劉菲菲

摘 要：隨著教育改革，更加重視對于“五育”的教育，因此體育教育也越來越受到重視，在初中的體育教學(xué)過程中，短跑是初中體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，同時(shí)短跑也是能夠提高學(xué)生身體素質(zhì)和鍛煉他們堅(jiān)強(qiáng)意志的重要方法。除此之外，短跑還能夠提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，為學(xué)生今后的全面發(fā)展做好鋪墊。新課改要求體育教師根據(jù)短跑的教學(xué)目標(biāo)積極的探究體育短跑的教學(xué)策略不斷地創(chuàng)新教學(xué)方法，以至于能夠提高我們初中體育短跑的教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：初中體育;短跑教訓(xùn);訓(xùn)練探究

【中圖分類號(hào)】G623.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1005-8877（2019）33-0102-01

隨著新課改的不斷深化，現(xiàn)在的家長以及學(xué)校也更加重視學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，因此在體育教學(xué)中，學(xué)生的身體健康和他們意志力的培養(yǎng)也就成為了教學(xué)的主要內(nèi)容。進(jìn)行短跑訓(xùn)練不僅僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志力，還能夠有效的促進(jìn)學(xué)生的全面健康發(fā)展。

1.注重教學(xué)目標(biāo)，落實(shí)規(guī)范教學(xué)

進(jìn)行體育短跑教學(xué)以及訓(xùn)練的時(shí)候非常有必要明確設(shè)定一個(gè)清晰的教學(xué)目標(biāo)，一個(gè)正確清晰的教學(xué)目標(biāo)才會(huì)引導(dǎo)教學(xué)的正確開展，體育教師要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)開展多姿多彩豐富的短跑訓(xùn)練活動(dòng)，明確我們的教學(xué)目的就是為了能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)和教學(xué)質(zhì)量。對于短跑訓(xùn)練它具有很多的教學(xué)意義，首先，進(jìn)行短跑訓(xùn)練可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，其次，它還可以培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力從而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。但是現(xiàn)在多數(shù)的學(xué)生沒有正確認(rèn)識(shí)到短跑訓(xùn)練，僅僅簡單的認(rèn)為短跑訓(xùn)練只是一項(xiàng)單一的體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這種錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致學(xué)生對于短跑訓(xùn)練沒有興趣。有些女生她們更加傾向于一些運(yùn)動(dòng)量小注重技巧的一些體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。甚至多數(shù)男生對于短跑也沒有多大的興趣，他們更加喜歡一些競技球類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣的教學(xué)現(xiàn)狀就導(dǎo)致了短跑訓(xùn)練不能夠得到有效的開展。所以我們體育教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況因材施教，循序引導(dǎo)學(xué)生發(fā)掘自己的體育潛能，為學(xué)生組織一些豐富的體育教學(xué)活動(dòng)從而提高短跑的教學(xué)水平。

在開展短跑體育教學(xué)中，體育教師還應(yīng)該要教導(dǎo)學(xué)生掌握一定的短跑規(guī)則，只有學(xué)生在掌握了一定的短跑訓(xùn)練規(guī)則后才能避免學(xué)生在比賽時(shí)出現(xiàn)一些低級錯(cuò)誤。即使運(yùn)動(dòng)員他具有非常強(qiáng)大的短跑能力，但是他對于短跑比賽規(guī)則不夠清楚，那么這會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)出現(xiàn)猶豫的情況，這就會(huì)導(dǎo)致遠(yuǎn)動(dòng)員犯規(guī)或者出現(xiàn)其他不利于比賽的行為從而失去比賽資格。因此我們的體育教師在進(jìn)行短跑訓(xùn)練的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的帶領(lǐng)學(xué)生搞明白記牢這些相關(guān)的比賽規(guī)則。在短跑訓(xùn)練中教師可以將比賽規(guī)則拆分為幾部分然后給學(xué)生逐個(gè)講解，對于那些重點(diǎn)規(guī)則教師可以親身示范隨后讓學(xué)生進(jìn)行模仿演示，最后再讓學(xué)生進(jìn)行獨(dú)立的操作演示，并且在學(xué)生的演示過程中教師要及時(shí)的糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

2.理論聯(lián)系實(shí)踐，訓(xùn)練瞬間爆發(fā)力

實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，我們在進(jìn)行短跑體育教學(xué)過程中要注意理論和實(shí)踐訓(xùn)練的結(jié)合。因?yàn)閱渭兊闹v解體育理論知識(shí)，不根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行理論知識(shí)的傳授這對于學(xué)生掌握短跑技能以及積累短跑知識(shí)都是有很大的阻礙的。所以我們的體育教師在進(jìn)行短跑教學(xué)過程中，要充分了解學(xué)生的實(shí)際情況，比如，學(xué)生的個(gè)體差異，然后遵循學(xué)習(xí)規(guī)律，在理論教學(xué)的同時(shí)還應(yīng)該積極探索多種教學(xué)方式來提升學(xué)生的短跑技術(shù)。教師要積極的引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)短跑理論知識(shí)和技能熟練的運(yùn)用到實(shí)踐中去，這樣才能夠達(dá)到學(xué)以致用的教學(xué)目的。在訓(xùn)練過程中，教師可以對學(xué)生進(jìn)行一次測試能讓教師掌握學(xué)生的短跑實(shí)際水平，從而根據(jù)實(shí)際出發(fā)設(shè)計(jì)出合理科學(xué)的教學(xué)方案，幫助學(xué)生加強(qiáng)自己薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，這樣的教學(xué)方式不僅僅能夠提高教學(xué)質(zhì)量，還能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信和激發(fā)學(xué)生對于短跑訓(xùn)練的興趣。

短跑最大的一個(gè)特定就是它的瞬間爆發(fā)力，短跑訓(xùn)練最主要的就是培養(yǎng)學(xué)生的體能和力量，其中腿部力量是短跑訓(xùn)練的最主要的部分。因?yàn)槎膛懿幌耖L跑那樣需要耐力，它是短時(shí)間的需要瞬間的爆發(fā)力，所以擁有強(qiáng)大的腿部爆發(fā)力是在比賽中取得勝利的關(guān)鍵因素。這里需要注意的是在進(jìn)行大腿爆發(fā)力的時(shí)候不能僅僅重視對于大腿的訓(xùn)練，還要重視對于小腿力量的訓(xùn)練。啞鈴負(fù)重深蹲是一個(gè)很好的訓(xùn)練大腿爆發(fā)力的重要方法，其次運(yùn)動(dòng)員還可以在負(fù)重深蹲后進(jìn)行快速賽跑，這樣可以訓(xùn)練大腿的速度。

3.注重短跑耐力，訓(xùn)練短跑技巧

雖然短跑不比長跑那么耗時(shí)長，但是短跑它需要的體力確是非常大的。所以我們在進(jìn)行短跑訓(xùn)練的過程中還要加強(qiáng)耐力的訓(xùn)練。教師在進(jìn)行學(xué)生體力訓(xùn)練的同時(shí)還需要加強(qiáng)學(xué)生的耐力心理的訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練中，教師要時(shí)刻提醒學(xué)生自己能行，堅(jiān)決不能放棄。首先在心理上不放棄不認(rèn)輸，學(xué)生才會(huì)有繼續(xù)堅(jiān)持下去的決心，這樣才能激發(fā)出自己的潛能從而在比賽中獲得好成績。

除了耐力的訓(xùn)練外，還需要注重學(xué)生跑步時(shí)步伐和頻率的訓(xùn)練，因?yàn)橐坏┰谂懿街袥]有很好地掌握節(jié)奏，就會(huì)導(dǎo)致在跑步中出現(xiàn)步伐不穩(wěn)以及岔氣等現(xiàn)象出現(xiàn)。因此我們的學(xué)生在短跑比賽中一定要提前確定自己的步伐頻率。

總而言之，在初中體育教學(xué)中，短跑訓(xùn)練不但可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，并且還能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體體能，因此我們的體育教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定合理的教學(xué)目標(biāo)，采取規(guī)范的科學(xué)的教學(xué)方法，有計(jì)劃有規(guī)律的開展教學(xué)活動(dòng)，從而達(dá)到初中短跑教學(xué)的目的。