陳娟 盧文洲

大學(xué)生正處在成長階段，心理發(fā)展尚不成熟，主要表現(xiàn)為認(rèn)知能力不成熟，自我調(diào)節(jié)能力較弱，人際交往能力較差等方面。在學(xué)業(yè)、就業(yè)、情緒情感和人際交往等壓力影響下，易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁等心理疾病，嚴(yán)重威脅大學(xué)生的健康成長，因此，大學(xué)生心理健康教育極其重要。體育教育作為大學(xué)生心理健康教育的重要措施之一，對(duì)改善大學(xué)生心理狀況、強(qiáng)化心理素質(zhì)及塑造良好心理品質(zhì)都有促進(jìn)作用。本文分析了體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，并對(duì)高校體育教育工作提出幾點(diǎn)建議，以期進(jìn)一步提升大學(xué)生身心健康水平。

1 高校體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響

1.1 提升認(rèn)知能力，適應(yīng)社會(huì)活動(dòng)

認(rèn)知能力是指人腦加工、儲(chǔ)存和提取信息的能力，它是人們成功的完成活動(dòng)最重要的心理?xiàng)l件，主要包括知覺、記憶、注意、思維和想象的能力等。有研究表明，不同類型、強(qiáng)度以及持續(xù)時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)均能夠促進(jìn)認(rèn)知能力（如視覺記憶、聽覺記憶、問題解決能力等），且促進(jìn)效果能夠在鍛煉結(jié)束后維持一段時(shí)間。因此，高校體育教育中，通過讓大學(xué)生參與不同類型、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的體育鍛煉，促進(jìn)其認(rèn)知能力的有效提升。此外，從社會(huì)學(xué)的角度來看，高校體育教育活動(dòng)也是一種社會(huì)活動(dòng)的縮影，因?yàn)閰⑴c者往往要根據(jù)教學(xué)需要擔(dān)任某種角色，并按照一定的體育規(guī)則和體育道德標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行體育活動(dòng)。它可以幫助大學(xué)生盡早地接觸社會(huì)，提高社交能力、獨(dú)立工作能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力等?？傊?，高校體育教育活動(dòng)，既是一種認(rèn)知能力訓(xùn)練方式，又是一種微型社會(huì)活動(dòng)，它不僅可以提升大學(xué)生的認(rèn)知能力，還可以讓大學(xué)生的認(rèn)知能力在社會(huì)活動(dòng)中得到運(yùn)用，從而增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。

1.2 調(diào)控學(xué)生情緒，消除心理障礙

當(dāng)今社會(huì)競爭的日趨劇烈和生活壓力來源的增加，導(dǎo)致許多人產(chǎn)生各種消極情緒。大學(xué)生也不例外，因環(huán)境變異產(chǎn)生較強(qiáng)的心理壓力、戀愛與性方面引起的情感激蕩、人際關(guān)系不和諧產(chǎn)生的心理疑懼和追求自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)相悖產(chǎn)生的心理沖突等方面的消極情緒也時(shí)常困擾著他們。體育鍛煉，不僅是強(qiáng)身健體的重要方式，還是宣泄不良情緒的一種合理有效的手段。因此，高校體育教育中，通過合理有趣的教學(xué)設(shè)計(jì)讓大學(xué)生全身心地投入體育鍛煉，幫助他們消除身心疲勞，獲得積極性的休息，并且從中獲得喜悅感和成就感，形成樂觀向上的積極情緒，擺脫悲觀焦慮的消極情緒。此外，需要強(qiáng)調(diào)的是：體育鍛煉不僅可以發(fā)泄沮喪、壓抑、緊張等消極情緒，使人形成樂觀、愉悅、輕松的積極情緒，還可以在一定程度上增強(qiáng)大學(xué)生的情緒調(diào)控能力，并消除學(xué)生的心理障礙，從而大促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。

1.3 培養(yǎng)意志品質(zhì)，增強(qiáng)心理素質(zhì)

高校體育教育中，可以通過傳授運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競賽規(guī)則、參與體育鍛煉、觀看體育競賽等方式，潛移默化地培養(yǎng)大學(xué)生遵紀(jì)守法、吃苦耐勞、得失淡然的優(yōu)良品質(zhì)，以此增強(qiáng)大學(xué)生的心理素質(zhì)。具體而言，高校體育教育中，通過傳授大學(xué)生不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競賽規(guī)則，可以培養(yǎng)大學(xué)生的規(guī)則意識(shí)，使他們懂得在日常生活中嚴(yán)守紀(jì)律、遵紀(jì)守法;通過組織大學(xué)生參與各個(gè)項(xiàng)目的體育鍛煉，體驗(yàn)獲得成功背后的艱辛，培養(yǎng)大學(xué)生艱苦奮斗、頑強(qiáng)拼搏、戰(zhàn)勝自我、不斷進(jìn)取的品質(zhì);通過組織觀看體育競賽，體驗(yàn)體育競賽結(jié)果的不確定性，培養(yǎng)大學(xué)生安然于得失，淡然于成敗的豁達(dá)心境。不難看出，這些得益于高校體育教育的優(yōu)良意志品質(zhì)和心理素質(zhì)，將幫助大學(xué)生更好地面對(duì)日常的生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種壓力，讓他們面對(duì)困難，也能保持樂觀的心態(tài)，頑強(qiáng)拼搏，哪怕是失敗，也能保持失之淡然的良好心態(tài)。

2 建議

第一，確立身心健康并重的教學(xué)觀念。首先，要認(rèn)識(shí)到心理健康教育不只是心理教師的職責(zé)，樹立全體教師都是高校心理教育實(shí)施者的新觀念。為了更好地實(shí)現(xiàn)大學(xué)生心理健康教育的目的，體育教師也要擔(dān)負(fù)起心理健康教育的任務(wù)。其次，高校體育教育必須以健康為理念，其中包括身體健康、心理健康、道德健康等多方面。因此，體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)始終秉持“身心健康并重”的教學(xué)觀念，不僅要做到讓大學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)，使他們身體健康，也要注重大學(xué)生消極情緒的排解，使他們心理健康。

第二，提高體育教師的心理健康教育能力。目前，高校通過體育教育促進(jìn)大學(xué)生心理健康的力度不夠，與體育教師的心理健康教育能力不足有直接關(guān)系。因此，建立一支自身心理健康，懂得教育心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，掌握心理輔導(dǎo)技巧和方法的體育教師隊(duì)伍，是在高校體育教育中開展心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)水平的有效方法和手段。首先，體育教師要保持自身心理健康狀況良好，形成良好的人格魅力，在教學(xué)中感染大學(xué)生。其次，體育教師應(yīng)多參與心理健康教育知識(shí)的相關(guān)培訓(xùn)，掌握具體的操作原則，將所學(xué)的理論知識(shí)在實(shí)踐中不斷落實(shí)與提高。最后，體育教學(xué)中教師應(yīng)注重氛圍營造，利用輕松、愉悅的教學(xué)氣氛給大學(xué)生的心理健康發(fā)展提供一個(gè)有利的環(huán)境。

第三，注重區(qū)別對(duì)待，因材施教。在體育教育中，教師要多與學(xué)生進(jìn)行溝通和交流，了解學(xué)生的身體條件、技能水平、興趣愛好和心理健康水平等，以此確定教學(xué)中的鍛煉項(xiàng)目，提升教學(xué)的針對(duì)性和趣味性。例如，針對(duì)有抑郁傾向或者抑郁癥的同學(xué)，體育教師在教學(xué)中可以選擇設(shè)計(jì)合理、技巧性強(qiáng)、趣味性強(qiáng)的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如接力賽、排球、籃球等，讓此類學(xué)生在相互交流、集體配合、勇于拼搏中降低自己的不安和焦慮情緒。

（作者單位：西華師范大學(xué)）