鄧春泉

摘 要：跨越式跳高是初中體育教學中的一項重要內容，跳高作為一種很基礎的體育運動，無須高端的設備，在中學開展得很容易，而且跳高對于中學生的鍛煉效果非常好，應該大力推廣初中的跳高教學?？缭绞教呤谴蠖鄶禌]有接受過專業(yè)跳高培訓的學生采取的跳高方式，也是跳高技術中最簡易的方式。如何高效率地完成跨越式跳高教學任務是一項長期的任務，結合多年的教學實踐，提出了一些跨越式跳高的教學策略，希望對初中體育教學有所幫助。

關鍵詞：初中體育;跨越式跳高;教學體會

跨越式跳高由助跑、起跳、過桿、落地四個重要的動作環(huán)節(jié)組成。在進行跨越式跳高時，要從側面直線助跑，用離桿遠的一條腿起跳;騰空后，擺動腿先越過橫桿后內旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅速移過橫桿，同時上體前傾并向橫桿方向扭轉，接著起跳腿高抬外旋，完成過桿動作;過桿后身體側對橫桿，用擺動腿先著地，完成整個跨越式跳高流程。在國家提倡學生全面發(fā)展的大背景下，跳高運動在中學的開展除了能夠緩解學生繁重的學習壓力外，對于學生身體素質的培養(yǎng)也有很大的作用。

一、初中學生跳高訓練中存在的問題

任何體育運動都需要大量的訓練，跳高也不例外，但是跳高對于身體素質的要求嚴格，尤其是跨越式跳高具有一定的危險性，在進行訓練時要充分考慮到中學生的身體素質，采取合適的訓練方式，才能取得較好的訓練效果。目前我國的訓練已經取得了很好的教學效果，但其中還是暴露了很多的問題。

1.訓練傾向于單調專項訓練手段

專項訓練手段就是指在訓練過程中針對某項技術開展大量訓練，而缺乏全面的整套的流程的訓練，這種訓練方式能在短期內取得很好的教學效果，對于學生單項技術的提高也很有幫助，但是這種教學方式對初中生的身體健康可能是有害的。初中階段的學生大多在12～15歲，處于身體發(fā)育的關鍵時期，單項訓練雖會加強身體的某些機能，但不利于學生的全面發(fā)展。而且在單項訓練取得一定的效果之后，如果不開展全面的訓練，可能會阻礙其他方面的發(fā)展，但是目前的初中教學中就是以單項訓練為主，系統(tǒng)訓練不受重視，這是需要改進的內容。在訓練的過程中不能將全面訓練和單項訓練割裂開，而應系統(tǒng)開展，促進學生的全面發(fā)展。

2.訓練傾向于力量訓練

跨越式跳高對于腿部力量有很高的要求，但是跳高講究的更多的是技巧，力量是必備的要求卻不是關鍵要素，但是目前的訓練中，過于注重力量的訓練，主要訓練方式就是負重蹲起或者杠鈴蹲起，以訓練學生的腰部力量和腿部力量。其實對于初中生來說，過重的力量訓練容易給學生的身體帶來很大的壓力，容易造成肌肉疲勞，從而降低學生的訓練效率，更重要的是可能會影響學生的文化課學習，這樣是得不償失的。因此訓練過程中必須減少力量的訓練，加強技巧的訓練，如單腿跳、三級跳等。

3.訓練傾向于高強度訓練

目前的訓練中，為了在短期內取得很好的教學效果，很多跨越式跳高教學中都采用高強度的訓練，但是學生的身體機能不完善，肺活量低，高強度訓練會給學生的身體帶來過大的負擔，長久下去反而會降低教學成果。因此體育訓練要根據學生的實際情況循序漸進。

二、初中跨越式跳高教學策略

1.明確跨越式跳高的積極意義，重視跳高運動的開展

目前較為專業(yè)的跳高采取的都是背躍式的姿勢，跨越式的姿勢基本沒有出場空間。其實跨越式跳高本是跳高教學中非常重要的一環(huán)，是一種較為基礎的跳高法，但實際情況是人們并沒有將跨越式跳高教學重視起來，跨越式跳高的價值也沒有得到體現。很多學校并不重視跨越式跳高的教學而直接開展背越式的跳高教學活動，這樣急功近利的做法使得跳高運動開展得較為緩慢。因此，要加強宣傳，增進人們對跨越式跳高的理解，使中學生能夠順利地投入到跨越式跳高的訓練中。

例如：校體育部重視跨越式跳高教學，讓每一個體育教師都熟練地掌握相關的技術要領和理論知識，聘請專業(yè)的運動專家講解跨越式跳高的優(yōu)勢和開展的意義，加大跨越式跳高在跳高運動中的比重，定期舉辦相應的比賽等。

2.創(chuàng)設合理的情境，激發(fā)學生的學習興趣

任何事物的學習都是講究興趣的，在教學活動的開展中需要注重教學情境的創(chuàng)設，激發(fā)學生的學習興趣。在教學開始時如果直接讓學生跳躍過于直接，也具有一定的危險性，因此教師要合理地創(chuàng)設運動的情境，激發(fā)學生的學習興趣，為之后的系統(tǒng)教學做鋪墊。

例如：在實地教學開展前，教師可以先上一節(jié)課的理論課，用多媒體設備放一些國際知名的跳高比賽視頻，讓學生感受到體育運動的魅力，然后可以用一些慢鏡頭展示運動員的技術動作，教師在這時也可以進行一些簡單的講解，使學生產生躍躍欲試的興趣。在正式教學開始時可以采用一定的游戲進行引導，比如學生小時候常玩的跳皮筋活動等，也可以采用一定的獎勵活動，比如在一定高度綁氣球或者一些小物件，學生嘗試跳躍摘取，這樣不僅能使學生快速融入跳高活動中，也能夠使教師根據活動中的細節(jié)大致掌握每一個學生的身體特點，以便之后的運動和教學活動的開展。

3.完善跨越式跳高的教學體系

中學生的心理和生理發(fā)育并不成熟，運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的功能沒有達到特定的強度，因此要根據中學生的客觀條件選擇合適的教學方法和教學內容，教學過程中盡量減少競技性元素，增加創(chuàng)新性和趣味性。目前的教學方式都是傳統(tǒng)的講解和示范，不利于學生的吸收。這就需要教師創(chuàng)新教學方式，完善教學體系，將課堂效率最大化。

例如：跨越式跳高整個技術要領由四個環(huán)節(jié)組成，在教學的過程中需要一個個地教學再進行系統(tǒng)性的教學，不能割裂開進行，在教學過程中也要講究一定的技巧，針對每個環(huán)節(jié)的教學設計相應的教學活動。

（1）助跑：助跑是跳高最基本的環(huán)節(jié)，教學過程中講究策略性，可以將教學技巧編寫成一段順口溜式的口訣便于學生記憶，如“斜面測跑起步，速度逐漸加快，與桿夾角三六十度，與桿距離四五米”。跑步節(jié)奏很重要，跑步的順序也有技巧，左腿是有力腿的話從右側跑，右腿是有力腿則從左側跑。訓練時可以用皮筋練習學生的基礎動作，從左右墊步跳躍過渡到連續(xù)跨越再到最后完整的助跑起跳跨越皮筋，由簡到繁，用口訣和練習讓學生掌握助跑的基本功。

（2）起跳：起跳對技巧的要求更高，教學時教師必須讓學生記住技術要點：近桿腿為擺動腿，遠桿腿為起跳腿。起跳腿用自己的有力腿，起跳腿和擺動腿要分清，起跳前的最后一步要稍大，迅速地過渡到全腳掌;前腳掌要快速蹬起，同時兩臂要配合腿的節(jié)奏向上擺。同樣可以以跳皮筋的方式開展訓練，根據學生的最大能力進行分組訓練，側重要求有力腿的腳后跟著地，一手在前，身體重心在后。起跳時，重心前移，迅速蹬伸腿、膝、踝關節(jié)，使軀干充分伸展。

（3）過桿：過桿的技巧也可以概括為頭向上頂，身體向前傾，兩腿相繼過桿。擺動腿要向上踢，同時屈膝胸桿要直，外擺過桿。內旋下壓先過桿，起跳腿向上擺，盡量高擺過桿，自然下放后過桿。

（4）落地：落地的技巧性不強，在過桿之后更重要的是注重安全，落地環(huán)節(jié)僅需要注意擺動腿和起跳腿的落地順序。擺動腿先落地，起跳腿后落地。

在學生掌握了基本的四個動作要領之后，教師可以自己或讓優(yōu)秀的學生親自示范完整的跳躍過程，多次示范之后再講解各動作的銜接要領，并組織學生進行系統(tǒng)的訓練。

4.注重教學反饋，不要急功近利

訓練過程當中要注重學生的表現，注重每節(jié)課的教學反饋，對每個學生的評價要中肯，不能只追求結果，對學生區(qū)別對待，打擊學生的信心。

例如：從實際案例來看，很多教師在教學過程中，對于動作標準、跳過高度很高的學生會鼓掌表揚，而對于動作變形、成績不理想的學生大多是唉聲嘆氣，批評指責，忽略了他們的優(yōu)點以及訓練過程中的付出，這樣長期下去容易打擊這些學生的自信心，漸漸地，他們就會對這項運動失去興趣，導致教學效果下降。要改變這些情況，教師需要投入更多的精力，注重每一個學生的日常課堂表現情況。要明確示范的目的，不是為了表揚和批評，而是為了糾正學生的問題。學生示范的過程中要注意其技術動作和進步，而不要過于追求成績。對于動作標準、成績優(yōu)秀的學生要鼓勵，同時也要指出可以進步的地方，而對于沒有成功跳過的學生要給予鼓勵，找到他整個過程中的閃光點給予表揚，對于出現失誤的環(huán)節(jié)要給予指導。這樣也可以讓學生的注意點從成績引到動作上，這樣也能明確學生的訓練目標，提高教學效果。

5.完善設施，保障學生安全

跳高是一項室外體育運動，在室外運動時難免會發(fā)生許多不可預測的安全事故。加上跳高運動本身就具有一定的危險性，因此在開展跨越式跳高的教學活動中，一定要注意學生的安全問題，保障學生的身體健康，將體育鍛煉的效果最大化。

例如：在教學活動開始前，教師仔細地檢查跑道，如果有條件的話，教學場地盡量選擇平整、松軟、障礙物少的地方，對于學生的服裝或者鞋子嚴格要求。在桿后面放置緩沖墊，正式開展教學活動前帶領學生進行充分的專業(yè)的熱身運動，在教學初期采用皮筋或者一些材質較軟的材料進行訓練。教師也要多次強調注意事項以及可能出現安全問題的環(huán)節(jié)，讓學生提高警惕，保證學生能在一個絕對安全的環(huán)境下開展訓練。在學生出現危險動作時要嚴厲批評，讓學生改進。若出現學生受傷的情況，也要采取正確的緊急處理方式，將傷害降到最低。這些就需要教師有豐富的教學經驗和應變能力。

總之，跨越式跳高是一項比較復雜的體育運動，對于初中生來說，這項體育運動有著很好的訓練效果，但是要想有很好的教學效果，有一定的難度。教師需要充分抓住初中生的生理特點，合理開展教學，讓學生掌握跨越式跳高的技術要領，最終達到增強體質的目的，而且能在體育運動的過程中鍛煉學生的品質，為學生的日常學習提供一定的幫助。

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編輯 郭小琴