經(jīng)常加班加點(diǎn)，熬到兩三點(diǎn)，補(bǔ)覺可以嗎？晚上鼾聲如雷，是不是就是睡得香？吃安眠藥會(huì)不會(huì)上癮……這些有關(guān)睡眠的問題十分常見，但大家對(duì)此又認(rèn)識(shí)不清，為此，我們特邀專家進(jìn)行詳細(xì)的講解。

加班熬夜，第二天補(bǔ)覺就沒事？

廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師潘小平說，我們每個(gè)人都有自己的睡眠生物節(jié)律，比如每天大約24點(diǎn)入睡，按照這個(gè)規(guī)律睡眠，即使只睡6個(gè)小時(shí)，第二天也還是感覺神清氣爽。但是如果熬夜了，比平時(shí)睡得晚，在24點(diǎn)這個(gè)節(jié)點(diǎn)之后熬到凌晨一兩點(diǎn)才睡，這樣打亂了自己的生物節(jié)律，即使睡9個(gè)小時(shí)，第二天也會(huì)頭暈。

當(dāng)然，偶爾熬夜對(duì)人體的影響還不是很大，如果長期熬夜，對(duì)身體損傷非常大，比如免疫力受損、血壓波動(dòng)大，甚至?xí)鹄夏臧V呆。

睡覺打鼾，是睡得香的表現(xiàn)？

咽喉部的肌肉力量隨著年齡增加而變?nèi)?，舌體、軟腭肥厚，使得呼吸道狹窄。因此40歲之后，一些人會(huì)出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合征。據(jù)調(diào)查，肥胖男性打鼾的比例會(huì)比較高，女性絕經(jīng)以后，打鼾的比例也有40%左右。

廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師鄭浩說，該病患者會(huì)出現(xiàn)一種間歇性的缺氧，隔一段時(shí)間就會(huì)被“憋醒”，所以第二天白天常出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、嗜睡等癥狀。針對(duì)以上疾病，主要有兩種治療方式：一是手術(shù)療法，即懸雍垂腭咽成形術(shù)；二是非手術(shù)療法，如減肥、側(cè)臥睡眠、戒酒戒煙，經(jīng)鼻子用持續(xù)正壓氣道通氣等。

吃安眠藥會(huì)上癮，可以服用褪黑素？

潘小平說，失眠的人群不要害怕使用安眠藥，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。另外，褪黑素是對(duì)一些上了年紀(jì)的老年人才有用，因?yàn)槟挲g大了，松果體退化，褪黑素的分泌受到影響，此時(shí)補(bǔ)充褪黑素可改善睡眠，但一定是要針對(duì)這個(gè)原因?qū)е碌氖卟趴梢苑猛屎谒亍?/p>

（摘自《羊城晚報(bào)》文/張華 黃月星）