摘 要：足球運動在球場上需要迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的能力。足球靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)很復(fù)雜，它是各種運動素質(zhì)、基本技能和心理感知能力的綜合組成。靈敏素質(zhì)需要靠敏銳的觀察和判斷能力，而這種能力又需要迅速、協(xié)調(diào)和準確的能力。為了提高學生的靈敏素質(zhì)，在技術(shù)上、心理上都要對他們進行迅速能力、協(xié)調(diào)能力和準確能力的訓練。通過教學實踐，認為靈敏素質(zhì)訓練對足球運動有很大的影響，尤其在小學足球教學與訓練中是至關(guān)重要的。

關(guān)鍵詞：小學足球；運動員；靈敏素質(zhì)；訓練

一、研究目的

足球運動攻防轉(zhuǎn)換很快，在球場上需要扎實的基本功和靈敏素質(zhì)來完成。兒童處在學習足球的最佳可塑年齡，他們除了足球的基本功訓練以外，還要進行靈敏素質(zhì)的訓練，使他們具備能在球場上突然變化的情況下迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的能力。靈敏素質(zhì)和其他身體素質(zhì)完全不同，它既不是單一的迅速位移，也不是簡單的動作變換和姿勢控制，而是各種運動素質(zhì)、基本技能和心理感知能力的綜合體現(xiàn)。在足球上靈敏動作與技術(shù)結(jié)合得更為密切，迅速地改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變是必不可少的要素。開展對小學足球運動員的靈敏素質(zhì)訓練的探討，值得我們體育教師、教練員共同關(guān)注研究。

二、研究對象、時間和方法

1.研究對象

從化區(qū)河濱小學一年級的學生，男學生164人，女學生81人，共245人進行研究。

2.研究時間

2017年9月—2018年7月

3.研究方法

（1）文獻資料法

查閱相關(guān)教學文獻，為本文研究提供參考。

（2）調(diào)查研究法

主要調(diào)查我?！白闱蜻\動員的靈敏素質(zhì)訓練”的現(xiàn)狀以及對研究過程中、研究之后的狀況進行詳細跟蹤調(diào)查，為研究的順利進行提供事實依據(jù)。

（3）行動研究法

根據(jù)研究中遇到的具體情況，使理論、實踐、成果與應(yīng)用統(tǒng)一起來。與此同時，聘請學區(qū)內(nèi)的專家擔任本研究的指導(dǎo)顧問，起到解決問題又加深認識的雙重目的。

三、效果與分析

1.足球運動靈敏素質(zhì)的構(gòu)成因素

靈敏素質(zhì)的生理基礎(chǔ)是大腦經(jīng)過靈活性綜合分析的過程。在神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)外環(huán)境條件下發(fā)生變化時迅速反應(yīng)，是伴隨心理活動和被意志所支配的隨意行動。如果沒有意識的支配靈活和協(xié)調(diào)的動作技巧是不可能充分實現(xiàn)的。靈敏素質(zhì)形成最為復(fù)雜，既要達到肌肉能力與神經(jīng)能力的高度結(jié)合，又要把認識和意志的心理過程加以控制、調(diào)節(jié)動作，使技能發(fā)揮得淋漓盡致。這說明了靈敏素質(zhì)的發(fā)展與各種感受器官的水平有密切關(guān)系，感覺器敏感度越高機體越靈活。

足球場上的觀察力和判斷力是通過視覺的判斷后，認識對手和自己之間的位置關(guān)系，為作出變化提供必要信息。視覺力除了對球場位置的認識，同時還能感知對手加速運動中的變化，把握動態(tài)變化作確定行動。判斷力是極其重要的預(yù)測能力，把視覺收集到的信息作為判斷基礎(chǔ)，預(yù)測對手未來動向，迅速選擇自己的行動，如果單靠視覺反應(yīng)，所作的行動肯定比對手慢了半拍，所以一定要具備很快的速度使之達到預(yù)期的效果。如果沒有預(yù)測判斷就算有很快的速度也不可能達到預(yù)期的效果。

迅速能力是靈敏素質(zhì)之一，主要是動作開始的靈敏速度和動作速度。在變化多端的足球比賽中，這種迅速能力還需要有預(yù)測性的心理活動，根據(jù)對手的動作變化，立即停止正在進行的動作轉(zhuǎn)向其他動作的變換能力。

協(xié)調(diào)能力是在身體活動時，身體各部位配合一致，并且準確、合理和省力地完成動作，特別是在復(fù)雜情況下和突然變化的條件下也能完成動作。協(xié)調(diào)能力主要表現(xiàn)在身體與身體各部位的動作要素之間協(xié)調(diào)配合。

準確地完成動作能力實際是把動作偏差減至最小，這就需要肢體的分解動作與正確動作相吻合，能夠保證正確動作的再現(xiàn)能力，肌肉的主動調(diào)節(jié)能力和掌握動作時機的能力。

2.足球靈敏素質(zhì)的技術(shù)動作表現(xiàn)形式

兒童足球運動員靈敏素質(zhì)以多種形式與身體成長發(fā)生聯(lián)系，而且更多的是跟技術(shù)動作的運用密切聯(lián)系，因此成為兒童足球?qū)ｍ椉夹g(shù)形成和熟練運用的重要條件，靈敏素質(zhì)可分為以下幾種：

（1）動作的準確性，主要包括足球的搶斷球和射門的準確等，這類動作的前提條件是預(yù)判能力，把對手的位置、移動速度和移動方向要有預(yù)先的準確判斷，同時也要把自己的位置、移動速度和移動方向有充分的預(yù)算。這就能確定動作的起動時間和動作速度。把它們分為四個時段，一是把握對手位置確定動作的刺激時間；二是接受刺激時做出搶斷球或射門動作的反應(yīng)時間；三是從準備搶斷或射門的動作時間；四是實施動作的時間。

（2）動作的迅速性，足球比賽需要迅速的進攻速度，兒童運動員能夠快速掌握新的技能，也是衡量其迅速性的一個重要標準。足球動作的迅速性由動作敏捷性、動作轉(zhuǎn)換的靈活性和動作速率三要素構(gòu)成。

（3）動作的控制協(xié)同性，足球運動是由肌肉收縮而產(chǎn)生的，一切活動都受運動神經(jīng)元的支配，每個運動神經(jīng)元和它所支配的全部肌纖維為一個運動單位。運動單位與肌肉活動的精密程度有很大關(guān)系，運動單位的肌纖維數(shù)量越少，所能控制的動作就越精巧。所以在完成靈巧程度較高的帶球過人動作時，以自我控制通過生物反饋對各小肌肉群間實行協(xié)調(diào)控制來完成運球的方向、運動速度、移動變化和用力大小都受意識支配；肌肉間協(xié)調(diào)控制能力越強，動作的靈敏性越高。

3.足球靈敏素質(zhì)的訓練

足球的靈敏素質(zhì)訓練不僅要提高身體各種機能，還要以條件反射的原理作為訓練依據(jù)。因為迅速、準確和協(xié)調(diào)的動作是通過人體的條件反射表現(xiàn)出來的。與其他運動素質(zhì)訓練相比，靈敏素質(zhì)更要注重運動學習。所以，足球的靈敏素質(zhì)訓練要分為一般訓練法和專項訓練法。

兒童足球運動的協(xié)調(diào)能力受遺傳影響，這需要教練選人時放在首位。入選的兒童運動員需要進行運動素質(zhì)的水平發(fā)展、運動技能提高和心理教育等。兒童運動員在訓練中發(fā)展足球運動的素質(zhì)，掌握更多的運動技能，培養(yǎng)敏捷、果斷和堅定的心理素質(zhì)，就可以直接促進靈敏性的發(fā)展和提高。

足球的協(xié)調(diào)能力訓練應(yīng)灌輸在訓練過程的始終，要符合兒童的練習方法。首先用游戲的方式來改變動作空間范圍，改變動作的速度和節(jié)奏，進一步在游戲中加入對抗性練習訓練；再在鏡子前練習正確動作，練習各種不習慣的動作，熟練后利用不習慣動作的組合做各種運球或射門動作練習，最后在球場上由教練發(fā)信號，兒童運動員帶球做各種技術(shù)動作。

足球靈敏素質(zhì)的迅速能力表現(xiàn)在完成動作的敏捷下和動作的轉(zhuǎn)換速度。在兒童運動員的訓練過程中，這種能力是采用完成熟練動作并將各種技術(shù)動作合理組合進行循環(huán)練習，其目的是提高單個動作和各個動作之間的配合，使之迅速敏捷。

兒童運動員的足球基本功很重要，在提高動作速度的循環(huán)練習中，先在起跑處前滾翻和后滾翻三次、繞桿往返跑，然后在跑道上放障礙物，每個障礙物相隔五米，放十個左右，帶球繞障礙練習，反復(fù)練習，要求不斷增加速度。

按照兒童足球運動員的特點來設(shè)計各種靈活性動作訓練，順序安排合理組合。在足球運球中到射門等各種動作之間的流暢連貫，不斷提高轉(zhuǎn)換速度。

足球的進攻與防守完成得是否準確，關(guān)鍵在于對動作的時空感。也是指時間、空間和節(jié)奏等因素的感覺，準確的時空感和肌肉的運動調(diào)節(jié)、控制相互間有一定聯(lián)系。所以，提高準確動作能力的訓練主要是發(fā)展足球運動員的空間感、時間感和用力感等。

4.足球運動員的靈敏素質(zhì)的心理訓練

足球運動員的靈敏素質(zhì)需要心理活動參與。所以，發(fā)展足球運動靈敏素質(zhì)一定要遵循學習運動的規(guī)律，技術(shù)訓練必須與心理活動相結(jié)合，通過反復(fù)練習、反饋和記憶的模式，協(xié)調(diào)自己的感覺系統(tǒng)和運動系統(tǒng)。

足球的靈敏訓練不同力量、耐力素質(zhì)訓練那樣有一個標準化，原則上是對有一定復(fù)雜性的動作要反復(fù)練習，實驗證明，每周練習次數(shù)越多越好，進步越快。因為足球運動是大運動，每次反復(fù)練習時間不要太長，產(chǎn)生疲勞后反而會影響靈敏性提高，在練習中穿插適當休息時間的分散式練習，隨著練習次數(shù)的增多技術(shù)靈敏性就得以提高。

足球運動的靈敏素質(zhì)訓練經(jīng)過技術(shù)動作建立、再現(xiàn)、動作的修正、再現(xiàn)的記憶過程。足球運動靈巧技能的記憶，比其他知識記憶保留時間更長，停止訓練一年內(nèi)技能保留還有95%左右，在足球元老友誼賽中老運動員的靈巧帶球過人表演令人喝彩。根據(jù)這個原理，足球靈敏素質(zhì)的訓練在兒童時期就應(yīng)該接受正確的技術(shù)動作，練習要做到全面發(fā)展每個動作的速度，再加上反復(fù)的記憶練習，使動作形成在大腦運動中樞內(nèi)的儲存更加穩(wěn)固。

生物反饋調(diào)節(jié)是通過各種信息的傳遞來認識正確動作和修正錯誤動作。如果練習接受到正確的、準確的信息反饋就能及時調(diào)整和控制身體運動，加速足球運動員的靈活動作形成。反之，練習沒有信息反饋或接受不適合的反饋信息，足球運動員的動作會因失去自我調(diào)控而降低靈活性。兒童足球運動員的靈敏素質(zhì)，先由教練提示來完成動作，并看自己的錄像等外部信息反饋來調(diào)節(jié)動作的控制；再根據(jù)自己動作產(chǎn)生的結(jié)果進行自我調(diào)整。對兒童運動員的動作要求準確、協(xié)調(diào)和迅速都要有個明確的目標設(shè)定，與完成動作后的結(jié)果反饋進行比較、認識，不斷地改正調(diào)整動作的準確性，提高自我感覺對動作的調(diào)節(jié)機能。

四、結(jié)論

足球是技術(shù)性很強的運動，在球場上突變的情況下要迅速、準確、協(xié)調(diào)地轉(zhuǎn)換動作，這就需要靈敏素質(zhì)。教練員要了解靈敏素質(zhì)的構(gòu)成因素，與技術(shù)動作相結(jié)合，做好兒童運動員足球技術(shù)動作的靈敏素質(zhì)訓練，培養(yǎng)他們在足球運動時的良好心理素質(zhì)，積極運用靈敏素質(zhì)的心理訓練。

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作者簡介：張藝林（1982—），男，漢族，廣東從化人，本科學歷，中小學二級教師，研究方向：體育教學研究與訓練。