王志剛

（吉林省長春市朝陽區(qū)寬平小學(xué)校，吉林 長春 130012）

2016年國務(wù)院印發(fā)的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》《體育、體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》等系列文件均指出：“要培養(yǎng)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。”這就要求教師在小學(xué)體育教學(xué)過程中，重視學(xué)生體魄的強(qiáng)健，鍛煉學(xué)生的意志，讓學(xué)生擁有健康的心態(tài)，進(jìn)而促使學(xué)生健康成長。跳繩作為我國歷史悠久的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，其具有一定的文化涵養(yǎng)和技能，能夠很好地幫助教師完成以上要求，提高體育教學(xué)水平，那么，具體該如何開展小學(xué)體育教學(xué)呢？

一、跳繩在體育鍛煉中的應(yīng)用作用分析

跳繩作為全身性燃脂運(yùn)動(dòng)，其分類眾多，可簡(jiǎn)可繁，屬于簡(jiǎn)單易學(xué)且耗能巨大的有氧運(yùn)動(dòng)，是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的首選方式。學(xué)生進(jìn)行跳繩運(yùn)用，對(duì)其有諸多裨益。一方面能夠強(qiáng)化學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)、人體心血管等功能，加快身體新陳代謝，煥發(fā)血液活力，讓心血管系統(tǒng)處于健康、強(qiáng)壯的狀態(tài)之中，另一方面，跳繩可以培養(yǎng)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，鍛煉學(xué)生意志，強(qiáng)化學(xué)生精神，讓學(xué)生擁有奮發(fā)向上動(dòng)力。同時(shí)，跳繩對(duì)發(fā)展學(xué)生的彈跳力、速度和培養(yǎng)學(xué)生的耐力等方面有著積極作用，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和團(tuán)隊(duì)精神，進(jìn)而在體育鍛煉中讓學(xué)生的身體逐步變得靈活、協(xié)調(diào)，能夠精準(zhǔn)做出相應(yīng)的動(dòng)作，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

值得注意的是，由于跳繩種類繁多，其所產(chǎn)生的效果也是不一樣的，如勻速持久跳繩考驗(yàn)的是學(xué)生的耐力和彈跳力，讓學(xué)生的心肺功能和自身的力量都會(huì)得到一定的鍛煉；變速跳繩、花式跳繩能夠很好地考驗(yàn)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和靈敏反應(yīng)等。

二、跳繩具體的應(yīng)用分類

跳繩按繩子的長短可以分為跳短繩和跳長繩。跳短繩可以分為單人短繩、雙人跳繩。單人跳繩的方法包括單搖跳、雙搖跳、多搖跳；雙人跳繩跳法包括一帶一跳、一跳一助搖繩跳、一前一后同時(shí)跳、一左一右同時(shí)跳和二人輪流跳等。跳長繩可以分為一般跳長繩和花樣跳長繩。一般跳長繩又稱普通跳長繩，這種跳繩方式在班級(jí)學(xué)生比較多或者體育教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行集體練習(xí)之時(shí)可以使用，其跳法可以分為單人跳、多人跳，單人跳長繩包括的跳法有普通跳、雙搖跳、單人魚貫式以及附動(dòng)作跳等；多人跳跳法包括多人魚貫式跳、轉(zhuǎn)圈跳、字跳等；花樣跳長繩跳法有長繩內(nèi)跳短繩（原地跳和跳入跳）和跳雙長繩（連續(xù)跳雙長繩、魚貫式跳雙長繩和雙長繩內(nèi)跳短繩）等，對(duì)于后一鐘跳雙長繩來講，其難度系數(shù)會(huì)很高，在學(xué)習(xí)這種跳法之時(shí)，教師一般都是引導(dǎo)學(xué)生先學(xué)會(huì)搖繩，而后才開始學(xué)跳，這時(shí)跳長繩當(dāng)中比較有挑戰(zhàn)性的一種跳法。

針對(duì)跳繩的諸多分類跳法，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，和相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容選擇合適的方式進(jìn)行教學(xué)，以便誘發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生主動(dòng)參與到體育鍛煉之中，強(qiáng)健學(xué)生的體魄，磨練學(xué)生的意志，讓學(xué)生從運(yùn)動(dòng)之中不斷釋放身體內(nèi)的負(fù)能量，促使學(xué)生身心健康得到發(fā)展。

三、跳繩在小學(xué)體育課堂教育中的應(yīng)用

（一）跳繩在小學(xué)體育準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用

跳繩是我國歷史悠久的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。最早是以娛樂身心的形式出現(xiàn)在北齊，流行于民間，直到2014年之時(shí)，我國才將跳繩運(yùn)動(dòng)列為“國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)”測(cè)試項(xiàng)目之一，由此開始，跳繩才算真正意義上入駐中小學(xué)體育課堂。常言道：“良好的開始就是成功的一半?！痹谛W(xué)體育準(zhǔn)備活動(dòng)階段，為激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣，讓學(xué)生迅速融入到體育學(xué)習(xí)活動(dòng)當(dāng)中，教師在教學(xué)準(zhǔn)備之時(shí)，可將跳繩應(yīng)用在其中，這樣既能夠很好地活躍學(xué)生的氣氛，解放學(xué)生肢體，讓其處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以保證學(xué)生在接下來的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不會(huì)受到傷害。如，筆者在活動(dòng)當(dāng)中這樣安排：筆者將班級(jí)學(xué)生分為若干小組，每組成員8—10人，然后讓學(xué)生按照小組的形式開展跳長繩準(zhǔn)備活動(dòng)，要求學(xué)生其中兩位進(jìn)行搖繩，剩余學(xué)生則需要魚貫進(jìn)入跳繩中，在學(xué)生同時(shí)進(jìn)入之后集體共同再跳10個(gè)，就算挑戰(zhàn)成功。學(xué)生的興趣一下子被點(diǎn)燃了，這樣由挑戰(zhàn)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生了極其強(qiáng)烈的欲望。

（二）跳繩在小學(xué)體育課堂教學(xué)中基礎(chǔ)部分中應(yīng)用

體育作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量較大的學(xué)科，對(duì)于小學(xué)生來講是比較困難的，在開展體育教學(xué)之時(shí)，教師要充分的了解學(xué)生的身體素質(zhì)、心理發(fā)展特征以及學(xué)生的生理特點(diǎn)等，以便結(jié)合相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容采取合適的教學(xué)方法進(jìn)行體育教學(xué)。為在課堂教學(xué)的基礎(chǔ)部分鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力、耐力、速度、靈敏性和反應(yīng)能力，教師此過程中可以引入跳繩活動(dòng)，這就需要體育教學(xué)提前認(rèn)真?zhèn)湔n，并進(jìn)行大膽創(chuàng)新，針對(duì)不同身體素質(zhì)的學(xué)生借助不同的形式跳繩方法來刺激學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望，與此同時(shí)，教師要及時(shí)觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況，掌握教學(xué)節(jié)奏，合理安排跳繩實(shí)踐，以便高效訓(xùn)練學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力、耐力、速度、靈敏性和反應(yīng)能力，做到循序漸進(jìn)，不冒進(jìn)、突進(jìn)，適應(yīng)當(dāng)下學(xué)生身體發(fā)展情況，逐步提升學(xué)生的體育素質(zhì)。

比如，筆者針對(duì)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生，將其劃分為三人以小組的形式，進(jìn)行單人雙搖跳比賽，在比賽過程中，筆者播放比較適合此項(xiàng)目的動(dòng)感音樂，以便學(xué)生根據(jù)音樂的韻律律動(dòng)身體，以更好激發(fā)學(xué)生的比賽熱情，讓學(xué)生挑戰(zhàn)這種高難度跳法，吸引學(xué)生注意力；針對(duì)小學(xué)中年級(jí)學(xué)生來講，筆者采用一帶一跳法，讓學(xué)生逐步在其中感受到合作、團(tuán)結(jié)的重要性；針對(duì)低年級(jí)學(xué)生來講，筆者采用單搖跳或雙搖跳形式，讓學(xué)生根據(jù)自己的能力進(jìn)行選擇，進(jìn)行小組間的競(jìng)爭(zhēng)，看哪個(gè)小組成員跳的次數(shù)最多，哪個(gè)小組便獲得勝利。

總之，教師要重視跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的有效運(yùn)用，以便帶動(dòng)學(xué)生有效進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)而鍛煉學(xué)生的體能，讓學(xué)生擁有健康的體魄和心靈，有助于學(xué)生健康快樂成長。