摘 要：在籃球項(xiàng)目中，籃板球是爭(zhēng)奪控制權(quán)的重要途徑，是發(fā)動(dòng)快攻和提高進(jìn)球效率的有利途徑，更是實(shí)現(xiàn)攻守轉(zhuǎn)換過程的關(guān)鍵。本文使用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法，從搶籃板球條件的準(zhǔn)備，到如何搶前場(chǎng)、后場(chǎng)籃板球，得球后如何發(fā)動(dòng)快攻等方面，論述籃板球的控制及其發(fā)揮的作用。

關(guān)鍵詞：籃板球;技術(shù)動(dòng)作;搶位

中圖分類號(hào)：G841 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）01-052-01

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，賽場(chǎng)的風(fēng)格變得十分頻繁，現(xiàn)代籃球更是朝著快速度、強(qiáng)對(duì)抗、高頻率的方向發(fā)展，NBA中的勇士隊(duì)，“死亡五小”的陣容更是帶動(dòng)整個(gè)聯(lián)盟的發(fā)展，多家球隊(duì)紛紛效仿。球員位置的模糊，沒有了傳統(tǒng)意義的中鋒保護(hù)籃下，籃板球變成每一位隊(duì)員都可以爭(zhēng)取。致使籃板球成為比賽制勝、攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵。出色的籃板球技術(shù)加上有效合理的防守，在一定意義上有效解決了球員體能不支的問題，同時(shí)也幫助球員優(yōu)化體能的分配，將更多的精力施展在進(jìn)攻端上，給對(duì)方造成精神上和身體上的壓力，掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。本文對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身以及搶籃板球的技術(shù)、如何提高籃板球技術(shù)水平進(jìn)行探索。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象：以體院籃球?qū)＿x班同學(xué)為對(duì)象，研究其搶籃板球的技術(shù)及教學(xué)訓(xùn)練。

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法：登錄中國知網(wǎng)，檢索“籃板球技術(shù)”相關(guān)文獻(xiàn)，和進(jìn)校圖書館查閱籃球相關(guān)的書籍。

錄像觀察法：對(duì)NBA、CBA聯(lián)賽及其他一些賽事觀察分析搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作。

2結(jié)果與分析

2.1籃板球的技術(shù)分析

2.1.1意識(shí)與作風(fēng)

意識(shí)是指本人對(duì)事物的理解、認(rèn)知，是人體大腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩挠^念。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格全面對(duì)抗，身體接觸頻繁而激烈。單單只擁有令人羨慕的身體條件是搶不到籃板球，因?yàn)槊總€(gè)球員的出手習(xí)慣、出手位置不一樣，球彈出籃筐的方向位置也千變?nèi)f化，沒有出色的意識(shí)和賽場(chǎng)作風(fēng)是搶不到籃板球的。因此，培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、敢拼敢搶的作風(fēng)和積極主動(dòng)每投必?fù)尩囊庾R(shí)是搶籃板球的基礎(chǔ)，怯懦猶豫，只會(huì)丟掉機(jī)會(huì)。

2.1.2掌握搶籃板球的基本規(guī)律

掌握籃板球的基本規(guī)律是球員能夠預(yù)先判斷球的落點(diǎn)搶占有利位置的前提?；@板球反彈出筐的方向、時(shí)間與投籃距離、角度、力度、出手方式和球的彈力有密切關(guān)系。熟悉籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置，及時(shí)起跳。養(yǎng)成每投必?fù)?、外投?nèi)搶、同側(cè)投異側(cè)搶的良好習(xí)慣，提高對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識(shí)，取得爭(zhēng)奪籃下的主動(dòng)權(quán)。

2.1.3沖搶，擋位與起跳

籃板球的落點(diǎn)跟投手力的大小、球砸在籃筐的位置有直接關(guān)系，力量過大，角度過平，球會(huì)高高彈出三秒?yún)^(qū)，作為外線球員應(yīng)做好沖搶的準(zhǔn)備，提前判斷準(zhǔn)確，進(jìn)行爭(zhēng)搶。擋位同樣是獲得籃板球的主要手段，擴(kuò)大控制范圍，及時(shí)起跳。在與對(duì)手平行站位或處于不利位置時(shí)，兩臂微張開，阻止對(duì)方向籃下移動(dòng)，迫使對(duì)手的手臂難以舉過頭頂，干擾對(duì)手接下來要進(jìn)行的動(dòng)作。如果起跳后球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂向球去搶球。及時(shí)起跳才能在最高點(diǎn)搶到籃板球。

2.1.4搶球與護(hù)球

在起跳搶球的過程中，爭(zhēng)搶是最為激烈的，球員核心要穩(wěn)，依靠上肢控制有力的空間，迅速抱球，或者上挑，落地卡位后二次搶球。球到手后，雙手緊抱球，利用身體保護(hù)球，同時(shí)觀察隊(duì)友位置，為下一步動(dòng)作做好準(zhǔn)備。搶球后一般是雙腳落地、屈膝、降重心;上體前傾，保持身體平衡。高大隊(duì)員可采用“高舉高打”，即獲得籃板球后球不下拿，使對(duì)手沒有“偷球”的機(jī)會(huì)。或者要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動(dòng)球的位置，避開對(duì)手搶、打、掏或把球放在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)，保護(hù)好球。

2.1.5得到球權(quán)后的動(dòng)作

獲得進(jìn)攻籃板球后最理想的結(jié)果是二次進(jìn)攻并得分。所以進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球后應(yīng)及時(shí)投籃或在空中直接補(bǔ)籃。但是對(duì)方防守過于嚴(yán)密無投籃機(jī)會(huì)時(shí)，應(yīng)迅速傳出或運(yùn)出，重新組織進(jìn)攻控制比賽節(jié)奏。

3結(jié)論

首先要加強(qiáng)作風(fēng)和意識(shí)的培養(yǎng)，了解籃板球的基本反彈規(guī)律，提高二次搶籃板球的技術(shù)。做好沖搶、擋位、起跳、搶球與護(hù)球等技術(shù)動(dòng)作。比賽是整個(gè)球隊(duì)的事，需要集體配合，提高球隊(duì)整體籃板球的實(shí)力。在場(chǎng)上比賽時(shí)要做到隊(duì)員之間配合搶籃板球、相互擋人，給善于搶籃板拿球的隊(duì)員創(chuàng)造機(jī)會(huì)。在搶進(jìn)攻籃板球的時(shí)候做好充分的“沖跑”，在搶防守籃板球的時(shí)候把“擋位”做好，全隊(duì)協(xié)調(diào)配合，各司其職。從而獲得良好的搶籃板球的位置，為起跳搶球做好準(zhǔn)備。

4建議

加強(qiáng)作風(fēng)培養(yǎng)。要把籃板球在比賽中的地位、意義作為綱要深入每個(gè)隊(duì)員的內(nèi)心，增強(qiáng)對(duì)籃板球的理解，發(fā)揮隊(duì)員各自的主動(dòng)性。讓隊(duì)員多體會(huì)籃板球的反彈規(guī)律，并且加強(qiáng)搶籃板球的各項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練;培養(yǎng)合作意識(shí)。盡量通過配合搶籃板球。要認(rèn)識(shí)到，搶籃板球不是個(gè)人的任務(wù)，奪籃板球的最終目的是為獲取比賽的勝利;加強(qiáng)個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練。強(qiáng)調(diào)以靈活的腳步獲得更優(yōu)越的搶籃板球的位置，強(qiáng)化個(gè)人身體素質(zhì)，在訓(xùn)練過程中多增加對(duì)抗訓(xùn)練，通過個(gè)人能力的提高帶動(dòng)球隊(duì)實(shí)力整體的提高。

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作者簡(jiǎn)介：

馬超然（1992.01—），男，回族，籍貫：河南鄭州人，江西師范大學(xué)體育學(xué)院，2017級(jí)在讀研究生，碩士學(xué)位，專業(yè)：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，研究方向：網(wǎng)球、信息化。