張才萬(wàn)

摘 要：在新課程改革下，跳馬教學(xué)已成為高中教學(xué)的必修課程。根據(jù)多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)教學(xué)中除技術(shù)動(dòng)作難以掌握外，恐懼心理的存在在一定程度上也影響著跳馬水平的提高。恐懼心理并非與生俱來(lái)的，而是后天的經(jīng)歷所建立起來(lái)的復(fù)雜條件反射。事實(shí)證明，只要在教學(xué)中采取有效的教學(xué)方法，就能使學(xué)生消除跳馬中的恐懼心理，從而進(jìn)一步提高跳馬技術(shù)水平，保證教育教學(xué)任務(wù)的順利完成。

關(guān)鍵詞：高中 跳馬教學(xué) 恐懼心理 原因分析 解決方法

在跳馬教學(xué)中，特別是對(duì)初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)時(shí)，學(xué)生不只對(duì)跳馬望而生畏，還容易受環(huán)境的影響而產(chǎn)生恐懼心理。本文根據(jù)多年的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，試分析高中學(xué)生在跳馬學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的心理恐懼及消除方法。

一、恐懼的生理表現(xiàn)

恐懼心理是指外界環(huán)境的變化和機(jī)體內(nèi)部狀態(tài)所造成的人的心理活動(dòng)上的紊亂和失調(diào)，并阻礙正常心理活動(dòng)的主觀體驗(yàn)。其主要特征有：思維紊亂、注意力不集中、肌肉緊張、心率加快、血壓上升等。這種心理現(xiàn)象造成了學(xué)生技術(shù)動(dòng)作變形，無(wú)法完成練習(xí)內(nèi)容，嚴(yán)重的會(huì)造成傷害事故，直接影響學(xué)習(xí)的效率，從而產(chǎn)生恐懼心理，從而引發(fā)學(xué)生對(duì)體育課的厭倦情緒。

二、產(chǎn)生的原因

（一）內(nèi)部因素：學(xué)生方面

1、缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是行動(dòng)的先導(dǎo)，是學(xué)習(xí)積極性的源泉，是激勵(lì)學(xué)生從事學(xué)習(xí)活動(dòng)的主觀動(dòng)力。在跳馬學(xué)習(xí)中如果缺乏足夠的積極性，學(xué)生就會(huì)對(duì)跳馬的學(xué)習(xí)產(chǎn)生反作用，也正是因?yàn)檫@種反作用的產(chǎn)生，使得對(duì)跳馬的學(xué)習(xí)興趣不濃，總是擔(dān)心自己做不好或做不了，情緒低落，害怕失敗，不敢逆難而上，從而產(chǎn)生恐懼心理。

2、身體素質(zhì)差

當(dāng)前學(xué)生中，城區(qū)學(xué)校獨(dú)生子女占一定的比例，是家長(zhǎng)的掌上明珠，從小嬌生慣養(yǎng)，優(yōu)越的生活學(xué)習(xí)環(huán)境培植了一個(gè)只知享受、不愿吃苦的特殊群體。缺乏在艱苦環(huán)境中鍛煉自己的勇氣和克服困難的毅力，甚至有少數(shù)學(xué)生由于認(rèn)識(shí)的偏差，認(rèn)為只要學(xué)習(xí)好，體育鍛煉可要可不要，導(dǎo)致了學(xué)生埋頭于學(xué)習(xí)，不愿參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉。

3、心理方面的缺陷

有些學(xué)生對(duì)自己缺乏全面正確的認(rèn)識(shí)，總是根據(jù)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和自己與他人的比較來(lái)認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)。在體育教學(xué)中，如果他人（特別是教師）對(duì)某一學(xué)生作了較低的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，過(guò)低地估計(jì)自己。在比較中，越比越覺(jué)得不如他人，越比越泄氣，這種只看到自己的不足而忽視了自己優(yōu)點(diǎn)的比法，會(huì)形成自我評(píng)價(jià)的惡性循環(huán)。

4、對(duì)體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)的無(wú)知

學(xué)生對(duì)體育學(xué)科的知識(shí)了解、掌握不夠，體育理論課又開(kāi)展較少，使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)的知識(shí)理解簡(jiǎn)單、膚淺。練習(xí)前不愿意做準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，認(rèn)為消耗體力、練習(xí)時(shí)畏手畏腳，從而導(dǎo)致練習(xí)失敗、肌肉拉傷等傷害事故，這種失敗有時(shí)會(huì)成為一種負(fù)面信息蔓延、擴(kuò)散，其他學(xué)生看到后可能心生想法而導(dǎo)致跑空趟，不敢練習(xí)，久而久之恐懼感隨之產(chǎn)生。

（二）外部因素：教師方面

1、教學(xué)方法不恰當(dāng)

在教學(xué)過(guò)程中，教師在安排教學(xué)內(nèi)容時(shí)不是采用因人而宜、由易到難、由簡(jiǎn)單到復(fù)雜、循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，逐步引導(dǎo)學(xué)生去完成整個(gè)跳馬動(dòng)作，而是一下就要求學(xué)生做完整跳馬動(dòng)作，練習(xí)時(shí)容易產(chǎn)生不必要的損傷，從而造成心理恐懼。

其次，教師安排練習(xí)時(shí)，所學(xué)動(dòng)作難度較高，學(xué)生心理產(chǎn)生顧慮，甚至產(chǎn)生恐懼心理，練習(xí)時(shí)失去信心。這時(shí)教師如果不采取保護(hù)措施，甚至保護(hù)措施不當(dāng)，這樣就很容易使學(xué)生造成不必要的損傷，從而導(dǎo)致學(xué)生對(duì)跳馬產(chǎn)生心理恐懼。

2、教師的單一要求和不平等的對(duì)待

在跳馬教學(xué)中，不論學(xué)生的情況如何，教師要充分了解學(xué)生，不能一味的、不分層次的同一標(biāo)準(zhǔn)、同一要求，這樣會(huì)使部分學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生長(zhǎng)期遭受失敗的困擾，而對(duì)新的學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼情緒。有時(shí)教師對(duì)學(xué)生的偏見(jiàn)認(rèn)識(shí)，往往容易冷落學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生，有的甚至拿他們當(dāng)反面教材，使學(xué)生自尊心受到打擊，失去學(xué)習(xí)的興趣和積極性，學(xué)生就很容易產(chǎn)生畏懼的情緒。

三、解決恐懼心理的方法

（一）、學(xué)生方面

1、增強(qiáng)自信、培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)態(tài)度

教學(xué)中，可以通過(guò)課件、錄像等方式，讓學(xué)生觀看體操運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽上的比賽錄像，還可以用典型人物的先進(jìn)事跡教育學(xué)生，舉一些著名的體操選手的例子。向?qū)W生講述他們的成功之路，樹(shù)立為祖國(guó)的榮譽(yù)而拼搏的奧運(yùn)精神。

2、加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)

具備一定的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力是完成動(dòng)作技術(shù)的基本條件。跳馬技術(shù)動(dòng)作需要有良好的上下肢力量、靈敏的身體作保證。在學(xué)習(xí)該技術(shù)時(shí)，教師可安排一定時(shí)間培養(yǎng)學(xué)生的跳躍能力，如用杠鈴做連續(xù)起跳、深蹲動(dòng)作，用引體向上、俯臥撐、蛙跳、靜力性拉伸等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生上、下肢力量；利用快速跑、下坡跑等提高助跑速度；用壓腿、踢腿等方式提高身體的柔韌性。使學(xué)生得到全面訓(xùn)練，綜合發(fā)展，增強(qiáng)其完成動(dòng)作的自信心，為學(xué)習(xí)跳馬技術(shù)、緩解恐懼心理奠定良好的基礎(chǔ)。

（二）教師方面

1、建立完整準(zhǔn)確的動(dòng)作技術(shù)慨念、讓學(xué)生在大腦中形成良好的運(yùn)動(dòng)表象

教學(xué)中講解動(dòng)作要領(lǐng)力求準(zhǔn)確、生動(dòng)，正確使用專業(yè)術(shù)語(yǔ)、突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，讓學(xué)生完整準(zhǔn)確的領(lǐng)會(huì)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。教師示范要舒展大方、優(yōu)美和協(xié)調(diào)，使學(xué)生獲得正確的動(dòng)作技術(shù)表象，有助于消除學(xué)生恐懼心理。

2、激發(fā)學(xué)生的練習(xí)欲望、改進(jìn)教學(xué)方法

教學(xué)內(nèi)容的安排要科學(xué)、實(shí)際，動(dòng)作的難度與學(xué)生的素質(zhì)、能力相適應(yīng)，在技術(shù)上和心理上逐步引導(dǎo)學(xué)生，這就要求教師在教學(xué)中充分了解學(xué)生的實(shí)際情況，再去具體地安排教學(xué)任務(wù)，教學(xué)中要采用分層教學(xué)的方式進(jìn)行分解教學(xué)，使每個(gè)學(xué)生不在動(dòng)作難度上受到捆擾。要緊緊圍繞“敢跳”這一環(huán)節(jié)，多做輔助練習(xí)，改變器材設(shè)置，降低跳躍難度。

3、正確引導(dǎo)和幫助

當(dāng)學(xué)生在練習(xí)跳馬的過(guò)程中受挫或失敗后，教師應(yīng)立即給予安慰，正確引導(dǎo)他們利用積極的自我調(diào)節(jié)，盡快從失敗中擺脫出來(lái)；同時(shí)耐心地與學(xué)生分析失敗的原因，調(diào)整練習(xí)的方法。對(duì)那些運(yùn)動(dòng)水平低，身體素質(zhì)差的學(xué)生，教師要善于發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，使他們時(shí)刻感受到老師的關(guān)懷和愛(ài)護(hù)，做到曉之以理，動(dòng)之以情，導(dǎo)之以行，以緩解學(xué)生練習(xí)的緊張情緒，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。要有針對(duì)性地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)中不斷地積累經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心。

4、注重學(xué)生心理訓(xùn)練

在實(shí)踐教學(xué)中，教師往往容易忽視學(xué)生的心理訓(xùn)練，因?yàn)樾睦碛?xùn)練比其他方法復(fù)雜，難以掌握。但通過(guò)心理訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生消除跳馬的心理障礙。例如，課前可以讓學(xué)生調(diào)整放慢節(jié)奏、深呼吸、做放松練習(xí)，加以語(yǔ)言誘導(dǎo)來(lái)緩和穩(wěn)定學(xué)習(xí)情緒，使恐懼心理逐漸減弱，或在這種心理達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，回憶輕松愉快的訓(xùn)練、比賽場(chǎng)面，如國(guó)際比賽的跳馬項(xiàng)目，用積極情緒逐漸代替消極的情緒。

總之，跳馬教學(xué)中的恐懼心理是由許多因素造成的，在克服學(xué)生跳馬恐懼心理的過(guò)程中教師首先要耐心細(xì)致的做好思想教育，認(rèn)真鉆研教材，正確熟練地應(yīng)用保護(hù)與幫助，要有高度的責(zé)任感，這樣才能得到學(xué)生的依賴，有利于提高跳馬動(dòng)作的教學(xué)質(zhì)量。事實(shí)證明，只要在教學(xué)中采取行之有效的教學(xué)方法和手段，減少以致消除學(xué)生的恐懼心理是完全可能的。從而進(jìn)一步提高跳馬技術(shù)水平，保證教育教學(xué)任務(wù)的順利完成。

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