李彩華

摘 要：高考是關(guān)系到高中生未來(lái)發(fā)展方向的重要考試，教師和學(xué)生都給予了極高的重視。尤其是高三學(xué)生在高考之日逐漸逼近時(shí)，會(huì)出現(xiàn)各種心理狀況。為了讓學(xué)生以良好的狀態(tài)迎接高考，教師需對(duì)學(xué)生開(kāi)展考前心理輔導(dǎo)課，疏導(dǎo)學(xué)生不良的考前心理。因此，本文主要針對(duì)高考前心理輔導(dǎo)課的有效輔導(dǎo)方式展開(kāi)分析。

關(guān)鍵詞：高考;考前心理;心理輔導(dǎo);輔導(dǎo)方式

高三學(xué)生要學(xué)習(xí)更加豐富的知識(shí)，掌握好愈發(fā)復(fù)雜的知識(shí)，這不僅加大了學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，也增加了學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。因此，教師要讓學(xué)生在考場(chǎng)上保持良好的心態(tài)，充分發(fā)揮自身的水平，就要對(duì)學(xué)生的考前心理情緒給予足夠的關(guān)注，并針對(duì)學(xué)生展開(kāi)有效的心理輔導(dǎo)課，對(duì)學(xué)生的不良心理進(jìn)行及時(shí)的疏導(dǎo)。

一、學(xué)生高考前的心理狀況分析

教師要有效疏導(dǎo)學(xué)生的考前心理情緒，就需要對(duì)學(xué)生實(shí)際的心理狀況進(jìn)行有效的了解與把握，以制定相適應(yīng)的心理疏導(dǎo)措施。高三學(xué)生在高考之前，一般會(huì)產(chǎn)生以下幾種心理情緒：

其一，迷惘心理。有的學(xué)生整日埋頭在題海中，不但感受到極大的學(xué)習(xí)壓力，還產(chǎn)生了一定的迷惘心理，對(duì)未來(lái)的前途沒(méi)有憧憬之情，反而漸漸失去信心[1]。

其二，焦慮心理。有些學(xué)生越是復(fù)習(xí)，越是感到內(nèi)心焦慮不安，擔(dān)心自己沒(méi)法應(yīng)對(duì)那么重要的情緒，或者憂慮自己是否可以發(fā)揮實(shí)際的水平。隨著高考越來(lái)越近，這種焦慮心理愈發(fā)明顯。

其三，麻木松懈的心理。在日復(fù)一日的復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)過(guò)程中，不少學(xué)生的心會(huì)漸漸麻木，沒(méi)有沖勁，漸漸松懈。這不利于學(xué)生以良好的心態(tài)迎接高考，需要教師給予足夠重視。

其四，煩躁暴躁心理。一些學(xué)生雖然沒(méi)有過(guò)多的緊張情緒，但是也會(huì)受到周?chē)o繃氛圍的感染，內(nèi)心產(chǎn)生一定的煩躁、暴躁情緒，甚至容易在知識(shí)不夠穩(wěn)固的情況下，產(chǎn)生干脆破罐破摔，考成什么樣就是什么樣的心理。

二、高考前心理輔導(dǎo)課的有效方式

在高考前的心理輔導(dǎo)課中，教師應(yīng)該始終堅(jiān)持兩點(diǎn)：宣泄和進(jìn)補(bǔ)。其中，宣泄就是泄掉心理“毒素”，減輕不必要的心理壓力。而進(jìn)補(bǔ)就是穩(wěn)定情緒，補(bǔ)充能量，增強(qiáng)自己的應(yīng)考信心。

（一）引導(dǎo)學(xué)生合理宣泄負(fù)面情緒

高三學(xué)生經(jīng)歷了長(zhǎng)期艱苦的備考學(xué)習(xí)，在高考前，常常出現(xiàn)身心俱疲的狀態(tài)，不同程度地體現(xiàn)了心理的高原期。教師要清楚地意識(shí)到，此時(shí)學(xué)生的情緒緊繃，內(nèi)心積累了不少的不良情緒，可謂是心靈毒素。因此，在考前心理輔導(dǎo)課中，教師要注重合理引導(dǎo)高三學(xué)生及時(shí)宣泄負(fù)面情緒。

例如，教師可組織學(xué)生參與到“吐槽”活動(dòng)中，讓學(xué)生盡情地吐槽自己在備考過(guò)程中影響自己情緒的事情。有的學(xué)生吐槽家長(zhǎng)太過(guò)嘮叨，有的學(xué)生吐槽自己差點(diǎn)暴飲暴食，化解壓力，有的學(xué)生則吐槽不會(huì)科學(xué)用腦，腦細(xì)胞死了不少……學(xué)生在吐槽的過(guò)程中，將心里面頗為抱怨的內(nèi)容傾訴出來(lái)，有利于減輕學(xué)生內(nèi)心的壓抑之感。在這個(gè)基礎(chǔ)上，教師可鼓勵(lì)學(xué)生向沒(méi)有出現(xiàn)這種問(wèn)題的同學(xué)“取經(jīng)”，比如如何應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)的嘮叨、如何合理搭配營(yíng)養(yǎng)、如何科學(xué)用腦等等[2]。

教師也可組織學(xué)生參與到“留言”活動(dòng)中，寫(xiě)上自己遇到的各種讓自己心情不好的事情。有的學(xué)生寫(xiě)到模擬考試時(shí)總是緊張得手抖，有的學(xué)生寫(xiě)到自己在高考之后不知道何去何從，也有的學(xué)生寫(xiě)到家長(zhǎng)恨不得二十四小時(shí)盯著他復(fù)習(xí)，讓他覺(jué)得煩躁……基于此，教師可總結(jié)學(xué)生常遇到的問(wèn)題，制定討論主題，讓學(xué)生進(jìn)行課堂討論，找出宣泄這種情緒的渠道。例如在如何應(yīng)對(duì)考試時(shí)的緊張情緒這一主題的討論活動(dòng)中，有的學(xué)生提議摩擦手掌，緩解手指的僵硬，并在心里默念：我這是激動(dòng)，我會(huì)考好。

通過(guò)不同方式宣泄負(fù)面情緒，可讓學(xué)生的心理漸漸取向平穩(wěn)，這對(duì)于學(xué)生的心理健康成長(zhǎng)有著積極的促進(jìn)意義。

（二）引導(dǎo)學(xué)生合理“進(jìn)補(bǔ)”能量

在學(xué)生宣泄不良情緒后，教師應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生穩(wěn)定自己的情緒，學(xué)會(huì)通過(guò)各種有效的方法補(bǔ)充能量，增強(qiáng)自己的考試信心，以自信、冷靜的心態(tài)迎接高考。一方面，教師可鼓勵(lì)學(xué)生形成一種補(bǔ)償性的心理防御機(jī)制，并養(yǎng)成良好的備考學(xué)習(xí)行為習(xí)慣[3]。例如學(xué)生在備考的時(shí)候遇到挫折，教師可鼓勵(lì)學(xué)生直面挫折，思考如何補(bǔ)償這種因挫折而帶來(lái)的損失，讓自己的內(nèi)心不斷體驗(yàn)這種補(bǔ)償心理，直到自己從行為上補(bǔ)償過(guò)來(lái)為止。

另一方面，教師可引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到激情奮戰(zhàn)的狀態(tài)，用激情消磨學(xué)生內(nèi)心產(chǎn)生的迷惘感、焦慮感、懶怠感。例如教師可引導(dǎo)學(xué)生與同伴建立“彼此鼓勵(lì)”的心理契約，即學(xué)生與同伴之間給予彼此心靈上的激勵(lì)和支持，營(yíng)造一個(gè)安全、激動(dòng)的分享氛圍。在這個(gè)過(guò)程中，教師可督促學(xué)生相互遵守這一心理契約，而學(xué)生擁有及時(shí)批評(píng)同伴不良心理和行為的權(quán)利，相互扶持，堅(jiān)定自己懷著信心奔赴考場(chǎng)的信念，共同走過(guò)一段激情備考的時(shí)光。

結(jié)束語(yǔ)：

總之，高三學(xué)生考前的不良心理會(huì)影響其高考時(shí)的狀態(tài)，進(jìn)而影響其高考成績(jī)，教師需重視對(duì)學(xué)生展開(kāi)考前心理輔導(dǎo)，從宣泄和進(jìn)補(bǔ)兩個(gè)方面入手，讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控心理情緒，認(rèn)真迎接高考，自信地迎接光明的未來(lái)。

參考文獻(xiàn)

[1]鄧璐.與壓力共舞——高考考前心理輔導(dǎo)課[J].中小學(xué)心理健康教育，2018（25）：56-58.

[2]徐夢(mèng).正視壓力學(xué)會(huì)減壓——高三年級(jí)心理健康活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì)[J].江蘇教育，2017（48）：33-35.

[3]李玉榮.中高考學(xué)生考前心理輔導(dǎo)的實(shí)施[J].大連教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，31（02）：51-54.