高寒

摘 要：教育改革的實施背景下，加強高校的體育教學(xué)就顯得比較重要，這是提高學(xué)生身體素質(zhì)以及促進學(xué)生身心健康發(fā)展的重要課程。本文主要就高校中長跑教學(xué)的現(xiàn)狀以及心理訓(xùn)練法的應(yīng)用作用加以闡述，然后就中長跑教學(xué)中心理訓(xùn)練法的應(yīng)用要點和策略詳細探究，希望能通過對心理訓(xùn)練法的應(yīng)用研究，有助于中長跑教學(xué)發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中長跑;心理訓(xùn)練法;教學(xué)現(xiàn)狀

中圖分類號：G80 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）02-082-01

引言

中長跑教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生耐力等精神品質(zhì)的運動項目，為提高學(xué)生的學(xué)習積極性和效率，就要從教學(xué)方法的應(yīng)用環(huán)節(jié)加強重視。傳統(tǒng)的教學(xué)方法已經(jīng)很難滿足當前教學(xué)要求，將心理訓(xùn)練方法和中長跑教學(xué)緊密結(jié)合起來就顯得比較重要。

1高校中長跑教學(xué)的現(xiàn)狀及心理訓(xùn)練法的應(yīng)用作用

1.1高校中長跑教學(xué)的現(xiàn)狀

從當前高校的中長跑教學(xué)現(xiàn)狀能發(fā)現(xiàn)，其中還存在著一些問題有待解決，教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的學(xué)習態(tài)度不端正的現(xiàn)象比較突出，學(xué)生在中長跑的訓(xùn)練中常常會呈現(xiàn)出意志品質(zhì)薄弱的現(xiàn)狀[1]。當前的學(xué)生多為獨生子女，有著良好的生活環(huán)境和學(xué)習環(huán)境，吃苦耐勞的品質(zhì)卻不容樂觀，學(xué)生在中長跑的鍛煉過程中，運動能力差以及心理畏懼情緒很突出，對中長跑運動比較缺少興趣。

中長跑的實際教學(xué)過程中，中長跑是周期性耐力性運動，運動持續(xù)的時間相對比較長，也會消耗比較大的能量，運動的趣味性不大。所以在中長跑的實際教學(xué)當中就存在著一些難點，教師方面由于在教學(xué)的實踐能力上有限，對激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣比較無力，從而就使得中長跑的整體教學(xué)效率比較低，學(xué)生參與的主動積極性也不強。

1.2高校中長跑教學(xué)心理訓(xùn)練法的應(yīng)用作用

高校中長跑的教學(xué)質(zhì)量的提升，需要采用科學(xué)有效的教學(xué)方法，尤其是在素質(zhì)教育的推行下，以培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)作為重點，將心理訓(xùn)練法和中長跑教學(xué)結(jié)合起來，這對促進中長跑教學(xué)質(zhì)量就有著積極意義。中長跑教學(xué)當中心理訓(xùn)練法的應(yīng)用對鍛煉學(xué)生意志和發(fā)展學(xué)生個性比較有利[2]。中長跑是提高學(xué)生身心素質(zhì)的重要體育運動項目，心理訓(xùn)練法的應(yīng)用是在教學(xué)中從淺到深的過程，讓學(xué)生逐步突破障礙，這就比較有助于塑造學(xué)生個性風格。

中長跑教學(xué)當中對心理訓(xùn)練方法的應(yīng)用，也比較有助于促進學(xué)生學(xué)習自覺性和積極性，讓學(xué)生在中長跑運動當中提高心理素質(zhì)，并調(diào)動學(xué)生的學(xué)習主動積極性。通過心理訓(xùn)練法的應(yīng)用有助于增強學(xué)生的學(xué)習自信心，只有為學(xué)生樹立自信心，促進學(xué)生個性發(fā)展，才能真正有助于學(xué)生的綜合素質(zhì)發(fā)展。中長跑教學(xué)對心理訓(xùn)練法的應(yīng)用，能有效提高學(xué)生考試成績，這也是提高教學(xué)效率的重要表現(xiàn)。

2高校中長跑教學(xué)中心理訓(xùn)練法應(yīng)用要點和策略

2.1高校中長跑教學(xué)中心理訓(xùn)練法應(yīng)用要點

中長跑教學(xué)當中對心理訓(xùn)練法的應(yīng)用是比較關(guān)鍵的，這是促進教學(xué)質(zhì)量的重要方法，要掌握好要點才能發(fā)揮心理訓(xùn)練法的價值作用。中長跑實際教學(xué)當中要對提高學(xué)生自覺性加強重視，中長跑運動是相對比較枯燥的運動項目，所以教學(xué)當中就要提高學(xué)生的參與積極性和興趣，促進學(xué)生耐力素質(zhì)水平的提升，只有如此才能真正有助于提高中長跑教學(xué)的質(zhì)量。再者，心理訓(xùn)練法的實際應(yīng)用當中，要注重培養(yǎng)學(xué)生堅決完成任務(wù)的心理定向，克服疲勞完成預(yù)定任務(wù)，這樣才能有助于整體的教學(xué)質(zhì)量水平提高[3]。另外，中長跑教學(xué)當中對心理訓(xùn)練法的應(yīng)用要注重培養(yǎng)學(xué)生對注意力的控制，克服學(xué)生的耐力訓(xùn)練后的疲勞痛苦以及不快造成的影響。從這些層面得以充分重視，就能為中長跑教學(xué)發(fā)展起到一定促進作用。

2.2高校中長跑教學(xué)中心理訓(xùn)練法應(yīng)用策略

高校的中長跑實際教學(xué)當中，在應(yīng)用心理訓(xùn)練法的過程中，就要注重相應(yīng)策略的科學(xué)實施，可從以下幾點進行參考：

第一，注重學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)鍛煉。高校中長跑教學(xué)當中心理訓(xùn)練方法的應(yīng)用中，要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，讓學(xué)生能主動積極參與到運動中去。中長跑的開始階段就要采用準確生動語言影響學(xué)生心理，讓學(xué)生認識到中長跑運動的價值以及對學(xué)生意志品質(zhì)培養(yǎng)的重要性。健美的體魄以及堅定的意志是促進學(xué)生未來良好發(fā)展的重要保障，教學(xué)當中教師要讓學(xué)生嚴格做好專門的練習，以及做好相應(yīng)基礎(chǔ)的技術(shù)練習，要能從耐力練習以及力量練習等方面進行強化，通過運動量的積累以及技術(shù)性的訓(xùn)練，讓學(xué)生從對中長跑逐漸的熟悉，克服心理的恐懼障礙。教師在學(xué)生的鍛煉中要采用鼓勵的語言來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習積極性，為學(xué)生創(chuàng)造良好學(xué)習環(huán)境，這對強化學(xué)生意志品質(zhì)就有著積極意義。

第二，抓住機會強化心理訓(xùn)練。中長跑教學(xué)過程中對學(xué)生實施心理訓(xùn)練就要抓住機會，由于中長跑的運動量是比較大的，教學(xué)的內(nèi)容也相對比較枯燥，所以要在具體教學(xué)中對學(xué)生的速度以及耐力等有嚴格質(zhì)量要求，幫助學(xué)生克服訓(xùn)練當中的一些難點和心理障礙。教師要善于觀察學(xué)生動作完成度，并對學(xué)生及時肯定以及表揚，促進學(xué)生更好地進步。對身體素質(zhì)相對差的學(xué)生，教師就要采取差別對待，能積極引導(dǎo)學(xué)生，加強對學(xué)生的自信教育，消除學(xué)生怕吃苦的思想。

第三，注重強化學(xué)生自信心。中長跑教學(xué)過程中對心理訓(xùn)練方法的應(yīng)用，要注重學(xué)生自信心的培養(yǎng)和強化，這是提高學(xué)生中長跑運動質(zhì)量效率的重要保障。中長跑的運動時間比較長，運動量也相對比較大，所以在實際的教學(xué)當中幫助學(xué)生樹立自信心就是關(guān)鍵。師生之間要保持良好的溝通交流，教師要善于運用贊美和鼓勵的語言，促使學(xué)生進一步參與到中長跑運動當中去。

3結(jié)語

總而言之，高校的中長跑教學(xué)當中對心理訓(xùn)練法的應(yīng)用要從多角度考慮，注重中長跑教學(xué)質(zhì)量水平的提高，從具體的教學(xué)方法上進行強化，結(jié)合學(xué)生實際的學(xué)習情況加以應(yīng)用。以上的理論研究，希望能為具體教學(xué)起到一定促進作用。

參考文獻：

[1]曹偉.談心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用[J].赤峰學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版）. 2015（10）.

[2]王樂.時海霞.長跑之殤思考[J].體育文化導(dǎo)刊.2016（05）.

[3]郭文婧.別糾結(jié)于大學(xué)運動會長跑項目[J].教育與職業(yè).2016（10）.