熊鋒

摘? 要：功能性訓(xùn)練主要來自運(yùn)動損傷康復(fù)學(xué)，比較看重功能性訓(xùn)練在運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域中的使用，而且需要保障功能性訓(xùn)練的靈活性和穩(wěn)定性。如今體育運(yùn)動鍛煉持續(xù)進(jìn)步，功能性訓(xùn)練在高校體育鍛煉中得到了廣泛的使用。由于受到了教師的指導(dǎo)，會把功能性訓(xùn)練和日常訓(xùn)練進(jìn)行聯(lián)系，而且會設(shè)置合理完善的訓(xùn)練，這樣不僅能夠顯著提升訓(xùn)練效果，而且會顯著提升訓(xùn)練效率，最主要的就是可以顯著提升學(xué)生的身體素質(zhì)。將茶多酚進(jìn)行處理之后運(yùn)用到功能性訓(xùn)練，可以使得高?；@球功能性訓(xùn)練獲得更加顯著的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：茶多酚? 高校籃球? 功能性訓(xùn)練

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0017-02

茶葉之所以會存在色香味，主要是因為存在茶多酚，茶多酚包括比較多的有助于人體的功能。其中含有提升機(jī)體的抵抗力和免疫力，改善機(jī)體功能平衡，避免人體產(chǎn)生疾病。在這種情況下，分析了茶多酚在高?；@球功能性訓(xùn)練中的使用，研究茶多酚在高?；@球功能性訓(xùn)練中的使用措施。

1? 茶多酚的主要功能

茶多酚屬于茶葉的重要成分，高?；@球功能性訓(xùn)練中使用茶多酚，可以發(fā)揮更加顯著的作用。通過研究能看出，茶多酚可以促進(jìn)機(jī)體運(yùn)動恢復(fù)，提升人們的免疫力，可以預(yù)防產(chǎn)生一些疾病。通過使用茶多酚的功能以及作用，可以有效地促進(jìn)高校籃球功能性訓(xùn)練。

1.1 促進(jìn)運(yùn)動恢復(fù)訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練可以顯著提升運(yùn)動員的整體工作能力，對于運(yùn)動員的運(yùn)動姿勢以及個人習(xí)慣有著一定的要求。要是運(yùn)動姿勢和個人習(xí)慣不正確，就比較容易造成機(jī)體的二次損傷，減緩機(jī)體的運(yùn)動恢復(fù)。在這個時期，進(jìn)行高?；@球功能性訓(xùn)練的時候，運(yùn)動員的整體運(yùn)動性和協(xié)調(diào)性是比較重要的。茶葉里面的茶多酚能夠有效地應(yīng)對這個問題，可以使得機(jī)體變得更加整體，更加和諧，能夠促進(jìn)運(yùn)動恢復(fù)訓(xùn)練，這樣在進(jìn)行高?；@球運(yùn)動員功能性訓(xùn)練的時候，能夠養(yǎng)成一個良好的運(yùn)動姿勢和個人習(xí)慣，這樣日常訓(xùn)練和運(yùn)動恢復(fù)訓(xùn)練也會得到改善。

1.2 提升機(jī)體免疫力

茶葉含有清新爽口的滋味，可以促進(jìn)身心健康，提升機(jī)體的免疫力，一個良好的飲茶習(xí)慣有助于個人的身體健康。茶葉之所以可以起到保健的作用，主要就是因為含有茶多酚。茶多酚屬于茶葉的重要組成部分，能夠顯著提升個人的免疫力，提供一個良好的支持作用。比如，茶多酚能夠顯著提升人體中的免疫球蛋白的含量，使其保持在一個高水平的狀態(tài)，并且茶多酚能夠刺激機(jī)體的活性變化，提升機(jī)體的免疫力。運(yùn)動員有著良好的免疫力，這樣可以充分發(fā)揮高?；@球功能性訓(xùn)練的日常訓(xùn)練效果，最主要的就是可以顯著=增強(qiáng)運(yùn)動員的整體運(yùn)動能力。

1.3 預(yù)防疾病

長時間飲茶能夠預(yù)防疾病，茶葉里面的茶多酚可以消除有害自由基，限制脂質(zhì)過氧化過程，提升人們體內(nèi)酶的活性，有助于預(yù)防和治療癌癥，不僅如此，茶多酚可以預(yù)防動脈硬化和避免中風(fēng)，而且可預(yù)防高血壓糖尿病等癥狀。所以高?；@球功能性訓(xùn)練使用茶多酚，能夠顯著降低運(yùn)動員患病的風(fēng)險，可以提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)，確保運(yùn)動員可以以健康的身體完成各種訓(xùn)練。

2? 核心力量訓(xùn)練對于高?；@球運(yùn)動的影響

2.1 提升運(yùn)動員的運(yùn)動效率

運(yùn)動員的整體技能借助核心力量訓(xùn)練可以顯著提升，核心力量能夠顯著降低對于能量的損耗，核心力量能夠給身體軀干提供更加可靠的支撐，四肢的應(yīng)力也會顯著降低，給四肢節(jié)省較多的體力，如此肢體的技術(shù)動作會更加協(xié)調(diào)，力量速度會顯著增快，最主要的就是會顯著提升整體的運(yùn)動效率。

2.2 預(yù)防產(chǎn)生運(yùn)動損傷

核心力量能夠有效地預(yù)防高校籃球運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況，尤其是籃球運(yùn)動員在快速發(fā)力進(jìn)攻的過程中，核心力量能夠給肢體提供保護(hù)的作用，肢體在運(yùn)動的時候可以保持一個合理的位置，能夠給小肌肉群提供保護(hù)，這樣可以及時地預(yù)防籃球運(yùn)動員出現(xiàn)急性損傷的情況。籃球運(yùn)動員在跳躍落地時也不會因為支撐產(chǎn)生損傷的情況。核心訓(xùn)練和核心區(qū)的力量訓(xùn)練是不同的，腰部和腹部兩側(cè)肌肉訓(xùn)練這部分屬于核心區(qū)力量訓(xùn)練，核心訓(xùn)練主要就是按照具體的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容來定義，核心訓(xùn)練的過程中，需要充分掌握核心訓(xùn)練機(jī)制和實踐的內(nèi)容，這樣可以更好地掌握核心訓(xùn)練的重要性。

3? 茶多酚在高?；@球功能性訓(xùn)練中的使用

高?；@球功能性訓(xùn)練需要重視訓(xùn)練程序的系統(tǒng)性，把高校籃球功能性訓(xùn)練分成多個層次，比如，比較基礎(chǔ)的籃球功能性訓(xùn)練，比較 重視機(jī)體的基礎(chǔ)力量，而且重視對于機(jī)體協(xié)調(diào)能力的提升和訓(xùn)練，幫助運(yùn)動員養(yǎng)成一個正確的運(yùn)動姿勢和用力習(xí)慣。能夠使得運(yùn)動員保持穩(wěn)定性和平衡性的發(fā)展，確保運(yùn)動員的機(jī)體保持一個穩(wěn)定協(xié)調(diào)的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。接著就是需要聯(lián)系籃球運(yùn)動的特征，對于運(yùn)動員開展專項訓(xùn)練，這樣可以顯著提升籃球運(yùn)動員的綜合素質(zhì)。

3.1 改善運(yùn)動員的膳食管理

茶多酚屬于茶葉的主要功能性物質(zhì)，有著比較顯著的保健功能作用，使得運(yùn)動員膳食管理變得更加平衡，在這個時期需要正確計算運(yùn)動員膳食里面的營養(yǎng)含量，合理搭配。在飲食方面可以給高?；@球功能性訓(xùn)練提供更加基礎(chǔ)性的保障，比如脂肪營養(yǎng)的攝入以及對于蛋白質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充，這些都屬于高度重視。在這個時期，需要把茶多酚和是這部分膳食營養(yǎng)進(jìn)行合理搭配，充分顯示茶多酚在功能性訓(xùn)練的作用，發(fā)揮茶多酚強(qiáng)身健體的保健功能，使得運(yùn)動員能夠更好地吸收，這樣可以使得高?；@球功能性訓(xùn)練獲得更加顯著的發(fā)展。

3.2 重視對于茶多酚的攝入

喝茶屬于比較可靠的茶多酚攝入方法，要是飲茶方式合理，能夠充分發(fā)揮茶多酚的保健功能。在這個時期，借助飲茶攝入茶多酚能夠更好地控制攝入量，不會產(chǎn)生攝入過量的情況。當(dāng)然，茶多酚的攝入也能夠借助其他的途徑。其中可以吧茶葉里面的茶多酚和其他的膳食進(jìn)行搭配，使得高?；@球運(yùn)動員可以有效地攝入茶多酚。通過借助茶葉來制作糕點，不僅能夠含有清新爽口的滋味，而且能夠充分顯示茶葉的強(qiáng)身保健作用，有助于運(yùn)動員的功能性訓(xùn)練的發(fā)展。茶多酚攝入方法是比較多的，所以需要高度重視，這樣能夠充分發(fā)揮茶多酚的功能作用，而且可以使得高?；@球功能性訓(xùn)練獲得更加顯著的發(fā)展。

3.3 講授有關(guān)的茶多酚保健知識

茶多酚有著抗氧化的功能，所以在抵抗疾病、提升機(jī)體免疫力、使得機(jī)體各種技能保持協(xié)調(diào)的發(fā)展中能夠發(fā)揮比較顯著的作用，這樣就需要高度重視對于茶多酚保健知識的傳播。其中能夠選擇直接講述傳達(dá)的措施，給運(yùn)動員講授有關(guān)的茶多酚保健知識，提升運(yùn)動員對于人體健康發(fā)展的認(rèn)知，在生活中，需要有目的、有計劃的攝入茶多酚，或者是攝入其他關(guān)于強(qiáng)身健體的營養(yǎng)物質(zhì)，在這個時期，需要提升高校運(yùn)動員在功能性訓(xùn)練時期的個人意識，能夠充分掌握茶多酚的概念知識。不僅如此，茶多酚保健知識的傳播不僅能夠有助于提升運(yùn)動員的保健知識，而且能夠更好地傳播中國茶葉文化。

4? 結(jié)語

茶多酚在高?；@球功能性訓(xùn)練中得到了廣泛的使用，這樣能夠顯著提升運(yùn)動員的綜合素質(zhì)，而且可以使得運(yùn)動員功能性訓(xùn)練獲得更加顯著的發(fā)展。

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