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        淺談古典舞基訓(xùn)課中呼吸的運(yùn)用及方法

        2019-05-09 05:13:46馬進(jìn)明
        牡丹 2019年14期
        關(guān)鍵詞:基訓(xùn)古典舞舞者

        馬進(jìn)明

        中國古典舞基訓(xùn)課在整個舞蹈訓(xùn)練體系中有著非常重要的訓(xùn)練意義,而呼吸的運(yùn)用在課堂訓(xùn)練中尤為關(guān)鍵。在課堂訓(xùn)練中,呼吸的有效調(diào)節(jié)和控制對于舞蹈動作的呈現(xiàn)也起到了非常關(guān)鍵的作用。呼吸方式的運(yùn)用與掌控是中國古典舞身韻訓(xùn)練的基礎(chǔ),把握好訓(xùn)練中呼吸的特點(diǎn)并正確運(yùn)用舞蹈呼吸方法是舞者舞臺表演生涯的基石,是舞者完成舞蹈作品的質(zhì)量保證。

        一、呼吸運(yùn)用的內(nèi)容及特點(diǎn)

        呼吸是指有機(jī)體與外界環(huán)境之間氣體交換的過程。通常,人的呼吸包括三個互相聯(lián)系的環(huán)節(jié):一是外呼吸,包括肺通氣和肺換氣;二是內(nèi)呼吸,指組織細(xì)胞與血液間的氣體交換;三是氣體在血液中的運(yùn)輸。呼吸一般分為三個部分,即呼氣、吸氣、屏息。一個健康的人無時無刻都在進(jìn)行著呼吸,在一呼一吸間維持著生命的延續(xù)。一旦人停止了呼吸,將很可能失去生命。

        呼吸是人與生俱來的,也可以反映出一個人的心理狀態(tài)。比如,當(dāng)一個人處于緊張狀態(tài)時,其呼吸較短、急促,當(dāng)然呼吸也可以起到調(diào)節(jié)緊張情緒的作用。以上都是人的生理性的自動呼吸,具有一定的自由性和隨意性。而舞蹈中的呼吸是一種經(jīng)過特殊處理的藝術(shù)化的呼吸,能夠更好地完成作品和詮釋舞蹈作品的思想內(nèi)涵。在舞蹈過程中,隨著音樂節(jié)拍、舞蹈作品表現(xiàn)氛圍以及人物情感的變化,舞者有意識地對呼吸進(jìn)

        行控制和運(yùn)用。

        二、古典舞基訓(xùn)課的基本內(nèi)容

        古典舞基訓(xùn)課作為舞蹈訓(xùn)練體系的重要組成部分,通常是由地面活動熱身組合、把桿訓(xùn)練組合、中間旋轉(zhuǎn)和跳躍組合三部分構(gòu)成。

        地面活動熱身組合作為古典舞基訓(xùn)課的第一部分,具有重要的意義,它是集中國古典舞身韻與基礎(chǔ)基本功為一體的綜合型訓(xùn)練組合,因此對學(xué)生的要求較高,同時也更具有觀賞性。地面活動熱身組合先是從簡單的動作開始,主要是以氣息帶動身體的熱身運(yùn)動,由內(nèi)而外,從簡到繁,由小到大地逐步調(diào)整身體的運(yùn)動幅度,是學(xué)生古典舞身韻及基本功的一次集中展現(xiàn),從而引起觀眾想要繼續(xù)欣賞的興趣。

        把桿訓(xùn)練部分是老一輩的中國古典舞研究者在借鑒吸收西方芭蕾舞的訓(xùn)練方法后結(jié)合中國古典舞獨(dú)特身段要求而構(gòu)建的訓(xùn)練方法。把桿訓(xùn)練部分主要是讓學(xué)生以把桿為輔助工具,加強(qiáng)學(xué)生的下肢力量和對重心的掌控能力,同時配合具有中國古典舞身韻的上身肢體運(yùn)動,打破了西方芭蕾舞過于單一枯燥甚至有些僵硬的訓(xùn)練模式。在訓(xùn)練中,除了勾、繃、開、關(guān)、直、立之外,還有內(nèi)翻與外翻,提升了關(guān)節(jié)的運(yùn)用能力,使關(guān)節(jié)的屈伸、外旋、內(nèi)旋、外展與內(nèi)收的功能得到了充分的發(fā)展。在把桿訓(xùn)練中,中國古典舞身韻的配合有助于避免上身與下肢脫節(jié)的問題,使下肢與上身作為一個整體來訓(xùn)練而達(dá)到全面提升的訓(xùn)練目的。把下組合訓(xùn)練在中國古典舞基訓(xùn)課中是占較大比重的部分,由于中國古典舞講究“以腰為軸”,用腰部來帶動身體動作的發(fā)展,學(xué)生必須掌握在擰傾形態(tài)下的各種旋轉(zhuǎn)與翻身技巧,其間必然少不了對中段力量即腰部力量的訓(xùn)練。

        中間旋轉(zhuǎn)和跳躍組合是把桿訓(xùn)練組合的延伸和拓展,此階段的訓(xùn)練任務(wù)量大,負(fù)荷量重,再加上此時學(xué)生經(jīng)過前面兩個階段的訓(xùn)練,身體基本處于疲勞狀態(tài)。因此,這個階段的訓(xùn)練正是學(xué)生的技術(shù)技能及體能從量變到質(zhì)變的臨界點(diǎn)。有經(jīng)驗(yàn)的舞蹈教師常說:“在古典舞基訓(xùn)課中,學(xué)生要想獲得更大的進(jìn)步,越是身體機(jī)能極度疲憊,越要咬緊牙關(guān)堅(jiān)持,越是肌肉酸痛、沉重,越要提住一口氣堅(jiān)持把動作做完整。”這不僅是對學(xué)生身體機(jī)能的考驗(yàn),也是對學(xué)生毅力的一種鍛煉。從形體到理念,“氣”對中國古典舞來說都是非常重要的。舞蹈并不只是物理的運(yùn)動,它的目的在于抒發(fā)情志,因此從精神層面來說,舞蹈之“氣”是指人的情志、心性等狀態(tài),它是人的意志、定力的反映。故“舞蹈激揚(yáng)其氣”,使學(xué)生的能力及體能得到質(zhì)的飛躍。

        三、呼吸在古典舞基訓(xùn)課中的作用及方法

        當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈,面對練功廳把桿的那一刻起,舞蹈教師往往會說:“抬頭挺胸收腹提臀,氣息要往下沉,后背要向上長?!边@句話也許就是每個學(xué)習(xí)舞蹈的人對氣息與舞蹈之間聯(lián)系的啟蒙認(rèn)知。其實(shí),從一開始學(xué)習(xí)怎樣跳舞,人們就在學(xué)習(xí)如何運(yùn)用氣息,“氣息要往下沉”這句話看似簡單,卻揭示了呼吸在舞蹈中的運(yùn)用技巧。氣息要往下沉即氣沉丹田,丹田一般指人的下丹田,剛好是在人的腰部位置。而腰部在中國古典舞運(yùn)動中起著非常重要的作用,老一輩的舞蹈家總結(jié)“一切動作起于心,發(fā)于腰,形于體”,也就是說,腰部作為運(yùn)動的中軸部位而帶動整個軀干的運(yùn)動,要在整個運(yùn)動過程中和路線安排中起主導(dǎo)和中樞的作用。中國古典舞強(qiáng)調(diào)“以腰為軸”,用腰部來帶動身體動作運(yùn)動。

        俗話說:“外練筋骨皮,內(nèi)練一口氣?!敝袊诺湮枋且浴皻狻绷⒒娜梭w藝術(shù),“氣”是人的生命之元,舞蹈必須依賴有“氣”的人體才能實(shí)現(xiàn)其創(chuàng)造??梢?,“氣”與中國古典舞有著不可分割的聯(lián)系。舞蹈的運(yùn)動其實(shí)就是“氣”的運(yùn)動,因此光靠肌肉的力量去完成動作是不夠的,還要學(xué)會運(yùn)用氣息的作用去更好地、更高質(zhì)量地展現(xiàn)動作,學(xué)會用呼吸的“勢”去提升身體的表現(xiàn)力。中國古典舞是需要利用內(nèi)部的“氣”來展示外部的“力”的。掌握好呼吸在舞蹈中的方法及作用,還能夠起到舞者的作用,避免因錯誤的用力方式而帶來傷害,延長舞者的舞蹈藝術(shù)生命。通過中國古典舞基訓(xùn)課中的呼吸運(yùn)用方法,學(xué)生能夠快速地掌握舞蹈要領(lǐng),對舞蹈認(rèn)知有更進(jìn)一步的思考,避免一味依賴教師,避免盲目訓(xùn)練或方法錯誤而帶來傷害。中國古典舞基訓(xùn)課是為舞者舞臺功底打基礎(chǔ)的重要環(huán)節(jié),而呼吸又是中國古典舞基訓(xùn)課的訓(xùn)練要點(diǎn),使中國古典舞基訓(xùn)課成為為舞者連接舞臺表演的重要媒介,對舞者的整個舞蹈表演生涯具有重要的影響。

        四、在古典舞基訓(xùn)課中如何合理運(yùn)用呼吸

        學(xué)生應(yīng)該高度重視呼吸在舞蹈中的作用,絕不能認(rèn)為舞蹈只是身體的運(yùn)動現(xiàn)象而忽略其本質(zhì)內(nèi)涵。中國古典舞是以“氣”立基的人體藝術(shù),“氣”與中國古典舞聯(lián)系密切,中國古典舞需要利用內(nèi)部的“氣”來展示外部的“力”,依靠呼吸的“勢”推動身體動作的發(fā)展。因此,在一節(jié)古典舞基訓(xùn)課開始之前,學(xué)生首先要調(diào)整好自己的呼吸狀態(tài),以呼吸來帶動身體的熱身,使身體機(jī)能進(jìn)入興奮狀態(tài),增強(qiáng)身體的靈敏度,逐步從氣息開始帶動身體的熱身運(yùn)動,由內(nèi)到外,由簡到繁,由小到大地調(diào)整運(yùn)動幅度。要牢記,越是身體機(jī)能處于疲勞狀態(tài),越要強(qiáng)調(diào)對呼吸的運(yùn)用,用氣息來推動身體動作的發(fā)展。同時,重視氣息在舞蹈中的作用往往還會起到事半功倍的效果,在練習(xí)有些古典舞技巧時要做到身體內(nèi)部的呼吸與外部的身體動作相一致,講究“發(fā)力在根,用力在稍”。在用力的方法上要求高、輕、飄,要求運(yùn)動過程中松緊結(jié)合,發(fā)力集中,有瞬間的爆發(fā)力,也就是古典舞講究的體現(xiàn)“寸勁兒”。上課期間,教師也起著不可忽視的作用,當(dāng)看到學(xué)生出現(xiàn)不正確的用力方式時要及時給予糾正,并時刻提醒學(xué)生,指導(dǎo)學(xué)生使用正確的發(fā)力方式,強(qiáng)調(diào)呼吸在舞蹈呈現(xiàn)中的作用。

        在現(xiàn)實(shí)生活中,一些優(yōu)秀的藝術(shù)團(tuán)體或舞者非常重視呼吸的運(yùn)用,比如享譽(yù)世界的中國臺灣藝術(shù)團(tuán)體——云門舞集,其對呼吸的運(yùn)用頗有研究,在每場演出前,舞者都會在后臺打坐靜心。靜坐可以使精神高度集中,用意念運(yùn)化身心,在呼吸吐納間使人的身體內(nèi)外達(dá)到平衡,保持最佳狀態(tài),使得舞者專注于舞臺表演。

        五、結(jié)語

        中國古典舞作為以“氣”立基的人體藝術(shù),需要利用內(nèi)部的“氣”來展示外部的“力”,依靠呼吸的“勢”推動身體動作的發(fā)展。因此,“氣息”無論是在古典舞基訓(xùn)課中還是在舞者的舞臺表演中都具有十分重要的作用。對于舞者而言,每一次的舞蹈訓(xùn)練或者表演都是對“氣息”的一次更加深刻的感悟和體驗(yàn),只有在舞蹈實(shí)踐中不斷地感悟與體驗(yàn)氣息的運(yùn)用方法,才能領(lǐng)會到中國古典舞的精神內(nèi)涵,才能在舞臺上演繹出一部部更加鮮活的舞蹈藝術(shù)作品。

        (寧夏大學(xué))

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