秦燕妮

摘要：我國現(xiàn)在全面推進(jìn)素質(zhì)教育，教學(xué)模式和教學(xué)內(nèi)容都在進(jìn)行不斷的改革，教學(xué)體系也在不斷的進(jìn)行完善，高中體育教學(xué)也是如此。隨著時(shí)代的發(fā)展，傳統(tǒng)的教學(xué)模式已經(jīng)不太合適了，教師要不斷的創(chuàng)新，尋找新的教育模式來進(jìn)行教學(xué)。高中體育教學(xué)以“健康第一”為標(biāo)準(zhǔn)，在平時(shí)的教學(xué)中引入“功能性訓(xùn)練”，嘗試著新的教學(xué)模式。本文從“功能性訓(xùn)練”在日常教學(xué)中是否可行入手，尋找在高中體育教學(xué)中如何融入“功能性訓(xùn)練”的方法。

關(guān)鍵詞：高中體育;教學(xué)實(shí)踐;功能性訓(xùn)練;可行性分析

雖然我國在對(duì)教學(xué)不斷的進(jìn)行改革，但是高中生的身體狀況并沒有實(shí)質(zhì)性的改變，他們的體能也沒有得到提升。學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)中仍然具有很大的壓力，每天的作業(yè)也很多，還要面對(duì)升學(xué)的壓力，他們沒有固定的時(shí)間進(jìn)行體質(zhì)鍛煉，時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上了。所以高中的體育教師需要牢記“健康第一”的理念，不斷的調(diào)整自己的教學(xué)方法，改善自己的教學(xué)模式，幫助學(xué)生健康發(fā)展。功能性訓(xùn)練是一種運(yùn)用新的理念、方法和器材進(jìn)行訓(xùn)練的新的訓(xùn)練模式，它目前在慢慢的融入體育教學(xué)中。本文將通過教師的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)對(duì)“功能性訓(xùn)練”進(jìn)行介紹，然后講述如何將它與高中體育教學(xué)進(jìn)行融合，從而幫助高中生的身體素質(zhì)進(jìn)行提高。

1 將“功能性訓(xùn)練”帶入高中體育教學(xué)是否有價(jià)值

1.1 打牢學(xué)生的體育基礎(chǔ)

在高中，學(xué)生可以通過體育課對(duì)當(dāng)天的枯燥的文化課進(jìn)行調(diào)劑。它可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生的性格和品格?！肮δ苄杂?xùn)練”是一種新的訓(xùn)練模式，它結(jié)合了傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的優(yōu)點(diǎn)，也對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的缺點(diǎn)進(jìn)行了彌補(bǔ)，取其精華，去其糟粕。它既可以教會(huì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，又會(huì)給予學(xué)生更多的關(guān)心。它可以教會(huì)學(xué)生要勇敢的面對(duì)困難，讓學(xué)生知道團(tuán)隊(duì)的重要性，培養(yǎng)學(xué)生的組織能力。通過“功能性訓(xùn)練”，學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)更加具有熱情，有助于學(xué)生完成體育目標(biāo)?！肮δ苄杂?xùn)練”的訓(xùn)練內(nèi)容豐富，訓(xùn)練具有針對(duì)性。教師需要通過自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)方法，制定合適的教學(xué)方案，包括對(duì)于柔韌和力量的訓(xùn)練。

1.2 提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率

學(xué)校的體育教學(xué)是為了鍛煉學(xué)生的，而不是訓(xùn)練專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，讓學(xué)生以學(xué)習(xí)體育為主的。但是對(duì)于體育教學(xué)改革還是有必要的?！肮δ苄杂?xùn)練”是科學(xué)與教學(xué)相融合而成的，它通過科學(xué)的方法解除了傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式的約束，運(yùn)用新的教學(xué)模式和專項(xiàng)化的訓(xùn)練提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，規(guī)范學(xué)生的學(xué)習(xí)。高中體育教學(xué)對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)具有一定的要求，例如乒乓球、羽毛球、健美操等，對(duì)于身體的爆發(fā)力、柔韌性都有要求。通過“功能性訓(xùn)練”既可以讓學(xué)生學(xué)到專業(yè)的知識(shí)，又可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率?！肮δ苄杂?xùn)練”對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練方向是較全的，大部分的項(xiàng)目都被鍛煉到了。通過這種訓(xùn)練方法，學(xué)生不僅學(xué)會(huì)了相關(guān)知識(shí)，還學(xué)會(huì)了什么樣的動(dòng)作算是規(guī)范的，這便于以后教學(xué)的發(fā)展。

2 如何在高中體育教學(xué)中使用“功能性訓(xùn)練”

“功能性訓(xùn)練”在高中體育教學(xué)中是可以運(yùn)用的，它對(duì)于學(xué)生有很多好處，可以幫助學(xué)生鍛煉體能，促進(jìn)他們的健康成長?！肮δ苄杂?xùn)練”是一種新型的訓(xùn)練模式，所以它在高中體育教學(xué)中的使用方法還要進(jìn)一步的確認(rèn)，從多方面體現(xiàn)它的價(jià)值，積極推廣素質(zhì)教育。

2.1 基礎(chǔ)功能性訓(xùn)練

基礎(chǔ)的功能性訓(xùn)練注重的是學(xué)生的靈敏和穩(wěn)定，它需要知道學(xué)生什么時(shí)候處在身體素質(zhì)的敏感時(shí)段，還需要學(xué)生結(jié)合自己的實(shí)際情況然后進(jìn)行訓(xùn)練。例如，初一的學(xué)生大多是12、13歲，他們的身體柔軟度和敏感度還在發(fā)展，所以要針對(duì)性的對(duì)于這兩個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練。實(shí)際上，高中在設(shè)置課程的時(shí)候，經(jīng)常忽略了對(duì)于這兩個(gè)方面的訓(xùn)練，一般訓(xùn)練的都是耐力、速度等。因?yàn)橛?xùn)練的內(nèi)容不同，所以訓(xùn)練的效果也會(huì)不一樣。但是功能性訓(xùn)練會(huì)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。第一，在訓(xùn)練柔韌性的時(shí)候，一般通過拉伸訓(xùn)練來完成的。第二，在訓(xùn)練學(xué)生的靈敏性和穩(wěn)定性的時(shí)候，一般通過鍛煉學(xué)生的肌肉來完成的。通過一系列的訓(xùn)練之后可以看出功能性訓(xùn)練的效果。

2.2 一般功能性訓(xùn)練

傳統(tǒng)的教學(xué)模式一般都是以一個(gè)方面作為重點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練的，它所訓(xùn)練的較為單一，訓(xùn)練的地方不夠全面，不能抓到重點(diǎn)，而且沒有結(jié)合實(shí)際情況根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行合理的鍛煉，所以導(dǎo)致訓(xùn)練的效果并不好。功能性訓(xùn)練就解決了傳統(tǒng)訓(xùn)練的缺點(diǎn)，對(duì)于傳統(tǒng)訓(xùn)練的不足之處進(jìn)行了彌補(bǔ)。它從多方面進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生可以全方面的發(fā)展。第一，教師需要知道功能性訓(xùn)練的意義和如何將它應(yīng)用到平時(shí)的教學(xué)當(dāng)中等等。教師要明確這種訓(xùn)練方式的價(jià)值，才能更好的運(yùn)用它，對(duì)自己的教學(xué)方法教學(xué)改善，為功能性訓(xùn)練提供基礎(chǔ)鋪墊。教師要明確這種訓(xùn)練是什么，不能將它簡單的認(rèn)為是某一種訓(xùn)練，它是具有目的的。第二，教師要知道這種訓(xùn)練的具體結(jié)構(gòu)。教師在訓(xùn)練前要知道每個(gè)學(xué)生的具體情況，然后針對(duì)性的制定教學(xué)計(jì)劃，對(duì)于不同難度的訓(xùn)練，分為不同的層次。每個(gè)層次既是獨(dú)立的又是有關(guān)系的，層層遞進(jìn)。第三，這種訓(xùn)練方法是動(dòng)態(tài)的、多方面的，與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法不同，可以提高學(xué)生的體能。通過不同的訓(xùn)練方式鍛煉學(xué)生，讓訓(xùn)練更加的專業(yè)，學(xué)生的動(dòng)作更加的規(guī)范，從而推動(dòng)素質(zhì)教育的發(fā)展。

2.3 專項(xiàng)性

在基礎(chǔ)功能性訓(xùn)練和一般功能性訓(xùn)練之后，中國的體育教學(xué)已經(jīng)發(fā)生了改變，它的教學(xué)內(nèi)容也更新了。在之前的訓(xùn)練中，學(xué)生的體能已經(jīng)有所提高，包括爆發(fā)力、彈跳力等，都有了相應(yīng)的改善，學(xué)生可以依靠這些東西更好的學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的積極性，相信自己的體育，從而提高了高中體育的教學(xué)效率。在對(duì)功能專項(xiàng)進(jìn)行改善的時(shí)候，高中的體育教學(xué)需要更加系統(tǒng)的進(jìn)行，教師要對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練加強(qiáng)，讓他們不斷的進(jìn)行鞏固，然后以此來體現(xiàn)功能性訓(xùn)練的價(jià)值。總之，“功能性訓(xùn)練”對(duì)于高中的體育教學(xué)有著較大的影響，它可以強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)，這種訓(xùn)練方式可以大范圍的運(yùn)用。

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（作者單位：陜西省韓城市象山中學(xué)）