溫曉黛，聶小鳳

（福建衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 福州 350101）

瑜伽運(yùn)動起源于印度，練習(xí)瑜伽不僅有利于身體健康，同時還有緩解緊張、減輕壓力等益處。由于其獨(dú)特的鍛煉方式與益處，練習(xí)瑜伽的人群也越發(fā)龐大。這股風(fēng)潮也吹向大學(xué)校園，許多學(xué)校開設(shè)了瑜伽選修課，甚至出現(xiàn)了網(wǎng)上選課異?；鸨木置妗＿x修課程與必修課程在課程定位上有很大不同，選修課以學(xué)生為主，在教學(xué)中給他們留有更多的自主權(quán)和自由選擇空間?，F(xiàn)今良好的大環(huán)境也給高校選修課程提供了廣闊的發(fā)展平臺。因此，更好地設(shè)計瑜伽選修課程，使其在高校持續(xù)發(fā)展，對培養(yǎng)大學(xué)生終身健康意識也發(fā)揮著重要作用[1]。

眾所周知，醫(yī)學(xué)院校學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力較大，課程較多且學(xué)習(xí)年限長于其他專業(yè)，因此，醫(yī)學(xué)院校的許多選修課程，如茶藝、插花、瑜伽等成為學(xué)生的熱門選擇，甚至出現(xiàn)因為選課人數(shù)太多而選不上課的局面，這足以說明此類課程的火爆程度。因此，醫(yī)學(xué)院校瑜伽選修課課程目標(biāo)及內(nèi)容在設(shè)置時就要充分考慮學(xué)生特點(diǎn)、課程性質(zhì)等，為瑜伽選修課程的進(jìn)一步標(biāo)準(zhǔn)化提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以福州市醫(yī)學(xué)院校學(xué)生共205名為研究對象，其中男性20名，女性185名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國知網(wǎng)檢索國內(nèi)外有關(guān)課程設(shè)計的文獻(xiàn)資料，查閱課程方面的專著，并搜集已開設(shè)瑜伽選修課程的高校所使用的教學(xué)大綱進(jìn)行分析。

1.2.2 問卷調(diào)查法 利用“問卷星”通過網(wǎng)絡(luò)向?qū)W生發(fā)放調(diào)查問卷，其目的在于了解學(xué)生的基本情況以及醫(yī)學(xué)院校瑜伽選修課教學(xué)現(xiàn)狀和改革方向，共發(fā)放問卷205份，回收有效問卷205份，有效問卷回收率為100%。

1.2.3 訪談法 對瑜伽教師進(jìn)行訪談，為瑜伽選修課程的課程目標(biāo)及內(nèi)容改革征求建議。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 采用SPSS19.0及Excel對問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計。

2 醫(yī)學(xué)院校瑜伽選修課程目標(biāo)和內(nèi)容設(shè)置的理論基礎(chǔ)

2.1 醫(yī)學(xué)院校瑜伽選修課程目標(biāo)設(shè)置的理論依據(jù)

有學(xué)者認(rèn)為，目前高校體育課程目標(biāo)主要包括：（1）增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生身體、心理素質(zhì)水平，所以高校體育在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)這一方面起著至關(guān)重要的作用；（2）系統(tǒng)傳授體育基礎(chǔ)知識、技術(shù)和技能，培養(yǎng)學(xué)生體育能力和養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣；（3）促進(jìn)學(xué)生個性和身心和諧發(fā)展；（4）發(fā)展學(xué)生競技體育才能，為國家培養(yǎng)體育后備人才[2]。瑜伽屬于體育教學(xué)的一個部分，在設(shè)置課程目標(biāo)時，也要考慮上述內(nèi)容，同時還要注意結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，合理科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容[3]。

我國醫(yī)學(xué)院校瑜伽課程大多設(shè)置為公共體育課或選修課，選修課在高校中已開展多年，形成了一定的體系，在提升大學(xué)生綜合素質(zhì)、完善其知識結(jié)構(gòu)和進(jìn)行個性化培養(yǎng)等方面都起著重要作用。高校選修課程的開發(fā)不能孤立化，要聯(lián)系課程建設(shè)與學(xué)科發(fā)展，在建設(shè)宗旨、開發(fā)原則、設(shè)計思路和選課邏輯方面加以理性抉擇[4]?？傊t(yī)學(xué)院校瑜伽選修課在設(shè)置課程目標(biāo)時既要涵蓋所有主要發(fā)展領(lǐng)域的教育目標(biāo)，又要結(jié)合教學(xué)對象的特點(diǎn)與教育目的，同時還要考慮到選修課程的多元化與特殊性。

2.2 醫(yī)學(xué)院校瑜伽選修課程內(nèi)容設(shè)置的理論依據(jù)

目前各高校的瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容主要涉及呼吸學(xué)習(xí)、冥想學(xué)習(xí)與體式學(xué)習(xí)。瑜伽課程在高校仍處于初級探索階段，教學(xué)內(nèi)容相對簡單，教學(xué)內(nèi)容的選擇和教學(xué)過程的組織也仍需進(jìn)一步完善[5]。

根據(jù)查閱的文獻(xiàn)資料和瑜伽知識體系，高校瑜伽選修課程教學(xué)內(nèi)容應(yīng)包括理論與實踐兩部分。理論部分包括：（1）瑜伽的概述——瑜伽的概念、分類和特點(diǎn)；瑜伽的起源與發(fā)展；瑜伽運(yùn)動的價值；瑜伽音樂的特點(diǎn)和作用等。（2）瑜伽運(yùn)動的健身原則與

方法——瑜伽健身的自我監(jiān)督、健身動作的選擇原則；瑜伽健身的營養(yǎng)與衛(wèi)生；瑜伽音樂的選配與練習(xí)場地；瑜伽注意事項。（3）瑜伽鍛煉計劃的制訂[6]。

3 結(jié)果與分析

3.1 學(xué)生對瑜伽的喜歡及希望開課程度（見表1）

表1 學(xué)生對瑜伽的喜歡及希望開課程度（%）

從表1可看出，對瑜伽喜歡程度很高和較高的學(xué)生占44.88%，48.29%的學(xué)生對瑜伽喜歡程度一般。希望開課程度很高和較高的學(xué)生占79.02%，說明很多學(xué)生對瑜伽課持認(rèn)同態(tài)度，希望開設(shè)瑜伽課程，表明瑜伽選修課的開設(shè)具備良好的學(xué)生基礎(chǔ)。

3.2 學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的動機(jī)（見表2）

表2 學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的動機(jī)

從表2可看出，學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的動機(jī)排名第一、二、三分別是塑造體形、增強(qiáng)柔韌性、改善身心狀況。本次參與調(diào)查的女學(xué)生有185名，男學(xué)生20名，因此對學(xué)習(xí)動機(jī)的選擇存在一定影響。瑜伽既可以改善形體，又有助于保持健康，女大學(xué)生正處于愛美、愛表現(xiàn)的階段，通過科學(xué)的瑜伽練習(xí)，能滿足學(xué)生塑造形體的需求[7]。結(jié)合進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男學(xué)生選擇練習(xí)瑜伽，是因為其意識到瑜伽并不是僅限于女生練習(xí)的運(yùn)動，除塑造體形外，也對預(yù)防治療疾病起到一定作用，希望今后依舊開設(shè)。

3.3 學(xué)生希望開課時長（見表3）

表3 學(xué)生希望開課時長

從表3可知，學(xué)生希望瑜伽的開課時長為45分鐘的占34.63%，希望開課時長為60分鐘的占16.10%，希望開課時長為90分鐘的占11.71%，希望開課時長為其他時間的占37.56%。

目前高校一堂課時長為40分鐘或45分鐘，高校體育課大多采取兩堂課連上的方式，所以一次課的時長為80或90分鐘。在健身房或瑜伽館中，一次瑜伽課時長一般為60分鐘，體式練習(xí)大約在10～15分鐘，還包括呼吸練習(xí)與冥想放松。若按上述強(qiáng)度，學(xué)校開展一次90分鐘的瑜伽課對于學(xué)生來說，強(qiáng)度較大，易感到疲憊，建議一次課時間安排不宜太長。

由于高校的課程安排一般為一次課兩個課時，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行瑜伽教學(xué)就面臨時間長、教授太多體式、學(xué)生易感到疲勞。結(jié)合學(xué)生希望瑜伽的開課時長，建議高校瑜伽教師在教學(xué)時，可以在課堂的前30分鐘進(jìn)行理論教學(xué)，然后進(jìn)行體式練習(xí)，這樣既可以合理安排瑜伽的理論與實踐教學(xué)，又可以避免學(xué)生因?qū)W習(xí)太多體式而感覺疲勞，降低學(xué)習(xí)積極性。

3.4 學(xué)生希望瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容（見表4）

表4 學(xué)生希望瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容

從表4可知，學(xué)生希望瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容為辦公室瑜伽的有53人，希望教學(xué)內(nèi)容為高溫瑜伽的有25人，希望教學(xué)內(nèi)容為雙人瑜伽的有22人，希望教學(xué)內(nèi)容為孕婦瑜伽的有10人，選擇其他的有152人。

結(jié)合對學(xué)生的訪談以及學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容的選擇，發(fā)現(xiàn)學(xué)生選擇其他的原因在于并不了解瑜伽涉及哪些具體內(nèi)容。雖然瑜伽已在我國高校中流行多年，但學(xué)生對瑜伽的了解并不深入，真正堅持練習(xí)瑜伽的學(xué)生很少。因此高校開展瑜伽選修課不能僅停留在教學(xué)生練習(xí)體式，而要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。尤其是醫(yī)學(xué)院校學(xué)生，學(xué)業(yè)繁重，更有必要養(yǎng)成定時鍛煉的習(xí)慣，真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

4 結(jié)語

目前在醫(yī)學(xué)院校開設(shè)瑜伽選修課的學(xué)生基礎(chǔ)較好，學(xué)生對于瑜伽選修課持肯定態(tài)度。同時，學(xué)生對瑜伽這項運(yùn)動的認(rèn)可度也較高，認(rèn)為瑜伽對形體和健康等方面均有改善效果。

高校開設(shè)瑜伽課程時，一次瑜伽課按傳統(tǒng)的課時（兩個課時）教學(xué)時間過長，易引起學(xué)生疲勞，可在每次課穿插理論教學(xué)，實踐教學(xué)建議不超過1小時。

醫(yī)學(xué)院校學(xué)生雖然認(rèn)可瑜伽選修課，但對于瑜伽的認(rèn)識卻不夠深入。醫(yī)學(xué)院校瑜伽選修課不僅要教會學(xué)生瑜伽體式，還要培養(yǎng)學(xué)生堅持鍛煉的習(xí)慣以及加深學(xué)生對瑜伽內(nèi)涵的理解。