摘 要：進行體能訓練，有利于提升學生的身體適應能力，促進學生身心健康發(fā)展，還能培養(yǎng)學生頑強拼搏、不怕吃苦的精神，為學生將來步入社會打下堅實基礎(chǔ)。在體育教學中，教師要關(guān)注學生體能訓練，增強學生體質(zhì)，促進學生綜合素質(zhì)的提升?？偨Y(jié)出適合于體育課上練習的相關(guān)方法，對教師有效提高學生體能健康提供參考。

關(guān)鍵詞：體育教學;體能訓練;綜合素質(zhì)

中圖分類號：G807 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-069-02

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、靈活性和靈敏度的運動素質(zhì)體現(xiàn)人體的基本運動能力。這是運動員運動能力的重要組成部分。體能訓練內(nèi)容是培養(yǎng)一種特殊的運動所需的運動品質(zhì)。其中，需要進行特殊體育發(fā)展的主要素質(zhì)應該突出。當選擇或設計體能訓練方法時，將它與具體的技術(shù)動作形式、動作結(jié)構(gòu)相結(jié)合是很重要的。體育鍛煉應與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理訓練相結(jié)合。對于學生來說，體育鍛煉的任務應根據(jù)個人的自然身體健康和未來可能的身體健康發(fā)展水平來進行。不同的運動需求相結(jié)合，為終身體育奠定堅實的基礎(chǔ)。本文討論了基于教學實踐體育體能訓練策略。

1背景

調(diào)查顯示，青少年學生的身體狀況在最近幾年一直令人擔憂。主要表現(xiàn)為耐力、質(zhì)量、柔韌性和降低的肺活量。肥胖和超重的學生比過去增加了，視力、抗挫折能力、意志力、競爭意識、危機意識都呈現(xiàn)下降趨勢。從同一縣或鎮(zhèn)小學學校的學生看出，他們之間有一定的教學差距，導致學生的基本身體素質(zhì)有一定的差異。因此，有針對性的體育教育對學生的未來發(fā)展會產(chǎn)生重要影響。然而，一些體育教師的教學目標不明確，不注重基礎(chǔ)運動的特性教學改革，他們不是很關(guān)注學生的體能訓練。

2學生體能訓練的重要性

學校教育的過程是培養(yǎng)學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的素質(zhì)教育。對于學生來說，找到一種能有效提高身體健康、鍛煉意志的方法是很重要的。學生的體育鍛煉可以很好地鍛煉身體，對學生的意志品質(zhì)有著積極的意義。在體育教學過程中，通過體育鍛煉和大腦及其神經(jīng)組織的鍛煉，使學生得到了良好的促進和發(fā)展。對于學生在文化學習過程中，激活大腦皮層有很好的刺激作用。在體育鍛煉中，學生可以充分釋放自己的消極情緒。不同層次的訓練，讓學生體驗不同的內(nèi)容。不同的運動訓練內(nèi)容和訓練手段使學生承受不同的心理壓力。在訓練過程中，不僅要經(jīng)歷艱苦的訓練，還要能夠充分理解和感受困難帶來的進步。在高強度運動中，學生需要克服身體上的疼痛和精神上的惰性，這對學生的個人意志品質(zhì)有很好的鍛煉效果。體育鍛煉中有許多小組活動可以培養(yǎng)學生的集體意識和社會意識。體育鍛煉有很強的競爭意識，對于培養(yǎng)學生的堅強意志是非常重要的。在完成體育鍛煉的過程中，必須適應其規(guī)律和秩序，對于不守規(guī)矩的學生，他們會受到懲罰，這大大激發(fā)了學生的學習積極性。

在高職體育教學中加強學生體育鍛煉，可以為學生的身體發(fā)展創(chuàng)造條件，有利于學生的健康成長，達到增強體質(zhì)的目的。體育教育的目的是提高學生的身體素質(zhì)，保護學生的身心健康。學生的身體素質(zhì)存在著先天的差異，教師需要根據(jù)學生的具體情況做出科學合理的安排。比如，在體育教學中，教師在向?qū)W生講解健美操理論知識的同時，還可以指導學生開展相關(guān)的體育活動，使學生增強團隊合作意識，克服各種運動中的困難。此外，根據(jù)體育課程的要求和規(guī)則，教師應組織學生注重訓練，提高學生的身體靈活性，增強學生的身體素質(zhì)，使他們具備更多的運動技能。

3體育教學中體能訓練方法

3.1傳授有效的體能訓練技巧

在體育教學中，教師要教給學生正確的體育鍛煉技能，以提高學生的身體素質(zhì)。教師應根據(jù)學生的實際情況授課，結(jié)合教學內(nèi)容，總結(jié)有效的體育鍛煉方法，提高鍛煉效果。在體育教學中的體能訓練涉及很多方面。為了達到有效的訓練效果，根據(jù)學習的條件，制定科學合理的運動訓練計劃和目標。教師應整合相關(guān)的學校資源，根據(jù)學生身體發(fā)育敏感階段的心理和生理特點，制定合理的教育培訓模式。教師還需要實現(xiàn)知識點或技術(shù)的有機結(jié)合，注重問題的方向，并創(chuàng)造真正有效的教學活動，來實現(xiàn)和促進學生掌握結(jié)構(gòu)化的體育知識和技能。這樣，當他們鍛煉時，就可以利用所學的知識，解決實際問題，提高運用知識的能力，并發(fā)展核心素養(yǎng)。

3.2科學組織體能訓練

體能訓練是一個艱難的過程，在教學過程中，體育教師需要結(jié)合學生的心理特點進行有針對性的教學，同時也要注意教學方法和教學手段的運用。體育鍛煉要采用多樣化、趣味性強的教學方法，按照身體補償?shù)脑瓌t，協(xié)調(diào)各種功能的發(fā)揮。體育課不應該變成一門簡單的體育鍛煉課程。體育教師應結(jié)合學生的身體發(fā)育特點，選擇適當?shù)捏w育鍛煉方法，充分考慮學生身體的整體平衡，加強對學生薄弱環(huán)節(jié)的保護。在體育教學中防止學生肌肉和骨骼損傷，造成身體變形。教師應引導學生學習科學的訓練方法，使學生的力量、耐力、靈活性、平衡性和協(xié)調(diào)性得到充分發(fā)展。如果教師能進行包括長跑和短跑在內(nèi)的這種體能訓練，就能訓練學生的耐力，短跑則能訓練學生的速度和爆發(fā)力，體育教師應科學制定訓練量、訓練時間和訓練時間，使學生掌握正確的跑步姿勢，避免對體育鍛煉的效果產(chǎn)生負面影響。隨著體育訓練的發(fā)展，教師可以適當增加訓練量，提高難度，達到有針對性地進行訓練。

3.3創(chuàng)新體能訓練方法

體能訓練比較枯燥，要求學生有頑強的毅力，尤其是柔韌訓練和耐力訓練。學生很容易感到單調(diào)而拒絕鍛煉。教師要根據(jù)學生的實際情況，加強對學生的指導，調(diào)動學生的積極性，增加學生的興趣。教師還必須從學生心理發(fā)展特點出發(fā)，充分考慮學生的認知水平和學習習慣，不斷創(chuàng)新體育鍛煉方法，消除學生的抵觸情緒，使學生在訓練中感到快樂和愿意樹立終身體育的鍛煉意識，實現(xiàn)健康成長的目標。同時為了實現(xiàn)學生體質(zhì)的提高，教師需要創(chuàng)新體育教學模式和方法，開展多樣化的體育鍛煉模式。

3.4通過游戲、競賽提升學生體能

當代大學生思想活躍，欲望強烈。體育教師在開展教學活動時，應采取游戲、競賽等形式，激發(fā)學生參與體育鍛煉的積極性。學生喜歡展示自己的能力，教師要抓住學生的競爭心理，在教學中多開展競爭活動，讓學生積極參與體育鍛煉。當學生有競爭意識時，他們的疲勞感就會消失，他們可以順利完成體能訓練，促進身心健康。

4結(jié)語

總之，學生的體育鍛煉是一個長期的過程。體育教師應轉(zhuǎn)變觀念，充分認識到體育鍛煉的重要性，在教學的各個階段滲透體育鍛煉，培養(yǎng)和提高學生的身體素質(zhì)，建設和豐富學生的知識和技能。根據(jù)活動的類型、活動內(nèi)容、活動的組織形式、學生的生理和心理發(fā)展水平，科學合理地安排實踐操作，加強學生的身體健康和促進學生的身心健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]藍榮福.試析初中體育教學體能練習的策略[J].當代體育科技.2018（27）.

[2]劉震.功能性體能訓練及其在運動健康中的應用[J].安慶師范大學學報.2018（02）.

[3]倪莉.職業(yè)體能視角下的高職體育課程改革研究[J].南京體育學院學報.2017（06）.

作者簡介：

張麗（1985.11—），女，河南省平頂山人，平頂山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學院講師，研究方向：高校健美操訓練與教學、體能訓練。