摘 要：近年來，隨著新課程教學(xué)改革不斷向前發(fā)展，初中體育邊緣化的問題得到有效解決。初中體育長跑教學(xué)一直是教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)有著很好的作用。通過中長跑訓(xùn)練，不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，耐久奔跑能力，另外還能夠進(jìn)一步鍛煉學(xué)生的靈活性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生在困難面前永不放棄，頑強(qiáng)拼搏的精神。但在長時(shí)間教學(xué)過程中，中長跑教學(xué)一直存在不少突出問題，需要體育教師及時(shí)轉(zhuǎn)變理念，更新教學(xué)方式，以此來提高中長跑教學(xué)質(zhì)量。本文主要結(jié)合實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)，分析了中長跑在初中體育教學(xué)中的特點(diǎn)，然后論述了中長跑教學(xué)存在的問題和相應(yīng)工作對(duì)策，希望通過本次研究對(duì)同行有所幫助。

關(guān)鍵詞：中長跑 初中體育教學(xué) 特點(diǎn) 對(duì)策

中長跑項(xiàng)目是中學(xué)體育教學(xué)的重要教學(xué)內(nèi)容之一，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉有很大幫助。中長跑運(yùn)動(dòng)除了對(duì)初中生的身體素質(zhì)起到鍛煉作用之外，還能夠進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)的穩(wěn)定性。但在初中體育教學(xué)過程中，由于中長跑的距離造成學(xué)生往往需要較長時(shí)間才能夠完成整個(gè)項(xiàng)目，這對(duì)目前的初中生體能來說要求較高。很多初中生在參與中長跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)出很強(qiáng)的抵觸心理，甚至懼怕該項(xiàng)目。為了改變這一教學(xué)現(xiàn)狀，教師充分分析現(xiàn)階段中長跑教學(xué)所存在的多種問題，然后制定針對(duì)性的教學(xué)措施，以此來提升學(xué)生的參與積極性，提高教學(xué)質(zhì)量。

1、中長跑在初中體育教學(xué)中的特點(diǎn)

1.1增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。中長跑通常是指運(yùn)動(dòng)距離在800～10000m之間的跑步訓(xùn)練。在初中體育教學(xué)過程中，常見的中長跑訓(xùn)練項(xiàng)目主要為800～3000m跑步訓(xùn)練。學(xué)生通過長期參加中長跑訓(xùn)練，能夠使學(xué)生的身心得到有效發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生血液循環(huán)，降低學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)肺活量，提高機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。初中階段的學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)生在初中階段會(huì)逐步進(jìn)入到第2個(gè)生長高峰期，身高和體重都在不斷增長，骨骼處于快速生長發(fā)育階段，肌肉也在迅速發(fā)育。在這個(gè)階段通過引導(dǎo)學(xué)生參與中長跑運(yùn)動(dòng)，能夠提高骨骼間的靈活性，增強(qiáng)肌肉的耐力和爆發(fā)力，增加初中生的力量，使韌帶更加有彈性，避免在以后運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷。另外在這個(gè)階段參加中長跑運(yùn)動(dòng)，也能夠鍛煉學(xué)生的消化道系統(tǒng)，增強(qiáng)食欲，增加對(duì)食物的吸收利用率。

1.2培養(yǎng)意志品質(zhì)。中長跑由于距離造長，如果學(xué)生沒有良好的意志品質(zhì)，很難堅(jiān)持下去。中長跑訓(xùn)練要求學(xué)生具有良好的體能和體力，在訓(xùn)練過程中要不斷督促自己不斷向前奔跑，不斷鼓勵(lì)自我。初中生通過參與中長跑訓(xùn)練，能夠潛移默化的培養(yǎng)自己的意志品質(zhì)。在日常學(xué)習(xí)和生活過程中，不管遇到任何問題不能夠主動(dòng)解決，勇于面對(duì)，攻克生活和學(xué)習(xí)中的種種難關(guān)。由此可以看出初中階段的學(xué)生經(jīng)常參與中長跑訓(xùn)練，對(duì)于提升其他學(xué)科學(xué)習(xí)質(zhì)量有很大幫助。

1.3提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能。不管是任何體育項(xiàng)目，在參與過程中都需要具備一定的運(yùn)動(dòng)技能，不能夠只是在頭腦當(dāng)中想象練習(xí)，而是應(yīng)該通過學(xué)習(xí)理論之后應(yīng)用到實(shí)踐當(dāng)中。初中階段的學(xué)生是知識(shí)接受能力最強(qiáng)的階段，一定要按照中長跑的教學(xué)要求，對(duì)學(xué)生進(jìn)行循序漸進(jìn)的引導(dǎo)，保證學(xué)生在中長跑練習(xí)過程中能夠應(yīng)用恰當(dāng)?shù)呐懿郊夹g(shù)。通常情況下不管在訓(xùn)練還是比賽過程中，剛開始跑時(shí)要緊跟著大部隊(duì)，沒有特殊情況不要領(lǐng)跑，要盡全力的奔跑，要合理劃分自己在不同跑步距離的體能，要合理劃分自己在不同階段的體能。另外在跑步過程中一定要調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏，控制好不步幅步頻，保持勻速運(yùn)動(dòng)。

2、初中中長跑教學(xué)存在的問題

2.1學(xué)校重視程度不高。近年來新課程改革大背景下，體育教學(xué)邊緣化的現(xiàn)象得到了一定程度改善。但很多學(xué)校為了升學(xué)率，為了提高學(xué)生的文化成績，普遍對(duì)體育教學(xué)重視程度不高。體育項(xiàng)目設(shè)置過程中，也只是開展了一些簡單的體育項(xiàng)目。對(duì)中長跑訓(xùn)練的重視程度不高，只有很少學(xué)校和教師注重學(xué)生力量和耐力的訓(xùn)練。由于中長跑訓(xùn)練往往需要消耗較多的課時(shí)和時(shí)間，學(xué)校害怕學(xué)生將更多的時(shí)間浪費(fèi)在體育課堂當(dāng)中，家長又比較關(guān)心自己孩子的成績，因此對(duì)中長跑教學(xué)視而不見。

2.2家長重視程度不高。很多家長看到中長跑時(shí)間較長，行進(jìn)過程中出了很多汗，運(yùn)動(dòng)十分辛苦，心疼自己的孩子，不愿意讓孩子參加中長跑運(yùn)動(dòng)。而現(xiàn)階段由于很多獨(dú)生子女在家庭中嬌生慣養(yǎng)，沒有吃過苦，在中長跑訓(xùn)練過程中，由于強(qiáng)度較大，很多學(xué)生會(huì)產(chǎn)生抵觸心理，不愿意參加這種運(yùn)動(dòng)，在跑步過程中缺乏信心，表現(xiàn)的不主動(dòng)不積極，感覺到中長跑運(yùn)動(dòng)是一種折磨。

2.3教學(xué)方法不當(dāng)。初中中長跑教學(xué)過程中，很多體育教師將該項(xiàng)目作為體育課的熱身慢跑運(yùn)動(dòng)，只有少數(shù)的體育教師將該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)作主要課程來教授。但由于體育課課時(shí)較少，長跑的時(shí)間較長，很多教師常常會(huì)縮短長跑時(shí)間，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量不足，難以達(dá)到既定的教學(xué)效果。另外教師在教學(xué)組織過程中普遍存在著教學(xué)方法單一的行為，主要依據(jù)教科書上的方法依葫蘆畫瓢。在教學(xué)過程中主要講解動(dòng)作方法示范，然后就讓學(xué)生練習(xí)開始中長跑。由于整個(gè)授課方式的單調(diào)枯燥，難以調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性。學(xué)生在練習(xí)過程中逐步產(chǎn)生了逆反心理和厭學(xué)心理。

3、初中中長跑教學(xué)對(duì)策

3.1注重激發(fā)學(xué)生的參與性。初中階段的學(xué)生求勝心強(qiáng)對(duì)新鮮事物十分好奇，善于表現(xiàn)自我，十分在意其他人尤其是教師的評(píng)價(jià)和認(rèn)可。因此在體育中長跑教學(xué)過程中，教師可以利用學(xué)生的這一特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生參與到該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性。在中長跑練習(xí)過程中，教師應(yīng)該善于鼓勵(lì)學(xué)生，使他們相信自己，堅(jiān)持中長跑鍛煉。另外在課堂教學(xué)過程中還應(yīng)該組織一系列競技比賽，對(duì)獲得名次的學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，從而進(jìn)一步增加學(xué)生之間的競爭性，也可以讓學(xué)生通過長跑運(yùn)動(dòng)獲得成就感。

3.2加強(qiáng)學(xué)校和家長的重視程度。對(duì)于學(xué)校和家長來說，應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉，對(duì)增加學(xué)生身體素質(zhì)，緩解學(xué)生壓力，培養(yǎng)學(xué)生形成良好的人格的重要性，要充分了解體育鍛煉對(duì)學(xué)生身心發(fā)展的好處，鼓勵(lì)學(xué)生要妥善處理好學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)生多參與體育鍛煉。學(xué)校應(yīng)該多增加體育課程的課時(shí)數(shù)，保障體育教師有更多的時(shí)間開展中長跑教學(xué)。另外還應(yīng)該加強(qiáng)體育設(shè)施投入，保證學(xué)生能夠在現(xiàn)代化的教學(xué)場景當(dāng)中練習(xí)中長跑項(xiàng)目。

3.3改善教學(xué)方法。初中中長跑教學(xué)過程中，就要求教師充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)階段傳統(tǒng)教學(xué)方法存在的弊端，不能夠僅僅讓學(xué)生圍繞操場跑圈。教師應(yīng)該結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，革新教學(xué)理念，教學(xué)方法，創(chuàng)新教學(xué)模式，保證整個(gè)教學(xué)活動(dòng)的趣味性，生活性，引導(dǎo)學(xué)生全面參與課堂。例如在戶外活動(dòng)過程中，教師可以組織學(xué)生到附近的公園開展長跑運(yùn)動(dòng)，或者組織繞校長跑比賽。在日常訓(xùn)練過程中可以增設(shè)一些趣味性的游戲，使初中生在參與長跑運(yùn)動(dòng)時(shí)始終保持較高的熱情和參與積極性，最終引導(dǎo)學(xué)生在長跑運(yùn)動(dòng)過程中更好的放松自我，放松身心。

參考文獻(xiàn)：

[1] 用好六個(gè)資源 走出三個(gè)誤區(qū)——感悟新課程理念下的初中體育教學(xué)[J]. 魏劭. ?體育教學(xué). 2005（05）

[2] 初中體育游戲教學(xué)的注意事項(xiàng)[J]. 周勝利. ?中國學(xué)校體育. 2003（04）

[3] 淺析小群體學(xué)習(xí)法在初中體育教學(xué)中的運(yùn)用[J]. 谷天杰. ?體育教學(xué). 2002（06）

[4] 談初中體育教學(xué)如何發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用[J]. 唐華彬. ?龍巖師專學(xué)報(bào). 2003（S1）

[5] 論初中體育教學(xué)游戲的選擇和應(yīng)用[J]. 王秀梅. ?哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào). 2000（04）

[6] 巧妙結(jié)合，彰顯中長跑教學(xué)有效性[J]. 章桂豐. ?體育師友. 2017（02）

作者簡介：劉躍宇（1981.11），男，黑龍江牡丹江人，本科學(xué)歷，中學(xué)一級(jí)教師，現(xiàn)任牡丹江市實(shí)驗(yàn)中學(xué)德育處主任，研究方向：體育教育。