面的原則性也是表象訓(xùn)練法所具備的，學(xué)生運(yùn)動(dòng)條件發(fā)射的形成就依賴于對(duì)學(xué)生理學(xué)知識(shí)的分析并加以反復(fù)的刺激性訓(xùn)練。學(xué)生在訓(xùn)練中運(yùn)用表象訓(xùn)練法的體現(xiàn)就是踐行不斷的動(dòng)作回憶，學(xué)生的神經(jīng)以及肌肉就會(huì)在這種訓(xùn)練方法之下直接的發(fā)生變法，除此之外，學(xué)生可以借助一些專業(yè)術(shù)語進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)的反復(fù)鞏固練習(xí)，這個(gè)過程使學(xué)生的動(dòng)作也得到了強(qiáng)化記憶。總結(jié)而言，表象訓(xùn)練法就是將學(xué)生本體以及思維表象進(jìn)行交互式的訓(xùn)練，學(xué)生在訓(xùn)練過程中思維表象會(huì)隨著本體的演練得到回饋，在學(xué)生本體的各種反映回饋中進(jìn)行打磨，思維表象也會(huì)變得更加清晰。與此同時(shí)，學(xué)生進(jìn)行學(xué)訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生本體會(huì)依照表象的指導(dǎo)進(jìn)行，學(xué)生本體動(dòng)作規(guī)范會(huì)隨著表象的指導(dǎo)進(jìn)行不斷的自我修正，從而越來越準(zhǔn)確的掌握各中動(dòng)作要領(lǐng)。之所以將表象訓(xùn)練法進(jìn)行廣泛的應(yīng)用，其根本就是通過幫助學(xué)生建立有效的動(dòng)作表象，使得學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)質(zhì)量得到提高。教練在武術(shù)套路訓(xùn)練的教學(xué)過程中，各種武術(shù)套路會(huì)在學(xué)生的腦海中進(jìn)行建立形成正確的動(dòng)作表象，將這種正確的表象通過學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的身體的反饋再進(jìn)行修正，修正之后在身體再進(jìn)行反饋，在進(jìn)行修正，以此將武術(shù)套路牢牢烙印在學(xué)生腦海，并形成身體條件發(fā)射反應(yīng)，以此提升學(xué)生武術(shù)套路的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

3武術(shù)套路訓(xùn)練中表象訓(xùn)練法的具體運(yùn)用

3.1武術(shù)套路中基本動(dòng)作要領(lǐng)的教學(xué)應(yīng)用

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行武術(shù)套路基本動(dòng)作要領(lǐng)教學(xué)時(shí)，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行武術(shù)套路動(dòng)作的基本方向以及動(dòng)作路線明確。為了避免學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對(duì)武術(shù)套路動(dòng)作形成狹隘的認(rèn)知，也避免在學(xué)生學(xué)習(xí)階段由于個(gè)人原因造成的動(dòng)作偏差，就需要表象訓(xùn)練法的運(yùn)用。學(xué)生思維表象的形成可以幫助學(xué)生在動(dòng)作演練過程中清晰認(rèn)識(shí)到學(xué)生自身的狀態(tài)，從而對(duì)自我進(jìn)行認(rèn)知，糾正自身動(dòng)作，將動(dòng)作靈活性以及動(dòng)作連貫性進(jìn)行提升。教練先將正確的動(dòng)作進(jìn)行示范，幫助學(xué)生在腦海中建立正確的動(dòng)作表象，并在這個(gè)過程中將武術(shù)套路的動(dòng)作難點(diǎn)以及要領(lǐng)進(jìn)行指導(dǎo)。在隨后的學(xué)生進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練的過程中，外在表象的短暫進(jìn)行，將學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力完全集中整套武術(shù)套路動(dòng)作上，并且?guī)椭鷮W(xué)生將自身的運(yùn)動(dòng)水平以及身體協(xié)調(diào)性能提升至最佳狀態(tài)。比如簡單的弓步?jīng)_拳教學(xué)時(shí)，教練應(yīng)當(dāng)在進(jìn)行教學(xué)是先將正確的動(dòng)作姿勢(shì)進(jìn)行演練，并且?guī)椭鷮W(xué)生分析弓步?jīng)_拳動(dòng)作的難點(diǎn)以及動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)生在自我腦海中建立起一套正確的弓步?jīng)_拳動(dòng)作模型，并且依照自身腦海中的動(dòng)作表象進(jìn)行動(dòng)作演練，對(duì)武術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)效率有很大的提升，并且可以為其他武術(shù)技能以及武術(shù)套路奠定良好的基礎(chǔ)。

3.2提升學(xué)生武術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確性的具體應(yīng)用

武術(shù)套路的教學(xué)本就是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，因此在學(xué)生經(jīng)過一系列的武術(shù)套路分解動(dòng)作練習(xí)之后可以將這些零碎的動(dòng)作進(jìn)行銜接從而形成一整套武術(shù)套路的動(dòng)作表象。表象訓(xùn)練法的應(yīng)用能夠在學(xué)生對(duì)武術(shù)套路動(dòng)作整體有初步認(rèn)知并進(jìn)行了一段時(shí)間的分解動(dòng)作練習(xí)之后，學(xué)生自身能夠?qū)σ恍┪湫g(shù)套路進(jìn)行簡單的自我動(dòng)作銜接，對(duì)其他（下轉(zhuǎn)第251頁）（上接第242頁）一些多余的動(dòng)作也很進(jìn)行自我的剔除，并且會(huì)進(jìn)行自我的錯(cuò)誤動(dòng)過糾正，武術(shù)動(dòng)作也會(huì)顯得較為準(zhǔn)確。在最初的階段會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的問題，因此就需要教練指導(dǎo)學(xué)生有自身肌肉的感覺以及腦海動(dòng)作表象對(duì)自身動(dòng)作進(jìn)行矯正，教會(huì)學(xué)生動(dòng)作由運(yùn)動(dòng)知覺來進(jìn)行控制。例如，在進(jìn)行武術(shù)套路教學(xué)時(shí)可以在墻體設(shè)置一面較大的鏡子，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中對(duì)著鏡子進(jìn)行訓(xùn)練，給自我動(dòng)作以視覺上的感觸，然后與腦海中動(dòng)作表象進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)自身演練的動(dòng)作和腦海中動(dòng)作表象的區(qū)別所在，并進(jìn)行自我矯正。這樣一來學(xué)生會(huì)慢慢提升動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)型，從而使武術(shù)套路的結(jié)構(gòu)更加連貫，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的協(xié)同表象才能逐漸形成。

3.3表象訓(xùn)練法在提升學(xué)生武術(shù)技能以及鞏固方面的運(yùn)用

對(duì)于武術(shù)套路教學(xué)，提高以及鞏固學(xué)生武術(shù)動(dòng)作在武術(shù)套路動(dòng)作達(dá)到連貫準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)下顯得尤為重要。對(duì)于新動(dòng)作并沒有熟練掌握時(shí)，為達(dá)到學(xué)生動(dòng)作順利訓(xùn)練的目的，就需要學(xué)生結(jié)合自身標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作表象進(jìn)行。在學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，逐漸鞏固學(xué)生條件發(fā)射，越來越意識(shí)化的動(dòng)作會(huì)在學(xué)生腦海中形成，對(duì)于武術(shù)套路訓(xùn)練來說，動(dòng)作意識(shí)化是很重要的，通過意識(shí)化的動(dòng)作將逐漸擴(kuò)大學(xué)生能夠意識(shí)到的范圍，并且更加深刻的加深學(xué)生的肌肉動(dòng)作表象。表象訓(xùn)練法在該階段進(jìn)行良好的運(yùn)用，能夠?qū)W(xué)生武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效的鞏固，還能夠起到提升學(xué)生武術(shù)動(dòng)作技能的作用，從而完成自我的升華，自我改進(jìn)自身局部動(dòng)作技術(shù)方面存在的問題，將最佳的動(dòng)作節(jié)奏以及方式帶給學(xué)生選擇。例如，在競(jìng)賽套路之一的長拳的教學(xué)中，教練應(yīng)當(dāng)在學(xué)生進(jìn)行第一個(gè)動(dòng)作演練之后進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作銜接訓(xùn)練，為學(xué)生樹立正確的腦海動(dòng)作表象并進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，使學(xué)生產(chǎn)生一種自我意識(shí)化的身體條件發(fā)射，通過上一個(gè)長拳動(dòng)作的施展，身體就會(huì)不自覺的進(jìn)行下一個(gè)長拳動(dòng)作的演練。

4結(jié)語

在我國，武術(shù)具有獨(dú)特的神秘色彩，并且也是我國傳統(tǒng)文化中的重要一環(huán)，隨著時(shí)代的發(fā)展，武術(shù)套路已經(jīng)成競(jìng)技體育中的一個(gè)項(xiàng)目分支，復(fù)雜多變的武術(shù)套路是傳統(tǒng)教學(xué)方法所不能滿足的，因此必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方式調(diào)整。表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中的運(yùn)用可以提供給學(xué)生良好的動(dòng)作模型，并參照這個(gè)動(dòng)作模型使學(xué)生進(jìn)行自我的不斷訓(xùn)練以及問題矯正，提升學(xué)生學(xué)習(xí)的效率以及質(zhì)量，促進(jìn)武術(shù)教學(xué)的有效開展。

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