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摘要:隨著全民運(yùn)動(dòng)理念逐漸深入人心,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展,人們參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的積極性不斷提高,要學(xué)習(xí)好網(wǎng)球和掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技巧,網(wǎng)球訓(xùn)練是十分重要環(huán)節(jié)。墻球是網(wǎng)球訓(xùn)練的基礎(chǔ),通過(guò)練習(xí)墻球可以更好的掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技巧。由于每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都是獨(dú)立的個(gè)體,因此在墻球練習(xí)過(guò)程中為運(yùn)動(dòng)員提供不同的練習(xí)方案。因此,本文分析了網(wǎng)球訓(xùn)練中墻球作用,希望以此可以為網(wǎng)球訓(xùn)練提供良好的思路。
關(guān)鍵詞:網(wǎng)球訓(xùn)練;墻球練習(xí);作用
隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展,網(wǎng)球已經(jīng)成為人們十分熱愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),參與網(wǎng)球體育運(yùn)動(dòng)中的群眾數(shù)量不斷增加。對(duì)于網(wǎng)球訓(xùn)練的需要的硬件設(shè)備要求不斷提高,對(duì)于網(wǎng)球訓(xùn)練中的墻球練習(xí)要保持高度的重視,積極探索墻球練習(xí)對(duì)于網(wǎng)球訓(xùn)練的作用,從而使墻球練習(xí)充分發(fā)揮自身的作用,有效提高練習(xí)網(wǎng)球體育技能相關(guān)人員的綜合能力,下面進(jìn)行詳細(xì)的分析和探討。
一、利用墻球練習(xí)球感
在網(wǎng)球訓(xùn)練中要重視墻球練習(xí),利用墻球練習(xí)可以增強(qiáng)網(wǎng)球練習(xí)者的球感。網(wǎng)球球感是指網(wǎng)球練習(xí)者通過(guò)練習(xí)各種網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技巧提高網(wǎng)球練習(xí)者的手感,從而提高網(wǎng)球練習(xí)者的網(wǎng)球動(dòng)作穩(wěn)定性以及網(wǎng)球擊球控制能力。網(wǎng)球初學(xué)者通過(guò)練習(xí)墻球可以充分練習(xí)自身的球感,網(wǎng)球初學(xué)者主要是站在距離網(wǎng)球墻的三至五米處,通過(guò)正手把持網(wǎng)球球拍并且保持中等力量將網(wǎng)球擊打至墻球墻體,等待網(wǎng)球彈回來(lái)網(wǎng)球練習(xí)者可以用非持拍手接住網(wǎng)球。同時(shí)網(wǎng)球練習(xí)者可以開(kāi)展接下來(lái)的墻球練習(xí),并且進(jìn)行循環(huán)練習(xí)[1]。當(dāng)網(wǎng)球練習(xí)者的球感得到提升后,可以逐漸提高練習(xí)難度。網(wǎng)球練習(xí)者可以只練習(xí)接球,而不進(jìn)行發(fā)球,通過(guò)這樣的方式提高網(wǎng)球練習(xí)者的球感,真正掌握網(wǎng)球體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)技巧。之后網(wǎng)球練習(xí)者可以提高練習(xí)難度,網(wǎng)球練習(xí)者可以站在距離網(wǎng)球墻的四至五米處,使網(wǎng)球練習(xí)者增強(qiáng)擊球的力量,并且通過(guò)將網(wǎng)球擊向網(wǎng)球墻反彈回來(lái),但是還未落地之前用網(wǎng)球拍將網(wǎng)球接住,并且盡量保持網(wǎng)球在網(wǎng)球拍上的穩(wěn)定。通過(guò)進(jìn)行墻球練習(xí)讓網(wǎng)球練習(xí)者可以真正體會(huì)球拍吸收反彈球的慣性,可以促進(jìn)網(wǎng)球練習(xí)者協(xié)調(diào)性以及柔和性的提高,并且可以使網(wǎng)球練習(xí)者提高不同速度力量球的控制能力。
二、利用墻球練習(xí)正、反手抽擊球
網(wǎng)球訓(xùn)練中正反手抽擊球是最為基礎(chǔ)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù),并且也是使用頻率十分高的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)。這就意味著,網(wǎng)球練習(xí)者要掌握正、反手抽擊球技術(shù)就要加強(qiáng)墻球的練習(xí)。網(wǎng)球練習(xí)者主要是通過(guò)站在距離網(wǎng)球墻八至十米處,然后開(kāi)始練習(xí)自拋?zhàn)源蛘?、反手抽擊球,也就是通過(guò)拋出一次抽擊一次。通過(guò)這樣的練習(xí)主要是幫助網(wǎng)球練習(xí)者可以正確的掌握擊球動(dòng)作。當(dāng)網(wǎng)球練習(xí)者具備良好的手感后可以開(kāi)展連續(xù)的正、反手抽擊球練習(xí),真正提高網(wǎng)球練習(xí)者的實(shí)用技術(shù)能力。并且網(wǎng)球練習(xí)者要循序漸進(jìn)開(kāi)展練習(xí),同時(shí)要開(kāi)展反復(fù)練習(xí),在墻球練習(xí)的過(guò)程中提高自身的判斷能力以及自身靈活性,并且始終保持正確的擊球動(dòng)作,網(wǎng)球訓(xùn)練者可以真正使用柔力,而不是進(jìn)行盲目的擊打,有效提高網(wǎng)球訓(xùn)練者的擊球可控性與平穩(wěn)性,從而真正提高自身的網(wǎng)球正、反手抽擊球技術(shù)水平。
三、利用墻球練習(xí)正、反手截?fù)羟?/p>
正、反手截?fù)羟虿粌H是網(wǎng)球訓(xùn)練的重要組成部分,同時(shí)也是網(wǎng)球中較為快速得分的重要技術(shù)之一。因此,網(wǎng)球訓(xùn)練過(guò)程中要利用墻球練習(xí)正、反手截?fù)羟颉Mㄟ^(guò)讓網(wǎng)球練習(xí)者站在距離網(wǎng)球墻三至五米處運(yùn)用正、反手結(jié)合的方式開(kāi)展對(duì)墻練習(xí),從而培養(yǎng)網(wǎng)球練習(xí)者的反應(yīng)能力,同時(shí)掌握真正的正、反手截?fù)艏夹g(shù)。之后網(wǎng)球訓(xùn)練中著可以充分利用網(wǎng)球墻練習(xí)自身截?fù)艟W(wǎng)球落點(diǎn)控制性,并且得到有效提高,使網(wǎng)球練習(xí)者站在距離網(wǎng)球墻三至五米處,進(jìn)行位置變換練習(xí)正、反手擊斜線球,并且進(jìn)行循環(huán)反復(fù)的練習(xí)[2]。通過(guò)這樣的方式使網(wǎng)球練習(xí)者可以在實(shí)踐中提高自身的網(wǎng)球運(yùn)用技術(shù)能力,同時(shí)增強(qiáng)網(wǎng)球練習(xí)者的跑位移動(dòng)能力,真正提高網(wǎng)球練習(xí)者的正、反手截?fù)羟蚣夹g(shù),從而在網(wǎng)球比賽中真正取得良好的成績(jī)。
四、利用墻球練習(xí)放小球與推擋落地反彈球技術(shù)
在網(wǎng)球訓(xùn)練過(guò)程中的墻球練習(xí),可以有效提高網(wǎng)球訓(xùn)練者的放小球與推擋落地反彈球技術(shù)。主要是通過(guò)讓網(wǎng)球訓(xùn)練者站在距離網(wǎng)球墻較遠(yuǎn)的地方,并且在距離網(wǎng)球墻一至二米處畫(huà)出兩條線進(jìn)行標(biāo)記,網(wǎng)球訓(xùn)練者要將小球擊打至兩線之間,并且要求小球可以反彈回來(lái),同時(shí)要求反彈次數(shù)在兩次以上,以及擊打小球的力度要輕柔,不能太過(guò)生硬。如果網(wǎng)球訓(xùn)練者擊打網(wǎng)球的力度過(guò)大,就會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)球只會(huì)反彈一次,這對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練者的技能掌握產(chǎn)生嚴(yán)重影響。在網(wǎng)球訓(xùn)練中的反彈球技術(shù)練習(xí)過(guò)程中,要求網(wǎng)球訓(xùn)練者站在距離網(wǎng)球墻六至九米內(nèi),當(dāng)網(wǎng)球處于回彈的過(guò)程中,并且網(wǎng)球處于上升的階段時(shí),將網(wǎng)球擊打至網(wǎng)球墻,并且反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。通過(guò)這樣的練習(xí)可以使網(wǎng)球訓(xùn)練者掌握實(shí)戰(zhàn)技能,并在網(wǎng)球比賽過(guò)程中可以對(duì)對(duì)手進(jìn)行有效的迷惑,進(jìn)行有效的進(jìn)攻,而減少自身的運(yùn)動(dòng)量,有效保持自身體力。
五、總結(jié)
綜上所述,墻球練習(xí)是網(wǎng)球訓(xùn)練過(guò)程中的重要組成部分,墻球練習(xí)可以滿足每一個(gè)階段、不同水平的網(wǎng)球訓(xùn)練者的需求,真正提高網(wǎng)球訓(xùn)練者的網(wǎng)球技能,使網(wǎng)球訓(xùn)練者可以真正在實(shí)踐中取得優(yōu)異的成績(jī)。通過(guò)不同的技術(shù)訓(xùn)練方式應(yīng)用在網(wǎng)球訓(xùn)練中的墻球練習(xí)過(guò)程中,真正提高網(wǎng)球訓(xùn)練水平,從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。
參考文獻(xiàn):
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