侯現(xiàn)振

摘要：長(zhǎng)拳是中華民族傳統(tǒng)文化的傳承和保護(hù)項(xiàng)目之一，既可以強(qiáng)身健體，又可以陶冶情操，從而許多的高校將長(zhǎng)拳引入到體育的教學(xué)課程之中。由于長(zhǎng)拳本身的特性，在高校普遍推廣長(zhǎng)拳的知識(shí)，在其教學(xué)方面存在著很多的問(wèn)題。通過(guò)查閱文獻(xiàn)，不斷地研究分析并根據(jù)自己的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為長(zhǎng)拳在高校體育教學(xué)中的普及與發(fā)展提出了相應(yīng)的建議與對(duì)策。

關(guān)鍵詞：長(zhǎng)拳 高校 公共體育

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2019）3—0093—03

長(zhǎng)拳，又被稱作“太祖拳”，是屬于中華武術(shù)拳種的一種。傳聞來(lái)源于宋太祖趙匡胤，但是“長(zhǎng)拳”一詞的提出最早出現(xiàn)在明朝戚繼光的《紀(jì)效新書(shū)·拳經(jīng)捷要編》，里面曾道有“古今拳家，宋太祖有三十二勢(shì)長(zhǎng)拳”的說(shuō)法。目前長(zhǎng)拳一詞一直在使用明代時(shí)長(zhǎng)拳說(shuō)法，隨著歷史的發(fā)展與進(jìn)步，武術(shù)的套路也不斷地延伸、改變，對(duì)長(zhǎng)拳的定義也發(fā)生了變化，首先把查拳、洪拳以及少林拳等具有活動(dòng)得體、節(jié)奏大方共同特點(diǎn)的拳術(shù)統(tǒng)稱為長(zhǎng)拳，慢慢的根據(jù)其技術(shù)動(dòng)作的不同編制了目前的長(zhǎng)拳。因此，了解長(zhǎng)拳，對(duì)促進(jìn)中華傳統(tǒng)文化的傳承與發(fā)展以一定的現(xiàn)實(shí)意義。

1長(zhǎng)拳在高校體育課中普遍推廣的必要性

1.1有利于學(xué)生身心健康

長(zhǎng)拳作為武術(shù)套路中特有的運(yùn)動(dòng)拳種，可以使學(xué)生的體質(zhì)增強(qiáng)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用；同時(shí)長(zhǎng)拳作為學(xué)生們上課的項(xiàng)目及考試的科目，深受學(xué)生們的喜愛(ài)，陶冶了學(xué)生們的情操，從而促進(jìn)了學(xué)生們的心理健康，使長(zhǎng)拳對(duì)學(xué)生們起到了身心兼?zhèn)涞淖饔谩Ｍㄟ^(guò)胡勇剛的文章分析得出：長(zhǎng)拳具有使身體內(nèi)壯外強(qiáng)的作用。經(jīng)常堅(jiān)持長(zhǎng)拳鍛煉有助于人體身高和身體各部圍度、寬度以及體重的均衡發(fā)展，以此獲得健美的體格；同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)拳的練習(xí)，不僅能提高人體肌肉的力量和伸展性，能提高關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度，增強(qiáng)骨骼抗打擊、抗扭轉(zhuǎn)、抗彎曲的能力，而且經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)拳的鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)的機(jī)能都有著良好的影響。

通過(guò)曾紅莉在自己的文章中分析得到經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)拳動(dòng)作的練習(xí)對(duì)學(xué)生們的心理健康有一定的促進(jìn)作用。在教學(xué)長(zhǎng)拳動(dòng)作時(shí)，學(xué)生可以通過(guò)觀察模仿老師的動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生們向老師虛心學(xué)習(xí)的優(yōu)良品德；學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳需要日復(fù)一日的反復(fù)練習(xí)，貴在堅(jiān)持，從而培養(yǎng)了學(xué)生們堅(jiān)持不懈的優(yōu)良品德。

1.2有利于改善學(xué)生參加短距離跑比賽的起跑技術(shù)

長(zhǎng)拳動(dòng)作作為提高學(xué)生們的身體素質(zhì)的一種形式，在學(xué)生們參加學(xué)校以及省市的大型比賽時(shí)，長(zhǎng)拳的輔助作用，對(duì)改善短距離跑的起跑技術(shù)以及迅速的提高學(xué)生們的成績(jī)有著一定的積極作用。通過(guò)尹曉鴻研究在文章中提到：經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)拳的練習(xí)，可以增強(qiáng)腿部肌肉的力量和關(guān)節(jié)韌帶的靈活性，有效的解決起跑時(shí)出現(xiàn)的后蹬力量不足，爆發(fā)力量差的問(wèn)題；同時(shí)在起跑的專門練習(xí)的基礎(chǔ)上結(jié)合長(zhǎng)拳動(dòng)作的練習(xí)，解決了起跑姿勢(shì)中存在重心不穩(wěn)的問(wèn)題以及提高了機(jī)體對(duì)指令信號(hào)的反應(yīng)能力，縮短起跑時(shí)間。

1.3對(duì)公共體育課的教學(xué)發(fā)揮積極作用

長(zhǎng)拳作為一個(gè)項(xiàng)目逐漸被引進(jìn)到高校的體育課堂中，在高校的體育授課過(guò)程中，加入長(zhǎng)拳這一武術(shù)項(xiàng)目不僅能夠提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，而且還對(duì)體育課的教學(xué)方面產(chǎn)生一定的積極影響作用。以往的體育課程中老師教授學(xué)生起、跑、跳的動(dòng)作，課堂氣氛不足，十分的乏味，從而讓學(xué)生產(chǎn)生了枯燥的想法，甚至有厭倦體育課的心情，自從加入了長(zhǎng)拳的這一項(xiàng)目，學(xué)生們能夠積極主動(dòng)地與老師進(jìn)行面對(duì)面的學(xué)習(xí)動(dòng)作，積極地與老師、同學(xué)進(jìn)行溝通、改正，從而學(xué)習(xí)正確的長(zhǎng)拳動(dòng)作。同時(shí)也可以同學(xué)之間進(jìn)行對(duì)打練習(xí)，使學(xué)生們更好地掌握長(zhǎng)拳的動(dòng)作，積極地表現(xiàn)自己，激發(fā)學(xué)生對(duì)長(zhǎng)拳學(xué)習(xí)的興趣，同時(shí)同學(xué)之間在不斷交流、溝通、配合中，去領(lǐng)會(huì)長(zhǎng)拳動(dòng)作的精華所在，熟練的掌握，相互配合的十分默契，培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作精神，給學(xué)生們帶來(lái)了愉悅感，課堂氣氛不斷高漲、活躍。

2長(zhǎng)拳在高校公共體育教學(xué)中存在的問(wèn)題

長(zhǎng)拳在高校公共體育課程中存在著很多問(wèn)題，這使得長(zhǎng)拳在高校中的發(fā)展受到了阻礙。第一，從教師方面考慮。教師只看重技術(shù)教學(xué)，不看重理論文化的教學(xué)。老師們只把基本的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)教給了學(xué)生，只了解了長(zhǎng)拳的表面動(dòng)作，無(wú)法領(lǐng)悟到長(zhǎng)拳其中的奧妙所在，僅僅為了最后的考核成績(jī)而練習(xí)長(zhǎng)拳。同時(shí)教師們?cè)谄浣虒W(xué)方法上也有欠缺，大部分老師在教授長(zhǎng)拳時(shí)，依然是采用教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行講解、示范，學(xué)生隨之模仿的方法。學(xué)生們只是把老師們講解的長(zhǎng)拳動(dòng)作記住而已，如果另外加上變化的長(zhǎng)拳方向、動(dòng)作，那么學(xué)生們對(duì)學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳的積極性有所下降；再者，教師們應(yīng)該通過(guò)大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的數(shù)據(jù)對(duì)學(xué)生們的體質(zhì)、學(xué)生們對(duì)長(zhǎng)拳知識(shí)的掌握的多少進(jìn)行初步了解，使得學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)長(zhǎng)拳時(shí)更加有節(jié)奏感，更加感興趣，更加重視長(zhǎng)拳。

第二，從學(xué)生方面考慮。學(xué)生在以前對(duì)長(zhǎng)拳的了解很少，都是在電視、網(wǎng)絡(luò)上了解到相關(guān)長(zhǎng)拳的知識(shí)，十分的淺顯。在高校中，由于各種球類的選修，使得學(xué)生們對(duì)長(zhǎng)拳的興趣大大降低，直接影響了長(zhǎng)拳在高校的進(jìn)展。掌握長(zhǎng)拳的節(jié)奏感、韻味感需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不單單是只掌握到技術(shù)動(dòng)作的方向、變換等就能領(lǐng)悟到其中的精華，完全沒(méi)有學(xué)生能做到持之以恒的鍛煉。

3長(zhǎng)拳在高校公共體育教學(xué)中的方法

3.1完整示范教學(xué)法

完整的示范教學(xué)就是將長(zhǎng)拳由單一的動(dòng)作成套完整的進(jìn)行示范，讓學(xué)生能夠在自己的頭腦中形成大致完整的框架。教師在給學(xué)生做示范時(shí)，動(dòng)作一定要完整、正確、熟練以及有節(jié)奏感，使學(xué)生產(chǎn)生一種優(yōu)越感、贊同感，間接的讓學(xué)生們對(duì)長(zhǎng)拳產(chǎn)生興趣。在示范時(shí)，教師要注意從不同的角度對(duì)學(xué)生進(jìn)行示范。比如在給學(xué)生做馬步動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該正面對(duì)著學(xué)生示范；在給學(xué)生做掄臂的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該側(cè)面的做掄臂劃弧的示范；在給學(xué)生做仆步的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該背面的做示范動(dòng)作，因此可以讓學(xué)生從不同的角度對(duì)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)一清二楚，形成了一種完整示范的體系。

3.2講解和分解結(jié)合教學(xué)法

講解是為了讓學(xué)生能夠正確的掌握長(zhǎng)拳的動(dòng)作。教師需要用專業(yè)的術(shù)語(yǔ)給學(xué)生講解，同時(shí)還要用通俗易懂的語(yǔ)言進(jìn)行說(shuō)明，從而對(duì)學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳的動(dòng)作印象更加深刻。首先先把長(zhǎng)拳動(dòng)作名稱說(shuō)給學(xué)生，比如并步抱拳、格擋三沖拳，掄臂雙推掌等動(dòng)作名稱，然后再一一講解，這樣學(xué)生會(huì)慢慢聽(tīng)懂和記住了。

在給學(xué)生講解的同時(shí)，要把每一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分解的講解，按照先步法，后手法的順序進(jìn)行講解，這樣學(xué)生會(huì)更快的掌握其要領(lǐng)動(dòng)作，在講解時(shí)，教師要有耐心的對(duì)學(xué)生的每一個(gè)不正確的動(dòng)作進(jìn)行說(shuō)明，在講解時(shí)嗓音要洪亮，節(jié)奏要緩慢，動(dòng)作才會(huì)有力。

3.3對(duì)練教學(xué)法

教師在進(jìn)行教授長(zhǎng)拳時(shí)，可以采用對(duì)練的教學(xué)方法，多用于學(xué)生們幾乎掌握了長(zhǎng)拳整套的動(dòng)作。同學(xué)之間在進(jìn)行對(duì)打練習(xí)時(shí)，能夠互相的對(duì)對(duì)方的每一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行反饋，相互的糾正彼此的錯(cuò)誤，然后進(jìn)行指正說(shuō)明，有不明白的地方能夠及時(shí)的向老師進(jìn)行請(qǐng)教，老師糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作并做出正確的示范動(dòng)作，反復(fù)的練習(xí)，多次交流改正之后，學(xué)生們能夠用正確的動(dòng)作去糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，從而對(duì)長(zhǎng)拳的技術(shù)動(dòng)作更加的熟練，興趣更加的濃厚。

4長(zhǎng)拳教學(xué)的建議

長(zhǎng)拳作為中華武術(shù)的拳種之一，具有促進(jìn)身心健康、陶冶情操的功效，能夠進(jìn)入到高校體育課堂中，既能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，又能夠傳承中華武術(shù)精神文化。高校應(yīng)該以一種必修課的形式把長(zhǎng)拳引入到體育教學(xué)之中，讓學(xué)生積極的參加不同的長(zhǎng)拳項(xiàng)目比賽；建立高素質(zhì)的師資力量，教學(xué)理念不斷地完善，不斷創(chuàng)新和豐富長(zhǎng)拳的教學(xué)方法，形成一種良好的學(xué)習(xí)氛圍，努力培養(yǎng)學(xué)生們學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳的情趣；合理有效的對(duì)教材進(jìn)行編制，以一種科學(xué)的評(píng)價(jià)體系進(jìn)行教學(xué)，教師們要全面的，不同角度的不斷地去研究與分析，選擇更加有效的教學(xué)方法，采取科學(xué)合理的手段，使得教師們的教學(xué)效率以及學(xué)生們的學(xué)習(xí)效率不斷地提高，更好的去掌握長(zhǎng)拳技術(shù)動(dòng)作，為終身體育奠定基礎(chǔ)。