張寧

摘? 要：正確技術(shù)動(dòng)作的掌握是網(wǎng)球?qū)W習(xí)的基礎(chǔ)。在高校網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)遇到學(xué)生因握拍力度控制不當(dāng)，導(dǎo)致的手臂肌肉過(guò)度緊張或松馳，并最終影響揮拍這一技術(shù)動(dòng)作的施展的情況。其次，部分學(xué)生對(duì)握拍手型在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的重要性缺乏正確的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致其在參與網(wǎng)球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練時(shí)握拍手型出現(xiàn)錯(cuò)誤，因而影響其在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)揮。除此之外，網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中的常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作還有很多，下面本文就圍繞高校網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中的常見(jiàn)問(wèn)題及糾正方法展開(kāi)本次討論。

關(guān)鍵詞：高校? 網(wǎng)球教學(xué)? 錯(cuò)誤動(dòng)作? 糾正

中圖分類號(hào)：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（c）-0059-02

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性很高的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，高校網(wǎng)球教學(xué)的常見(jiàn)流程是“講解—示范—模仿—練習(xí)”。通過(guò)這一流程學(xué)生能夠掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)動(dòng)作與規(guī)則，但在學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于受觀察角度、自身錯(cuò)誤習(xí)慣及自身活動(dòng)能力的影響，學(xué)生極易在后期練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)五花八門的技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。從學(xué)習(xí)規(guī)律方面著手分析，學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的初學(xué)階段，錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)屬正常現(xiàn)象，教師在發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤之后，需針對(duì)相關(guān)錯(cuò)誤動(dòng)作給予學(xué)生及時(shí)正確地引導(dǎo)與糾正，若錯(cuò)失這一糾正良機(jī)，不僅會(huì)影響學(xué)生對(duì)正確網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的掌握，甚至可能會(huì)因技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中身體受到損傷。因此，筆者通過(guò)對(duì)本人多年網(wǎng)球教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)以及對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)資料的查閱，就網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中的常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行分析，并提出針對(duì)性較強(qiáng)的糾正方法，希望可以幫助學(xué)生更快更好地掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的一系列技術(shù)動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)對(duì)網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程及收效的優(yōu)化。

1? 網(wǎng)球正手擊球錯(cuò)誤動(dòng)作診斷與糾正

1.1 握拍與準(zhǔn)備姿勢(shì)常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作診斷與糾正

握拍姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)與否在某種程度上會(huì)對(duì)學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的掌握起到?jīng)Q定性作用。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，握拍力度掌握不當(dāng)，導(dǎo)致學(xué)生手臂肌肉過(guò)度緊張或松馳，并最終影響揮拍這一技術(shù)動(dòng)作的施展的情況是普遍存在的。其次，部分學(xué)生對(duì)握拍手型在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的重要性缺乏正確的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致其在參與網(wǎng)球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練時(shí)握拍手型出現(xiàn)錯(cuò)誤，因而影響其在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)揮。通過(guò)與本校多名學(xué)生的交流可以發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生尚未意識(shí)到正確握拍姿勢(shì)對(duì)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作掌握的正面影響，在握拍姿勢(shì)上主觀隨意性太強(qiáng)。因此，在做握拍姿勢(shì)糾正時(shí)，教師可從以下兩個(gè)方面入手：（1）加強(qiáng)學(xué)生對(duì)正確握拍姿勢(shì)重要性的認(rèn)識(shí)。為學(xué)生列舉因握拍姿勢(shì)錯(cuò)誤影響其他技術(shù)動(dòng)作掌握的教學(xué)實(shí)例，加深學(xué)生對(duì)正確握拍姿勢(shì)的重視程度。（2）將標(biāo)準(zhǔn)握拍動(dòng)作對(duì)學(xué)生進(jìn)行多角度示范，在后期練習(xí)過(guò)程中及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問(wèn)題握拍姿勢(shì)，并給予其及時(shí)地糾正與指點(diǎn)。

擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)學(xué)習(xí)過(guò)程中的常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作是學(xué)生對(duì)身體重心的把握不好，身體僵硬，腰和腿的彎曲度不夠，身體重心過(guò)高，如此會(huì)造成技術(shù)動(dòng)作啟動(dòng)速度不夠的情況出現(xiàn)。另外，部分學(xué)生由于對(duì)手臂力量的自由控制能力較差，導(dǎo)致其在做擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)手臂肌肉過(guò)于緊張或松馳，手臂過(guò)于僵直或無(wú)力，這種情況下，球拍和持拍手肘關(guān)節(jié)通常無(wú)法保持合適的距離，擊球技術(shù)動(dòng)作也就無(wú)法做到標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范。因此，在做擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)錯(cuò)誤動(dòng)作糾正時(shí)，需明確要求學(xué)生持拍手臂放松，且通過(guò)多角度示范與模仿練習(xí)，使學(xué)生找到手臂與身體之間的適當(dāng)距離;要求學(xué)生兩膝微屈，上體略微前傾，將重心落在兩腳前腳掌之間，以確保動(dòng)作的穩(wěn)定性;要求學(xué)生將球拍面向前方且左手扶拍頸，并通過(guò)反復(fù)的模仿練習(xí)掌握擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)。

1.2 引拍錯(cuò)誤動(dòng)作診斷與糾正

引拍不充分是高校網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中的常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作之一。引拍不充分的錯(cuò)誤動(dòng)作通常表現(xiàn)為持拍手臂與身體之間的協(xié)調(diào)配合性差，部分學(xué)生在做引拍動(dòng)作時(shí)習(xí)慣僅用手臂向后引拍，其身體卻沒(méi)有配合手臂進(jìn)行同方位的扭轉(zhuǎn);部分學(xué)生在做引拍動(dòng)作時(shí)手臂引拍方位不對(duì)，向下而非規(guī)范動(dòng)作中的向后引拍。以上兩個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作如果不及時(shí)糾正，容易造成擊球不穩(wěn)定的狀況出現(xiàn)，影響學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)揮。引拍不充分的糾正應(yīng)建立在學(xué)生對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的掌握上，當(dāng)球朝其正手方向飛來(lái)時(shí)，學(xué)生扶拍手可以推拍，同時(shí)身體要配合擊球動(dòng)作進(jìn)行正確扭轉(zhuǎn)，正確做法是雙肩右轉(zhuǎn)，使身體側(cè)向球網(wǎng)，通過(guò)髖關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)球拍后擺引拍。另外，在做引拍動(dòng)作時(shí)，應(yīng)明確要求學(xué)生拍頭高于手腕，且球拍面垂直于地面，以確保技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性與規(guī)范性。技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的掌握需要一個(gè)持續(xù)的觀察與模仿練習(xí)過(guò)程，且在這一過(guò)程當(dāng)中，教師需時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的練習(xí)狀態(tài)，在發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，給予學(xué)生及時(shí)、正確地糾正。

2? 網(wǎng)球反手擊球錯(cuò)誤動(dòng)作診斷與糾正

2.1 反手引拍錯(cuò)誤動(dòng)作診斷與糾正

引拍過(guò)晚是高校網(wǎng)球反手教學(xué)中的常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作之一，通過(guò)對(duì)學(xué)生反手引拍動(dòng)作的觀察筆者發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生會(huì)等球飛到眼前才揮臂引拍，如此，極易錯(cuò)失引拍的最佳時(shí)機(jī)，引拍過(guò)晚情況的出現(xiàn)通常是由于學(xué)生對(duì)球落地后的運(yùn)動(dòng)軌跡判斷有誤。另外，部分學(xué)生還存在反手引拍的站位錯(cuò)誤，反手引拍站位錯(cuò)誤通常體現(xiàn)為學(xué)生在進(jìn)行反手引拍時(shí)，其步伐沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，且身體沒(méi)有配合手臂引拍動(dòng)作進(jìn)行正確地扭轉(zhuǎn)，此時(shí)學(xué)生只能進(jìn)行橫推球。引拍過(guò)晚的糾正方法通常有如下兩種，首先，通過(guò)不斷練習(xí)引導(dǎo)學(xué)生熟悉網(wǎng)球在空中的運(yùn)行規(guī)律，做到對(duì)網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)軌跡進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，并提前做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，并及時(shí)完成移動(dòng)側(cè)身等引拍準(zhǔn)備動(dòng)作。其次，提醒學(xué)生步伐及身體的扭轉(zhuǎn)調(diào)整要做到充分迅速，確保能夠以平穩(wěn)且連續(xù)的動(dòng)作后擺球拍，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是學(xué)生上身側(cè)對(duì)球網(wǎng)，右肩正對(duì)來(lái)球，且將身體重心落在左腳上，為擊球做好準(zhǔn)備。

2.2 反手擊球錯(cuò)誤動(dòng)作診斷與糾正

通過(guò)對(duì)近年來(lái)網(wǎng)球教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)的總結(jié)，筆者發(fā)現(xiàn)在高校網(wǎng)球教學(xué)活動(dòng)中，大部分學(xué)生會(huì)使用雙手進(jìn)行反手擊球，在做雙手反手擊球動(dòng)作時(shí)容易出現(xiàn)揮拍方向錯(cuò)誤，在學(xué)生身體前橫揮，且肘關(guān)節(jié)沒(méi)有做到徹底伸直，導(dǎo)致擦切球動(dòng)作出現(xiàn);另外，部分手臂力量素質(zhì)較差的學(xué)生在反擊球瞬間會(huì)突然出現(xiàn)手腕肌肉無(wú)力，導(dǎo)致球脫離預(yù)計(jì)運(yùn)行軌跡的狀況出現(xiàn)。通過(guò)對(duì)以上常見(jiàn)問(wèn)題的分析，筆者認(rèn)為，在進(jìn)行反手擊球錯(cuò)誤動(dòng)作糾正時(shí)，可遵循以下流程，首先，要確保反手揮拍方向的正確性，且保持手臂伸直，教師可以通過(guò)要求學(xué)生反復(fù)進(jìn)行拋擊球練習(xí)，提高其對(duì)網(wǎng)球運(yùn)行軌跡的判斷能力，從而提高其揮拍方向的準(zhǔn)確性。其次，在提高學(xué)生對(duì)來(lái)球運(yùn)行軌跡判斷能力之后，要求學(xué)生提高其站位準(zhǔn)確性，以確保擊球點(diǎn)的精準(zhǔn)度。最后，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行手臂力量訓(xùn)練，以保證其在擊球時(shí)手臂力量的穩(wěn)定性，并確保手腕技術(shù)動(dòng)作正確無(wú)誤。

筆者通過(guò)對(duì)高校網(wǎng)球教學(xué)活動(dòng)中的常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的歸納總結(jié)，就常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的形成原因及診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了深入分析，并就此提出了相應(yīng)的糾正策略，旨在通過(guò)不斷學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作要領(lǐng)，并通過(guò)教師后續(xù)的指導(dǎo)，讓學(xué)生掌握更多的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，提高其網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能力。

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