應(yīng)知豪

摘要：體育教學(xué)是聾校實施素質(zhì)教育的途徑之一，在體育教學(xué)過程中，加強體能訓(xùn)練對聾生將來更好地適應(yīng)社會是非常必要的。體育能力的程度集中反映著體育教學(xué)效果，適應(yīng)快速的發(fā)展需要是當(dāng)前每一個師生共同的課題。筆者從聾校的體能訓(xùn)練對聾生作用、方法、評價三個方面，論述了如何強化聾生體能訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：聾生 體育教學(xué) 體能訓(xùn)練

中圖分類號：G762 G633.96 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-5349（2018）18-0130-02

聾生體育教育的任務(wù)是：讓聾生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。聾生的體能程度和體育教學(xué)過程是密不可分的。在聾生體育教學(xué)中老師多片面重視對技能的訓(xùn)練，而忽視對聾生體能的訓(xùn)練。只有從實際著手，增強聾生的體能訓(xùn)練，才能提高聾生對疾病的抵抗力和對外界自然環(huán)境的適應(yīng)能力，促進身體健康成長。

一、將新穎方法帶入聾生體育教學(xué)

新穎的訓(xùn)練方法是指培養(yǎng)聾生的創(chuàng)新意識和創(chuàng)新精神，提高聾生對新穎訓(xùn)練方法的接受能力。根據(jù)不同年齡段學(xué)生的心理發(fā)展水平和實際能力，把課堂教學(xué)和聾生個體的創(chuàng)新活動相結(jié)合，系統(tǒng)地給聾生講授體育訓(xùn)練方法，改變傳統(tǒng)體育訓(xùn)練方式，最終達到讓聾生學(xué)會健身，學(xué)會創(chuàng)新，改善聾生體能。

二、 體能訓(xùn)練對聾生的作用

體能訓(xùn)練是培養(yǎng)聾生良好心理品質(zhì)的重要一課。應(yīng)從生理特點上分析，找到某些規(guī)律和趨勢，以便在體能訓(xùn)練中自覺地、有效率地培養(yǎng)聾生良好的身體素質(zhì)。

（1）生理彌補。事物總是相互聯(lián)系、相互影響的，人的各種感覺之間也會相互影響，相互作用。人的器官受損后，雖不能再生，但在成長過程中可以出現(xiàn)某些有機的重組，或部分替代。對聾生而言，神經(jīng)中樞不能通過聽覺途徑接受聲音信息，但獲得信息的途徑由視覺、觸覺、振動覺來替代。所以體能訓(xùn)練可以通過發(fā)展視覺、觸覺、振動覺來補償聽覺的功能。如：晨跑、早鍛煉的體能訓(xùn)練在快跑和慢跑的變化中進行，通過步幅、步頻或呼吸節(jié)奏的變化達到發(fā)展聾生振動覺的作用。如：游戲“搶凳子”要求聾生根據(jù)老師擊掌的快慢節(jié)奏或慢走或快跑，最后看到老師停止后去搶凳子。這些有趣的體育游戲不僅能讓學(xué)生感受節(jié)奏的變化，而且提高聾生的體能與身體素質(zhì)。如有節(jié)奏的跳躍：按教師的手勢，勻速而整齊地跳躍。節(jié)拍是1-2-3-4；5-6-7-8。聾生可先手拉手練習(xí)，然后獨立練習(xí)。又如：籃球運球訓(xùn)練，通過手對球的控制發(fā)展觸覺；球類訓(xùn)練，可以在激烈的比賽中觀察場上隊員的位置發(fā)展學(xué)生的視覺功能等。

（2）運動能力彌補。對聾生而言，由于聽力缺陷，會影響到聾生的一些運動能力如靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等能力降低。所以，在體能訓(xùn)練中要彌補這些運動能力。聾生在聽覺方面有先天的損失，外界對其聲音的刺激比較小，久而久之，就造成身體對外界反應(yīng)降低，聾生在行動上就變得遲緩，反應(yīng)慢。在體育教學(xué)中，我們可以采用“之”字跑、1500米變速跑、倒退跑、倒退跳遠、屈體跳和立臥撐跳轉(zhuǎn)體等練習(xí)，來發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

耳是由外耳、中耳、內(nèi)耳三部分組成。其中的內(nèi)耳的耳蝸、半規(guī)管、橢圓囊和球囊對運動系統(tǒng)都有不同程度的影響，耳蝸連接著窩神經(jīng)及腦干，不僅對各種刺激作出反應(yīng)，還要執(zhí)行平衡任務(wù)。半規(guī)管感受頭部的旋轉(zhuǎn)變速運動，對速度的變化作出反應(yīng)。橢圓囊和球囊感受頭部位置變化和直線變數(shù)運動，對協(xié)調(diào)和速度作出反應(yīng)。內(nèi)耳出現(xiàn)故障，就會對速度、平衡和協(xié)調(diào)造成很大的影響。反映在體育活動上，就會出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)，空間定向能力差。針對以上情況，在體能訓(xùn)練中，我們采用雙人競速跑、籃球場摸線跑、羽毛球“米”字跑、擊腿跳躍、籃球左手運球和跳繩來訓(xùn)練速度和協(xié)調(diào)素質(zhì)；采用單腳站立、腳尖站立、頂物走、走平衡木、倒走等方法訓(xùn)練學(xué)生的平衡能力。

三、聾生體能訓(xùn)練中耐力素質(zhì)訓(xùn)練的方法

由于聾生的特殊性，學(xué)校聾生的耐力素質(zhì)低于普通學(xué)校的學(xué)生。因此在體育教學(xué)中，應(yīng)特別注意體能訓(xùn)練中耐力素質(zhì)練習(xí)的強度、持續(xù)時間、間歇時間與方式、重復(fù)次數(shù)等因素的組合與變化。如果與普校學(xué)生的運動量相同聾生會吃不消，應(yīng)降低練習(xí)強度，逐級增加聾生的耐力素質(zhì)練習(xí)，滿足聾生鍛煉的需要。加強體能訓(xùn)練中耐力素質(zhì)的具體方法如下：

（1）間歇訓(xùn)練法。間歇訓(xùn)練法是指在一次（或一組）練習(xí)之后合理地休整，它是提高體能訓(xùn)練效果的一種常用方法。間歇訓(xùn)練法的間歇時間長短，主要以運動負荷閾值為準(zhǔn)。一般來講，體能訓(xùn)練負荷較大時，間歇時間應(yīng)長一些，以防止負荷繼續(xù)上升，造成過多地消耗體能，減少運動損傷的發(fā)生。反之，負荷小，間歇時間短，鍛煉的密度大。

（2）循環(huán)訓(xùn)練法。循環(huán)訓(xùn)練法是指把各種類型的動作，組合成一套鍛煉項目，按一定的順序循環(huán)往復(fù)地進行訓(xùn)練的方法。循環(huán)鍛煉法所布置的各個練習(xí)點，內(nèi)容搭配要用聾生已經(jīng)掌握、簡單易行的動作，同時，規(guī)定練習(xí)次數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)和要求。如：聾生練習(xí)舉輪胎深蹲做12次馬上快速跑步一圈，最后跳繩50個，共做3組；可根據(jù)練習(xí)情況增加運動強度，調(diào)整休息時間。

（3）重復(fù)訓(xùn)練法。重復(fù)訓(xùn)練法是指不改變動作結(jié)構(gòu)和外部負荷的表面數(shù)據(jù)，按照既定間歇要求，在相對固定和機體完全恢復(fù)的情況下反復(fù)進行練習(xí)的方法。重復(fù)的次數(shù)和時間是決定訓(xùn)練效果的關(guān)鍵，確定和調(diào)節(jié)重復(fù)訓(xùn)練的次數(shù)和時間，應(yīng)考慮聾生的身體特點。在教學(xué)過程中通過有針對性的徒手操和簡單易掌握的力量練習(xí)，迅速提高學(xué)生的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)。

（4）變換訓(xùn)練法。變換鍛煉法是指在體能訓(xùn)練過程中，采用變換環(huán)境、條件、要求等，以提高體能訓(xùn)練效果的一種鍛煉方法。采用變換訓(xùn)練法可以有效地調(diào)節(jié)生理負荷，提高鍛煉情緒，強化鍛煉意識，克服疲勞和厭倦情緒。如：在草地、樹林、小丘等自然條件下，把快慢間歇跑、重復(fù)跑、加速跑和走等方法不規(guī)則地混合起來練習(xí)，跑的距離在5km以上。

四、聾生體能訓(xùn)練的評價

在體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練究竟采用定性還是定量的方式常常成為聾生和老師共同關(guān)注的焦點。

實際上，體能訓(xùn)練的定量化，就是積累的“量”能比較客觀地反映出聾生體能訓(xùn)練次數(shù)，通過量表的方式，階段性地進行測試，以此來評判這段時間的訓(xùn)練效果，從而增加或減少體能訓(xùn)練的量、強度和時間，克服定性評估訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的“優(yōu)秀、良好、及格、差”這類隨意性比較大的評語，量化通過指標(biāo)和訓(xùn)練的數(shù)據(jù)來反映訓(xùn)練的效果，讓聾生可以真真切切地感受到通過體能訓(xùn)練改變身體素質(zhì)。一方面通過自身的對比，另一方面同學(xué)之間也有競爭。量化會激發(fā)聾生的學(xué)習(xí)動機，促使聾生自覺地糾正一些不良的行為，在整個體能訓(xùn)練中，使聾生間的訓(xùn)練氛圍有比較大的改善。因此，體能訓(xùn)練的效果應(yīng)該以定量評估為主、定性評估為輔。

五、 結(jié)語

作為一名一線的聾生體育教師，應(yīng)該考慮到每一位聾生都有個性的一面，因此要量衣體裁；也應(yīng)該考慮到聾生都會有其共性的地方，需要對這一共性進行深入的研究和探討，從而形成一套成熟的體能訓(xùn)練方法，融合理論、技能、素質(zhì)和體能為一體的體育教學(xué)、考核體系。體育能力的訓(xùn)練為今后學(xué)生踏入社會開啟一個良好的起點，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]吳東明，王健.體能訓(xùn)練[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]全國體育學(xué)院教材委員會體育學(xué)院通用教材.運動醫(yī)學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1990.

[3]俞繼英.殘疾人健身[M].北京：人民體育出版社，1997.

[4]季瀏.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2006.

[5]王大中.體育傳播[M].北京：中國傳媒大學(xué)出版社，2006.

[6]陳小峰，孟昭強.校園體育活動指導(dǎo)[M].北京：中國檔案出版社，2004.

責(zé)任編輯：孫瑤