郝昊 王妍

摘要：心理適應是主體對于環(huán)境變化所做出的一種反應，人們生活的環(huán)境處于不斷地變化中，因此每個人都存在適應問題，都會產生不斷適應新環(huán)境的需求，適應能力是個體生存與發(fā)展的必備能力。人生是一個不斷使自己適應環(huán)境的過程。面臨從高中到大學的轉變，許多大一新生都曾經歷過不適應。適應是心理健康的最基本的標志，是大學生健康成長必備的心理素質，也是個體需要完成的重要社會化課題，同時該問題也是高校輔導員在日常工作中所面臨的亟待解決的問題。本文主要以大一新生心理適應問題案例為切入點，通過對大一新生心理失衡的原因進行深入分析，淺談解決應對大一新生心理失衡的幾點啟示。

關鍵詞：大一新生；心理適應問題；解決對策

一、大一新生心理適應問題案例介紹

2017級某班同學小孫，男，性格內向，不善言談。初入大學時在生活上不太注意細節(jié)，不注重個人衛(wèi)生。在學習上，經常遲到早退，上課時精力不集中，課堂上睡覺，老師講課也聽不進去，總想著課外的事情，一學期下來，課程落下很多，也掛了科。在平時社交中，他的自我保護意識強烈，不與人交往，并且與室友關系緊張，平時對于學校舉辦的各項文體活動也不積極參加，獨來獨往。

二、大一新生心理失衡原因分析

在經過高中的磨練和高考后的蛻變之后，高中生中的佼佼者脫穎而出，來到了大學這個夢想之地。在高中時，老師的鼓勵，同學羨慕，使得他們自我感覺良好。但到了大學，面對新的環(huán)境和新的挑戰(zhàn)，個人的光芒很容易被其他同學的光芒所掩蓋，原有的關注被忽視。其中大多數(shù)同學滿懷信心和希望，開始新的拼搏，但有些學生卻因為原有的優(yōu)勢被消弱甚至喪失，自尊心受到挫傷，導致自身心理失衡。

（一）難以適應新環(huán)境

學生從一種學習環(huán)境進入另一種學習環(huán)境時，常常對新的學習環(huán)境感到很不適應。進入大學后，新生首先面臨的就是新環(huán)境的變化，由于他們已經習慣于高中時外在的嚴格控制，很難建立具體的獨立的學習目標，對大學生活感到難以適應。有的同學因遠離家鄉(xiāng)離開了父母的照顧，自身又缺乏獨立意識，一時不適應獨自生活。有的同學每天循環(huán)往復于三點一線的生活，對豐富多彩、目不暇接的校園生活沒有積極性。有的學生因缺乏集體生活意識，不善于關心他人，團結同學。也有學生因大學和高中的生活習慣及生活環(huán)境有較大差別，難以適應大學的新環(huán)境，同時也存在飲食習慣、氣候、語言環(huán)境與作息時間等不同的影響因素，當遇到這些問題時，常常束手無策，無心學習，導致有的學生出現(xiàn)煩躁、緊張不安等焦慮情緒和疲倦、失眠、注意力不集中等神經微弱癥狀。

（二）理想與現(xiàn)實的落差

還未邁進大學校門的高中生都對大學的生活充滿了憧憬，他們想象中的大學都是教室寬敞明亮，校園風景怡人，處處歡歌笑語，充滿了詩情畫意。然而，進入大學，經歷短暫的興奮期之后，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的大學并非自己想象的那么美好，認為自己高考失利，原本可以上更好的大學，然而現(xiàn)實所考上的大學和自己理想中的大學相差甚遠，覺得填報志愿時受到了老師、家長的左右，所上的大學并非自己所喜，所學的專業(yè)也不是自己喜歡的，自己也不感興趣，從而導致了學生沒有動力，常常悵然若失，情緒低落，覺得自己前途迷茫，這些理想與現(xiàn)實的落差直接導致了一些學生出現(xiàn)失落心理。

（三）人際交往障礙

人際交往是大學生活的重要內容，是大學生適應社會不可或缺的方面，也是個性完善的重要組成部分，更是事業(yè)成敗的關鍵因素。大學新生一方面渴望建立和諧、融洽的人際關系，獲得友誼；另一方面，他們又封閉自己，不愿向別人敞開心扉，缺乏與人溝通的能力。

大學新生在入學前，在家鄉(xiāng)都有自己的朋友圈，他們年齡相仿，興趣愛好相同，生活習慣相近，在熟悉的環(huán)境中感覺如魚得水。但到了大學之后，來到一個新城市新環(huán)境，周圍的一切都是那么陌生，加之學生自我保護意識強烈，使得他們本能的豎起心墻，不愿意主動與人相處，同學之間的交往也變得小心翼翼起來，自身的情感得不到及時溝通和表達，久而久之學生就會感到沒有知心的朋友，產生壓抑、孤寂和煩悶的抑郁心理。

（四）未建立新的奮斗目標

經過高考的激烈競爭，很多學生認為進入大學能夠輕松一些，但是來到大學以后，發(fā)現(xiàn)大學學習任務也會很繁重。在高中時，學習的目標就是考取大學，并且有家長、老師的支持和推動。但進入大學后，奮斗了許久的目標已經實現(xiàn)，而新的人生目標還沒有樹立，從而導致學生出現(xiàn)了迷茫心理。

三、大一新生心理失衡的解決對策

這一案例使我深深地體會到，很多大學生在初入大學的時候都會存在著在生活以及學習上的不適應，無論是“好學生”，還是所謂的“問題學生”都需要我們去及時的教育和引導，因為這種不適應每個學生的身上都會存在，只是不適應的方面存在適應期長短的差異。因此輔導員作為最了解學生、與學生接觸最多的人，應及時引導他們盡快調整心態(tài)，幫助他們盡早適應大學生活，避免一些問題發(fā)生。

（一）教學生如何適應

許多新生在入學后，往往會精神松懈，有意的放縱自己，這就直接導致了他們目標迷失、生活迷茫，作為輔導員我們應該在第一時間幫助學生解決這種困惑，要站在學生的角度去思考他們即將面對大學生活，會遇見哪些問題。比如，新的獨立的生活，新的人際關系，新的地域文化，新的校園，新生飲食習慣等等。我們要在生活上關心他，定期到他的班級、寢室了解他學習、生活情況，詢問他近期的情況，同時讓宿舍同學多包容他，幫助他改變懶散、高傲的缺點，引導他學會人際交往。主動和他的父母取得聯(lián)系，及時交流他的近況，引導他逐步學會獨立自理，適應大學新生活。我們要讓學生感覺到溫暖和關愛，這樣增添了他對大學的喜愛感，對大學的適應性也逐漸增強。我們可以通過開班會教育，或是一對一談心談話都是幫助學生解決適應問題的行之有效的方法，教育到位就可以在一定程度上避免一些問題發(fā)生。

（二）教學生如何學習

學生們已經習慣了高中填鴨式的教育，到了大學這種開放式的教育，他們很難在第一時間適應，很多學生都會存在一種不知老師在講什么，不知怎么學一系列問題。作為輔導員的我們應該和專業(yè)老師在第一時間對學生進行專業(yè)教育，除了宏觀上告訴學生專業(yè)特色，專業(yè)前景外，更多的要告訴學生應該怎么學，教會他們做到：上課認真聽講，認真做筆記，按時按質完成老師布置的作業(yè)。并且要有計劃、有目的的閱讀相關書籍，學會自主學習，學會撰寫論文，甚至在高年級形成一定的研究方向，并學會社會實踐技能，為職場生活做鋪墊。此外，輔導員老師和專業(yè)教師要經常推薦學生看相應的書籍，提高學生的文化素養(yǎng)，安排專門的時間和學生交流近期都看了什么書，得到了哪些心得是與體會。

（三）教學生樹立目標

好的人生源于好的規(guī)劃， 因此新生入學熟悉環(huán)境后，應立即確立一個全新的學習奮斗目標，對自己的將來要有一套詳盡、系統(tǒng)的人生規(guī)劃。在初入大學的時候，輔導員應積極主動引導學生第一時間做學業(yè)生涯規(guī)劃，引導學生樹立學習目標，并引導學生通過實現(xiàn)自己的學習計劃的方法進行自我管理。有的新生到了大學，就認為自己可以輕松下來了，為了追求“中學失去的快樂”開始放縱自己，沒有理想，沒有目標，學習不認真。這些同學很多到了高年級才會醒悟過來，但悔之晚矣。由此可見，我們首先應該幫助學生樹立一個自身能力所及的目標，可以經過個人努力就可以實現(xiàn)的，這樣有利于新生獲得成就感和自信心。其次，在新生在設定目標時，我們應該引導學生有意識的按目標實現(xiàn)的難易程度、所需時間的長短、對個人發(fā)展的緩急程度等多重因素作綜合性規(guī)劃、層次性安排、階梯式布局，嘗試制定出適合自身發(fā)展的人生目標，輔導員也應根據(jù)學生的實際給予相應的指導、調試。從而促使學生形成內在驅動力，充分發(fā)揮自身主觀能動性，全力以赴朝著既定目標努力。

（四）教學生與人交往

相對于高中時的人際關系，大學人際關系就顯得比較復雜。大一新生入學后，會發(fā)現(xiàn)身邊的同學來自五湖四海，他們的生活習慣、家庭環(huán)境、甚至語言，都與高中自己所熟悉的模式有很大的差別，加上人與人的性格也不盡相同，這就加大了人際交往的難度，其中部分新生無法適應，也恐懼人際交往，常常會引發(fā)自卑、孤僻等心理問題的出現(xiàn)。另外，在大學，學習不再是唯一目標，大學生行為目標多元化、也是導致人際關系復雜難處的一個原因。人際關系是困擾很多大學生的問題，良好人際關系是大學生提高學習效率、完善自我意識、心理保健的需要，我們應該引導大學生在交往中應堅持真誠待人、寬容待人、平等待人等原則，在為人處事上，要有獨立的判斷能力，面對選擇，要獨立思考做出抉擇，并掌握交往的技巧。與人交往時，不要人云亦云，唯唯諾諾，要有自己的判斷和原則。此外我們還還應告訴學生把握交往的度。人際交往上的“度”是指保持良好人際關系所需要把握的方向、深度、廣度等。

（五）教學生如何自我調適

新生在中學階段，一般為佼佼者，有著一種心理優(yōu)越感。而進入大學后，作為大學中普通的一員，許多新生心里很難接受這一角色，從而導致心理失衡。新生要逐步接受自己已成為普通一員的事實，要正確認識自我、評價自我、接納新的自我，迅速找到自己新的角色定位。進入大學后，所有同學都在同一條起跑線上，都應從頭開始。同時，心里要有目標準備，要經常問自己“我來大學干什么？”，“我在今后應該成為一個什么樣的人？”，這樣有利于自己的角色定位，適應新的環(huán)境。新生在認識自我的過程中，應積極與他人做比較，通過比較發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點，恰當?shù)卦u價自我，努力的發(fā)掘自身的閃光點，揚長避短，只有對自己有一個比較清楚全面的認識，才能準確地對自己角色進行一個全新的定位，也才能很快地適應新環(huán)境，幫助自己樹立自信心，以減輕自身的心理壓力，克服心理失衡的現(xiàn)象。

綜上所述，新生的適應性教育是一個系統(tǒng)工程，作為輔導員我們應該積極通過教育引導，改變其不正確的思想，當他們的思想行動上引路人，引導他們盡快地找到適合自己的大學學習和生活的方式，讓他們懂得在大學生活上要自理、管理上要自治、思想上要自我教育、學習上要求高度自覺，只有這樣他們的大學生活才不會虛度。

作者簡介：

郝昊（1988年—），男，漢族，河南上蔡人，信陽學院助教，法學碩士。

王妍（1989年—），女，漢族，河南洛陽人，信陽學院助教，法學碩士。