裴家輝

摘? 要：游泳運動是在水中進(jìn)行的一項有氧運動，能夠進(jìn)一步提高人體肌肉耐力及心肺功能，對人體健康有著明顯積極的促進(jìn)作用。本文結(jié)合實際與相關(guān)理論文獻(xiàn)，對游泳運動改善人體機能和人體成分，進(jìn)一步增強肌肉耐力，提高心肺功能和柔韌度進(jìn)行相關(guān)探索研究，通過長期理論結(jié)合實際的研究工作，總結(jié)出游泳運動對提升兒童健康體適能方面的積極意義，進(jìn)而鼓勵兒童參與游泳鍛煉，提高兒童健康身體適能。

關(guān)鍵詞：游泳運動? 兒童? 體適能? 積極影響

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0245-02

長期研究表明，堅持游泳運動能夠進(jìn)一步改善人體成分，提高心肺功能，進(jìn)一步提升柔韌性，增加肌肉力量，目前來看，我國對于游泳運動體適能方面的研究日益增加，由此可見，伴隨人民生活水平的提升，人們已越來越注重健康問題。

1? 體適能和健康體適能

體適能這一概念，最早起源于美國，人體在開展各項日常工作時，能夠自己應(yīng)對幫助人們改善疲勞狀況時，人們?nèi)杂邢硎芟嚓P(guān)休閑娛樂的能力，并且能夠及時處理突發(fā)事件，體適能進(jìn)一步分為競技體適能和健康體質(zhì)，目前，我國說引用的這一概念正是表達(dá)了健康體適能的觀點，經(jīng)過多年發(fā)展，這一理念正逐步被大眾接受和認(rèn)可，受到學(xué)者的多方研究，逐步應(yīng)用于學(xué)術(shù)理論研究層面。通過結(jié)合全民健身思想，體適能得到了越來越多的關(guān)注和重視，眾多學(xué)者普遍認(rèn)為，健康體適能主要包括體成分，有氧適能，以及柔韌素質(zhì)和技能等方面。

2? 游泳運動對健身的幫助

開展游泳運動，相較于其他有氧運動的區(qū)別在于，游泳運動需要在水中進(jìn)行，是一項全身性的有氧運動，在水中人體受到的阻力比空氣中大800多倍，與此同時，在相同的距離內(nèi)開展游泳運動，能夠消耗更多的熱量和能量，再加上水中的壓力，使得在運動過程中，呼吸需要不斷克服水壓，進(jìn)而提供新鮮氧氣，在這一過程中便會提升人體肺活量，因此，堅持開展游泳運動對人體的心肺功能具有明顯的改善作用，對柔韌程度以及骨骼肌有氧耐力等方面，也能起到很好的促進(jìn)作用，這些都是其他傳統(tǒng)有氧活動所無法比擬的。

3? 游泳運動對兒童健康體適能的相關(guān)影響

眾多研究表明，體育運動的開展能夠促進(jìn)兒童健康成長，并且起到十分重要的作用，相關(guān)專家在開展研究過程中通過選取5～7歲的積極參與游泳鍛煉的兒童進(jìn)行長期數(shù)據(jù)監(jiān)測與分析，通過數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)進(jìn)行對比，游泳運動能夠提升青少年骨骼系統(tǒng)的柔韌性，靈活性，提高肺活量，對青少年的健康發(fā)展以及心血管系統(tǒng)發(fā)育有著明顯積極的促進(jìn)作用和改善作用。專家通過選取8到13歲的小學(xué)生進(jìn)行游泳身體訓(xùn)練比較試驗，結(jié)果可以得出，通過游泳訓(xùn)練學(xué)生的坐位體前屈成績得到了明顯提升與改善。由此可見，在青少年骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，通過游泳鍛煉能夠極大的促進(jìn)兒童骨骼柔韌發(fā)展相關(guān)研究表明，在一段時間內(nèi)積極開展游泳運動，對于兒童的身高發(fā)育以及體重發(fā)育和肺活量都有積極明顯的促進(jìn)作用，在各項指標(biāo)中，最明顯的是瘦體重，其次，較為明顯的是肺活量和其他方面，對于身高變化的影響不是十分明顯。這一系列的研究表明，游泳運動可以積極改善兒童的各項體質(zhì)，進(jìn)一步提升兒童的健康體適能標(biāo)準(zhǔn)。在開展幼兒運動過程中，需要兒童不斷改變身體姿勢，進(jìn)而克服水流所帶來的壓力，通過這種方式，能夠鍛煉人體多部位的肌肉，進(jìn)而通過游泳鍛煉提高肌肉耐力，達(dá)到塑形健身以及降低體脂的作用。專家選取了近60位參與游泳課程的兒童，對其進(jìn)行數(shù)據(jù)記錄與對比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這60為兒童不計身高因素的影響，其他各項指標(biāo)都參與游泳鍛煉之前有了很大的區(qū)別，其中，最為顯著的是體脂含量的降低，與此同時，通過對這些樣本的持續(xù)跟蹤性調(diào)查研究，對其開展游泳鍛煉兩個月進(jìn)行數(shù)據(jù)記錄與分析。結(jié)果顯示，經(jīng)過近兩個月的游泳鍛煉，60位兒童的身高因素不計的情況下，其他指標(biāo)都呈現(xiàn)出明顯減低，肩胛皮皺和瘦體重也都呈現(xiàn)出較為明顯的變化，由此可見，通過有氧運動，能夠極大改善兒童身體成分，進(jìn)而起到塑形降脂的作用。

在提升心肺功能方面，通過游泳鍛煉，同樣能夠達(dá)到十分明顯的效果。在相關(guān)學(xué)術(shù)研究中，通過選取近60位學(xué)生樣本，通過記錄他們在游泳前后的心肺功能變化，關(guān)注血壓以及安靜心率等，這些數(shù)值都出現(xiàn)了明顯下降，這表明通過游泳鍛煉，極大的提升了兒童的心肺功能，并且肺活量指標(biāo)不斷上升。由此可見，游泳鍛煉能夠改善呼吸功能，相關(guān)研究表明，游泳在改善人體體質(zhì)方面具有積極作用，能夠增強人體抵抗力，進(jìn)一步緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。

在研究過程中，除了注重選擇同年齡段的兒童外，還注重了性別及生活環(huán)境的差異。在樣本選擇過程中。通過對女性樣本的研究發(fā)現(xiàn)，堅持長期保持強度適宜的有氧游泳運動，能夠起到促進(jìn)樣本身心健康發(fā)展，降低健康隱患的積極作用，游泳能夠使大量氧氣進(jìn)入血液，通過肺泡代謝，進(jìn)而進(jìn)一步改善兒童的呼吸系統(tǒng)功能，并且，在水中開展游泳運動，能夠進(jìn)一步促進(jìn)血管擴張，在開展游泳運動的同時，能夠在保證肌肉運動的時候促進(jìn)養(yǎng)的循環(huán)增加肌肉收縮次數(shù)，進(jìn)一步增加心率。提高青少年生長發(fā)育過程中的新血管彈性和心肌力量。進(jìn)而對青少年兒童的發(fā)展過程起到積極促進(jìn)作用。同時，還能夠進(jìn)一步增強目標(biāo)人群的新陳代謝能力，防止肥胖，進(jìn)一步提升人體免疫力。通過對男性樣本進(jìn)行分析，選取相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行研究，可以看出，長期堅持有氧運動三年以上的兒童，在每周保證游泳運動3～5次的的基礎(chǔ)上。單次運動保持在45min左右，強度保持在550m左右，為了使數(shù)據(jù)內(nèi)容更加符合要求，更具針對性，還需隨機選取缺乏體育運動，只進(jìn)行日常活動的少年兒童作為對照組，通過實驗可以發(fā)現(xiàn)，兩組之間差異明顯，在體重指數(shù)以及肺活量和安靜脈搏指數(shù)等方面，游泳運動可以促進(jìn)青少年實現(xiàn)減重的目的，進(jìn)而改善心肌功能，改善心率增強肺活量，提高心肺功能。同時，在平衡能力以及肌肉力量和反應(yīng)力等方面的提升，都有著積極的影響，還能進(jìn)一步促進(jìn)身體柔韌性。

國內(nèi)外相關(guān)學(xué)者對于游泳運動積極改善兒童身心健康進(jìn)行全方面，多角度的研究，游泳運動能夠?qū)】刁w適能具有積極影響，通過相關(guān)數(shù)據(jù)樣本的調(diào)研與分析，選取不同層面，覆蓋范圍廣的樣本數(shù)據(jù)進(jìn)行研究分析，通過研究結(jié)果加以理論分析，可以看出，從肌肉耐力以及身體成分和肺活量等方面都具有明顯改善，體脂方面也降低明顯。通過科學(xué)的數(shù)據(jù)比對，提供有價值的信息。

4? 結(jié)語

青少年兒童是祖國的未來，在對青少年兒童開展教育過程中，應(yīng)當(dāng)注重德智體美勞的全面發(fā)展，通過游泳運動，能夠極大改善青少年兒童的各項身體指標(biāo)，提高身體素質(zhì)，進(jìn)一步降低肥胖率。與此同時，有氧運動也是一項符合各年齡段各層次的體育運動項目。能夠積極改善人體的健康體適能。促進(jìn)人體代謝，對人體健康起著積極作用，因此，需要加大力度，進(jìn)一步引導(dǎo)少年兒童及廣大群眾參與到這項運動中來，這是體育工作者需要不斷努力和探索的方向。

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