陳金

番茄紅素是一種天然色素，廣泛分布于果蔬當中，它具有強抗氧化作用的活性成分，有清除前列腺問題元兇之一“自由基”的作用，男性的日常膳食中可適量多吃含有番茄紅素的果蔬，既可增加營養(yǎng)，有益健康，還可防治某些疾病。

據(jù)哈佛大學公眾醫(yī)學院數(shù)據(jù)顯示，常吃番茄制品的人比不常吃的人，患前列腺癌的幾率減少了45%。不僅如此，研究表明，男人每天攝入足量的番茄紅素，能預防前列腺炎、前列腺增生等疾病，降低前列腺問題的復發(fā)率。

橙紅色的果蔬中番茄紅素的含量最高，一起看看有哪些食物吧！

1.番茄。番茄紅素主要存在于茄科植物西紅柿的成熟果實中。番茄和番茄制品中的番茄紅素，是西方膳食中類胡蘿卜素最主要的來源，人們從番茄中獲得的番茄紅素約占其總攝入量的80%以上。

2.西瓜。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。

3.柑橘。柑橘不僅富含豐富的維生素C，同時還含有一定的番茄紅素，所以，吃柑橘也是可以補充番茄紅素。

4.南瓜。

5.西柚。紅葡萄柚，又名紅西柚，它是非常適合夏季吃的一種水果，甜中帶著苦澀，不僅富含維生素C、維生素P，還含有豐富的番茄紅素。

6.芒果。作為橙紅色水果中的一種，芒果中也含有大量的番茄紅素，所以，吃芒果也能起到一定的補充番茄紅素的作用。

不過，你可不要以為番茄紅素只能男人吃哦。事實上，番茄紅素適用于男女老少。女性吃了能延緩皮膚衰老，美容養(yǎng)顏；中老年吃了能保護心血管；兒童吃了能增強抵抗力等。不過，不建議未成年人服用番茄紅素類產(chǎn)品，平時多吃含番茄紅素的蔬菜、水果即可。

那么，哪些人需要補充番茄紅素呢？

35歲以上的男性 男人一過35歲，前列腺中的番茄紅素含量就會逐漸下降，很容易發(fā)生病變。這時候，需要及時補充番茄紅素，養(yǎng)護前列腺。

久坐的人 例如辦公室白領、司機等。久坐增加了對前列腺的壓力，容易導致慢性前列腺炎。每天可補充足量的番茄紅素，預防這類前列腺疾病的發(fā)生。

頻繁手淫、過度縱欲的人 頻繁手淫或性生活過度，都會導致前列腺反復充血，進而誘發(fā)前列腺炎。每天服用番茄紅素，能迅速通過人體血液循環(huán)進入前列腺組織，幫助前列腺提升免疫力。

常年抽煙喝酒的人 長期吸煙或酗酒，也容易損害前列腺的防御機能，誘發(fā)前列腺疾病。適量補充番茄紅素，可降低前列腺問題的發(fā)病率。

有過前列腺問題的人 前列腺疾病復發(fā)率較高，如果有過前列腺問題，平時需要保持良好的生活習慣，時刻養(yǎng)護前列腺。定期服用番茄紅素，能降低前列腺疾病的復發(fā)率。