傅建萍

【摘要】作者畢業(yè)于體育競(jìng)走專業(yè)，并在小學(xué)任教體育二十多年，對(duì)中小學(xué)生在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷，屢見(jiàn)不鮮。因此，特別有意對(duì)其損傷的原因和預(yù)防措施進(jìn)行研究。通過(guò)對(duì)所在學(xué)校和市區(qū)的其它中、小學(xué)校學(xué)生在體育跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)科目的訓(xùn)練、比賽中受損傷的情況進(jìn)行調(diào)查、研究、分析和總結(jié)，找出了學(xué)生在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷部位和致傷原因，提出了教育學(xué)生如何預(yù)防跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的措施和方法。并將該措施和方法運(yùn)用到了作者親自組織的學(xué)生群體業(yè)余立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練中，取得了零損傷的良好效果和參與全國(guó)性比賽的好成績(jī)。希望作者通過(guò)社會(huì)調(diào)查和自身實(shí)踐研究出來(lái)的預(yù)防中小學(xué)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷的點(diǎn)滴體會(huì)，能夠?qū)χ行W(xué)體育老師和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的組織者，有所啟示。

【關(guān)鍵詞】中小學(xué)生 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng) 常見(jiàn)損傷 預(yù)防措施研究

【中圖分類號(hào)】G804.49 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2019）04-0221-01

跳遠(yuǎn)，是中小學(xué)體育的傳統(tǒng)課程，也是田徑比賽的常規(guī)項(xiàng)目。跳遠(yuǎn)，分為助跑跳遠(yuǎn)和立定跳遠(yuǎn)。助跑跳遠(yuǎn)的完整性技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)部份，它具有高速度和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，特別是上板起跳瞬間，跳遠(yuǎn)者的下肢要承受自身體重5-10倍的沖擊力。立定跳遠(yuǎn)是指不用助跑以立定姿勢(shì)的跳遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)是兩腳自然站立，與兩肩同寬，然后雙手向前擺起，兩腳向下彎曲，同時(shí)用力往前蹬地，向前上方騰空跳起，收腹、舉腿、小腿往前伸，雙臂用力往后擺動(dòng)，落地緩沖。不論是助跑跳遠(yuǎn)還是立定跳遠(yuǎn)，都是力圖盡量地向前跳，都有一個(gè)離地騰空的危險(xiǎn)動(dòng)作。而起跳離地騰空形成空中動(dòng)作的目的，是為了維持身體的穩(wěn)定與平衡，力爭(zhēng)距離起點(diǎn)更遠(yuǎn)。但是，一旦落地的緩沖控制不好，在下池落點(diǎn)的時(shí)候沖撞力太大，就會(huì)造成跳遠(yuǎn)者的關(guān)節(jié)、肌肉和軟組織損傷。如何防止中小學(xué)生在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中損傷或把損傷降低到最小的程度，這就是體育老師和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)組織者需要極其關(guān)注的問(wèn)題。為此，本文作者通過(guò)社會(huì)調(diào)查并結(jié)合在體育教學(xué)和組織學(xué)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽的實(shí)踐，對(duì)中小學(xué)生常見(jiàn)的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題進(jìn)行了總結(jié)和研究。

研究對(duì)象與方法

（一）研究的對(duì)象與范圍

作者曾就研究的內(nèi)容，多次返回母校和到市區(qū)的中學(xué)，以及所任教的小學(xué)，走訪了在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中遭受損傷的中小學(xué)生41人，其中男生28人，女生13人。

（二）調(diào)查研究的形式與方法

經(jīng)調(diào)查、訪問(wèn)和實(shí)地考察以及同有關(guān)教練員、體育老師與學(xué)生，個(gè)別進(jìn)行了解及以召開座談會(huì)的方式，搜集資料，然后對(duì)所搜集到的資料進(jìn)行整理、歸納、分析、研究。

（三）調(diào)查結(jié)果分析

在被調(diào)查的41位受到跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的中小學(xué)生中，年齡方面，初中學(xué)生受傷率為最高，原因是他們處于青春萌動(dòng)期，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，好動(dòng)、愛(ài)打鬧、逞強(qiáng)；受傷的部位多為下肢肌肉和關(guān)節(jié)，因?yàn)樘h(yuǎn)是靠腳用力騰空而落地的。現(xiàn)對(duì)受傷的年齡、受傷的部位及造成傷害的原因等整理出如下表1、表2和表3作具體分析：

從表1的調(diào)查結(jié)果可以看出，學(xué)生容易受傷的年齡是在14歲-16歲之間，占被調(diào)查人數(shù)的56.1%居多，因?yàn)榇四挲g段的為初中學(xué)生，他們正處于青春期階段，身心的成長(zhǎng)還很不成熟，也不均勻。他們表現(xiàn)為易興奮、好動(dòng)、缺乏一定的控制力，是體育活動(dòng)和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)受傷潛在的危險(xiǎn)期。其次是11歲-13歲之間，占被調(diào)查人數(shù)的31.7%，此年齡段的學(xué)生是青春期的初始階段，他們對(duì)運(yùn)動(dòng)保護(hù)的意識(shí)不強(qiáng)，隨心所欲性大，一切都得有老師在旁邊具體指導(dǎo)和控制。而17歲-19歲之間的是高中學(xué)生，只占被調(diào)查人數(shù)的12.2%。原因他們已經(jīng)是基本成熟了的高中生，具有了一定的控制能力和保護(hù)意識(shí)，也有了較強(qiáng)的體育能力。因此不論男女，他們?cè)谔h(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中受傷的機(jī)率相對(duì)減少了。

從表2的調(diào)查中，可以了解到學(xué)生容易受傷的部位，就人的身體而言是自下而上，如踝關(guān)節(jié)的損傷占被調(diào)查人數(shù)的41.5%，膝關(guān)節(jié)的損傷占被調(diào)查人數(shù)的24.3%，腿部和脛骨的損傷只占9.8%。表現(xiàn)出了由于空中落地的沖撞，越早接近地面的部位受到的沖撞力就越大，受損傷的機(jī)率也就越大。因此，體育老師在指導(dǎo)和組織學(xué)生進(jìn)行跳運(yùn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就特別要給學(xué)生講清對(duì)身體有關(guān)部位的防護(hù)。

從表3的調(diào)查中可以看出，導(dǎo)致學(xué)生致傷的原因是多方面的，最容易造成損傷的是身心疲勞、注意力不集中和局部負(fù)擔(dān)過(guò)重運(yùn)動(dòng)量不合理這兩項(xiàng)。這些就要求體育老師和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)組織者的加強(qiáng)監(jiān)督和具體指導(dǎo)，盡量避免和減少學(xué)生的負(fù)傷。

參考文獻(xiàn)：

[1]《國(guó)際業(yè)務(wù)田徑聯(lián)合會(huì)醫(yī)學(xué)手冊(cè)實(shí)踐指南》，1995年出版。