李金昆

摘要：器械健身教學是指采用運動器械，經(jīng)過專門的系統(tǒng)訓練，逐漸增大運動負荷，以達到提高身體機能和心理素質(zhì)的目的。隨著生活水平的日益提升，人們對體育運動和身體健康越來越重視。大學生作為當前的主力運動團體，器械健身教學首先開始在大學生團體中開展，因此，研究器械健身教學對大學生的作用和影響對研究器械健身對社會公眾的作用具有重要的參考價值。本文中，筆者主要器械健身教學對大學生的作用和影響進行分析，期望為以后的相關研究提供依據(jù)。

關鍵詞：高校;器械健身;教學

隨著社會物質(zhì)條件的提高，人們開始越來越重視自己身體素質(zhì)的提高。早在二零一四年，國務院就在《關于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》中指出：需要將全民健身作為國家戰(zhàn)略，形成重視體育、支持體育、全民健身的社會氛圍[1]。其中，器械健身是一項靜態(tài)體育運動，它可以在靜態(tài)環(huán)境中塑造體型，提高自身身體素質(zhì)，特別適于在有限的空間中進行體育活動，有利于進行社會推廣，其對于社會整體健康水平的提高具有重要意義。而大學生是進行體育活動的主力團體，為了有力推廣器械健身，提高廣泛社會健康水平，目前國內(nèi)大多高校都開始開設一定量的器械健身教學活動，使器械健身在各大高校中都有了長足的發(fā)展。

一、器械健身的重要意義

器械健身主要是根據(jù)人體自身的生理特點，采用一定的健身器械，通過一定的動作模式進行一套系統(tǒng)化的體育訓練，以達到人體健美、提高身體素質(zhì)的目的。因此，器械健身教學可以提高學生進行體育鍛煉的積極性，對大學生的身體健康具有重要的意義。具體的，器械健身活動對人們的運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)[2]都有一定的促進作用。

首先，運動系統(tǒng)主要包括骨骼、關節(jié)以及肌肉，通過系統(tǒng)化的器械健身活動，可以有效增厚關節(jié)面骨質(zhì)與關節(jié)軟骨，是韌帶增粗，促進關節(jié)囊、韌帶和肌肉的伸展性，提高關節(jié)的靈活性和柔韌性，增強運動系統(tǒng)的承受能力和運動能力，避免出現(xiàn)傷害事故。另外，通過器械健身活動可以使肌纖維增粗，增大肌肉體積，減少肌肉中的脂肪含量，增多肌肉中肌糖元、肌動蛋白和水分等組分的含量，提高骨骼肌的供血功能，不僅可以使鍛煉者的肌肉更加勻稱和健壯，還可以延長其運動可持續(xù)時長。

其次，心血管系統(tǒng)主要包括心臟、動脈血管、靜脈血管和毛細血管，通過合理的器械健身活動可以有效提高心肌的興奮性和對氧的利用力，增強擴張力，從而增強心臟功能。在器械健身活動時，由于健身時肌肉活動，使得心臟的工作量迅速上升，心肌供血能力和新陳代謝活動增強，增粗心肌纖維，增厚心壁，使毛細血管的口徑增大，相應的增大供血量，如此，就增大了心臟的收縮性以及容量，提升其進行有氧代謝的能力，增強整個心血管系統(tǒng)的機能，降低發(fā)生心血管系統(tǒng)疾病的幾率。

再次，呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺，通過系統(tǒng)化的器械健身可以保持肺的活性，擴大胸廓的活動范圍，提升呼吸深度和肺活量，強化肺的通、換氣功能，最終促進呼吸系統(tǒng)的改善。

最后，器械健身有益于人類的神經(jīng)系統(tǒng)[3]，它主要體現(xiàn)在：器械健身能夠提升神經(jīng)傳導速率，縮短反應時間，提高進行條件反射速度和自身的靈活性，增強自身的敏捷性;器械健身可以強化神經(jīng)過程，提高大腦皮層的興奮性，使人的注意力更加集中，運動能力增強;器械健身可以促使神經(jīng)過程的興奮與抑制趨向平衡，增強神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，增強人們的抗壓能力，預防神經(jīng)性疾病的發(fā)生;器械健身還可以對用腦過度形成的疲勞狀態(tài)進行有效疏導，放松緊張情緒，使人體更有活力;器械健身可以促進大腦與中樞神經(jīng)的能量和氧氣供應，提升智力和邏輯思維能力。

另外，通過器械健身還可以促進視覺、聽覺以及膚覺的感官系統(tǒng)的敏感性，使人在緊急情況下對空間方位、高度速率等參數(shù)感覺的準確度提升。

二、器械健身教學對大學生的作用和影響探討

（一）器械健身教學具有重要的教育意義

體育教學的最本質(zhì)功能就是教育功能。目前的體育教育通常是指學校體育教育，在學校中通過體育課程為提高大學生的身體素質(zhì)奠定基礎，使學生具有強壯的身體和頑強的意志。其中，器械健身教學不僅可以豐富大學生的體育學習內(nèi)容，還可以提高大學生的學習效率。

首先，當前大多數(shù)高校的體育課程設置都是以球類運動為主[4]，而球類運動的專業(yè)性很強，大學生大多會根據(jù)自己的體育特長或興趣愛好進行體育課程選擇，同時在體育課程的選擇上也有明顯的性別區(qū)分，女生更傾向于選擇健美操或瑜伽課程，男生則主要以球類課程為主。在進行體育教學過程中，教師多是先進行簡單的技術(shù)講解，再讓大學生進行自由練習，而沒有一定基礎和天賦的大學生往往無法通過自主練習學會體育技能，如此就進一步提高了體育課程選擇的專業(yè)門檻。而器械健身活動的性別趨向性較低，既適合男生學習，又適合女生學習，還可以增強師生之間的互動，而且可以在小空間內(nèi)進行，方便教師進行體育教學管理。

其次，器械健身的基礎是增加身體負荷，通過不同的運動器械對各個身體部位進行改善，可以快速提升學生的身體素質(zhì)，提高大學生的學習效率。另外，由于器械健身的自身特性，在器械健身教學活動中更容易對學生的個體需求進行相關的適應性教學，提升大學生體育課程的參與度，進一步提高學習效率。

（二）通過器械健身教學有利于大學生形成良好的心態(tài)

研究表明：在人生的不同階段，學習、生活和工作等各方面的壓力對人們心理健康的影響不同。受到國內(nèi)傳統(tǒng)教育觀念與現(xiàn)實客觀環(huán)境的限制，我國青年期的大學生具有鮮明的社會特征和角色特點，就心理表現(xiàn)上來講[5]，目前大學生團體中常見的心理障礙主要包括：人際關系敏感、希望得到他人的尊重、神經(jīng)衰弱等，通過增加同學間交往，增進了解，可以有效舒緩自身的緊張情緒以及壓抑狀態(tài)。在進行器械健身學習過程中，學生往往需要進行高強度訓練，這種訓練大多并不是單獨完成的，需要同學間相關鼓勵，相互幫助，才能突破極限，達到健身目的。而器械健身學習過程中人與人之間近距離的協(xié)同作業(yè)，可以使他們在心理上更加親密，形成信賴感和認同感。如此，通過進行器械健身教學活動，大學生之間共同鍛煉，強化群體交往意識，可以使大學生的心理認同性更高。同時，器械健身又會直接改善體型，間接提高大學生的自信心。另外，大學生在器械健身學習過程中，需要不斷的超越自身極限，克服器械重量，可以充分鍛煉自己的意志，緩解焦慮、膽怯和恐懼等不良情緒，避免抑郁的心理疾病的發(fā)生。

（三）器械健身教學提高大學生健康與健身意識

隨著人們生活水平的提高，整體社會的健康和健身意識都有所提高，但是對于如何進行健身以保持自身的健康水平普遍還缺乏科學的認識。而高校進行器械健身教學活動的過程同時也是一個科學健身的宣傳推廣活動，不僅可以使大學生能夠充分了解器械健身，學習如何進行器械健身，充分參與器械健身活動，還可以使大學生形成科學的運動觀以及良好的運動習慣[6]。因此，大學開展器械健身教學活動的意義體現(xiàn)在大學生健康水平的提高，也體現(xiàn)在接受過器械健身教學課程的大學生畢業(yè)之后的健身保持以及對整體社會的輻射影響。具體的，通過在大學開展器械健身教學活動在大學生中形成科學健身的風潮，這種健身觀念可以對其畢業(yè)后的生活和健身習慣都具有十分重要的影響，有利于大學生形成終身運動的運動觀。

三、結(jié)語

綜上所述，通過器械健身教學活動可以使學生養(yǎng)成運動健身的良好習慣，不僅強健大學生的身體，而且有利于大學生自信心的提升，增強其團隊協(xié)作能力，提高相互之間的溝通能力，因此，器械健身教學對大學生的身體健康和心理發(fā)展都有不可忽略的重要作用和影響，而如何進行器械健身教學課程設計，構(gòu)建科學合理的器械健身教學體系和評價體系，還需要廣大體育教育工作者進一步的去努力和研究。

參考文獻：

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[4]張疆之，袁延領，吳義蘭.從社會需求狀況談山東體育學院相關專業(yè)課程建設——以濟南器械健身教練社會需求為例[J].山東體育學院學報，2013，29 （05）：107-110.

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[6]王躍.室內(nèi)健身場所空氣質(zhì)量及路徑健身器械生物性污染的調(diào)查與研究[J].中國體育科技，2004 （05）：37-39.