馬德泉

摘 要：習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要任何意志努力和外在監(jiān)督的自動(dòng)化了的行動(dòng)方式。隨著新課程的到來，強(qiáng)調(diào)“健康第一”和終身體育，我們體育教師必須轉(zhuǎn)變觀念，改變課堂教育的方式，通過各個(gè)途徑來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，達(dá)到終身體育的目的。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉習(xí)慣 培養(yǎng) 轉(zhuǎn)變觀念 掌握方法 把握關(guān)鍵

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，二是讓學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的重要作用，讓體育鍛煉成為一種習(xí)慣。體育鍛煉習(xí)慣是終生體育的基礎(chǔ)。終身體育是民族素質(zhì)的保證。體育教育使學(xué)生在中學(xué)階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是全面提高學(xué)生素質(zhì)，使其終身受益的重要內(nèi)容。我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣?！睂ε囵B(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，《全國健身計(jì)劃綱要》中指出：“各級各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能和習(xí)慣。”九年制義務(wù)教育體育教學(xué)指導(dǎo)綱要明確提出：把使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，作為教學(xué)目標(biāo)之一。體育需要強(qiáng)調(diào)人們親自參加體育鍛煉，并成為日常生活中不可分割的內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，是體育教學(xué)成果的一個(gè)重要標(biāo)志，而且在體育課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。如何培養(yǎng)初中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣呢？以下幾點(diǎn)探討可供大家參考。

一、養(yǎng)成體育鍛煉的方法指導(dǎo)

指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動(dòng)都是體育活動(dòng)，也不是任何一種體育活動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。還是圍繞籃球的教學(xué)，如果一味讓學(xué)生亂打，是很容易出現(xiàn)傷害事故的，小學(xué)生打籃球時(shí)造成扭傷、骨折等傷害事故也是很多的。因此，教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn)，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識可在保健衛(wèi)生課中傳授。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉。

二、加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練

良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅(jiān)強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)?！币虼?，我們教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

三、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，形成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣

培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，必須與培養(yǎng)學(xué)生對活動(dòng)的興趣、愛好相結(jié)合。興趣，表現(xiàn)出具有的積極情緒，導(dǎo)致了行為上愛好某項(xiàng)活動(dòng)，從而形成行為習(xí)慣。如果缺乏對某一活動(dòng)的興趣，就不可能產(chǎn)生對該活動(dòng)的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動(dòng)的習(xí)慣。反之，隨著對某一活動(dòng)的興趣的形成和愛好的增長，習(xí)慣性也就越強(qiáng)。學(xué)生們之所以踢起足球來不覺得累，就是因?yàn)樗麄兎浅Ｏ矏刍@球這項(xiàng)活動(dòng)。隨著我們對這項(xiàng)活動(dòng)的深入，學(xué)生從“只知亂打到打出些門道”，打籃球的過程，也就是學(xué)生的愛好不斷增強(qiáng)的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣的過程。

四、突破常規(guī)，開放教學(xué)，強(qiáng)化體育意識，逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣

改變以往教學(xué)方式，安排新穎教學(xué)內(nèi)容，做到精心備課、認(rèn)真上課、課后總結(jié)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣和能力，使整個(gè)教學(xué)過程成為學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展的過程，同時(shí)又要通過體育教學(xué)的知識性、趣味性、娛樂性和思想性，不斷強(qiáng)化體育意識，以逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。另外，在組織課堂教學(xué)或身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，教師可以改變以往講解示范、分組練習(xí)、點(diǎn)評分析、繼續(xù)練習(xí)的教學(xué)模式。采用先提出練習(xí)要求，讓學(xué)生自己開動(dòng)腦筋，設(shè)想各種玩法，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的自身樂趣。比如教師先提出短繩可以做哪些游戲的要求后，讓學(xué)生自己去摸索和實(shí)踐，一節(jié)課下來，全班50多名學(xué)生就可以創(chuàng)造想象出15種左右關(guān)于短繩的游戲，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性被充分調(diào)動(dòng)起來。在如此輕松活躍的學(xué)習(xí)氛圍中，實(shí)現(xiàn)了“要學(xué)生學(xué)”到“學(xué)生要學(xué)”的轉(zhuǎn)變。教師則趁熱打鐵，要求學(xué)生課后再去創(chuàng)造各種關(guān)于短繩的游戲，如此，使學(xué)生的體育興趣和積極性維持到了課后，達(dá)到了教學(xué)的目的。

五、“老師-家長-學(xué)?！睖贤ㄅ浜?，延續(xù)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣

日本教育家福澤諭吉說：“家庭是習(xí)慣的學(xué)校，父母是習(xí)慣的教師”。一年365天，學(xué)生在學(xué)校里的時(shí)間也只有190天左右，因此體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成光靠校方、老師的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，關(guān)鍵還要靠家長的共同配合。

培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣將成為今后體育教學(xué)工作的一項(xiàng)主要內(nèi)容。目前隨著教學(xué)改革的不斷深入，從社會(huì)到學(xué)生對體育觀念已發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，學(xué)生體育的意識在很大程度上有了明顯的提高，要使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，教師在教學(xué)過程要正確把握教與學(xué)的關(guān)系，掌握學(xué)生的身心特點(diǎn)，面向全體學(xué)生，注意環(huán)節(jié)的連接與組合，根據(jù)實(shí)際情況實(shí)際靈活運(yùn)用，為終身體育打基礎(chǔ)。

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