黨紫君 李彤

摘要：在體育運(yùn)動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)能力極為重要，往往心理素質(zhì)能力影響運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)發(fā)揮，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中也不例外，因此在乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)教師需要特別重視學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練，通過乒乓球運(yùn)動(dòng)在奧運(yùn)會(huì)的比賽成績來看，乒乓球可算是我國國球，因此在各個(gè)高校在乒乓球的運(yùn)動(dòng)教學(xué)中應(yīng)該更加重視的是在教學(xué)過程中對(duì)學(xué)生迎戰(zhàn)心理能力的訓(xùn)練，本文主要針對(duì)高校乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中心理訓(xùn)練進(jìn)行研究分析。

關(guān)鍵詞：高校;乒乓球教學(xué);心理訓(xùn)練

在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，心理是決定賽事能力的關(guān)鍵因素，我們通過乒乓球運(yùn)動(dòng)冠軍的研究分析來看，往往這選手在賽事迎戰(zhàn)中既有高超的球技還有穩(wěn)重的心理能力，由此可見在任何體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中都不可忽視掉心理訓(xùn)練的重視性，在高校乒乓球的球技運(yùn)動(dòng)發(fā)展形勢來看，由于互聯(lián)網(wǎng)的交流各種各樣的球技，運(yùn)動(dòng)員通過反復(fù)的強(qiáng)化練習(xí)都能掌握相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)，往往在訓(xùn)練過程中最讓人容易忽視掉的一個(gè)問題便是心理壓力承受能力的訓(xùn)練，在乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中只有將心理能力訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)技巧訓(xùn)練結(jié)合起來才能發(fā)揮出穩(wěn)定高超的球技，在乒乓球比賽的實(shí)戰(zhàn)中往往會(huì)受到許多不可抗力的自然因素影響，而運(yùn)動(dòng)員在面臨這些不可抗力的自然因素影響是需要把握好端正的心理態(tài)度，進(jìn)行調(diào)整方可找到制勝的關(guān)鍵，這些不可抗力的自然因素往往包括，（1）場地;（2）氣溫;（3）裁判;（4）觀眾等，這些因素都是影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的關(guān)鍵因素。

一、乒乓球心理訓(xùn)練的現(xiàn)狀和不足

通過對(duì)我國高校乒乓球的運(yùn)動(dòng)教學(xué)的現(xiàn)象分析來看，由于教學(xué)觀念的保守在高校乒乓球教學(xué)中過分的重視球技在實(shí)戰(zhàn)的重要性，而忽視掉學(xué)生心理能力的訓(xùn)練，這是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員球技無法提升的關(guān)鍵所在，下列將對(duì)運(yùn)動(dòng)員球技的不足進(jìn)行簡要分析。

（一）在課程教學(xué)訓(xùn)練中的不足

在本科高校的乒乓球的運(yùn)動(dòng)教學(xué)來看，存在這樣的一個(gè)普遍現(xiàn)象便是忽視掉乒乓球?qū)I(yè)性教學(xué)的重要性，老師和學(xué)生都抱著同樣的心態(tài)進(jìn)行教學(xué)和學(xué)習(xí)，他們只把乒乓運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)當(dāng)做閑余時(shí)的消遣，這是影響高校乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的關(guān)鍵所在，并且在課程的設(shè)置中課時(shí)較少，教師在教學(xué)內(nèi)容傳授上也有著一定的限度，而學(xué)生在學(xué)習(xí)也只是進(jìn)行興趣性的學(xué)習(xí)，使乒乓球?qū)W習(xí)沒有上升到專業(yè)性的角度。這是影響高效乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的關(guān)鍵所在。

（二）實(shí)戰(zhàn)抗壓能力的研究分析

通過調(diào)查數(shù)據(jù)的研究顯示在乒乓球的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，通常影響運(yùn)動(dòng)的心理壓力的變化情況有以下幾種情況下列將詳細(xì)進(jìn)行研究分析。

1.實(shí)戰(zhàn)中的心理的緊張

由于在實(shí)戰(zhàn)過程中對(duì)自身實(shí)力的不自信，畏懼對(duì)手而產(chǎn)生的心理壓力。這樣的現(xiàn)象是緊張來源的主要因素，教師在針對(duì)這類緊張感的訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生自信心，若運(yùn)動(dòng)員抱著這樣的現(xiàn)象進(jìn)行參賽還沒有上場已經(jīng)氣勢上已經(jīng)輸了一半。

2.過度興奮而產(chǎn)生的壓力

在乒乓球的實(shí)戰(zhàn)比賽中由于過度興奮的壓力主要表現(xiàn)在，有呼吸的頻率和心臟的跳動(dòng)頻率逐漸加快，這對(duì)運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)發(fā)揮時(shí)對(duì)自身的實(shí)力將會(huì)產(chǎn)生較大的影響，以至于在實(shí)戰(zhàn)比賽中無法全身心的集中注意力進(jìn)行比賽，由于這樣的比賽心態(tài)容易在比賽中的失誤的幾率將會(huì)增加。

3.消極畏懼

在實(shí)戰(zhàn)比賽中消極的迎戰(zhàn)思想的，造成這一現(xiàn)象的特點(diǎn)和學(xué)生的心理緊張感覺有著一定的相似性，他們都來源于運(yùn)動(dòng)在自信心上的缺失性，總是高估對(duì)手而輕視自我，以至于在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中容易造成急于求勝的心理，導(dǎo)致在對(duì)戰(zhàn)中手忙腳亂亂了方寸。

4.不可抗力因素的影響

在乒乓球的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，總會(huì)受到一些不可抗力的自然因素的影響，運(yùn)動(dòng)員面臨這些因素時(shí)而亂了方寸，以至于無法發(fā)揮出自身的真實(shí)實(shí)力，不可抗力因素主要有（1）地板的顏色;（2）燈光的強(qiáng)弱;（3）氣溫不適;教師對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力的訓(xùn)練。

二、增強(qiáng)心理訓(xùn)練的措施研究分析

（一）從硬件設(shè)施著手

在高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)該注重硬件和軟件兩方面的設(shè)施著手，只有擁有良好的乒乓球教學(xué)環(huán)境，才能營造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。這是間接的提升學(xué)生心理能力的關(guān)鍵所在，同時(shí)還能夠有效的增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)興趣，以將球技向更高的維度提升，除此之外在對(duì)學(xué)生心理能力的訓(xùn)練還可以開展一些運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練課程對(duì)學(xué)生的心理能力進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。

（二）抓住教學(xué)訓(xùn)練方向

在乒乓球?qū)W習(xí)中不同的學(xué)生有著不同學(xué)習(xí)特點(diǎn)，教師在教學(xué)過程中應(yīng)該尊重學(xué)生的打球特點(diǎn)，并將加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)勢所在，也是說教師在教學(xué)過程中應(yīng)該尊重學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性地位，教師在專業(yè)知識(shí)教學(xué)中作為一個(gè)引導(dǎo)者的身份。

（三）心理教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變

在乒乓球的實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中，不同心理狀況有著不同處理和解決方案，教師在加強(qiáng)學(xué)生的心理抗壓能力的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該講究一定的方式方法對(duì)不同心理放映進(jìn)行針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，當(dāng)教師在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中發(fā)展學(xué)生心理問題的不足時(shí)，應(yīng)該及時(shí)性的和學(xué)生進(jìn)行溝通交流，防止心理不良反應(yīng)的堆積現(xiàn)象發(fā)生。

三、總結(jié)

在乒乓球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練教學(xué)中迎戰(zhàn)心理的強(qiáng)化訓(xùn)練也尤為重要，教師在乒乓球教學(xué)中不可忽視掉心理訓(xùn)練的重要性，高校教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理能力訓(xùn)練時(shí)可以從以下（1）從硬件設(shè)施著手;（2）抓住教學(xué)訓(xùn)練方向;（3）心理教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變，這三方面的角度進(jìn)行著手訓(xùn)練除此之外在訓(xùn)練過程中還需要重視學(xué)生訓(xùn)練的主體性地位。

參考文獻(xiàn)：

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