郁水萍
摘要:隨著我國教育改革的不斷深入,對(duì)高職院校的教育提出了更高的要求。高職院校作為培養(yǎng)全能型社會(huì)人才主要教育機(jī)構(gòu),在改革過程中,不僅要注重對(duì)學(xué)生知識(shí)技能的傳授,同時(shí)還要強(qiáng)調(diào)體育教學(xué)的合理性。基于此,本文針對(duì)高職院校跆拳道訓(xùn)練中常見損傷及其預(yù)防策略展開了研究與探討。
關(guān)鍵詞:高職院校;跆拳道訓(xùn)練;損傷及預(yù)防
一、高職院校跆拳道訓(xùn)練中損傷常見出現(xiàn)的原因
現(xiàn)階段,我國大部分高職院校的跆拳道項(xiàng)目的訓(xùn)練課程都是由跑跳以及韌帶力量和打靶構(gòu)成的,并且這些項(xiàng)目的訓(xùn)練強(qiáng)度普遍較大。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)可得,目前的跆拳道訓(xùn)練課程中造成訓(xùn)練損傷的最主要問題來源于訓(xùn)練者的主觀原因,同樣也存在由于客觀因素而造成的訓(xùn)練損傷問題。
(一)主觀原因
1.思想問題
在跆拳道訓(xùn)練過程中,學(xué)生的注意力不夠集中,對(duì)于高難度動(dòng)作的盲目模仿,不按照訓(xùn)練的內(nèi)容來進(jìn)行,容易導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)過程中的損傷。除此之外,很多學(xué)生沒有客觀認(rèn)識(shí)自身的能力,在進(jìn)行訓(xùn)練之前沒有充分的準(zhǔn)備意識(shí),低估項(xiàng)目難度,在訓(xùn)練中過于自信或畏懼等情緒都容易造成學(xué)生在跆拳道練習(xí)中的不自然心理,從而形成一些不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。
2.身體素質(zhì)差
學(xué)生身體素質(zhì)的高低對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)身體力量與速度各方面的發(fā)揮都有著關(guān)鍵性的作用。部分學(xué)生由于身體素質(zhì)過差,自身的運(yùn)動(dòng)力量,運(yùn)動(dòng)速度、耐力以及肌肉力量等各方面都落后于別人,身體的協(xié)調(diào)性與靈活度也有待提高,這也為學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練中埋下了巨大的安全隱患。
3.準(zhǔn)備活動(dòng)不足
在跆拳道訓(xùn)練過程中,大部分都是以下肢運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,跆拳道訓(xùn)練的基本要求是學(xué)生踢朧的高度至少要達(dá)到自己身高的十公分以上,同時(shí)還要協(xié)調(diào)的進(jìn)行身體其他部位的運(yùn)動(dòng),訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng),能夠提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,全方面的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠通過全身各個(gè)關(guān)節(jié)與肌肉的活動(dòng)來加速血液循環(huán),促使學(xué)生的韌帶能力能夠更好的適應(yīng)后期訓(xùn)練,為學(xué)生的肌肉力量和身體彈性發(fā)揮做好充分的準(zhǔn)備。
(二)客觀原因
1.教學(xué)內(nèi)容安排不當(dāng)
在高職院校的跆拳道教學(xué)安排中,存在著教學(xué)內(nèi)容安排的不合理問題。具體來說,這方面的問題包括了是否能夠遵守教學(xué)和訓(xùn)練原則,同時(shí),跆拳道活動(dòng)及比賽的組織安排也存在一定的矛盾。在組織教學(xué)與訓(xùn)練的過程中教師不遵循個(gè)別對(duì)待原則,沒有意識(shí)到學(xué)生之間的差異性,沒有針對(duì)不同性別的學(xué)生進(jìn)行生理與心理上的分析,沒有做到根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)與發(fā)育情況進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練安排。
2.訓(xùn)練環(huán)境的改變
在大部分高職院校中,由于跆拳道訓(xùn)練場地使用年限過久,其保護(hù)性能大大下降。學(xué)生在進(jìn)行赤腳訓(xùn)練時(shí),由于地面摩擦力過大容易導(dǎo)致腳掌的擦傷;而外界環(huán)境較為寒冷時(shí),沒有暖氣的供應(yīng)進(jìn)行長時(shí)間的訓(xùn)練容易使學(xué)生腳踝的扭傷,踢靶時(shí)也容易出現(xiàn)外傷問題;不僅如此,外界環(huán)境的改變可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生肌肉僵硬,彈性和耐力方面的下降,最終使得學(xué)生在訓(xùn)練過程中發(fā)生損傷。
3.對(duì)預(yù)防損傷的意義認(rèn)識(shí)不足
在跆拳道訓(xùn)練中之所以會(huì)發(fā)生一切的運(yùn)動(dòng)損傷,很大一部分原因是由于體育教師和學(xué)生對(duì)于損傷的預(yù)防意識(shí)不到位。由于跆拳道訓(xùn)練是一項(xiàng)沖擊力與對(duì)抗力相對(duì)較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng),師生認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)過程中受傷是正常現(xiàn)象。而這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)也使得學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中極其匱乏自身安全的防護(hù)意識(shí)。教師對(duì)于安全方面的教育安排也不夠重視,在上課時(shí)沒有進(jìn)行合理的預(yù)防措施,在學(xué)生發(fā)生損傷事故后,也沒有進(jìn)行認(rèn)真的反省與分析,從而導(dǎo)致學(xué)生由于訓(xùn)練所產(chǎn)生的損傷事故不斷發(fā)生。
二、跆拳道訓(xùn)練中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法
(一)擦傷
在運(yùn)動(dòng)時(shí)遭受的擦傷一般都是因?yàn)槠つw表面受到了較小的摩擦之后而形成不同程度的擦傷。針對(duì)創(chuàng)口不明顯,面積相對(duì)較小的擦傷只要將氯化鈉注射液用來清洗,保持傷口的清潔即可,清潔完成之后再進(jìn)行酒精消毒步驟,隨后再涂用紫藥水或紅汞等治療藥劑來進(jìn)行包扎。關(guān)節(jié)周圍擦傷之后盡量不采用暴露療法,盡量減少由于干裂而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙,降低由于傷口感染而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)損傷。一般來說關(guān)節(jié)附近發(fā)生了擦傷,多半都是采用清言軟清或者是多種抗生素來進(jìn)行涂抹,同時(shí)還要將殺菌消毒后的敷料進(jìn)行覆蓋包扎,根據(jù)情況進(jìn)行止血步驟的處理。
(二)肌肉、肌腱拉傷
如果肌肉的收縮力超過了其本身的承受范圍或伸展程度,都有可能會(huì)造成肌肉和肌腱的拉傷。一般來說,拉傷容易發(fā)生在肌幅或者是肌鍵交界的附著之處,考慮到致傷力的情況多樣化,肌肉和肌腱也有可能會(huì)形成部分纖維的斷裂或完全斷裂,這也是慢性損傷形成的一大原因。除了由于肌肉而導(dǎo)致的拉傷之外,常見的拉傷還有可能是肌肉周圍的輔助結(jié)構(gòu),如筋膜,健鞘的損傷。
(三)關(guān)節(jié)韌帶拉傷
關(guān)節(jié)韌帶的拉傷一般都是由間接外力所導(dǎo)致的,簡而言之,就是外力的作用促使關(guān)節(jié)發(fā)生了超常范圍的活動(dòng)直接形成了關(guān)節(jié)韌帶的拉傷問題。有可能是部分纖維的斷裂,或者是韌帶纖維的斷裂。這種拉傷一般都是由急性損傷和慢性損傷兩個(gè)方面而導(dǎo)致的。
1.急性損傷
在發(fā)生了急性損傷之后的24至48小時(shí)之內(nèi),病理變化的主要特點(diǎn)是組織撕裂或斷裂后出現(xiàn)的血腫和水腫,同時(shí)也有可能發(fā)生反應(yīng)性的炎癥。主要病癥表現(xiàn)為功能障礙,急性損傷。進(jìn)行傷口的處理原則是通過制動(dòng)和止血防腫,同時(shí)還要進(jìn)行疼痛的鎮(zhèn)定以及炎癥的減輕處理。
在急性損傷的處理過程中可以根據(jù)損傷的具體情況來進(jìn)行一種或多種方法的選擇。通過對(duì)傷口的冷敷以及包扎能夠有效地達(dá)到止血止痛以及減輕脹痛的效果。在進(jìn)行冷敷時(shí),一般使用冰袋進(jìn)行,冷敷完成之后再將具有一定厚度的棉花或者海綿放于傷部進(jìn)行包扎。通過藥物的外敷,一般都能夠達(dá)到止痛或者是消除炎癥的效果。針對(duì)疼痛較為劇烈的癥狀可以使用適當(dāng)?shù)闹雇磩?如果傷口處發(fā)生了局部紅腫現(xiàn)象,可以通過服用清熱活血化瘀的中藥來進(jìn)行消腫。
2.慢性損傷
慢性損傷一般都是由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大而造成的,針對(duì)慢性損傷,可以通過改善傷部周圍的血液循環(huán),從而促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝,具體的治療方法可以根據(jù)損傷程度來調(diào)整,大致與急性損傷的治療方法并無二差。
三、針對(duì)跆拳道損傷的預(yù)防措施
(一)加強(qiáng)思想教育
為更好的預(yù)防學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練過程中發(fā)生損傷事故,首先就要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的目的性教育。在教學(xué)過程中時(shí)刻貫徹預(yù)防為主的中心思想,將學(xué)生安全作為體育訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)與保障。尤其是處在教學(xué)一線的體育教師,更要不斷為學(xué)生灌輸預(yù)防損傷的重要性,全面向?qū)W生推廣安全教育,通過多渠道的方式將正確的預(yù)防觀點(diǎn)傳達(dá)給學(xué)生,從而拓寬學(xué)生知識(shí)層面,營造良好的體育氛圍。通過思想教育的加強(qiáng),不僅能夠真正落實(shí)以學(xué)生為主體的高效課堂模式,同時(shí)也能夠幫助學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生。
(二)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)能夠有效的加強(qiáng)學(xué)生器官系統(tǒng)的能動(dòng)性與靈活性。因此在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練之前,教師要組織學(xué)生進(jìn)行充足的準(zhǔn)備活動(dòng),根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目的強(qiáng)度和學(xué)生的不同體能情況,氣候條件進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的展開。如若學(xué)生的情緒較低,同時(shí)訓(xùn)練環(huán)境的溫度偏低時(shí),教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)度較高的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般來說當(dāng)學(xué)生能夠感覺到身體發(fā)熱同時(shí)有微微出汗的狀態(tài)時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度就是較為適宜的。教師在準(zhǔn)備活動(dòng)的安排是要根據(jù)學(xué)生的具體情況及周圍環(huán)境,難度與項(xiàng)目的選擇還要具有一定的針對(duì)性。
(三)加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)
通過加強(qiáng)容易受傷部位的練習(xí)有效的提高學(xué)生的身體素質(zhì),同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)能力,降低學(xué)生在鍛煉過程中受傷的概率。不僅如此,高校還要針對(duì)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和運(yùn)動(dòng)場地的安全性進(jìn)行專業(yè)化的檢測,組織團(tuán)隊(duì)進(jìn)行環(huán)境考察與安全管理,做好學(xué)生安全的基礎(chǔ)性保障。除此之外,教師還要針對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及心理特點(diǎn)組織有效教學(xué)活動(dòng),從而有效的減少學(xué)生在項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的碰撞問題,也可以幫助學(xué)生在配合練習(xí)的過程中減少誤傷情況。
(四)運(yùn)用合理的表揚(yáng)
在學(xué)生的訓(xùn)練過程中,教師可以通過激勵(lì)制度的融入有效強(qiáng)化訓(xùn)練效果。學(xué)生在鍛煉過程中所受到的表揚(yáng)與贊揚(yáng)都能夠有效的增強(qiáng)他們的自信心,同時(shí)也能夠有效消除學(xué)生在練習(xí)時(shí)產(chǎn)生的自卑感,使學(xué)生能夠建立起終身學(xué)習(xí)體育的自我意識(shí)。這就要求教師在日常生活與教學(xué)中針對(duì)學(xué)生的心理情況多加注意,發(fā)現(xiàn)異常問題時(shí)盡快處理,盡量降低學(xué)生的心理壓力。
(五)合理安排教學(xué)
在進(jìn)行訓(xùn)練與比賽之前,教師要進(jìn)行充分的備課。針對(duì)教學(xué)與訓(xùn)練中出現(xiàn)的重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行全面的分析研究訓(xùn)練中容易發(fā)生損傷的部位。如此一來,學(xué)生在進(jìn)行部分的項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)教師才能夠有針對(duì)性與目的性的進(jìn)行預(yù)防教育。在體育課程之前,教師要嚴(yán)格規(guī)范學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣進(jìn)行上課,從而避免由于滑倒和摔傷而造成的一些不必要損傷。不僅如此,教師還要針對(duì)練習(xí)的紀(jì)律進(jìn)行再三強(qiáng)調(diào),對(duì)于運(yùn)動(dòng)信號(hào)的發(fā)出,例如口哨手勢,口令等等進(jìn)行嚴(yán)格的明確。嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)范課程細(xì)節(jié)能夠有效避免學(xué)生在踢靶過程中由于紀(jì)律過差而造成的踢傷問題,也能夠避免學(xué)生由于個(gè)人發(fā)力錯(cuò)誤而造成的拉傷。
(六)科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
在學(xué)生跆拳道訓(xùn)練強(qiáng)度的安排上,學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷程度的高低會(huì)直接影響到學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力以及跆拳道的訓(xùn)練效果。由于訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度過大,會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生疲憊心理,增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。為了能夠在訓(xùn)練過程中嚴(yán)格控制學(xué)生的損傷情況,在教學(xué)過程中教師要嚴(yán)格按照年齡性別健康狀況與訓(xùn)練水平的差異性,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理安排,使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力能夠循序漸進(jìn)的得到提高。除此之外,體育教師還必須掌握一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)常識(shí),可以在第一時(shí)間內(nèi)針對(duì)學(xué)生的損傷問題進(jìn)行簡單處理。
四、總結(jié)
綜上所述,針對(duì)跆拳道訓(xùn)練中常見的損傷,教師與學(xué)生必須提高訓(xùn)練過程中的自我防護(hù)意識(shí),全面做好運(yùn)動(dòng)過程中的自我保護(hù)工作,促進(jìn)高職院校的跆拳道教學(xué)發(fā)展。
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