【摘 要】通過采用文獻(xiàn)分析法來分析大學(xué)生久坐行對(duì)身心健康的影響以及分析對(duì)該影響所采取的對(duì)策。研究表明：久坐行為是引起代高血壓、肥胖綜合癥、高死亡率等潛在重要因素之一。因此，西方等發(fā)達(dá)國家對(duì)大學(xué)生宣傳，推進(jìn)大學(xué)生健身活動(dòng)。很多學(xué)校在其體育課程改革中增添了其他體能鍛煉活動(dòng)，從而減少大學(xué)生的久坐時(shí)間。我國有關(guān)機(jī)構(gòu)也通過學(xué)校體育變革來達(dá)到這一鍛煉目的：如建立武術(shù)與足球等聯(lián)盟、進(jìn)而實(shí)施高中體育專項(xiàng)化等。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；久坐行為；健康體適能；體力活動(dòng)

一、久坐行為對(duì)大學(xué)生健康體適能的影響

健康體適能是由與人體健康有關(guān)的體適能要素組成，主要包括肌肉適能等要素。2003年WHO（組織）報(bào)告指出，全世界每年有二百多萬人因?yàn)榫米贿\(yùn)動(dòng)而死亡。長久以來大學(xué)生身體健康問題，都是社會(huì)大眾關(guān)注的焦點(diǎn)，長期久坐行為就能給人體帶來各種問題，加拿大相關(guān)學(xué)者經(jīng)過研究后獲得人群代表性樣本資料中，明確顯示出久坐時(shí)間與全因死亡率呈劑量-反應(yīng)關(guān)系。人們不愿意活動(dòng)而經(jīng)常坐著不動(dòng)的行為，是引起肥胖與心血疾病以及高血壓的重要因素之一。我國相關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)久坐行為與大學(xué)生健康之間的研究不多，其研究也主要集中于大學(xué)生久坐行為的時(shí)間、表現(xiàn)形式以及由于該久坐行為給大學(xué)帶來的肥胖等問題。

（一）久坐行為對(duì)超重肥胖影響

美國心臟協(xié)會(huì)通過分析多個(gè)國家和地區(qū)2500多萬兒童在過去46年間的數(shù)據(jù)，從而得出全世界兒童健康水平都在下降。今日兒童跑1500多米要比29年前同齡兒童大約慢1分30秒，這種體能下降趨勢在9-17歲的孩子中都很明顯，這種趨勢都與這些身體肥胖有關(guān)。引起大學(xué)生身體肥胖成因有很多，而當(dāng)中缺少體力活動(dòng)是引起大學(xué)生身體肥胖主因素之一。隨著久坐時(shí)間的增加，體力活動(dòng)時(shí)間減少，能量消耗減少，但同時(shí)食用食物沒變化，時(shí)間一長肥胖也隨時(shí)間增加而增加?！段覈髮W(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展報(bào)告》也指出了2010年的大學(xué)生超重與肥胖比例。

（二）久坐行為對(duì)代謝綜合征影響

代謝綜合癥是指人身體內(nèi)的蛋白質(zhì)與脂肪等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂的病理狀態(tài)。當(dāng)人坐的時(shí)間太久就有可能引起身體代謝綜合癥，而代謝綜合癥是一個(gè)十分棘手的的公共問題，長期患有代謝綜合癥的病人增加了患冠心病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)、也能夠?qū)е路位盍繙p小、骨關(guān)節(jié)病等疾病的產(chǎn)生。

（三）久坐行為對(duì)全因死亡率影響

有文獻(xiàn)資料表明久坐行為是增加死亡率因素之一。該行為對(duì)于全因死亡率有著顯著的影響。體力活動(dòng)較高人群全因死亡率高于體力活動(dòng)較低人群，在2014年6月有關(guān)研究表明，全因死亡率高低與長時(shí)間坐在電腦前有著相關(guān)關(guān)系，然而，英國相關(guān)大學(xué)究表明久坐本身過長不會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)，真正引起死亡的主原因的缺乏適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。

二、中國與發(fā)達(dá)國家改善大學(xué)生久坐行為的應(yīng)對(duì)措施

（一）增加大學(xué)生的體力活動(dòng)

體力活動(dòng)是Caspersen CJ等人的定義：“任何由骨骼肌收縮引起的導(dǎo)致能量消耗的身體運(yùn)動(dòng)”。該定義是為人們普遍接受的定義。WHO（組織）經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)全世界80%以上的大學(xué)生均缺乏相應(yīng)的身體鍛煉活動(dòng)，而該身體活動(dòng)的是心血管疾病、癌癥等疾病產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。所以適當(dāng)體力活動(dòng)是能夠教授因久坐行為引起身體健康方面問題。基于此，大學(xué)生應(yīng)多參加教室外，體育室鍛煉活動(dòng)。

從而防止因坐久而產(chǎn)生的肥胖與疾病問題。學(xué)生通過適當(dāng)增加一些活動(dòng)加大身體量能量的消耗，進(jìn)而達(dá)到獲得健康的目的，當(dāng)體力活動(dòng)量適度增大并達(dá)到鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，就可減少疾病的發(fā)生與減少死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

（二）減低飲食能量的攝入

飲食是一個(gè)在屏幕前健康關(guān)系中十分特別重要的因素。在久坐時(shí)間過長后，攝入高熱量的食品越多就越有可能增加患肥胖癥與患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。很多人研究后發(fā)現(xiàn)，學(xué)生看電視時(shí)間會(huì)攝入過多的點(diǎn)心等食品。這時(shí)由于大學(xué)生其注意力放在了看電視上，而不是主要放在飲食上，又因?yàn)榇髮W(xué)生因看電視而注意力分散而降低了和正常飲食時(shí)間以及飽腹感的信號(hào)。從而攝入更多的食品引起身體健康問題。

（三）減少大學(xué)生屏前時(shí)間

屏幕前久坐行為主要是以玩電子游戲，使用手機(jī)聊天，看電視等為主。過多長期看電視節(jié)目、長時(shí)間使用電腦以及玩電子游戲過久都可造成大學(xué)生身體與心理健康的不良發(fā)展，從而引起大學(xué)生戶外活動(dòng)減少，不能體驗(yàn)到戶外活動(dòng)帶來的樂趣以及與無法體驗(yàn)與同伴進(jìn)行戶外活動(dòng)的樂趣。從而無法形成健康的行為習(xí)慣。為了減少大學(xué)生屏幕前所坐時(shí)間過長和培養(yǎng)其正確生活習(xí)慣，學(xué)校學(xué)?？蓪?duì)大學(xué)生展開將健康生活的教育講座，盡可能引導(dǎo)更多大學(xué)生積極參與體能活動(dòng)，從而減少大學(xué)生久坐時(shí)間。家長應(yīng)配合學(xué)校指導(dǎo)學(xué)生正確使用手機(jī)，為學(xué)生制定出適當(dāng)?shù)耐媸謾C(jī)游戲時(shí)間，限制減少學(xué)生看電視、玩電腦、玩電子游戲等時(shí)間。

三、小結(jié)

今年來，我國重要機(jī)構(gòu)國務(wù)院所頒布的全民健身計(jì)劃要點(diǎn)之一就是每個(gè)在校生每天在學(xué)校至少參加60分的體育活動(dòng)，改變大學(xué)生不愛鍛煉的思想因素，讓大學(xué)生了解健康生活的重要性，培養(yǎng)大學(xué)生積極鍛煉的健康生活習(xí)慣，從而減低大學(xué)生人群體質(zhì)下降的趨勢。讓所有人尤其是大學(xué)生明白參加體力鍛煉活動(dòng)不僅是政府與國家的事情，也是社會(huì)與家庭，還有個(gè)人的事情。國家有關(guān)機(jī)構(gòu)所頒布與學(xué)生體能鍛煉政策，家長鼓勵(lì)自己孩子經(jīng)常積極參加學(xué)校體育鍛煉，從而增強(qiáng)學(xué)生終鍛煉身體的意識(shí)。有關(guān)機(jī)構(gòu)或?qū)W者在調(diào)查大學(xué)生久坐行為時(shí)，也可讓大學(xué)生參與進(jìn)來一起研究與討論，從而讓大學(xué)生掌握自己的鍛煉生活方式，并做出適合自己鍛煉的決定方式進(jìn)而獲得健康的方式。

項(xiàng)目基金：用于浙江省高等教育學(xué)會(huì)體育專項(xiàng)課題zgt201518。

作者簡介：徐明（1979-），男，漢，籍貫：浙江德清，學(xué)歷：本科，研究方向：體育教育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，單位：杭州科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院。

參考文獻(xiàn)：

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