楊偉 陳思娜

摘? 要：健美操是音樂(lè)、舞蹈、體操的結(jié)合，這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)健身、健美的作用，當(dāng)前我國(guó)的很多高校都開設(shè)了這一課程，并且其在體育課上占據(jù)的位置越來(lái)越重要。形體訓(xùn)練是健美操的基礎(chǔ)內(nèi)容，也是健美操中體現(xiàn)健、力和美的重要內(nèi)容。形體訓(xùn)練可以對(duì)健美操教學(xué)的效果有重要的促進(jìn)作用，能夠激發(fā)更多學(xué)生的熱情。本文探究了形體訓(xùn)練對(duì)健美操教學(xué)效果的影響，并且分析了形體訓(xùn)練的應(yīng)用原則，希望能夠提高高校體育教師對(duì)形體訓(xùn)練的重視，促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練? 高校健美操? 教學(xué)效果? 積極影響

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（b）-0027-02

隨著社會(huì)的發(fā)展和素質(zhì)教育的推薦你，健美操以其充分的活力和美感的獨(dú)特性和其對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)影響在高校中得到了推廣和普及。健美操既是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，又能夠?yàn)槿藥?lái)美感和藝術(shù)欣賞。形體藝術(shù)是健美操的基礎(chǔ)，這對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)和舞蹈的基本能力都有一定的要求，因此為了能夠?qū)崿F(xiàn)高校健美操的教學(xué)良好效果，有必要加強(qiáng)學(xué)生的形體訓(xùn)練。

1? 形體訓(xùn)練對(duì)健美操教學(xué)效果的影響

1.1 提高學(xué)生形體塑造效果

當(dāng)前人們的生活水平不斷提高，高校的學(xué)生休閑娛樂(lè)的方式不斷增加，鍛煉的時(shí)間和機(jī)會(huì)越來(lái)越少，影響了學(xué)生的自身體質(zhì)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)中難以完成難度較大的動(dòng)作。學(xué)生長(zhǎng)期學(xué)習(xí)坐立，保持一個(gè)姿勢(shì)的，對(duì)身體形態(tài)的形成十分不利，很多高校對(duì)健美操教學(xué)注重學(xué)生的動(dòng)作練習(xí)而忽略了學(xué)生的身體形態(tài)的糾正，難以改正學(xué)生形態(tài)習(xí)慣。學(xué)生缺乏美觀的形體在健美操的訓(xùn)練中也會(huì)影響健美操的美觀，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師重視學(xué)生的形體訓(xùn)練，可以提高學(xué)生身體各個(gè)部位的姿勢(shì)矯正，對(duì)學(xué)生足、頭、腰等多個(gè)位置的優(yōu)美發(fā)展，矯正不良姿勢(shì)還能夠增加身體的柔韌度。健美操本身具有增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生形體優(yōu)美的效果，在形體訓(xùn)練的強(qiáng)化下，學(xué)生的形體會(huì)得到更大的改變，讓學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)中增強(qiáng)體制，同時(shí)塑造優(yōu)美的身形。尤其是對(duì)于處于青春期的女大學(xué)生，她們更加追求和熱愛美，形體訓(xùn)練是健美操的基礎(chǔ)，可以均勻和諧的促進(jìn)人體發(fā)展，養(yǎng)成優(yōu)美的動(dòng)作習(xí)慣，增強(qiáng)體制。高校健美操的學(xué)習(xí)中，教師可以適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練，促進(jìn)高校學(xué)生形體的優(yōu)美發(fā)展，同時(shí)形體訓(xùn)練中的柔韌性、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的關(guān)節(jié)靈活性得到改善，提高學(xué)生身體的穩(wěn)定性，使動(dòng)作更加優(yōu)美，提高健美操的美感。

1.2 促進(jìn)學(xué)生氣質(zhì)和審美能力的提升

形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的氣質(zhì)提升和審美意識(shí)的培養(yǎng)都有重要的促進(jìn)作用，主要通過(guò)學(xué)生在健美操動(dòng)作完成的靈敏度、情緒發(fā)生的快慢、強(qiáng)弱等表現(xiàn)出來(lái)的。氣質(zhì)表現(xiàn)出內(nèi)在和外在美的結(jié)合，人的精神面貌和高雅得體的舉止都是氣質(zhì)的具體表現(xiàn)。形體訓(xùn)練對(duì)人的站、坐、走等都進(jìn)行糾正訓(xùn)練，能夠塑造人良好的形體姿態(tài)，對(duì)人的不良姿態(tài)可以進(jìn)行矯正，培養(yǎng)學(xué)生的外形美。而在形體訓(xùn)練中，提高學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)美，可以使其在健美操的學(xué)習(xí)中產(chǎn)生美感共鳴，加深對(duì)美的認(rèn)知和體驗(yàn)，學(xué)生的美的意識(shí)形成，也會(huì)加深其對(duì)自身的內(nèi)外在美的要求，嚴(yán)于律己，進(jìn)而形成良好注重形體美的習(xí)慣。健美操教學(xué)和學(xué)生的人文素養(yǎng)有重要的聯(lián)系，尤其對(duì)學(xué)生的審美能力有重要的促進(jìn)作用，通過(guò)高雅鑒賞能力、高品味的審美力將健美操的美以形體進(jìn)行再現(xiàn)。形體訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)這二者的有機(jī)結(jié)合，其將體育教學(xué)和美育教學(xué)相結(jié)合，利用協(xié)調(diào)、流暢的動(dòng)作展現(xiàn)出人體美，學(xué)生在自我表現(xiàn)中，和審美鑒賞中，提高自己對(duì)美的創(chuàng)造力，通過(guò)不斷的訓(xùn)練和提升，促進(jìn)高雅氣質(zhì)的形成。在健美操的教學(xué)中，高雅的氣質(zhì)是展健美操美和藝術(shù)性的促進(jìn)力，同時(shí)健美操又能夠促進(jìn)學(xué)生高雅氣質(zhì)的形成，提高學(xué)生的表現(xiàn)力和自信心，提高健美操的教學(xué)質(zhì)量。

1.3 增強(qiáng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)

健美操是音樂(lè)、體操、舞蹈的有機(jī)結(jié)合，符合青春活力的大學(xué)生的生活和精神需求，對(duì)大學(xué)生的高校生活有重要的意義。藝術(shù)化高校健美操在當(dāng)前的重要發(fā)展趨勢(shì)，具體表現(xiàn)在舞蹈和音樂(lè)修養(yǎng)上。因此，健美操教學(xué)中，要提高學(xué)生的健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力，一定要重視音樂(lè)和舞蹈這兩個(gè)輔助手段，通過(guò)音樂(lè)修養(yǎng)和舞蹈訓(xùn)練提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性，同時(shí)還能夠提高學(xué)生對(duì)健美操藝術(shù)的鑒賞能力，提高學(xué)生的動(dòng)作表現(xiàn)力，陶冶情操，促進(jìn)學(xué)生綜合素養(yǎng)的提升和全面發(fā)展。音樂(lè)和舞蹈是健美操的基礎(chǔ)，也是形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容，節(jié)奏感強(qiáng)，明快的音樂(lè)與人的動(dòng)作想適應(yīng)，展示出人體的無(wú)限活力。學(xué)生在形體訓(xùn)練的過(guò)程中，通過(guò)音樂(lè)感知和舞蹈表現(xiàn)，提高學(xué)生的健美操水平。形體訓(xùn)練的運(yùn)用，能夠提高學(xué)生的協(xié)調(diào)、柔韌性和力量、強(qiáng)化學(xué)生對(duì)自己身體形體的控制和動(dòng)作美的感受等，對(duì)健美操的各項(xiàng)能力促進(jìn)和提升，增強(qiáng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)。

1.4 促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展

在形體訓(xùn)練中，或是徒手、或是借助簡(jiǎn)單的器材進(jìn)行，在訓(xùn)練中除了能夠塑性，還可以增加學(xué)生的身體力量、鍛煉肌肉力量、增強(qiáng)身體素質(zhì)。比如，利用把桿，可以實(shí)現(xiàn)對(duì)身體姿態(tài)、造型的控制訓(xùn)練，在不斷的訓(xùn)練中，促進(jìn)肌肉習(xí)慣正確的身體姿態(tài)。在把桿練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行簡(jiǎn)單的定位姿態(tài)調(diào)控訓(xùn)練，展現(xiàn)優(yōu)美的形體造型，讓健美操的運(yùn)動(dòng)中的美和健充分展示出來(lái)。姿態(tài)控制能力練習(xí)可以讓高校學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)中提高身姿的優(yōu)美度。形體訓(xùn)練中還有一項(xiàng)重要的內(nèi)容就是肌肉力量的訓(xùn)練，力量練習(xí)在高校健美操教學(xué)中的加入會(huì)增加難度，但是卻能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。當(dāng)前的生活習(xí)慣等，造成高校大部分女生腰腹部脂肪較多，在形體訓(xùn)練中，通過(guò)平板支撐、兩頭起等動(dòng)作可以實(shí)現(xiàn)腰腹部的針對(duì)性減脂，達(dá)到塑性的效果。較少脂肪比率，不但能夠控制身材，還能夠提高身體素質(zhì)。

2? 形體訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)

體育教師要在教學(xué)中發(fā)揮自己的引導(dǎo)作用，利用自己的示范性，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行引導(dǎo)和糾正，提高學(xué)生的悟性。教師要在教學(xué)中提高自己的健美操素養(yǎng)，用自己的身體和語(yǔ)言感染學(xué)生，起到模范帶頭作用。教師對(duì)于形體訓(xùn)練的內(nèi)容安排，科學(xué)的進(jìn)行訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的科學(xué)性，并且合理的安排學(xué)生形體訓(xùn)練在課堂上的時(shí)間比例。還要注意訓(xùn)練的內(nèi)容與學(xué)生的健美操內(nèi)容相結(jié)合，合理的進(jìn)行教學(xué)銜接，提高形體訓(xùn)練的有效性。

3? 結(jié)語(yǔ)

總之，形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的健美操的學(xué)習(xí)有重要的意義，對(duì)教學(xué)效果產(chǎn)生的積極影響是不可以忽視的，因此高校體育教師要重視形體訓(xùn)練，積極探索先進(jìn)的教學(xué)方式，提高訓(xùn)練的有效性，為學(xué)生奠定良好的健美操學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，提高學(xué)生的健美操教學(xué)效果。

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