齊大路　凌昆

摘要：為改善體弱大學生的體質(zhì)健康狀況，文章采用文獻資料法、測量法和數(shù)理統(tǒng)計法，對低重型和肥胖型體弱大學生進行運動干預并輔以健康教育的實驗結(jié)果進行統(tǒng)計分析。結(jié)果顯示：低重型受試者的體重和皮褶厚度指標有明顯提升趨勢，肥胖型受試者的BMI值有明顯改善，所有受試者的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及心血管系統(tǒng)機能水平亦有明顯提高。結(jié)論：有氧運動與無氧運動相結(jié)合的運動干預能夠改善體弱大學生的體質(zhì)健康狀況。

關(guān)鍵詞：體質(zhì)弱勢群體；體弱大學生；運動干預；健康教育；體質(zhì)健康

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1008—2808（2018）01—0085—07

大學生正處于生長發(fā)育的最后階段，這個時期的生長發(fā)育是否正常、體型是否勻稱、良好的生活習慣是否形成，將對其身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、擇業(yè)與就業(yè)及以后的日常生活產(chǎn)生重要的影響。隨著國民生活水平的提高，一方面肥胖大學生的比例在逐年增加，不僅影響了體型美觀，也易使學生因為肥胖導致身體笨拙，技術(shù)能力和接受能力較差，致使產(chǎn)生自卑心理、缺乏自信等，從而導致精神壓抑。另一方面，低體重女大學生的比例也在逐年增加，即由于現(xiàn)在的女大學生大多追求“骨感美”而刻意控制飲食甚至節(jié)食，容易造成能量攝入不足致使體重低于健康標準。據(jù)江蘇省教育廳發(fā)布的2016年全省學生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果顯示，與“十二五”末相比，學生肥胖率和超重率分別增加了0.9%和0.5%，而女大學生低體重率仍維持16.3%的高位，速度、力量、耐力和柔韌等身體素質(zhì)指標則存在不同程度的下滑。這一監(jiān)測結(jié)果不僅代表著江蘇省學生體質(zhì)健康狀況，更是全國學生體質(zhì)健康監(jiān)測的一個縮影。大學生的體質(zhì)健康工作雖然在國家政策的引導下取得了一些積極進展，但是從國家學生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)可以看出，大學生身體素質(zhì)依然呈下滑趨勢，盡管下滑的速度和幅度有所緩和與縮小，但大學生體質(zhì)測試不及格率仍在繼續(xù)上升。

目前，我國高校在校學生中傷、病、殘者占5.5%，體弱者占13.6%，體質(zhì)弱勢群體大學生（以下簡稱體弱大學生）正逐漸形成并有不斷壯大的趨勢。本文將體弱大學生主要分為兩類：（1）生理缺陷類大學生，主要指身體有殘疾、有疾病史、以及因傷病不能進行劇烈運動者；（2）被定義類大學生，指《國家學生體質(zhì)健康標準》測試成績<60分，同時身高體重指數(shù)男生BMI≤17.8，女生BMI≤17.1（低體重群體），或男女生BM1928.0（肥胖群體）。雖然體弱大學生的體質(zhì)健康問題不斷引起學者們的關(guān)注，但是在我國青少年體質(zhì)健康研究工作還是相對薄弱，尤其是如何指導青少年進行科學運動健身的措施明顯不足，難以滿足當前的社會需求。研究結(jié)果中最主要的觀點有兩種：其中吳秀云采用有氧運動和心理健康教育并重對超重和肥胖大學生進行干預，結(jié)果不僅提高了他們對科學減肥的認知和堅持正確減肥計劃的能力，而且改善了他們在減肥過程中不良的心理情緒，堅定了他們減肥的信念，養(yǎng)成了良好的運動習慣。束路西采用干預實驗的方法對60名肥胖大學生進行了4個月的對比干預實驗，結(jié)果是“運動干預+健康教育”組的體脂百分比、BMI值下降幅度以及臺階實驗分值上升幅度均大于運動干預組，且自行干預2個月后，前者的幾項指標能保持原趨勢，而后者反彈明顯，結(jié)論是對肥胖大學生進行運動干預時必須堅持健康教育。兩者的研究中有三個相同點，一是均采用了運動干預與健康教育相結(jié)合的干預方式，二是干預對象均是肥胖或超重大學生，三是干預結(jié)果均積極樂觀，干預效果明顯。但在肯定兩者研究成果的基礎(chǔ)上也應看到其不足，即研究對象的單一性，二者的研究均未涉及低體重大學生。在低體重大學生數(shù)量逐漸增多造成大學生體質(zhì)健康兩極分化的背景下，顯然低體重大學生的體質(zhì)健康研究應得到足夠的關(guān)心和重視。

鑒于此，本研究通過對本校大學生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)進行分析，以其中的低體重和肥胖兩種不同身體形態(tài)的體弱大學生作為研究對象，通過組合運動干預并輔以健康教育的方式對其進行實驗研究，分析干預前后身體形態(tài)、身體機能及身體素質(zhì)等指標的變化，試圖改善低體重和肥胖大學生的體質(zhì)健康狀況。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本研究僅將前文所述第（2）類群體作為研究對象。從福建中醫(yī)藥大學2015級3000多名大學生參加《國家學生體質(zhì)健康標準》的測試成績中篩選出所有符合條件的體弱大學生。按專業(yè)分類后采取隨機抽取的方法，選取其中120名作為研究對象（表1），干預組60名，對照組60名。其中，干預組男性低重型12名，男性肥胖型18名，女性低重型17名，女性肥胖型13名，對照組男性低重型15名，男性肥胖型15名，女性低重型14名，女性肥胖型16名。研究對象的性別和類型比例基本一致。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法 收集國內(nèi)外有關(guān)體弱大學生體質(zhì)健康問題的科研論文及研究報告等40余篇，查閱運動訓練學和運動心理學等相關(guān)書籍，并進行了深入研究與分析，為本研究的順利進行提供了理論支撐。

1.2.2測量法 在《國家學生體質(zhì)健康標準》（2016年修訂版）中選取身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)三個維度，測試指標包括身高、體重、上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、腹部皮褶厚度、肺活量、1000m跑（男）、800m跑（女）、50m跑、引體向上（男）、1min仰臥起坐（女）、立定跳遠、坐位體前屈等共12個指標。測試使用國家體質(zhì)測試中心規(guī)定的標準器材，測試前進行校正，誤差值在允許范圍內(nèi)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法 運用SPSS17.0對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理和分析。

2干預方案的設(shè)計與實施

2.1運動干預方案

運動干預方案設(shè)計的目的是通過提高體弱大學生體質(zhì)健康測試成績，從而增強體弱大學生的體質(zhì)健康狀況，因此此方案是依據(jù)國家學生體質(zhì)健康測試的指標進行有針對性安排與設(shè)計的。運動干預方案采取有氧運動與無氧運動相結(jié)合，核心項目和輔助項目相結(jié)合，力量訓練與心肺功能改善相結(jié)合的原則，注重發(fā)展耐力、速度和力量等身體素質(zhì)，改善皮褶厚度等身體形態(tài)的指標。

考慮到受試對象為體質(zhì)弱勢群體，機體適應力和耐受力有限，首先對干預內(nèi)容進行了合理搭配，干預內(nèi)容由核心項目和輔助項目組成。核心項目包括50m跑、800m跑、1000m跑、俯臥撐、仰臥起坐、臺階跳、1min跳繩等，輔助項目包括準備活動、放松活動、間歇和24式簡化太極拳等。選取24式簡化太極拳進行輔助訓練的原因是其不僅具有暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，強體養(yǎng)性的作用，還能夠幫助消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理。其次將運動干預分為前后兩個階段（表2、表3），第一階段為適應干預期，為期4周，第二階段為加強干預期，為期8周，總干預期共12周，每周6天，每次50min，每周一、三、五的內(nèi)容一樣，每周二四六的內(nèi)容一樣。兩個階段的干預內(nèi)容基本不變，但強度有別。第一階段核心項目目標心率設(shè)定為（220-生理年齡）×（50%～70%），第二階段核心項目目標心率設(shè)定為（220-生理年齡）×（60%～80%）。此目標心率指的是核心項目在練習中或結(jié)束后即刻測60s的脈搏次數(shù)，用以隨時控制和調(diào)整運動強度，輔助項目和間歇時間不設(shè)定目標心率。干預組由專人提供運動干預計劃，全程組織、監(jiān)督和管理，對照組無任何干預措施，保持往常生活方式。

2.2健康教育方案

體弱大學生因生理上的體質(zhì)虛弱、過度肥胖或瘦弱等因素造成該群體學生運動能力的相對低下，心理上更是產(chǎn)生了自卑、交際范圍狹小等心理健康問題。他們在學習、生活中也更容易遭受失敗和挫折，產(chǎn)生憂郁感、孤獨感和其它消極情緒，而這些持續(xù)的心理緊張和內(nèi)心矛盾必將影響其心理健康的發(fā)展。因此，本研究在實施運動干預的基礎(chǔ)上對干預組開展每周一次有針對性的健康教育（表4），系統(tǒng)講解體育能力差異的原因，運動技能的形成階段，培養(yǎng)運動興趣和運動動機等相關(guān)知識，糾正誤解，解析體弱大學生群體的心理特征，找出影響肥胖和體弱的心理和社會因素及不恰當?shù)男袨榉绞?，培養(yǎng)學生良好的健康觀念。對照組沒有進行健康教育。

3結(jié)果與分析

3.1干預前后干預組和對照組不同身體形態(tài)體弱大學生身體形態(tài)指標變化

表5顯示，經(jīng)過12周的運動干預，所有受試者的身高指標與干預前相比沒有明顯變化，說明在干預時間較短的情況下，不足以對身高指標產(chǎn)生較大影響。低重型受試者的體重、上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度和腹部皮褶厚度指標與干預前相比呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。肥胖型受試者的體重、上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度和腹部皮褶厚度指標與干預前相比呈現(xiàn)高度顯著性差異（P<0.01）。在身高不變的情況下，體重的變化勢必會引起受試者BMI值的變化，低重型受試者的BMI值略有改善，但變化不具有顯著性，而肥胖型受試者BMI值改善明顯，與干預前相比呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。對照組所有指標均不呈現(xiàn)差異（表6）。

因此我們認為，短時間的運動干預對體弱大學生的身高并不會產(chǎn)生明顯的影響，但是規(guī)律性的有氧耐力訓練和俯臥撐、仰臥起坐等力量訓練對低重型受試者的體重和皮褶厚度的指標均有明顯的增重增肌趨勢。分析原因有二，一方面是體育鍛煉本身的重要功能就是能夠使肌肉體積增大，二是當機體受到了持續(xù)的鍛煉，受試者的內(nèi)臟器官得到修復和改善，消化和吸收功能獲得提升，這兩個原因?qū)е铝说椭匦褪茉囌弋a(chǎn)生增重增肌的變化。另一方面，持續(xù)的體育鍛煉也能夠非常有效的改善肥胖型受試者的身體形態(tài)，具有良好的減肥效果，因為長跑和跳繩等有氧運動能夠充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，對改善受試者BMI值起到非常大的積極作用。

3.2干預前后干預組和對照組不同身體形態(tài)體弱大學生身體機能指標變化

表7顯示，經(jīng)過12周的運動干預后，低重型受試者的肺活量指標和肥胖型受試者的耐力素質(zhì)指標與干預前相比均呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），低重型受試者的耐力指標和肥胖型受試者的肺活量指標與干預前相比均呈現(xiàn)高度顯著性差異（P<0.01）。對照組所有指標均不呈現(xiàn)差異（表8）。因此本研究認為，由于當前大學生受學業(yè)繁重和就業(yè)緊張的雙重壓力下，課外活動量逐漸減少，運動不足導致大學生的心肺功能嚴重下降。運動干預后，受試者的運動時間和運動強度得到了規(guī)律性的保障，增加了呼吸肌的力量和肺泡的彈性，擴大了胸廓的活動范圍，尤其是練習過程中不斷改變胸腹壓使呼吸系統(tǒng)功能改善，肺—胸廓的順應性增加，肺氣排空更加充分和順暢，肺泡氣體交換率和利用率都得到提高，從而能夠有效改善受試者呼吸系統(tǒng)的機能。

3.3干預前后干預組和對照組不同身體形態(tài)體弱大學生身體素質(zhì)指標變化

表9顯示，經(jīng)過12周的運動干預后，在反映上肢肌肉力量的引體向上指標方面，男性低重型受試者引體向上指標與干預前相比呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），而男性肥胖型受試者則不呈現(xiàn)差異，原因可能是男性肥胖型受試者的基礎(chǔ)體重過大，需要的絕對力量和技巧更多，而干預方案中并沒有設(shè)置針對引體向上的訓練手段，僅僅設(shè)置了簡單的俯臥撐項目，所以短時間內(nèi)不足以對指標產(chǎn)生較大影響；在反映下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的50m跑和立定跳遠指標方面，男女肥胖型受試者與干預前相比均呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），男女低重型受試者呈現(xiàn)高度顯著性差異（P<0.01），說明有針對性的50m跑和臺階跳等專項訓練肯定會對50m跑和立定跳遠指標產(chǎn)生重要影響；在反映身體柔韌素質(zhì)的坐位體前屈指標方面，男性受試者與干預前相比呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），女性受試者則呈現(xiàn)高度顯著性差異（P<0.01）。在反映腹肌耐力的仰臥起坐指標上面，女性肥胖型受試者與干預前相比呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），女性低重型受試者則呈現(xiàn)高度顯著性差異（P<0.01）。由于男性受試者沒有測試該項指標，所以此處不作討論。對照組所有指標均沒有差異（表10）。綜上所述，本研究認為，有針對性的專項運動干預能夠使大學生的力量素質(zhì)、爆發(fā)力、柔軟素質(zhì)、以及心血管系統(tǒng)機能水平均有大幅度的提高，有氧運動與無氧運動相結(jié)合的訓練方案不僅能改善體弱大學生的身體形態(tài)，還能有效增強體弱大學生的身體素質(zhì)，改變體弱的面貌。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）規(guī)律性的有氧運動與無氧運動相結(jié)合的運動干預對低重型體弱大學生體重和皮褶厚度指標有明顯的增重增肌趨勢；對肥胖型體弱大學生身體形態(tài)和肥胖程度亦具有良好的減肥效果，能有效改善體弱大學生呼吸系統(tǒng)的機能，提高體弱大學生的力量素質(zhì)、爆發(fā)力、柔韌素質(zhì)以及心血管系統(tǒng)機能水平。

（2）針對體弱大學生因體質(zhì)弱、能力差等客觀因素而導致可能會出現(xiàn)的機體反應與心理問題，24式簡化太極拳的輔助訓練和有針對性的健康教育會幫助運動干預的效果達到最佳。

4.2建議

（1）構(gòu)建體弱大學生“三位一體”體育工作管理系統(tǒng)，組織成立體弱大學生工作小組，從政策制定、目標引領(lǐng)、輿論宣傳和具體實施等方面做出切實可行，行之有效的舉措。

（2）建立體弱大學生信息數(shù)據(jù)庫，制定科學合理的運動處方進行干預，實時監(jiān)測數(shù)據(jù)信息，做到反饋及時，干預有效。

（3）體弱大學生的體質(zhì)及心理狀況有別于其他學生，在進行運動干預時應采取循序漸進的原則，注重運動強度高與低的合理搭配，同時輔以必要的健康教育，避免產(chǎn)生機體不良反應和其它心理問題。

（4）從法律層面加強體育義務的普及教育，從政策層面對體育義務進行知識宣傳，增強大學生履行體育義務的責任意識，采取強制措施規(guī)定每個學生每天必須參加一小時的體育活動。