侍江

【編者按】學(xué)習(xí)壓力是指學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中所承受的來(lái)自學(xué)業(yè)方面的緊張刺激，又指學(xué)生在生理、心理和社會(huì)行為上可測(cè)定、可評(píng)估的異常反應(yīng)。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)學(xué)生的干勁和潛能，使他們表現(xiàn)得更積極，獲得更全面的發(fā)展;過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使學(xué)生的焦慮感不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮;而沒有壓力，學(xué)生可能會(huì)失去動(dòng)力，止步不前。不僅學(xué)業(yè)成績(jī)較差的學(xué)生會(huì)體驗(yàn)到學(xué)習(xí)壓力，優(yōu)秀學(xué)生有時(shí)候也會(huì)體驗(yàn)到甚于學(xué)業(yè)成績(jī)不佳學(xué)生的壓力，因此，緩解優(yōu)秀學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力同樣很重要。作為班主任，可以引導(dǎo)家長(zhǎng)正確看待優(yōu)秀學(xué)生的成績(jī)變化，制訂合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃，從而預(yù)防過重學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生;也可以從學(xué)業(yè)輔導(dǎo)視角出發(fā)，對(duì)優(yōu)秀學(xué)生開展學(xué)習(xí)壓力和心理健康方面的輔導(dǎo)，以緩解優(yōu)秀學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

【摘 要】?jī)?yōu)秀生是班級(jí)中的特殊群體，他們的自我期望、自我定位、自我要求很高，備受學(xué)校、教師、家長(zhǎng)和同學(xué)的關(guān)注，學(xué)習(xí)壓力更大。適當(dāng)?shù)膲毫δ艽龠M(jìn)學(xué)生發(fā)展，壓力過大則會(huì)影響學(xué)生的整體發(fā)展。班主任要引導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生一起制訂合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃，正確看待優(yōu)秀生的成績(jī)變化，善于激勵(lì)優(yōu)秀生，有效預(yù)防過重學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生;要對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行家庭教育方法指導(dǎo)，對(duì)優(yōu)秀生開展學(xué)習(xí)壓力輔導(dǎo)和心理健康輔導(dǎo)，以便緩解優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)壓力。

【關(guān)鍵詞】?jī)?yōu)等生;學(xué)習(xí)壓力;預(yù)防;疏導(dǎo)

【中圖分類號(hào)】G412? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號(hào)】1005-6009（2019）23-0056-03

林崇德在《心理學(xué)大辭典》中將學(xué)習(xí)壓力定義為“由學(xué)習(xí)引起的心理負(fù)擔(dān)和緊張，來(lái)自外部環(huán)境因素或個(gè)體的期望”。[1]優(yōu)秀生是班級(jí)中的特殊群體，他們的自我期望、自我定位、自我要求高于一般學(xué)生，備受學(xué)校、教師、家長(zhǎng)和同學(xué)的關(guān)注，因此他們的學(xué)習(xí)壓力也高于一般學(xué)生。適當(dāng)壓力有利于促進(jìn)學(xué)生發(fā)展，壓力過大則適得其反。緩解優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)壓力刻不容緩，班主任如若做到預(yù)防與疏導(dǎo)相結(jié)合，可有效減輕優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)壓力。

一、重視預(yù)防，消除學(xué)生潛在壓力源

教師、家長(zhǎng)等外部環(huán)境是優(yōu)秀生個(gè)體潛在的學(xué)習(xí)壓力源。優(yōu)秀生是教師和家長(zhǎng)手心中的“寶”，達(dá)不到他們的期望，他們往往會(huì)施加壓力，甚至采取極端手段，讓“愛”變成了“害”。教師和家長(zhǎng)不能做增加優(yōu)秀生學(xué)習(xí)壓力的“推手”，而要積極主動(dòng)地消除優(yōu)秀生的潛在學(xué)習(xí)壓力源。

1.因人而異制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。

人與人之間具有差異性，再優(yōu)秀的學(xué)生，也很難做到各科都均衡發(fā)展，相對(duì)而言會(huì)有薄弱學(xué)科，高中文理科分班就是對(duì)學(xué)生差異性的尊重。同時(shí)，同一個(gè)學(xué)生在不同時(shí)期的智力表現(xiàn)也會(huì)有所不同。我曾教過一名學(xué)生，小學(xué)時(shí)成績(jī)平平，中學(xué)時(shí)一鳴驚人，各科成績(jī)都讓任課教師夸贊不已。因此，當(dāng)優(yōu)秀生的成績(jī)暫時(shí)出現(xiàn)滑坡時(shí)，班主任首先要指導(dǎo)家長(zhǎng)給予孩子鼓勵(lì)，保持孩子的進(jìn)取之心。在引導(dǎo)家長(zhǎng)對(duì)此形成正確的認(rèn)知后，班主任要幫助該生制訂合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，從而有效預(yù)防優(yōu)秀生出現(xiàn)過重的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)計(jì)劃要有層次性，目標(biāo)要細(xì)分成許多容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，逐步提升，積“小”成“大”，預(yù)防因目標(biāo)過大無(wú)法實(shí)現(xiàn)，導(dǎo)致優(yōu)秀生產(chǎn)生挫敗感，學(xué)習(xí)壓力過大。如我曾經(jīng)的一名學(xué)生，理科成績(jī)非常突出，但英語(yǔ)成績(jī)一般。針對(duì)他身上的這種偏科現(xiàn)象，我積極聯(lián)系家長(zhǎng)，多方交流，最終與家長(zhǎng)和學(xué)生一起制訂了學(xué)習(xí)計(jì)劃：在確?！皵?shù)理化”三科成績(jī)平穩(wěn)的前提下，適當(dāng)減少這三科的學(xué)習(xí)時(shí)間，以便加強(qiáng)英語(yǔ)學(xué)習(xí)。如每天背誦20個(gè)英語(yǔ)單詞、訓(xùn)練15分鐘聽力、閱讀1篇英語(yǔ)短文，每周寫1篇英語(yǔ)作文。這種專門針對(duì)英語(yǔ)學(xué)科的計(jì)劃為學(xué)生提供了方向，每天達(dá)成目標(biāo)的過程也成為學(xué)生獲得自信的過程，最終他的英語(yǔ)成績(jī)有了大幅度提升。

2.正確看待成績(jī)變化。

在實(shí)際教學(xué)過程中，許多教師能接受普通學(xué)生成績(jī)發(fā)生變化，但很難接受優(yōu)秀生成績(jī)滑坡，“一有風(fēng)吹草動(dòng)就草木皆兵”。優(yōu)秀生不是學(xué)習(xí)機(jī)器，成績(jī)出現(xiàn)下降是正?，F(xiàn)象，班主任不僅自己要坦然面對(duì)，還要引導(dǎo)家長(zhǎng)坦然接受，引導(dǎo)他們不在學(xué)生面前表現(xiàn)出焦慮的情緒，傳遞壓力給學(xué)生。當(dāng)優(yōu)秀生成績(jī)下降幅度較大時(shí)，班主任要與任課教師、家長(zhǎng)一起查找原因，采取針對(duì)性措施，幫助優(yōu)秀生回歸正常的成績(jī)軌道，避免產(chǎn)生過大的學(xué)習(xí)壓力。如在一次數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)中，某位數(shù)學(xué)成績(jī)一向優(yōu)秀的學(xué)生成績(jī)下降，我與他進(jìn)行了這樣的談話：“你這次數(shù)學(xué)沒考好，不要緊張，因?yàn)檫@是正?，F(xiàn)象，說不定下次你又回到波峰了……我?guī)湍惴治隽艘幌率Х贮c(diǎn)，發(fā)現(xiàn)你對(duì)乘法分配律的運(yùn)用有點(diǎn)不熟練。我設(shè)計(jì)了幾道題，你回家后多加練習(xí)鞏固，下次考試時(shí)不要緊張就OK了……”

3.善于使用激勵(lì)手段。

我曾聽過這樣一個(gè)故事，一位幼兒園老師說孩子有多動(dòng)癥，媽媽卻對(duì)孩子說：“老師表?yè)P(yáng)你了?！焙⒆有W(xué)時(shí)在50名同學(xué)中排40，媽媽說：“老師對(duì)你充滿信心喲！”初中時(shí)，老師說這個(gè)孩子想考重點(diǎn)中學(xué)有點(diǎn)危險(xiǎn)，媽媽對(duì)兒子說：“班主任對(duì)你很滿意，認(rèn)為你考重點(diǎn)中學(xué)沒問題。”最終，這個(gè)孩子成功了。孩子哭了：“媽媽，我知道我并不是一個(gè)聰明的孩子，謝謝你欣賞我?！痹诂F(xiàn)實(shí)生活中，有些教師和家長(zhǎng)“恨鐵不成鋼”，教育方式簡(jiǎn)單粗暴，對(duì)孩子很少有表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)性言語(yǔ)，導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)壓力非常大。[2]無(wú)論多么優(yōu)秀的學(xué)生，長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)，最終都會(huì)因?qū)W習(xí)壓力過大而崩潰。作家柯云路說：“不知道對(duì)孩子欣賞和夸獎(jiǎng)的家長(zhǎng)是個(gè)失職的家長(zhǎng)。同樣，不知道對(duì)學(xué)生夸獎(jiǎng)的教師不是個(gè)好教師?！盵3]當(dāng)優(yōu)秀生成績(jī)不理想垂頭喪氣時(shí)，教師溫暖的擁抱和溫馨的鼓勵(lì)，會(huì)給他增加無(wú)窮的學(xué)習(xí)動(dòng)力。遇到學(xué)生沒有考好時(shí)，我經(jīng)常這樣說：“你不能總是霸占第一的位置吧，也給其他同學(xué)留點(diǎn)活路??！不過，這段時(shí)間在XX學(xué)科上要稍微多花點(diǎn)時(shí)間哦！”幽默的語(yǔ)言，坦誠(chéng)的對(duì)話，讓學(xué)生的緊張和不安情緒得到緩解，傳遞給他們濃濃的愛意，讓他們獲得“我行，我沒問題”的心理暗示。

二、有效疏導(dǎo)，緩解優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)壓力

當(dāng)優(yōu)秀生已經(jīng)承受了較大的學(xué)習(xí)壓力時(shí)，班主任應(yīng)該及時(shí)開展疏導(dǎo)工作，最大限度地緩解他們的學(xué)業(yè)壓力。

1.對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行壓力輔導(dǎo)。

家長(zhǎng)不是教育專業(yè)人士，家庭教育知識(shí)和能力有限，當(dāng)孩子學(xué)習(xí)壓力較大時(shí)，往往束手無(wú)策。對(duì)家長(zhǎng)開展壓力專題輔導(dǎo)，在很大程度上可以緩解優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)壓力。家長(zhǎng)壓力輔導(dǎo)可分為團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)別輔導(dǎo)。（1）團(tuán)體輔導(dǎo)：學(xué)校可聘請(qǐng)專家（優(yōu)秀班主任）開展以“減壓”為主題的專題講座，面向全校家長(zhǎng)開展系列輔導(dǎo)。壓力輔導(dǎo)要注重引導(dǎo)家長(zhǎng)參與互動(dòng)，與專家一起發(fā)現(xiàn)和分析自己在家庭教育方面存在的問題。如我校每年組織一次全校性的家長(zhǎng)會(huì)，家長(zhǎng)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)就座，專家使用音響設(shè)備為家長(zhǎng)講課，家長(zhǎng)使用無(wú)線話筒向?qū)＜姨岢鲆苫?，專家現(xiàn)場(chǎng)解答。另外，班主任可在班級(jí)QQ群、微信群中召開線上家長(zhǎng)會(huì)，面向全班家長(zhǎng)開展針對(duì)性輔導(dǎo);經(jīng)常分享一些優(yōu)秀的教育文章到群中，供家長(zhǎng)學(xué)習(xí)借鑒。（2）個(gè)別輔導(dǎo)：班主任可以采取上門家訪、QQ、微信等方式，對(duì)個(gè)別壓力較大的家長(zhǎng)開展針對(duì)性輔導(dǎo)，引導(dǎo)家長(zhǎng)正確看待孩子的成績(jī)變化，以平和的心態(tài)陪伴孩子成長(zhǎng)。

2.對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)。

班主任和心理健康教師應(yīng)通過團(tuán)體輔導(dǎo)、個(gè)別談話等方式，增強(qiáng)優(yōu)秀生調(diào)控自我情緒、承受壓力和適應(yīng)環(huán)境的能力。心理健康輔導(dǎo)需要引導(dǎo)優(yōu)秀生做好以下三點(diǎn)：（1）學(xué)會(huì)面對(duì)。努力上進(jìn)，追求進(jìn)步，但不可苛求完美;聽取意見，但不可過分在意別人的看法，努力做最好的自己即可。（2）學(xué)會(huì)傾訴。引導(dǎo)優(yōu)秀生遇到問題時(shí)主動(dòng)向父母、老師、好友傾訴，或者通過寫日記的方式進(jìn)行自我傾訴，釋放學(xué)習(xí)壓力。（3）學(xué)會(huì)放松。學(xué)習(xí)時(shí)不想其他事情;安排好休息時(shí)間，做做自己喜歡的事，如聽音樂、體育鍛煉、繪畫等。對(duì)學(xué)習(xí)壓力較大的優(yōu)秀生要采取危機(jī)干預(yù)，進(jìn)行個(gè)別談話。如“這次數(shù)學(xué)成績(jī)沒達(dá)到預(yù)期，但數(shù)學(xué)老師對(duì)你評(píng)價(jià)很高，她說你思維靈活，想法獨(dú)特，日后在數(shù)學(xué)上必然有所建樹！學(xué)習(xí)不是一帆風(fēng)順的，不要灰心，現(xiàn)在把基礎(chǔ)打好了，以后你會(huì)是最棒的！”鼓勵(lì)的話語(yǔ)能給予學(xué)生積極的心理暗示，幫助優(yōu)秀生樹立“只要努力我就能做到”的信心，塑造樂觀的自我。

我們不可用挑剔的眼光“審視”優(yōu)秀生，應(yīng)該用“學(xué)生虐我千百遍，我待學(xué)生如初戀”的心態(tài)去教育學(xué)生，多點(diǎn)包容，多點(diǎn)鼓勵(lì)，為優(yōu)秀生營(yíng)造一個(gè)適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境，陪伴他們收獲更好更快的成長(zhǎng)。

【參考文獻(xiàn)】

[1]林崇德，楊治良，黃希庭.心理學(xué)大辭典[M].上海：上海教育出版社，2003：1490.

[2]李偉明.知“壓力”之源 尋“解壓”之策[J].江蘇教育：班主任，2017（23）：40-41.

[3]馮霞.好學(xué)生是夸出來(lái)的[J].江西教育，2013（Z3）：36.