秦斌

【摘要】正手傳盤是極限飛盤的主要傳盤技術(shù)，正手傳盤動作結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，手法不易掌握。正手直線傳盤又是正手傳盤中應(yīng)用最多的技術(shù)，是學(xué)習(xí)極限飛盤的入門課程，同時也是阻礙極限飛盤技術(shù)提升的一大障礙。本文分析了正手傳盤的用力順序，陳列了學(xué)習(xí)過程中容易出現(xiàn)的問題，在練習(xí)方法上也做出了一些建議，對學(xué)習(xí)正手傳盤提供了一些可供參考的依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】極限飛盤 正手傳盤 技術(shù)分析 教學(xué)建議

正手傳盤和反手傳盤是極限飛盤中應(yīng)用最多的兩種傳盤方法，因為反手傳盤具有力量大投擲距離遠(yuǎn)的特點，所以在比賽中反手傳盤是主要的被防守方向。同時，正手傳盤具有傳盤準(zhǔn)確度高的特點，在中、短距離傳盤甚至長距離傳盤都是大多數(shù)的選項，因此正手傳盤是學(xué)習(xí)極限飛盤必須要掌握的技術(shù)，但是正手傳盤的動作結(jié)構(gòu)和發(fā)力方法在我們?nèi)粘Ｉ詈推渌\動中缺乏可以借鑒的經(jīng)驗。初學(xué)者很難掌握，甚至許多長期參加極限飛盤運動的玩家也在正手傳盤技術(shù)上存在很多問題。

一、正手傳盤的用力順序及容易出現(xiàn)的錯誤動作

1、正手傳盤的握盤方法

正手傳盤握盤時，五指伸直，食指和中指并攏，用中指抵住飛盤的內(nèi)緣，無名指和小指并攏緊貼在飛盤底部外側(cè)協(xié)同中指、食指從內(nèi)外夾緊飛盤，大拇指壓在飛盤頂部的線槽上。正手傳盤的握盤方法還有另外一種變化，即食指與中指分開，該方法可以利用與中指分開的食指更好的支撐飛盤，增加握盤的穩(wěn)定性，為初學(xué)者可用來過渡的一個握盤動作，但是這種握盤方法會降低傳盤時的力量，而且在快速變換正反手握盤方法時很不便捷，容易形成技術(shù)瓶頸，一旦養(yǎng)成固定習(xí)慣后期還要專門花時間來糾正，因此不推薦使用該握盤方法。

主要握盤的錯誤有以下幾種情況：第一種，中指未抵住飛盤內(nèi)緣，中指與飛盤內(nèi)緣存在空隙會造成手腕在轉(zhuǎn)動飛盤時，減少了飛盤在手中轉(zhuǎn)動的時間，會導(dǎo)致飛盤在出手時轉(zhuǎn)速不夠；第二種，中指和食指人盤太淺飛盤與虎口意見的間隙太大，正手握盤時飛盤與虎口之間可以存在一定的間隙，但是過大的間隙使得飛盤失去了虎口的支撐，從而變得不穩(wěn)定，同時這種類似“捻”住飛盤的動作也不利于發(fā)力。

2、正手傳盤的超越器械

正手傳盤技術(shù)動作的實質(zhì)依然是一個投擲動作，因此必然會涉及到超越器械這個動作。如何做好正手傳盤的超越器械值得每一位極限飛盤參與者認(rèn)真對待。在學(xué)習(xí)正手傳盤的超越器械是需要注意一下幾點：第一、肘關(guān)節(jié)撓骨內(nèi)上髁處向前頂，形成肘關(guān)節(jié)在肩關(guān)節(jié)前面的這樣一種姿勢。肘關(guān)節(jié)向前頂?shù)脑蚴窃谡謧鞅P中起到增大用力距離的作用，但是該動作姿勢與日常習(xí)慣不符，很多初學(xué)者會習(xí)慣性地做成肘關(guān)節(jié)向后；第二、飛盤應(yīng)該放在大腿外側(cè)的高度，不能做過大角度的肘關(guān)節(jié)前屈。正手傳盤可以傳出各種高度、多種路線的傳盤，傳盤方向和飛盤出手時傾斜的方向是決定飛盤飛行離線的主要原因。在初學(xué)正手傳盤階段一般采用正手直線傳盤來教學(xué)。握盤時將飛盤放在大腿外側(cè)的高度，這樣做有利于新手保持出手時飛盤大致的水平，過高的持盤高度容易造成飛盤向內(nèi)傾斜，這點也是初學(xué)正手傳盤最常見的問題。第三、手腕做最大程度的背伸，將飛盤放在身體后面。手腕背伸的動作也會讓大多數(shù)初學(xué)者感到不適應(yīng)，背伸手腕的目的是保證飛盤出手時通過屈腕的動作使飛盤產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，最大程度的背伸手腕也是增大手腕用力距離的唯一途徑，是所有正手傳盤技術(shù)的教學(xué)重點。做好以上三點可以形成一個完美的正手傳盤的超越器械。

3、正手傳盤的最后用力

正手傳盤動作的用力順序簡單來講可以概括為“肩一肘一腕”三字口訣。

具體做法如下：以右手傳盤為例，首先右腳向右前方跨出一大步（該跨步盡量使用右腳，具體跨步方向以臨場應(yīng)用為準(zhǔn)）目視傳盤方向。上體稍向右側(cè)傾斜肩關(guān)節(jié)帶動手臂做旋前動作，最后手腕曲腕在右手的正前方出手。初學(xué)者在傳盤時一定要養(yǎng)成良好的跨步習(xí)慣，跨步能保證在比賽時獲得良好的視野和傳盤路線。肩關(guān)節(jié)旋前這個動作需要正確認(rèn)識，很多人會將肩關(guān)節(jié)旋前這一動作做成肩關(guān)節(jié)前屈，肘關(guān)節(jié)在正手傳盤中并無實際用力僅僅起到固定動作和調(diào)節(jié)持盤高度的作用，但是肘關(guān)節(jié)的位置由動作開始前的向前頂變成了拐向外側(cè)。手腕盡量最大程度背伸向后，在做手腕曲腕出手動作時用力速度要快，才能保證飛盤在出手后產(chǎn)生強烈的旋轉(zhuǎn)，飛盤必須有足夠的旋轉(zhuǎn)才能獲得平穩(wěn)的飛行狀態(tài)，旋轉(zhuǎn)不夠的傳盤會過的的受到氣流的影響，產(chǎn)生左右搖擺的現(xiàn)象，散失動能。這樣不但會影響到飛盤飛行的速度和遠(yuǎn)度，也給接盤的隊友制造了不必要的麻煩。

二、正手傳盤的教學(xué)建議

動作技能形成，一般有三個階段：即粗略地掌握動作的階段，改進(jìn)、提高動作階段和鞏固、運用自如階段。生理學(xué)上把這三個階段稱為泛化、分化、自動化三個階段，這是動作技能形成的客觀規(guī)律。

1、泛化階段的正手傳盤教學(xué)

初學(xué)階段傳盤距離不宜太長，8-10米的距離比較合適，在沒有掌握正確技術(shù)動作以前，加大傳盤距離會導(dǎo)致盲目用力，破壞動作結(jié)構(gòu)，該階段學(xué)習(xí)重點應(yīng)該是仔細(xì)體會肩關(guān)節(jié)旋前和手腕曲腕的感覺，練習(xí)密度中等，以兩人一組的傳盤練習(xí)為主。教學(xué)目標(biāo)是飛盤平穩(wěn)的飛行狀態(tài)。

2、分化階段的正手傳盤教學(xué)

該階段練習(xí)中教學(xué)的重點是盡量減少錯誤動作出現(xiàn)的情況，教師在糾正錯誤動作時要抓住學(xué)生錯誤動作的主要原因。在掌握正手傳盤技術(shù)后，可以將傳盤距離增加至15米左右，在做更長距離的傳盤練習(xí)時更要保證飛盤的選擇速度。該階段的教學(xué)目標(biāo)是提高技術(shù)動作的熟練程度，連貫正確的技術(shù)動作并兼顧傳盤力量與傳盤準(zhǔn)確度的發(fā)展，促進(jìn)技術(shù)動作自動化的形成，可以采用兩人同時傳兩個盤或三人同時傳三個盤的練習(xí)，縮短傳盤準(zhǔn)備的時間。

3、動作自動化階段的正手傳盤教學(xué)

該階段的傳盤練習(xí)以各種行進(jìn)間的傳盤練習(xí)為主，將比賽要求和臨場用結(jié)合到練習(xí)中來，增加防守隊員對傳盤的干擾，努力提高尋找合適傳盤時機和傳盤路線選擇的能力。

三、結(jié)束語

極限飛盤在目前在中國還屬于新興項目，在互聯(lián)網(wǎng)上有很多教學(xué)視頻可供學(xué)習(xí)者參考，該文章從文字?jǐn)⑹龅慕嵌冉o了練習(xí)者另外一種參考方式。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡均升.按照動作技能形成的規(guī)律組織體育教學(xué)[J].上海師范學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），1982（02）.