閆智勇

摘 要：“健康中國”事業(yè)的大力推動(dòng)下，近年來全民健身運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展。運(yùn)動(dòng)健身類APP的出現(xiàn)，打破了傳統(tǒng)體育鍛煉模式，增加了體育鍛煉方式的多樣性、過程的娛樂性和結(jié)果的可視性，為全民健身運(yùn)動(dòng)注入一股新風(fēng)尚。但是，在其不斷創(chuàng)新和發(fā)展的同時(shí)，也存對(duì)健身指導(dǎo)的科學(xué)性和可行性不足，反饋結(jié)果不夠準(zhǔn)確，缺少對(duì)運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)以及運(yùn)動(dòng)成癮的預(yù)防策略等問題，而這些問題尚未得到有效的解決。對(duì)此，本研究認(rèn)為，應(yīng)正視運(yùn)動(dòng)健身類APP的創(chuàng)新和不足，在傳統(tǒng)體育鍛煉的基礎(chǔ)上結(jié)合運(yùn)動(dòng)APP所帶來的創(chuàng)新，找出適合自身發(fā)展的運(yùn)動(dòng)健身方式方法，從而增強(qiáng)體力活動(dòng)，增進(jìn)身心健康。

關(guān)鍵詞：APP；體力活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)健身；反思

一、前言

2015年十八屆五中全會(huì)首次提出推進(jìn)“健康中國”建設(shè)。將全民健康問題作為全面建設(shè)小康社會(huì)的重要組成部分。然而當(dāng)前全民健康狀況與社會(huì)各項(xiàng)事業(yè)的高速發(fā)展形成的強(qiáng)烈反差，已成為當(dāng)前我國公共衛(wèi)生領(lǐng)域面臨的重大問題之一。體力活動(dòng)（PA ，physical activity）的減少，是導(dǎo)致體質(zhì)水平下降的主要因素，體力活動(dòng)嚴(yán)重不足而帶來的一系列慢性疾病已成為了世界醫(yī)學(xué)難題。不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不足會(huì)促使心血管、糖尿病、癌癥、肥胖、高血壓和骨質(zhì)疏松等疾病風(fēng)險(xiǎn)增加[1]。2012年柳葉刀（Lancet）體力活動(dòng)研究工作組發(fā)表系列文章指出，當(dāng)前世界范圍內(nèi)體力活動(dòng)不足是影響公共健康的重要問題，缺乏鍛煉會(huì)使個(gè)體的疾病風(fēng)險(xiǎn)增加許多尤其是一些慢性疾病[2]。因此，增強(qiáng)體力活動(dòng)減少疾病風(fēng)險(xiǎn)顯得至關(guān)重要。諸多研究結(jié)論也證實(shí)，充足的、有規(guī)律的體力活動(dòng)，尤其是體育鍛煉對(duì)促進(jìn)身體健康是至關(guān)重要的[3]。但是，WHO研究指出當(dāng)前全世界范圍內(nèi)有多達(dá)30%的人沒有保持長期或有規(guī)律的體力活動(dòng)[4]。

造成體力活動(dòng)不足的原因。一方面是由于電子科技產(chǎn)品的大量出現(xiàn)，使人們屏前靜坐的時(shí)間增多。另一方面，由于生活節(jié)奏的加快，人們無暇參與鍛煉。體育鍛煉是增加體力活動(dòng)的重要方法，當(dāng)前人們對(duì)體育鍛煉的潛在需求，一是堅(jiān)持鍛煉產(chǎn)生效果，二是改善鍛煉方法強(qiáng)化效果。但傳統(tǒng)體育鍛煉方式固化，無法保持對(duì)人們的粘度。隨著技術(shù)的進(jìn)步，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，在“互聯(lián)網(wǎng)+”的影響下，運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域搭上了移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的順風(fēng)車，運(yùn)動(dòng)健身類App作為最契合的載體，受到了社會(huì)的青睞。APP（Application）通常是指iPhone、Android等手機(jī)應(yīng)用程序，現(xiàn)在大多智能手機(jī)都含有第三方應(yīng)用程序。數(shù)據(jù)表明截止2014年，Android系統(tǒng)APP商店產(chǎn)品已達(dá)140萬，iOS系統(tǒng)的蘋果手機(jī)中APP商店的產(chǎn)品也有120萬之多[5]。尤其是，與健康和運(yùn)動(dòng)健身相關(guān)的一類APP的使用，近些年來已顯示出快速和穩(wěn)定的增長趨勢(shì)。有關(guān)報(bào)告數(shù)據(jù)顯示與2015年之前相比較中國運(yùn)動(dòng)健身類APP活躍用戶規(guī)模突破2000萬人，同比增長92.1%[6]。

運(yùn)動(dòng)健身類APP的出現(xiàn)，借助互聯(lián)網(wǎng)程序通過對(duì)鍛煉效果的數(shù)字化展示，體育鍛煉方法的多樣性改革和采取相應(yīng)的激勵(lì)措施，不斷給予鍛煉參與者成就感，不斷的促使人們堅(jiān)持體育鍛煉，其目的是為了促進(jìn)大眾健身活動(dòng)的持續(xù)發(fā)展提高大眾體質(zhì)健康水平。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)健身類APP的廣泛使用在大眾健身領(lǐng)域發(fā)揮著越來越重要的作用，極大地改善了社會(huì)公共健康狀況。另外，一些研究證實(shí)，使用運(yùn)動(dòng)相關(guān)的APP健康指導(dǎo)可提高運(yùn)動(dòng)水平[7]。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)健身類APP的出現(xiàn)，極大地改善了當(dāng)前大眾健身的內(nèi)容和方式，對(duì)提高人們的體力活動(dòng)有較大的促進(jìn)。然而，這些創(chuàng)新和改善的背后， 同時(shí)也存在著計(jì)量結(jié)果準(zhǔn)確度不足，偏重“肌肉鍛煉”和“減肥”，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)和成癮癥預(yù)防策略缺失等問題，這些問題尚未得到有效解決。因此本研究旨在探究當(dāng)前運(yùn)動(dòng)健身類APP風(fēng)靡的背后未被人們所重視的問題，以為大眾健身的健康持續(xù)發(fā)展提供相應(yīng)的參考。

二、運(yùn)動(dòng)健身類APP風(fēng)靡的原因

（一）對(duì)傳統(tǒng)體育鍛煉方式的顛覆

傳統(tǒng)體育鍛煉方式，不外乎跑步、球類、武術(shù)和健身操等，或者走進(jìn)健身房跟隨健身教練按部就班鍛煉。這些鍛煉方式的特點(diǎn)是：已被公眾所熟知、鍛煉方式方法固定、趣味性和創(chuàng)新性有限等。然而，隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及和各式運(yùn)動(dòng)健身APP、體育社交類APP的涌現(xiàn)，各種新型健身團(tuán)體、運(yùn)動(dòng)人群，如跑友群、登山群等應(yīng)運(yùn)而生，為人們健身帶來了多元化的組織形式、交流空間和鞭策動(dòng)力[8]。健身概念也日趨多元化，從單一的鍛煉身體、欣賞比賽等，向更加豐富的“泛體育”發(fā)展。另外，運(yùn)動(dòng)健身APP可以通過網(wǎng)絡(luò)召集，自我監(jiān)測(cè)，朋友間互相PK等，為傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式注入了新的活力。使得徒步、跑步和其它身體鍛煉，已經(jīng)不再只是簡單的體力活動(dòng)，而是一種與時(shí)尚緊密結(jié)合的生活方式。這種將健康管理和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)相結(jié)合的模式，給人以新鮮感和成就感，可以說是對(duì)傳統(tǒng)體育鍛煉方式的顛覆和創(chuàng)新。

（二）集健身、社交和娛樂與一體

隨著運(yùn)動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的開啟，科技的發(fā)展使得運(yùn)動(dòng)與健身越來越具備趣味性， 運(yùn)動(dòng)逐漸與社交結(jié)合起來。所謂運(yùn)動(dòng)社交，其實(shí)就是在“運(yùn)動(dòng)”的基礎(chǔ)上增加“社交”屬性。雖然“運(yùn)動(dòng)健身類APP +社交屬性”略顯違和，但在這個(gè)崇尚“興趣社交”的時(shí)代，這一功能的開拓正好滿足了當(dāng)下多數(shù)人的心理。“社交”屬性的加入，不僅極大地提高了用戶參與的積極性，還增強(qiáng)了用戶對(duì)此類產(chǎn)品的依賴性，以此提高用戶的黏合度。類似的社交健身APP如咕咚運(yùn)動(dòng)等，通過積分制、發(fā)金幣、點(diǎn)亮勛章等積極的評(píng)價(jià)來激發(fā)用戶健身的興趣，悅跑圈則通過紅包獎(jiǎng)勵(lì)和線上馬拉松獎(jiǎng)牌吸引用戶（見表1）。運(yùn)動(dòng)健身類APP的出現(xiàn)，讓不同職業(yè)、年齡、性別、文化水平的人相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，在共同的興趣愛好基礎(chǔ)上，進(jìn)行情感和信息的交流，互相之間產(chǎn)生一種默契和交融。促使人們?cè)趶?qiáng)身健體的同時(shí)，增加與社會(huì)和他人的交往能力從而帶來身心上的愉悅。

（三）體育鍛煉方式選擇多樣性

體育鍛煉參與者有著不同的年齡、性別、職業(yè)和身體條件。雖然都是參與鍛煉，但不同個(gè)體所選的鍛煉方式和欲達(dá)成的目標(biāo)不一。伴隨著“健身+”、“互聯(lián)網(wǎng)+”模式的不斷發(fā)展，大眾健身的方式和形態(tài)發(fā)生了改變。有些人選擇跑步、有些人選擇球類、有些人選擇健身操等；鍛煉所要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)自然也不盡相同，一些人可能是為了減肥，一些的目標(biāo)可能是為了健身，而另外一些則可能是為了交友。運(yùn)動(dòng)健身類APP的出現(xiàn)則滿足了不同個(gè)體的運(yùn)動(dòng)需求和目標(biāo)側(cè)重點(diǎn)。如 “咕咚”、“悅跑圈”、“Keep”等有的專用于跑步計(jì)數(shù)、有的側(cè)重于互動(dòng)交友、有的專注于健身指導(dǎo)。不同運(yùn)動(dòng)APP所關(guān)注的鍛煉方式和面對(duì)的目標(biāo)人群不一樣，使得人們可以根據(jù)自身的需求和喜好自主選擇體育鍛煉方式。

（四）鍛煉效果的可視化增強(qiáng)

傳統(tǒng)體育鍛煉方式與通過運(yùn)動(dòng)健身類APP所進(jìn)行的體育鍛煉最大的不同在于：傳統(tǒng)體育鍛煉由于沒有相應(yīng)的儀器或其他設(shè)備記錄心率、出汗率和脈搏等反應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的指標(biāo)，使得多數(shù)人不能及時(shí)了解身體鍛煉的效果。而通過運(yùn)動(dòng)健身類APP進(jìn)行的鍛煉活動(dòng)，能在鍛煉結(jié)束后的第一時(shí)間對(duì)結(jié)果進(jìn)行反饋。其主要通過智能手機(jī)或可隨身攜帶的電子設(shè)備，記錄每一天、每一次的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通過自身所設(shè)計(jì)系統(tǒng)讓人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完成后能明確地了解自己一次體育鍛煉所消耗的熱量、跑動(dòng)的距離、運(yùn)動(dòng)累積的時(shí)間、心率、脈搏、血壓等指標(biāo)。如Runkeeper 和 Runtastic 提供了不同時(shí)間段之間的數(shù)據(jù)對(duì)比，Nike Running 是提供了基礎(chǔ)累計(jì)數(shù)據(jù)和最好數(shù)據(jù)，而樂動(dòng)力則是將數(shù)據(jù)圖形化和類比化使得數(shù)據(jù)更容易感知以及更有趣。如此，使得身體鍛煉效果的可視化程度增加，可以使人們?cè)阱憻捊Y(jié)束后的第一時(shí)間了解自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，更能感知鍛煉情況增強(qiáng)繼續(xù)鍛煉的欲望。

三、結(jié)語

近些年來我國“十二五”、“十三五”規(guī)劃分別將《全民健身計(jì)劃（2011-2015）年》和《全民健身計(jì)劃（2016-2020）年》作為全民健身工作的總體規(guī)劃和行動(dòng)綱領(lǐng)?？梢娙耋w質(zhì)健康發(fā)展已成為“健康中國”的重要組成部分?；ヂ?lián)網(wǎng)事業(yè)的快速發(fā)展為“健康中國”事業(yè)注入新的活力，推動(dòng)了全民健身運(yùn)動(dòng)的進(jìn)程，全民健身逐漸走向“互聯(lián)網(wǎng)+運(yùn)動(dòng)”的模式。以運(yùn)動(dòng)健身類APP的出現(xiàn)為代表，打破了傳統(tǒng)體育鍛煉方式，增強(qiáng)了體育鍛煉方式的多樣性、過程的娛樂性和結(jié)果的可視性。為全民健身運(yùn)動(dòng)注入一股新風(fēng)尚。但是，在其不斷創(chuàng)新和發(fā)展的同時(shí)也帶來一系列科學(xué)性和準(zhǔn)確性的問題，如，健身指導(dǎo)的科學(xué)性和可行性，反饋結(jié)果的準(zhǔn)確性，對(duì)運(yùn)動(dòng)成癮的預(yù)防措施等，而這些問題尚未得到有效的解決。因此，在當(dāng)下運(yùn)動(dòng)健身類APP風(fēng)靡的背后還需要我們客觀的看待其利弊所在，不能跟風(fēng)或隨波逐流。在傳統(tǒng)體育鍛煉的基礎(chǔ)上結(jié)合運(yùn)動(dòng)APP所帶來的創(chuàng)新，找出適合自己的運(yùn)動(dòng)健身方式方法，增強(qiáng)體力活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)“終身體育”的目標(biāo)才是體育的最終價(jià)值所在。

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