丁永旗

摘 要：在初中生的成長過程中，良好的心理狀態(tài)是不可或缺的，它是學(xué)生健康成長、全面發(fā)展的基本保障。初中生正處于成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在教學(xué)實(shí)踐中，很多初中生的心理發(fā)展無法與身體發(fā)展掛鉤，很多人都有著意志薄弱、抗挫折能力低下的問題。由于缺乏自信心，學(xué)生就在成長過程中產(chǎn)生了各種各樣的問題。因此，有必要對初中生進(jìn)行抗挫教育，使學(xué)生獲得全面、健康的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：初中體育；抗挫教育；長跑

在新課改的要求下，學(xué)生的培養(yǎng)和教育要順?biāo)斓轮求w美勞全面發(fā)展的要求，在學(xué)習(xí)之余要讓學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，擁有強(qiáng)健的體魄。因此，在二十一世紀(jì)的今天教育者要不斷地組織和構(gòu)建體育高效的課堂，合理地組織體育教學(xué)，保障學(xué)生學(xué)習(xí)的同時(shí)加強(qiáng)他們的身體素質(zhì)，為以后的學(xué)習(xí)和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一、體育的發(fā)展現(xiàn)狀與目標(biāo)要求

對于很多學(xué)生來說體育課就是放松的課程，就是玩游戲的課程，教師在教學(xué)過程中也是僅僅粗略地講一下教學(xué)的任務(wù)和教學(xué)知識(shí)點(diǎn)就讓學(xué)生進(jìn)行自由活動(dòng)，這樣做完全失去了體育教學(xué)的意義，再加上學(xué)生與教師之間缺乏有效的溝通交流，體育教學(xué)課程內(nèi)容枯燥乏味，讓學(xué)生漸漸失去了對體育的興趣，造成不良的后果發(fā)生。

新課改根據(jù)此類情況也提出了具體的要求，首先教學(xué)指導(dǎo)思想正確。能依據(jù)體育學(xué)科的性質(zhì)、體育教學(xué)的基本規(guī)律，從實(shí)際出發(fā)，正確地貫徹《體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)》的精神，促進(jìn)體育課程與教學(xué)改革健康深入的發(fā)展。其次，教學(xué)目標(biāo)明確、具體，操作性強(qiáng)，對教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況，可以進(jìn)行檢查和評(píng)價(jià)。最后，教學(xué)內(nèi)容的選擇，符合學(xué)生的身心特點(diǎn)與發(fā)展需要，要做到教學(xué)設(shè)計(jì)科學(xué)，教學(xué)分段合理，教學(xué)組織嚴(yán)密，教學(xué)方法有效，教學(xué)步驟清晰充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，完成教學(xué)目標(biāo)。

二、初中體育長跑項(xiàng)目價(jià)值作用

體育課對很多學(xué)生而言是“魔鬼式”回憶，很大程度在于體育課外活動(dòng)的“跑步項(xiàng)目”。因?yàn)槌踔须A段學(xué)生處于生理發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，又因在教室久坐而缺乏鍛煉，導(dǎo)致大部分學(xué)生在體育戶外活動(dòng)課上的表現(xiàn)差強(qiáng)人意。很多學(xué)生并不理解為什么體育課程要進(jìn)行中長跑訓(xùn)練。

其實(shí)，中長跑對于人的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)發(fā)展都有積極作用，研究發(fā)現(xiàn)，在所有健身運(yùn)動(dòng)中，跑步最影響壽命。經(jīng)常跑步鍛煉的人壽命會(huì)更長。定期進(jìn)行中長跑訓(xùn)練，可以有效提升人的身體基本素質(zhì)，升華對自身認(rèn)知。

心理學(xué)家研究解釋，心情高漲是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。而跑步時(shí)，荷爾蒙會(huì)增加，跑步后，荷爾蒙滲出量還能增高，所以跑步能消除人的心情高漲。同時(shí)，跑步能夠舒緩人的壓力，跑步可以促進(jìn)滿身肌肉的伸張和縮短，從而很好地刺激并調(diào)理植物神經(jīng)的效率，為因壓力而失眠的群體帶來緩解。普遍認(rèn)為，中長跑訓(xùn)練能夠降低人的血糖含量，提升人的基礎(chǔ)代謝，保障訓(xùn)練者的身體

健康。

隨著教育的發(fā)展，家長與教育場所都開始重視學(xué)生的抗壓能力，希望學(xué)生能夠頂住繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，面對生活保持積極的態(tài)度，這也使得抗壓訓(xùn)練成為家長的重要教育理念。即便有些人的做法非?？鋸?，比如叫孩子在雪地里跑步，但是只要打出“挫折教育”的招牌，那這些夸張的做法似乎就具有合理性了。然而美國心理協(xié)會(huì)的解釋是：Resilience是面臨逆境時(shí)能夠良好適應(yīng)的過程，是能夠從不良經(jīng)歷中“彈回來復(fù)原”的能力。其中包括兩個(gè)環(huán)節(jié)，環(huán)節(jié)1：遇到挫折、產(chǎn)生壓力。環(huán)節(jié)2：緩解壓力、情緒及時(shí)復(fù)原。這說明事實(shí)意義的抗壓訓(xùn)練是要求學(xué)生產(chǎn)生壓力、并自己找到舒緩方式，能夠調(diào)控自己的情緒。而中長跑訓(xùn)練一定程度上可以幫助學(xué)生恢復(fù)波動(dòng)情緒，這正是抗挫訓(xùn)練的要求。

在初中階段，學(xué)生處于生理發(fā)展關(guān)鍵期，然而繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)降低了學(xué)生的戶外活動(dòng)性與能力。體育課程的多樣化訓(xùn)練是提升學(xué)生的基礎(chǔ)身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)的重要課程。在初中中長跑定期訓(xùn)練中，不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能為學(xué)生進(jìn)行抗壓力訓(xùn)練，提升學(xué)生的抗挫能力。

三、在體育課堂高效融入抗挫性教育滲透方式

（一）尊重個(gè)體化差異

每位學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中都存在個(gè)體差異，初中體育教學(xué)教師要對不同的學(xué)生進(jìn)行“因材施教”，對部分身體素質(zhì)較差的學(xué)生來說，體育課是噩夢性質(zhì)的存在，大部分學(xué)生討厭參加體育活動(dòng)，甚至對體育課程產(chǎn)生逆反心理，給教師在教學(xué)帶來很大的困擾。

教師要在尊重學(xué)生個(gè)體差異的同時(shí)，給予這些學(xué)生更多的鼓勵(lì)和幫助，在具體的體育活動(dòng)中給予他們更多的有效輔導(dǎo)，幫助他們進(jìn)步的同時(shí)，減少他們的逆反心理和自卑心理。幫助他們重拾自信，保持良好的積極進(jìn)取心態(tài)，讓初中生更好地投入到體育教學(xué)的過程中。除此之外，教師要注重每一位學(xué)生的體育發(fā)展，對他們各自的體育特長進(jìn)行培訓(xùn)和指導(dǎo)，幫助他們更好的發(fā)展和

進(jìn)步。

體育教學(xué)對于初中學(xué)生可以走出校園，更多地讓學(xué)生了解真正的體育精神。老師可以帶領(lǐng)學(xué)生去觀看體育賽事或者直接參與體育比賽之中，這樣既能豐富體育活力課堂的內(nèi)容，還可以真正讓學(xué)生對體育課堂感興趣。

（二）將中長跑訓(xùn)練與游戲化教學(xué)相結(jié)合

直接性質(zhì)的中長跑訓(xùn)練對初中學(xué)生而言往往是枯燥無味，又耗費(fèi)體力的活動(dòng)。將游戲活動(dòng)與中長跑訓(xùn)練相結(jié)合能夠提升游戲的趣味性，加強(qiáng)游戲活動(dòng)對人的吸引力度。教師可以在體育課上利用傳遞物品等游戲活動(dòng)來組織學(xué)生參與中長跑訓(xùn)練，提高中長跑訓(xùn)練的趣味性，更好地讓學(xué)生參與進(jìn)來。在我的執(zhí)教過程中，開始階段學(xué)生對于課上的必要性跑步活動(dòng)是持抵觸的，為了提升學(xué)生的參與性，我在課上進(jìn)行了男女接力賽比賽，并對獲得第一的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，通過這種方式，學(xué)生對于跑步這件事的看法開始改變，減少了他們對于跑步的抵觸性心理。

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編輯 劉瑞彬