賈威

摘要：高考體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)工作是高考教練員關(guān)心的問(wèn)題，多培養(yǎng)出一個(gè)高考體育特長(zhǎng)生既能給學(xué)校增加一個(gè)本科上線人數(shù)，也是對(duì)高考教練員工作的一種認(rèn)可。近些年，由于高考制度的改革和不斷完善，很多地方的體育術(shù)科考試成績(jī)逐年提高，這也給我們工作在一線的教練員教師增加了不小的難度。本文根據(jù)筆者多年的帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)高考體育特長(zhǎng)生，以便和兄弟學(xué)校的教練員共同分享。

關(guān)鍵詞：高考；體育特長(zhǎng)生；訓(xùn)練；管理

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2018）08-0094

隨著高考體育招生政策的變化和體育特長(zhǎng)生群體的不斷增加，越來(lái)越多的學(xué)生加入到了體育訓(xùn)練的行列，招生錄取比例也變得越來(lái)越低，如何在這種情況下提高體育高考升學(xué)的錄取比率，是學(xué)校體育工作者所面臨的一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。

一、高考體育特長(zhǎng)生隊(duì)伍的構(gòu)成和來(lái)源

很多學(xué)校高考體育特長(zhǎng)生是由本地區(qū)的實(shí)際情況而定的，有些特長(zhǎng)生是從初中開(kāi)始就一直參加體育訓(xùn)練，有些是步入高三年級(jí)由于文化課成績(jī)下降而身體素質(zhì)較好走上體育特長(zhǎng)生這條改變?nèi)松牡缆飞蟻?lái)的，前者由于一直參加體育訓(xùn)練，文化課成績(jī)一般；后者一直進(jìn)行理論學(xué)習(xí)，文化課成績(jī)較好；但是大家都有一個(gè)共同的心愿，就是想最后拼搏一下考上體育本科，改變自己的命運(yùn)。

二、科學(xué)的訓(xùn)練

要想把一個(gè)隊(duì)伍帶好，首先教練員應(yīng)該具備一定的理論基礎(chǔ)，只有一定的理論基礎(chǔ)做支撐，才能對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行循序漸進(jìn)、科學(xué)有效的訓(xùn)練。訓(xùn)練初期應(yīng)該以身體素質(zhì)為主，配合一些小力量和局部力量練習(xí)來(lái)增加部分肌肉群的力量。讓學(xué)生在參加訓(xùn)練的同時(shí)，逐步適應(yīng)訓(xùn)練，慢慢提高力量素質(zhì)。這一階段配合協(xié)調(diào)性的練習(xí)也是非常重要的，要讓學(xué)生多拉伸韌帶，多做踢腿和支撐后蹬跑的練習(xí)，在提高力量的同時(shí)，提升在跑動(dòng)中加大步長(zhǎng)和快速進(jìn)行蹬地的能力。身體素質(zhì)有了明顯提升以后，我們就要針對(duì)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)進(jìn)行因材施教，結(jié)合高考考試的項(xiàng)目對(duì)學(xué)生進(jìn)行技能教學(xué)。這一階段，全面而快速的掌握技術(shù)動(dòng)作是根本目標(biāo)，通過(guò)示范、講解和放映優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的視頻讓學(xué)生模仿、領(lǐng)悟，最終為提高成績(jī)而努力，克服困難去完成動(dòng)作。訓(xùn)練后期，我們要多嘗試一些模擬考試，以模擬考試的形式讓學(xué)生去體會(huì)高考術(shù)科考試時(shí)的緊張氣氛，適應(yīng)考場(chǎng)，調(diào)整自己的身體狀況，以便有更加充分的準(zhǔn)備去進(jìn)行高考備考。對(duì)于筆者而言，平時(shí)的訓(xùn)練安排是這樣的：周一主要以多種形式的跑為主（變速跑、上坡跑和下坡跑等）；周二是小力量練習(xí)（小啞鈴擺臂、提踵、快挺、弓步交換跳、負(fù)重高抬腿、腰腹肌練習(xí)等）；周三是速度練習(xí)（30米、50米、100米等短距離快速計(jì)時(shí)跑）；周四是大力量練習(xí)（負(fù)重深蹲到半蹲，深蹲每組2-3次，半蹲10-20次，力量要適度，盡量達(dá)到運(yùn)動(dòng)員的極限為止。大力量結(jié)束后一定做加速跑、快速高抬腿、原地縱跳和跨步跳練習(xí)等）；周五是耐久跑（進(jìn)行指定時(shí)間的耐久跑練習(xí)，可以安排3000米、5000米，也可安排越野跑等）；周末安排專項(xiàng)（要求學(xué)生鞏固專項(xiàng)技術(shù)并提高專項(xiàng)成績(jī)，也可以對(duì)前幾天的訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整），這只是個(gè)人的訓(xùn)練習(xí)慣。每位教練員都要有自己的一整套訓(xùn)練手段和方法，但最終目標(biāo)是一致的，就是讓學(xué)生提高體育術(shù)科成績(jī)，為高考術(shù)科順利達(dá)線打下基礎(chǔ)。

三、嚴(yán)格的管理

衡量一個(gè)團(tuán)隊(duì)的標(biāo)準(zhǔn)是看有沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)章制度，學(xué)生都是比較難管的，高中學(xué)生的生理和心理都不成熟，他們做起事來(lái)從來(lái)不計(jì)后果，所以在訓(xùn)練的時(shí)候要嚴(yán)抓每一個(gè)細(xì)節(jié)，按照要求去不斷發(fā)現(xiàn)和完善隊(duì)規(guī)，這樣我們的管理制度才能起到約束學(xué)生的效果。

四、考試前有針對(duì)性地進(jìn)行心理疏導(dǎo)

體育特長(zhǎng)生在考試前都時(shí)不地會(huì)產(chǎn)生一些緊張、焦慮的心理狀況，有時(shí)上文化課時(shí)會(huì)不注意聽(tīng)講，有時(shí)在訓(xùn)練時(shí)精神不夠集中等，這是正常狀態(tài)下考前緊張的表現(xiàn)。臨近考試，有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)保持非常好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣的學(xué)生很適合比賽，在比賽時(shí)也會(huì)發(fā)揮出非常好的成績(jī)；有些運(yùn)動(dòng)員越到考試就越緊張，做什么都是有心無(wú)力，還時(shí)常詢問(wèn)帶隊(duì)教師，為什么自己的成績(jī)會(huì)這么差呢？前者心理調(diào)控能力較強(qiáng)，考試時(shí)勇于向前絕不退縮，往往考試結(jié)果令人意想不到的好。后者心理調(diào)控能力較差，越臨近考試就越緊張，所以我們教練員和體育教師一定要有針對(duì)性地對(duì)他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)，和他們多交流，為他們樹立堅(jiān)定的信心，讓他們相信自己一定能行，比如在賽前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)、大喊“幾聲”等都是能夠讓他們緩解自己緊張情緒的方法，這樣對(duì)考試也會(huì)起到促進(jìn)作用。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)不同，疏導(dǎo)方法也不同，我們要找到適合運(yùn)動(dòng)員的方法讓他們學(xué)會(huì)自身調(diào)控，這樣才能在考試中取得好成績(jī)并有所突破。

總之，在處理高考體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練和管理工作時(shí)千萬(wàn)不能大意，在訓(xùn)練過(guò)程中一定要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的成長(zhǎng)，要相信學(xué)生，學(xué)生把人生中最重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)交到了你的手中，你一定要給他們指引好前進(jìn)的道路。作為道路的指引者，教師一定要協(xié)調(diào)好他們和家長(zhǎng)、學(xué)校、教師、隊(duì)友之間的關(guān)系，讓學(xué)生在刻苦訓(xùn)練的同時(shí)還能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)文化課和進(jìn)行訓(xùn)練，只有在文化課和體育術(shù)科都達(dá)到要求的情況下才能夠考上體育本科，這也是為國(guó)家培養(yǎng)優(yōu)秀的體育后備人才，提高學(xué)校的高考升學(xué)率積累經(jīng)驗(yàn)。筆者堅(jiān)信，只要努力去做，做到問(wèn)心無(wú)愧，學(xué)生一定會(huì)用良好的成績(jī)來(lái)回報(bào)教師。

參考文獻(xiàn)：

[1] 馬允樂(lè).淺談體育特長(zhǎng)生的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練[J].山東教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（4）.

[2] 唐 軍.高中的體育特長(zhǎng)生成才培養(yǎng)[J].內(nèi)江師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（1）.

[3] 管 格，邱晉軍.高中體育特長(zhǎng)生可持續(xù)發(fā)展的研究[J].科教文匯（中旬刊），2008（9）.

[4] 原鵬程.中學(xué)體育特長(zhǎng)生培養(yǎng)的幾點(diǎn)思考——以北京市第二十中學(xué)為例[J].運(yùn)動(dòng)，2012（4）.

（作者單位：四川省東汽八一中學(xué) 618000）