吳春平

摘 要：初中是學(xué)生思維發(fā)展的重要階段，體育教學(xué)能夠全面提高學(xué)生的身體素養(yǎng)，這在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的新時(shí)期具有重要意義，初中生正處在生理和心理發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，結(jié)合我國(guó)體育教學(xué)實(shí)際情況來(lái)看，很多學(xué)生都熱衷于跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，教師在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)的過(guò)程中需要明確不同跳繩技巧和方法對(duì)學(xué)生的影響。結(jié)合當(dāng)前我國(guó)初中體育教學(xué)現(xiàn)狀，對(duì)教學(xué)改革的進(jìn)一步落實(shí)提出了教學(xué)方案，希望能夠全面提高體育教學(xué)水平，培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)，做好精神文明建設(shè)。

關(guān)鍵詞：初中體育;跳繩運(yùn)動(dòng);跳法探析

在初中階段的體育教學(xué)開(kāi)展過(guò)程中，需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際個(gè)性化發(fā)展需求來(lái)制訂合理的教學(xué)方案，跳繩不僅是深受學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還是我區(qū)重要的中考體育項(xiàng)目，根據(jù)不完全調(diào)查結(jié)果顯示，每年大概有95%以上的學(xué)生會(huì)在中考體育項(xiàng)目選擇的過(guò)程中選考跳繩，但是結(jié)合教學(xué)成效來(lái)看，傳統(tǒng)的雙腳并腳跳繩不利于學(xué)生體育成績(jī)的提升，結(jié)合其他學(xué)校的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看單腳交換跳繩的跳法更符合初中生的運(yùn)動(dòng)特征，對(duì)此，結(jié)合教學(xué)實(shí)踐對(duì)兩種教學(xué)形式進(jìn)行分析，希望能夠助力教學(xué)改革，提高學(xué)生的跳繩水平。

一、進(jìn)行不同形式的教學(xué)設(shè)計(jì)

為了更好地明確兩種教學(xué)形式的優(yōu)缺點(diǎn)和學(xué)生的接受能力，制訂了實(shí)驗(yàn)教學(xué)課程，在此來(lái)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)總結(jié)，教學(xué)前兩周讓學(xué)生進(jìn)行雙腳并腳跳，第三、四周開(kāi)始采用單腳跳，第五、六周采用后搖繩的形式來(lái)讓學(xué)生單腳快速交換跳，第七到第九周采取雙搖跳或挽花跳，這一基本階段是為了對(duì)以上教學(xué)成果的檢驗(yàn)，與此同時(shí)，鞏固學(xué)生的跳繩技巧。結(jié)合實(shí)踐結(jié)果來(lái)看，學(xué)生在運(yùn)用單腳交換跳繩的形式時(shí)，能夠減少體力的消耗，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，做出的個(gè)數(shù)也要遠(yuǎn)高于雙腳并腳跳。為了更好地檢驗(yàn)教學(xué)成果，與學(xué)校和其他班級(jí)進(jìn)行合作，組織各班跳繩比賽，比賽項(xiàng)目分為雙腳并腳跳和單腳交換跳兩種，所取得的比賽成績(jī)也存在著明顯的差異，可見(jiàn)在接受兩種不同的教學(xué)形式后，單腳交換跳能夠提高學(xué)生的跳繩成績(jī)。為了讓學(xué)生積極參與到跳繩學(xué)習(xí)中，學(xué)校還成立了跳繩興趣小組，由校體育組全權(quán)負(fù)責(zé)，教師可以選出具有優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的學(xué)生成立專業(yè)化的跳繩興趣小組，實(shí)現(xiàn)以優(yōu)帶劣的教學(xué)模式，主要訓(xùn)練內(nèi)容是花樣跳繩，經(jīng)過(guò)師生之間的共同努力，現(xiàn)已形成具有學(xué)校發(fā)展特色體育項(xiàng)目。

二、跳繩訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐

在進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐的過(guò)程中，班主任和體育老師需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格的思想教育，讓學(xué)生明確跳繩的好處，激發(fā)學(xué)生的主動(dòng)性和參與性，同時(shí)，全體教師也需要主動(dòng)嘗試不同的跳繩方式，從切身體驗(yàn)中認(rèn)識(shí)到兩種形式的不同之處，在加強(qiáng)自身跳繩技巧的掌握同時(shí)，與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，有助于教學(xué)任務(wù)的布置，實(shí)現(xiàn)教學(xué)體系優(yōu)化。組織學(xué)生和教職人員進(jìn)行跳繩比賽視頻的觀看，分析取得良好學(xué)習(xí)成績(jī)的學(xué)生的跳繩方式，讓學(xué)生能夠更好地掌握跳繩技術(shù)。

1.雙腳并腳跳

在進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐時(shí)共采用了五種形式進(jìn)行測(cè)評(píng)，分別為彈簧跳：雙腳并攏，前腳掌站立，甩動(dòng)一次跳躍一次。雙跳：甩動(dòng)一次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長(zhǎng)一些，滑雪跳：模仿滑雪者繞過(guò)障礙物時(shí)的動(dòng)作，雙腿并攏，跳躍時(shí)先向左邊或右邊跳30-40厘米的距離，下一跳時(shí)再向相反方向跳相當(dāng)?shù)木嚯x。鈴跳：雙腿并攏，在第一個(gè)周期里擺繩先向前跳出一步，在第二個(gè)周期里再向后跳回一步。橫向分腿跨跳：由“彈簧跳”動(dòng)作開(kāi)始，雙腿在空中橫向分開(kāi)落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起后在空中并攏落回地面。

2.單腳交換跳

在進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐時(shí)采用了三種形式進(jìn)行分別測(cè)評(píng)，分別為漫步跳：抬起的一條腿膝關(guān)節(jié)上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。高抬腿：膝關(guān)節(jié)要抬高到與腰部相同的高度，同時(shí)軀干保持正直。拳擊步：重心前后移動(dòng)，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個(gè)擺繩周期中每條腿單腳跳躍1～2次。

三、實(shí)踐結(jié)果總結(jié)

雙腳并腳跳對(duì)學(xué)生本身的身體素養(yǎng)要求較高，學(xué)生需要明確呼吸技巧，盡可能地降低體力消耗，同時(shí)在為期兩個(gè)月左右的教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生的身體素質(zhì)沒(méi)有得到明顯的提高，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的不斷訓(xùn)練才能取得教學(xué)成效，學(xué)生往往一堂課下來(lái)疲憊不堪，逐漸喪失訓(xùn)練積極性。單腳交換跳中的高抬腿動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生腿部肌肉和腰肌力量有著明顯的好處，其與拳擊步的結(jié)合，能夠在提升學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐力，更有助于學(xué)生跳繩技巧的掌握，學(xué)生的體能消耗較少，往往能夠持續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。

中考跳繩測(cè)試流程：開(kāi)始跳繩（自動(dòng)記跳繩次數(shù)）時(shí)間到，停止跳繩（儀器智能計(jì)時(shí)、計(jì)算成績(jī)）考官收回跳繩，由此看出單腳交換跳的快速搖繩更有利于學(xué)生成績(jī)的提高，無(wú)論是從學(xué)生綜合身體素質(zhì)提升來(lái)看，還是中考成績(jī)提高來(lái)看，單腳交換跳更有效。

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