【摘要】本文論述體育對(duì)學(xué)生心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的促進(jìn)作用。從心理健康角度看，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生控制情緒、洞察情緒、激勵(lì)自身行為的能力;從社會(huì)適應(yīng)角度看，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生良好人際交往、正確競(jìng)爭(zhēng)合作的能力。

【關(guān)鍵詞】體育 心理健康 社會(huì)適應(yīng)

【中圖分類號(hào)】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2019）01A-0141-02

在當(dāng)前教育背景下，如果空有素質(zhì)教育的外表，堅(jiān)持“應(yīng)試教育”的里子，將各門主科的成績(jī)作為唯一目標(biāo)，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)上去了，卻容易變成“身體羸弱、心理脆弱、性格軟弱、意志薄弱、情義孱弱”的“五弱”少年。體育作為一門以身體練習(xí)為主要手段促進(jìn)學(xué)生健康的課程，其課程標(biāo)準(zhǔn)明確提出，要從運(yùn)動(dòng)能力、健康行為、體育品德三個(gè)方面發(fā)展學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)?！敖】怠眱?nèi)容應(yīng)包括：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。而體育課程和體育運(yùn)動(dòng)特有的“動(dòng)”的特點(diǎn)，使體育不僅有利于調(diào)適學(xué)生心理，更能影響其行為，可較大程度促進(jìn)學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力。

一、體育對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

從心理健康的角度來(lái)看，體育運(yùn)動(dòng)有一個(gè)重要的功能，就是轉(zhuǎn)移和分散注意力。學(xué)生在其它地方遇到挫折，情緒必然低落、郁悶，適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是體力還是情緒都能獲得宣泄，這在一定程度上分散了注意力，轉(zhuǎn)移了負(fù)面情緒，從而逐漸改善自身心境。幾乎所有的體育活動(dòng)都需要以學(xué)生的自我了解、控制能力以及積極穩(wěn)定的心理素質(zhì)、勇敢堅(jiān)韌的意志品質(zhì)作為基礎(chǔ)，不同的體育項(xiàng)目有其自身鮮明的特點(diǎn)，也有著不同的功能和針對(duì)性，所以利用不同的體育項(xiàng)目進(jìn)行有針對(duì)性的體育鍛煉，在糾正學(xué)生個(gè)體不同的品質(zhì)、性格缺陷、心理缺陷方面具有非常好的效果。

（一）培養(yǎng)學(xué)生控制情緒的能力

學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中，有喜悅與快樂(lè)，也會(huì)有悲傷和煩惱，這些都是人的正常情緒，尤其對(duì)于負(fù)面情緒，我們不必過(guò)于害怕與排斥，關(guān)鍵是如何調(diào)節(jié)和控制。控制情緒不是壓抑，壓抑會(huì)使負(fù)面情緒在心里沉積，超出一定限度時(shí)，就會(huì)以破壞性的方式爆發(fā)出來(lái)，造成傷害性后果。長(zhǎng)期的壓抑還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問(wèn)題，如抑郁癥、躁狂癥、焦慮癥等。對(duì)于學(xué)生而言，可以通過(guò)做一些必須要?jiǎng)邮秩プ龅氖虑閬?lái)控制情緒，比如做運(yùn)動(dòng)、逛街、吃美食等，做這些事情時(shí)，可以讓人沉醉其中，暫時(shí)把不快忘掉，在一定程度上能抑制自己不當(dāng)行為的發(fā)生。

例如六年級(jí)學(xué)生小明，遇事容易急躁、沖動(dòng)?！靶ｉL(zhǎng)杯”班級(jí)足球賽上，對(duì)方隊(duì)員犯規(guī)，他很生氣，沖上去就想打架。這時(shí)，體育教師及時(shí)介入告訴學(xué)生：你們打架打傷了對(duì)方運(yùn)動(dòng)員，輕則違犯校紀(jì)校規(guī)，也極易引發(fā)家長(zhǎng)之間的沖突;重則違犯法律，要受到法律制裁。犯規(guī)的問(wèn)題可以通過(guò)正規(guī)途徑解決，交給裁判或者進(jìn)行申訴、仲裁。通過(guò)這樣的教育、引導(dǎo)，讓學(xué)生明白打架斗毆不能解決問(wèn)題，只能激化矛盾，起到反作用。針對(duì)小明同學(xué)沖動(dòng)易怒的性格缺陷，賽后體育教師通過(guò)與他溝通交流，引導(dǎo)他平時(shí)多參加打太極拳、慢跑、長(zhǎng)跑、步行、游泳、騎自行車、射擊等有氧運(yùn)動(dòng)。這些有氧運(yùn)動(dòng)能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)和精神狀態(tài)，增強(qiáng)自我控制能力，使急躁、沖動(dòng)的性格弱點(diǎn)得到改善。

又如電視劇《十六歲的花季》中的韓小樂(lè)由于無(wú)意闖入女浴室，遭人誤解、歧視，非常痛苦，而他卻在排球館成百上千個(gè)地拼命扣球。這是一種自我發(fā)泄的方式，目的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)把負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，不至于累積造成心理問(wèn)題，這也是一種自我控制情緒的好方法，避免一時(shí)想不開(kāi)，與打擊他的人產(chǎn)生沖突。同理可見(jiàn)，心理工作室常用到的拳擊、沙包、大聲叫喊等都是起到宣泄情緒、控制情緒作用的治療方式。

（二）培養(yǎng)學(xué)生激勵(lì)自身行為的能力

喜愛(ài)參與體育活動(dòng)的學(xué)生大都有整頓情緒的能力，他們的性格通常表現(xiàn)出這些特點(diǎn)：目標(biāo)明確、勇敢拼搏、意志頑強(qiáng)。因此，在體育課中教師可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)的方式，塑造學(xué)生良好性格，建立學(xué)生良好心理品質(zhì)。例如上體育課時(shí)碰到熱浪滾滾的天氣，教師可以先讓學(xué)生進(jìn)行一些輕松有趣的小游戲、小活動(dòng)，營(yíng)造一種輕松的氛圍，化解學(xué)生怨天尤人、唉聲嘆氣的不良情緒;日常課程中，也可以經(jīng)常舉辦一些既富娛樂(lè)性又有對(duì)抗性的練習(xí)、比賽，如籃球、足球?qū)?。比賽中比分落后較多的一組學(xué)生，可能會(huì)出現(xiàn)緊張、氣餒、狂躁的情緒，但教師不斷鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)定信念、樹(shù)立信心，適時(shí)化解他們的不良心理，這對(duì)培養(yǎng)他們的信心、勇氣、堅(jiān)持性以及自我激勵(lì)行為是大有幫助的。

例如六年級(jí)學(xué)生小張，年齡不大，個(gè)子挺高，長(zhǎng)得又結(jié)實(shí)，但膽子特別小，非常容易臉紅，稍一緊張就手心冒汗，不斷想上洗手間。對(duì)于這種性格特征的學(xué)生，教師可以建議他們經(jīng)常參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、跆拳道等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)要求人不斷克服各種膽怯心理，激發(fā)勇敢無(wú)畏的精神，去戰(zhàn)勝困難。最后，經(jīng)過(guò)綜合分析，教師建議他報(bào)名參加跆拳道和柔道社團(tuán)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，小張的性格變得自信起來(lái)，膽量也隨之變大，處事也沉穩(wěn)老練起來(lái)。

通過(guò)多運(yùn)動(dòng)、多比賽，鍛煉學(xué)生良好的心理品質(zhì)，使學(xué)生產(chǎn)生不斷自我激勵(lì)的信心，這對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中做其他事情也有積極影響的。

（三）培養(yǎng)學(xué)生洞察情緒的能力

在體育活動(dòng)中，教師尤其要引導(dǎo)學(xué)生具有同理心，即站在對(duì)方的角度替他人著想，能從細(xì)小的地方體察到對(duì)方的需求，而且能科學(xué)合理地作出回應(yīng)。除了洞察他人的情緒，也要教育、引導(dǎo)學(xué)生了解自己的情緒，經(jīng)常自我反省，找到產(chǎn)生不良情緒的原因，學(xué)會(huì)利用體育活動(dòng)化解、排除負(fù)面情緒。如學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒問(wèn)題：寂寞、惆悵、迷惘、困惑、以自我為中心，尤其是遭遇挫折和面對(duì)失敗時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些灰心、放棄、氣餒等消極心理。

例如初一男生小江成績(jī)優(yōu)秀，但為人喜歡逞強(qiáng)，是非常自負(fù)的一個(gè)人。小江的爸爸帶著他找到學(xué)校心理咨詢室李老師進(jìn)行咨詢，針對(duì)小江喜歡體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，李老師建議他找一些水平超過(guò)他的對(duì)手下棋、打乒乓球或打羽毛球。小江聽(tīng)取了李老師的建議，但是對(duì)于性格自負(fù)的他，總是敗在別人手下，他又氣又急，好幾次輸了比賽就發(fā)脾氣。對(duì)于這種情況，李老師耐心引導(dǎo)他：輸了比賽心里難受是人之常情，但你不要只顧著難受、生氣，你應(yīng)該洞察到自己這種不開(kāi)心的情緒是什么原因造成的，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到與你比賽的對(duì)手是下棋高手或者羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員，或者是一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，而你自己平常運(yùn)動(dòng)并不多，相比之下你輸了比賽并不丟臉，甚至你應(yīng)該以他們?yōu)榘駱樱嗉泳毩?xí)，爭(zhēng)取有機(jī)會(huì)戰(zhàn)勝他們。小江按李老師的說(shuō)法去做，在運(yùn)動(dòng)比賽中不斷品嘗成功與失敗、高興與沮喪的復(fù)雜情感，學(xué)會(huì)洞察自己的不良情緒，并學(xué)會(huì)消化、排解它，他再也沒(méi)有因?yàn)檩斄吮荣惗那榈吐?，反而是受到鼓舞，不斷進(jìn)取。

二、體育對(duì)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的促進(jìn)作用

從社會(huì)適應(yīng)的角度來(lái)看，體育活動(dòng)的特點(diǎn)是個(gè)體與外界社會(huì)一個(gè)互動(dòng)的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，個(gè)體必須不斷調(diào)整自己，以適應(yīng)社會(huì)的環(huán)境，包括場(chǎng)地、設(shè)施、裁判、同伴、對(duì)手、觀眾等等。這個(gè)過(guò)程不是被動(dòng)的行為，而是積極主動(dòng)的適應(yīng)，既要調(diào)適個(gè)體心理，更要調(diào)整自己具體的行為，從而適應(yīng)外界的社會(huì)。

（一）增強(qiáng)學(xué)生人際交往的能力

體育的本質(zhì)是一種社會(huì)性活動(dòng)，能促進(jìn)學(xué)生之間的互相溝通、交流、合作，讓學(xué)生學(xué)會(huì)尊重和關(guān)心他人，表現(xiàn)出社會(huì)責(zé)任感。可以這么說(shuō)，體育活動(dòng)，尤其是需要合作的體育項(xiàng)目，為學(xué)生搭建了一個(gè)人際交往的平臺(tái)。

例如六年級(jí)小王性格內(nèi)向孤僻，平時(shí)沉默寡言，很少與人交往。這年秋季，他參加校運(yùn)會(huì)田徑800米比賽，最后一圈還落后很多，全班同學(xué)都站起來(lái)為他加油、助威，有些同學(xué)還跟著他一起跑。最后小王奮力拼搏，拿到了第三名。小王特別感動(dòng)，后來(lái)他跟他最欽佩的體育委員說(shuō)，原以為同學(xué)們都不關(guān)注他這個(gè)不愛(ài)說(shuō)話的人，沒(méi)想到自己比賽時(shí)那么多同學(xué)為他加油鼓勁，他深受感動(dòng)。正是這樣的一個(gè)契機(jī)讓他逐漸改變了對(duì)同學(xué)的看法，也讓他開(kāi)始改變孤僻、內(nèi)向的性格，平常與同學(xué)的交往也多起來(lái)。

對(duì)于這類不愛(ài)與人交往的學(xué)生，引導(dǎo)他們從觀看體育比賽開(kāi)始，先當(dāng)一名觀眾，感受賽場(chǎng)上同學(xué)的熱情與風(fēng)采，受到感染后，他們會(huì)逐漸參與到一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)中，例如籃球、兵乓球、排球等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)中的合作、磨合，能逐漸增強(qiáng)與他人交往的能力。

（二）培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)、合作的意識(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)與合作并存的活動(dòng)，學(xué)生需理解為什么要參與競(jìng)爭(zhēng)，為什么要團(tuán)結(jié)合作，為什么要關(guān)愛(ài)弱小，為什么要尊重對(duì)手，尤其要正確處理“同伴”“對(duì)手”與“朋友”的關(guān)系，才能形成建立和諧人際關(guān)系、培養(yǎng)合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的基礎(chǔ)。一些必須要合作才能完成的體育項(xiàng)目，是培養(yǎng)合作能力的重要途徑。例如拔河、足球、接力跑、排球、籃球等，需要隊(duì)員間準(zhǔn)確、和諧的配合，才能制勝。而一些對(duì)抗性比賽，則可以培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。在體育運(yùn)動(dòng)中，教師需要引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)觀念，避免出現(xiàn)惡性競(jìng)爭(zhēng)行為。

例如初二（1）班與初二（6）班班級(jí)足球比賽，賽中一名隊(duì)員不滿對(duì)方球員連進(jìn)兩球，出現(xiàn)了背后鏟球、故意推人等行為，嚴(yán)重違反了賽場(chǎng)規(guī)則，導(dǎo)致比賽中斷。教師及時(shí)到場(chǎng)對(duì)這名隊(duì)員進(jìn)行了教育疏導(dǎo)，讓他明白了比賽有競(jìng)爭(zhēng)，競(jìng)爭(zhēng)有輸贏，使用不當(dāng)手段贏得比賽，贏得也不光彩，也促使他樹(shù)立了正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在賽場(chǎng)上極少再違反規(guī)定。

從心理學(xué)角度、社會(huì)適應(yīng)、體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，體育對(duì)學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的促進(jìn)有其他學(xué)科不可替代優(yōu)勢(shì)。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生控制情緒、洞察情緒、激勵(lì)自身行為以及人際交往、競(jìng)爭(zhēng)合作等能力，而這些能力都是未來(lái)社會(huì)需求人才的必備能力。

【參考文獻(xiàn)】

[1]吳鍵.學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生社會(huì)性發(fā)展基本概念的界定與核心目標(biāo)[J].體育教學(xué)，2006（1）

[2]潘明，劉彪虎.學(xué)校體育對(duì)學(xué)生心理健康與社會(huì)健康的促進(jìn)[J].體育教學(xué)，2006（1）

作者簡(jiǎn)介：向蘇龍（1972— ），男，漢族，湖南寧鄉(xiāng)人，大學(xué)本科學(xué)歷，中學(xué)高級(jí)教師，國(guó)家級(jí)骨干教師，主要研究體育學(xué)科的教育、教學(xué)，個(gè)人獲得市級(jí)以上的獎(jiǎng)勵(lì)70余次，正在研究或者結(jié)題課題二十余項(xiàng)，出版著作2部，正規(guī)刊物發(fā)表論文70篇。2005年參加深圳市首屆體育教師綜合技能比賽以小學(xué)組第一名成績(jī)獲特等獎(jiǎng)，2010年輔導(dǎo)的深圳代表團(tuán)參加廣東省首屆體育教師技能賽取得團(tuán)體總分一等獎(jiǎng)。

（責(zé)編 黃健清）