賈文杰

摘? 要：運動訓練作為提升運動員競技能力的主要方法，訓練的有效性會受到訓練方法、訓練恢復等多種因素的影響。因此，為了更好地提升運動訓練的有效性，促進運動員競技能力的提升，需要在最大程度上消除運動訓練影響因素的基礎上，結(jié)合科學的訓練方法，來達成訓練的目標。基于此，本文結(jié)合實際情況，就運動訓練的影響因素和對策展開了研究。

關鍵詞：運動訓練? 有效性? 影響因素? 對策

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0035-02

近年來，隨著我國體育事業(yè)的快速發(fā)展，我國運動訓練的水平、運動訓練的科學程度有了很大的提升，整個國家的競技能力和運動訓練高度得到了快速的發(fā)展。但是，受到運動訓練的系統(tǒng)性、競技項目制勝的規(guī)律性、運動員的個體差異性等因素的影響，運動訓練的有效性受到了不同程度的影響。因此，如何在運動訓練的過程中，規(guī)避上述因素的影響，成為提升運動訓練水平、促進運動員競技能力提升的重要研究內(nèi)容。

1? 運動訓練的有效性影響因素分析

1.1 運動項目的特點對有效性的影響

運動訓練作為一項發(fā)展運動員競技能力的系統(tǒng)工作，運動項目的特點對運動訓練的有效性會產(chǎn)生直接的影響，主要表現(xiàn)在運動項目的技能特征、運動項目的動作構(gòu)成、運動技能的難易程度等方面。如在體操等難美類運動項目訓練的過程中，體操動作的難度、結(jié)構(gòu)特征等會對體操運動訓練帶來不同程度的影響。教練員在制定運動訓練計劃的時候，要加大對運動項目特點的分析，結(jié)合運動員的競技能力發(fā)展，來實施有針對性的運動項目訓練計劃、組織方式，以此來更加科學地開展運動訓練工作。

1.2 運動員個體差異對有效性的影響

運動員作為運動訓練的主體，為了提高運動訓練的有效性，需要教練員在科學分析運動員個體差異的基礎上，加以分析和制定科學的訓練措施，對運動員個體差異的分析主要包括了：運動員競技能力差異、運動員心理素質(zhì)差異、運動員性格特征差異、運動員接受能力差異等，實現(xiàn)運動競技能力發(fā)展與個體差異的有機結(jié)合，以更為符合的訓練方法、恢復方法和評價方式，來引導運動員競技能力的快速發(fā)展，促進運動員在訓練的過程中獲得更為積極的情感體驗和動作技能發(fā)展的效果。

1.3 運動員心理因素對有效性的影響

心理因素作為運動員競技能力的構(gòu)成之一，優(yōu)秀的心理素質(zhì)是保證運動員在激烈的比賽當中獲得勝利的關鍵點。例如：在籃球比賽的過程中，焦灼的比分情況下，運動員的抗壓、抗現(xiàn)場干擾能力是保證運動員競技能力正常發(fā)揮的關鍵因素。所以，為了更好地提升運動員的競技水平，需要教練員在日常訓練的過程中加大對運動員心理素質(zhì)的訓練，結(jié)合運動項目的特征，實施有針對性的訓練組織工作，以此來提升運動員的心理水平。

1.4 運動訓練方法對有效性的影響

運動訓練的方法作為保障運動訓練效果的基礎，科學的運動訓練方法需要教練員在不斷總結(jié)、提煉和實踐的過程中得到的。運動訓練方法包括組織方法、評價方法等多個內(nèi)容，方法體系的構(gòu)成中技能訓練的方法占主要位置，科學的運動訓練方法將會對運動訓練的實施效果產(chǎn)生正向的積極作用。因此，這就需要教練員在全面研究運動方法的基礎上，結(jié)合運動技能發(fā)展的需要，提高方法的科學性和針對性，促進運動員綜合競技能力和運動訓練效果的提升。

2? 運動訓練有效性提升的實施策略

2.1 提升運動訓練項目制勝規(guī)律的認識

在運動訓練實施的過程中，為了更好地提升運動訓練的有效性，需要教練員全面、科學、客觀的進行運動訓練項目制勝規(guī)律的分析，在此基礎上，結(jié)合運動項目的制勝規(guī)律特點，制定有針對性的運動項目訓練目標、訓練計劃、訓練方法，以此來促進運動員競技能力的全面提升。例如：在中長跑運動項目的訓練中，其制勝規(guī)律是需要具備良好的耐力素質(zhì)基礎上，通過提高運動員的跑步效率，來提高其專項競技能力。這就需要教練員加大對其有氧耐力、無氧耐力、心理素質(zhì)等訓練，以此來更好地適應中長跑這一運動項目的制勝規(guī)律。

2.2 發(fā)揮科學化運動訓練的正向引導價值

在運動員競技能力發(fā)展的過程中，科學化的運動訓練價值引導，是幫助運動員正確的認識運動項目訓練規(guī)律、競技能力發(fā)展規(guī)律的有效手段。因此，為了更好的促進運動訓練科學化水平，需要教練員加大對科學化運動訓練的正向引導，通過正向引導激發(fā)運動員的訓練認知、促進運動員在運動技能認知、運動訓練重難點把握、運動訓練效果自我評價等整體能力的提升。正向引導的方法有很多，常用的主要有動作視頻引導法、語言激勵法、動作示范引導法等。正向引導使用的過程中需要教練員全面遵循運動項目訓練的規(guī)律，并就運動訓練正向引導的結(jié)果進行科學的論證基礎上加以實施。

2.3 優(yōu)化運動訓練的項目選擇和強化

在運動訓練實施的過程中，運動訓練的項目內(nèi)容和運動訓練的方法存在著直接的關系，為了更好地促進運動訓練水平的提升，需要教練員在優(yōu)化運動項目選擇、強化運動技能遷移的基礎上，結(jié)合項目的特點實施運動技能的科學化訓練工作。例如：在進行籃球的肩上投籃訓練的過程中，為了更好地提升肩上投籃的運動訓練效果，教練員要在分析肩上投籃動作特征的基礎上，結(jié)合運動員的動作特點，來進行有針對性的肩上投籃強化訓練，強化的方法包括肩上投籃動作的訓練、肩上投籃動作結(jié)構(gòu)的訓練、肩上投籃力量強化訓練等等。

2.4 強化運動技能訓練的評價效益

運動訓練評價作為提升運動訓練效果評價的一個抓手，運動訓練效果的高低，同樣需要教練員科學的課堂教學評價來加以實現(xiàn)。因此，為了更好地提升運動訓練的效率，需要教練員在全面分析、制定運動技能評價標準、方案的基礎上，結(jié)合運動訓練的實際，實施運動技能的科學評價。評價的內(nèi)容包括運動員對運動技能的整體認知、訓練效果、進步程度、臨場發(fā)揮等多個因素。同時，為了進一步提升運動技能訓練的有效性，需要教練員通過創(chuàng)新運動技能訓練的評價方法，引導運動員能夠正確地對待運動訓練的過程、結(jié)果和提高的空間，以此來促進運動員整體競技能力的提升。

2.5 提升運動員對運動訓練規(guī)律的認識

在運動技能科學化的運動訓練的過程中，為了進一步的提升運動員的運動訓練興趣，需要教師在遵循運動員主體地位的基礎上，結(jié)合運動技能訓練的需要，不斷加大運動訓練方法設計與訓練流程的優(yōu)化，吸引運動員積極的參與到運動訓練的過程當中。通過開展?jié)撘颇慕】到逃?、個性化教學等方式，來培養(yǎng)運動員的運動技能練習的興趣，激發(fā)運動員運動技能學習的自信心，以此來促進運動員競技能力和身心健康水平的不斷提升。

3? 結(jié)語

綜上所述，在運動訓練競技水平整體提升的基礎上，我們國家的體育訓練水平也正不斷的向著科學化、高水平化的方向發(fā)展。但是對運動訓練這項工作來講，提升訓練的水平是一項永遠值得探索的工作。因此，為了更好的提升運動訓練的有效性，需要在不斷加大對運動訓練影響因素的基礎上，結(jié)合運動項目的特點、運動項目的制勝規(guī)律來創(chuàng)新運動訓練方法，制定符合運動員個性化的訓練計劃，以此來促進運動訓練的有效性提升。

參考文獻

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